Pływanie podczas miesiączki może pomóc złagodzić ból brzucha i jest również zabawnym ćwiczeniem o umiarkowanej intensywności. Wiele kobiet używa tamponów do zbierania płynu menstruacyjnego podczas pływania, ale są też takie, które nie lubią używać tych urządzeń lub nie mogą z nich korzystać. Na szczęście istnieje kilka opcji, które kobiety, które chcą pływać podczas okresu, mogą wypróbować bez użycia tamponu.
Krok
Część 1 z 3: Wypróbowanie innych narzędzi
Krok 1. Wypróbuj kubek menstruacyjny wielokrotnego użytku
Silikonowe lub gumowe miseczki menstruacyjne są wielokrotnego użytku, elastyczne i mają kształt dzwonka. Ten obiekt służy do przyjmowania płynu menstruacyjnego. Nie przecieka, jeśli jest prawidłowo założony i jest świetną alternatywą dla tamponów, jeśli chcesz pływać.
- Kubeczki menstruacyjne oferują wiele korzyści, poza tym, że są alternatywą dla tamponów podczas pływania. Kubeczki menstruacyjne trzeba wymieniać tylko raz w roku i nie trzeba tak często chodzić do sklepu i oszczędzać. Ten kubek należy opróżniać tylko co 10 godzin. Korzystanie z kubeczka menstruacyjnego zmniejsza również występowanie nieprzyjemnych zapachów podczas okresu.
- Niektóre kobiety mają trudności z wkładaniem i wyjmowaniem kubeczka menstruacyjnego i uważają ten proces za dość brudny. Jeśli masz mięśniaki macicy lub zstępującą macicę, znalezienie odpowiedniego kubka może być trudne.
- Jeśli używasz wkładki, spróbuj skonsultować się z położnikiem przed użyciem kubeczka menstruacyjnego. Włożenie tych przedmiotów może zmienić pozycję wkładki i musisz podjąć niezbędne kroki, aby temu zapobiec.
- Istnieją różne rozmiary miseczek menstruacyjnych. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych rozmiarów, zanim znajdziesz odpowiedni dla siebie kubek. Możesz go kupić online.
- Włóż kubek przed pływaniem i pozostaw go, aż będziesz mógł przebrać się w normalny strój kąpielowy i zmienić kubek na dowolną inną opcję.
- Możesz przeczytać artykuł na wikiHow na temat wkładania i wyjmowania kubeczka menstruacyjnego wielokrotnego użytku.
Krok 2. Spróbuj użyć jednorazowego kubeczka menstruacyjnego
Mogą kosztować więcej niż tampony lub kubki wielokrotnego użytku, ale jednorazowe kubeczki menstruacyjne są elastyczne, łatwe do założenia i świetnie chronią podczas pływania.
- Podobnie jak w przypadku kubków wielokrotnego użytku, wkładanie i wyjmowanie jednorazowych kubków może być niewygodne, ponieważ proces ten jest dość brudny i będziesz potrzebował czasu, aby wprowadzić go bezpośrednio do pochwy.
- Podobnie jak w przypadku kubków wielokrotnego użytku, włóż te jednorazowe kubki przed pływaniem i pozostaw je do momentu zmiany stroju kąpielowego na zwykłe ubranie i zmiany na inną opcję.
- Możesz dowiedzieć się, jak wkładać i wyjmować jednorazowy kubek menstruacyjny, czytając artykuł wikiHow.
Krok 3. Użyj gąbki morskiej
Jeśli unikasz tamponów z obawy przed zawartymi w nich chemikaliami, naturalna gąbka morska może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Tampony z gąbki morskiej pochodzą z morza i nie zawierają substancji chemicznych. Ponadto ten przedmiot może być używany wielokrotnie.
- USFDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) nie zatwierdza stosowania gąbek morskich do miesiączki ze względu na możliwość wywoływania zespołu wstrząsu toksycznego.
- Tampony i gąbki morskie działają w ten sam sposób: wchłaniają płyn menstruacyjny. Zaletą gąbki morskiej jest to, że jest naturalna, ma wysoką chłonność i dopasowuje się do kształtu ciała. Ponadto można go prać między użyciami i używać ponownie przez okres do sześciu miesięcy.
- Upewnij się, że gąbka morska, którą kupujesz na okres, jest przeznaczona do tego celu. Gąbki morskie sprzedawane do celów artystycznych i rzemieślniczych lub do innych celów można czyścić chemikaliami. Wypróbuj gąbki Sea Clouds lub Jade & Pearl Sea Pearls.
- Aby użyć gąbki morskiej podczas menstruacji, najpierw umyj ją łagodnym mydłem i dobrze spłucz. Następnie, gdy jest jeszcze mokra, wyciśnij nadmiar wody i włóż ją do pochwy, jednocześnie mocno ściskając między palcami, aby zmniejszyć rozmiar.
Część 2 z 3: Używanie innych produktów, które nie są powszechnie używane do ochrony okresowej
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o informacje dotyczące przepony
Przepona to mała, przypominająca miseczkę kopułka wykonana z gumy, którą umieszcza się głęboko w pochwie. To urządzenie działa jako środek antykoncepcyjny i ma za zadanie blokować przedostawanie się plemników do szyjki macicy. To narzędzie nie jest przeznaczone do ochrony podczas menstruacji. Jeśli jednak wydzielina nie jest zbyt duża, możesz używać jej podczas pływania jako alternatywy dla tamponów.
- Przeponę można pozostawić w pochwie do 24 godzin. Jeśli odbywasz stosunek płciowy, musisz pozostawić przeponę w ciele przez co najmniej 6 godzin, aby zapobiec ciąży. Przepona nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.
- Przepona może zwiększać ryzyko infekcji dróg moczowych. Nie powinieneś używać diafragmy, jeśli jesteś uczulony na lateks. Ból brzucha lub biodra może być spowodowany nieprawidłowym rozmiarem przepony, więc pamiętaj o wymianie przepony, gdy przytyjesz lub stracisz 5 funtów lub więcej.
- Umyj membranę, wyjmując ją i myjąc łagodnym mydłem, a następnie spłucz i osusz. Nie używaj produktów takich jak puder dla niemowląt lub puder do twarzy, ponieważ mogą one uszkodzić membranę.
- Ponownie nie zaleca się używania membrany do ochrony podczas menstruacji. Jeśli wydzielina jest niewielka i nie chcesz używać tamponu, możesz spróbować założyć diafragmę. Najlepiej jednak najpierw sprawdzić, czy membrana skutecznie blokuje uciekający płyn. Jeśli uprawiasz seks po pływaniu, pamiętaj, aby pozostawić tę przeponę w ciele na sześć godzin przed jej usunięciem.
Krok 2. Wypróbuj czapkę szyjną
Podobnie jak przepona, kapturek szyjki macicy jest powszechnie stosowany jako środek antykoncepcyjny. Mogą jednak blokować przepływ płynu menstruacyjnego, więc możesz ich używać podczas pływania zamiast tamponów.
- Kapturek szyjki macicy to silikonowa miseczka wkładana do pochwy. Podobnie jak przepona, jej funkcją jest zapobieganie ciąży poprzez blokowanie przedostawania się plemników do szyjki macicy.
- Jeśli jesteś uczulona na lateks lub środek plemnikobójczy lub kiedykolwiek miałaś zespół wstrząsu toksycznego, nie powinnaś zakładać nakładki na szyjkę macicy. Nie należy go również używać, jeśli kontrola mięśni pochwy jest słaba lub masz infekcję, taką jak zakażenie dróg moczowych, masz chorobę weneryczną lub masz rany w tkankach pochwy.
- Przed użyciem czepka szyjnego jako ochrony podczas menstruacji, porozmawiaj z lekarzem. Nie zaleca się ich stosowania jako regularnej ochrony menstruacyjnej, ale jeśli zbliżasz się do końca okresu i chcesz używać go tylko podczas pływania, mogą być alternatywą dla tamponów.
Część 3 z 3: Zmiana nawyków
Krok 1. Nie pływaj całym ciałem
Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniej alternatywy dla tamponów, wejdź do wody bez faktycznego zanurzenia się w wodzie.
- Opalanie, moczenie, relaks pod parasolem i zanurzanie stóp w basenie to tylko niektóre z możliwości. Dodatkowo podczas tej czynności można również nosić podpaski higieniczne.
- Pamiętaj, że miesiączka jest normalna. Możesz być zakłopotany, gdy mówisz znajomym, że nie umiesz pływać, ponieważ masz okres, ale oni zrozumieją.
- Jeśli czujesz się niekomfortowo z powodu okresu, możesz powiedzieć, że nie czujesz się dobrze lub nie chcesz pływać.
Krok 2. Załóż wodoodporną bieliznę
Wodoodporna bielizna może być bezpieczną alternatywą, która jest wygodna podczas pływania lub wykonywania czynności podczas menstruacji.
- Wodoodporna bielizna wygląda jak zwykła bielizna lub figi do bikini, ale ma szczelną, ukrytą podszewkę, która pomaga wchłaniać krew.
- Jeśli planujesz pływać w nieprzemakalnej bieliźnie, miej świadomość, że ten rodzaj bielizny nie wchłonie ciężkiego płynu menstruacyjnego. Te ubrania mogą być używane tylko w ostatnich dniach miesiączki lub gdy wydzielina jest niewielka.
Krok 3. Poczekaj, aż wypływający płyn nie będzie za dużo
Nie jest łatwo znaleźć alternatywę dla tamponów, które są skuteczne i łatwe do ukrycia pod kostiumem kąpielowym. Dlatego, gdy przepływ płynu menstruacyjnego jest ciężki, poczekaj, aż się zmniejszy, jeśli chcesz pływać.
- Pigułki antykoncepcyjne, jeśli są stosowane prawidłowo, mogą skrócić okresy menstruacyjne. Hormonalne środki antykoncepcyjne mogą również zmniejszyć krwawienie podczas menstruacji. Jeśli lubisz pływać i nie lubisz tamponów, możesz skorzystać z tej opcji, aby skrócić cykl menstruacyjny.
- Możesz również zażywać Seasonale lub inne tabletki antykoncepcyjne, które zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia miesiączki. Seasonale jest przeznaczony do codziennego zażywania „aktywnej” pigułki hormonalnej przez trzy miesiące przed zażyciem „nieaktywnej” pigułki placebo, która aktywuje miesiączkę. Niektóre kobiety nadal odczuwają niewielkie nagłe krwawienie podczas przyjmowania aktywnej pigułki, ale ta metoda może pomóc Ci przewidzieć, kiedy pojawi się miesiączka, dzięki czemu możesz zaplanować zajęcia pływackie, gdy nie masz okresu.
- Staraj się być aktywny w sporcie. Regularne ćwiczenia mogą skrócić okres menstruacyjny i sprawić, że będzie lżejszy. Jeśli naprawdę lubisz pływać, może się okazać, że Twój cykl menstruacyjny zmienia się w porze suchej, jeśli dużo pływasz. Jeśli jednak twoje miesiączki są nienormalnie skrócone lub całkowicie zatrzymane, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę lub czy jesteś w ciąży.
Porady
- Jeśli wahasz się, czy użyć tamponu, ponieważ nie wiesz, jak go włożyć, zapoznaj się z artykułami wikiHow, aby uzyskać porady i wskazówki, jak to zrobić.
- Jeśli nie możesz użyć tamponu, ponieważ nadal jesteś dziewicą, a twoja błona dziewicza jest zbyt wąska, nie będziesz mógł użyć innej metody, w której musisz włożyć urządzenie.
- Jeśli naprawdę lubisz pływać i jest to problem, z którym często się borykasz, spróbuj zastosować antykoncepcję, która może zatrzymać lub zmniejszyć krwawienie miesiączkowe (zwłaszcza Mirena lub ciągłe OCP).
Ostrzeżenie
- Pamiętaj, że przebywanie w wodzie nie powstrzymuje wypływu płynu menstruacyjnego. Ciśnienie wody może u niektórych kobiet sprawić, że miesiączka będzie lżejsza, ale pływanie go nie zatrzyma. Jeśli zdecydujesz się pływać bez żadnej ochrony, pamiętaj, że prawdopodobnie płyn zacznie wypływać ponownie, gdy wyjdziesz z wody.
- Nie używaj ściereczki ani jednorazowych poduszek, gdy są zanurzone w wodzie. Woda sprawi, że podpaski będą mokre, więc nie będą w stanie wchłonąć płynów, które wydostają się z twojego ciała.
- Skonsultuj się z położnikiem przed użyciem kapturka szyjki macicy lub przepony podczas menstruacji, aby zapewnić bezpieczeństwo.
