Dla większości ludzi boks to styl życia, a dążenie do zostania zawodowym bokserem wymaga ogromnych wyrzeczeń. Niezależnie od tego, czy już zacząłeś, czy chcesz rozpocząć swoje marzenie o zostaniu bokserem, nie ma lepszego czasu niż teraz, aby zacząć podejmować kroki, aby zostać zawodowym bokserem.
Krok
Część 1 z 4: Dołącz do klubu bokserskiego
Krok 1. Wybierz klub bokserski
Musisz znaleźć klub, który jest powiązany z krajową organizacją bokserską, a także ma reputację trenera bokserów. Jeśli myślisz o tym poważnie, nie chodź na siłownię, która ma zajęcia z boksu. Potrzebujesz poligonu, który skupia się na boksie (i innych sztukach walki).
Szanse są duże, że szukając informacji, znajdziesz miejsce o najlepszej reputacji w Twojej okolicy. Nie ma wątpliwości, do którego klubu dołączysz
Krok 2. Porozmawiaj z trenerem
Wyjaśni godziny pracy, koszty i jak ćwiczyć. Możesz również dowiedzieć się o jego doświadczeniu jako trenera boksu i czy w przeszłości był bokserem. Spotkaj się tam z pracownikami i poczuj to miejsce. Jeśli czujesz się podekscytowany i pełen oczekiwania, to może być miejsce dla Ciebie.
Upewnij się, że pytasz. Dowiedz się, co Ci polecają i od jakiego szkolenia zacząć. Jaki jest ich harmonogram? Kto będzie z tobą pracował? Jak poznałeś tam wszystkich? Upewnij się, że wiesz, co otrzymujesz, zanim dołączysz
Krok 3. Sprawdź członkostwo w klubie
Chcesz klubu, który ma wielu członków na różnych poziomach. Gdy twoje umiejętności się poprawią, będziesz chciał sparować z innymi ludźmi. Klub z bokserami z umiejętnościami na różnych etapach oznacza, że będą ludzie, którzy będą mogli z tobą trenować, a ty możesz rozwijać się wraz z klubem.
- Pomyśl o tym jak o wejściu do restauracji: gdyby nie było jadłodajni, nie byś tam jadł. A jeśli jest tylko jedna osoba nosząca niebieski kapelusz, a ty go nie nosisz, prawdopodobnie nie będziesz tam jadł. Jeśli to tylko ktoś wyglądający na smutnego, prawdopodobnie nie będziesz tam jadł. Więc spójrz; czy klient wygląda A) sprawnie i kompetentnie oraz B) zadowolony ze szkolenia?
- Jeśli to możliwe, poszukaj ludzi, którzy „nie” tam pracują, o tym miejscu. Czasami potrzebujesz opinii bezstronnej osoby, aby uzyskać uczciwą opinię.
Krok 4. Zapoznaj się z podstawami
Zanim zaczniesz trenować z trenerem, dobrze jest poznać podstawy boksu i jego terminologię. Nie musisz być biegły, wystarczy wiedzieć trochę o tym, o czym mówią inni klienci klubu. Zacznij od następujących czynności:
- Ukłucie. To najbardziej ruchliwy rodzaj boksowania na poncz. Jest to prosty cios wycelowany w podbródek przeciwnika Twoją „główną ręką” (taką samą, jak przednia stopa).
- Krzyż (krzyż). Ten rodzaj uderzenia wykorzystuje Twoją dominującą rękę. To cios z mocą. Ten ruch obejmuje lekkie skręcenie tułowia, które symuluje poziomy ruch „krzyża” w płaszczyźnie.
- Uppercut (uderzenie z ruchem wahadłowym od dołu do góry). Ten cios trafia w podbródek lub splot słoneczny przeciwnika. Trafienie z bliskiej odległości może być śmiertelnym ciosem.
- Hak (uderzenie ruchem bocznym). Krótkie ruchy na boki, z łokciami skierowanymi na zewnątrz i na zewnątrz, tak aby ramiona układały się jak haki.
- Southpaw (uderzenie leworęczne). Jest to cios boksera dla leworęcznych (zarówno naturalnie, jak i wyszkolony). Dla „normalnych” bokserów robią to na odwrót. Ze względu na różne postawy walczyli jeden na drugim.
- Bokserki na zewnątrz (na zewnątrz) i wewnątrz (wewnątrz). Bokserzy zewnętrzni lubią zachować dystans, podchodząc bliżej, gdy zostaną dźgnięci. Wewnętrzny bokser lubi walczyć z bliska i lubi ciosy podbródkowe.
Część 2 z 4: Rozpoczęcie praktyki
Krok 1. Rozpocznij pracę ze swoim trenerem
Twój instruktor pokaże Ci podstawowe ruchy bokserskie, takie jak dźgnięcie, podbródek i hak, a nie tylko poznasz terminologię, ale zaczniesz nabierać biegłości. Otrzymasz również wskazówki dotyczące pracy nóg, prawidłowej pozycji i ruchów obronnych.
Dobry trener przećwiczy również Twoje umiejętności drugorzędne, takie jak wytrzymałość i zwinność. Kiedy każe ci biegać po budynku, to nie bez powodu. I nie oczekuj, że trenujesz z przeciwnikiem; Twój trener poinformuje Cię, kiedy będziesz gotowy
Krok 2. Rozpocznij pełny program ćwiczeń fizycznych
Bokser może się rozwijać bez końca. Dobry program obejmuje trening z ciężkim workiem treningowym i szybkim workiem treningowym, trening obwodowy i skakanie na skakance. Przynajmniej trenujesz poza ringiem bokserskim kilka razy w tygodniu.
Powinieneś ćwiczyć cardio i trening siłowy, a także poprawiać swoje umiejętności drugorzędne za pomocą tańca, jogi, regularnego treningu i treningu podstawowego. A z tym zostaw dzień lub dwa w tygodniu na relaks; Nie pozwól swojemu ciału zmęczyć się bez walki
Krok 3. Zacznij intensywnie ćwiczyć
Ćwiczenie takie trwa 90 minut i odbywa się od trzech do czterech dni w tygodniu. Dobry trening na boks składa się z 20 minut przysiadów i pompek, 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, a następnie 30 minut biegania. Zakończ 10 minutami skakania na skakance i 10 minutami boksu z workiem treningowym lub, jeśli to możliwe, z przeciwnikiem.
Bieg na 3 mile powinien ci wystarczyć. Połącz go ze skakanką, pajacykami, przysiadami, pompkami i workami treningowymi. Zobacz, jak długo możesz wytrzymać, zanim się zmęczysz i twoja technika spadnie
Krok 4. Pamiętaj o rozciąganiu
Powinieneś wykonać 20-30 minut dynamicznego rozciągania (obracanie stawów, mocowanie sztywnych punktów, nie wstrzymywanie długich rozciągań) przed treningiem i/lub treningiem przeciwnika. Po treningu poświęć czas na długie rozciąganie statyczne (rozciąganie, które jest utrzymywane przez długi czas). Pozwala to uniknąć kontuzji i zmniejsza sztywność mięśni.
Możesz się śmiać, ale ćwiczenie jogi to dobry pomysł. Pomoże to wzmocnić mięśnie, elastyczność i zakres, a także zrelaksować ciało i być gotowym na wszystko. Jeszcze nie jest w stanie zapewnić pomocy dla spokoju ducha i skupienia
Krok 5. Rozpocznij dietę sportowca
Wszyscy profesjonalni bokserzy przestrzegają diety lub programu żywieniowego. Praktyka nie ma sensu, jeśli nie odżywiasz się właściwie. W końcu, jeśli źle się odżywiasz, twoja wydajność nie jest optymalna. Twoje ciało jest w tym przypadku twórcą pieniędzy.
Jaka jest dieta boksera? Dieta bogata w zdrowe białko; zwłaszcza kurczaka, ryby (takie jak łosoś i tuńczyk), jajka, masło orzechowe oraz owoce i warzywa. Obejmują również zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, aukat i orzechy. Twoje ciało potrzebuje równowagi składników odżywczych, w tym tłuszczu, aby przejść przez całą ciężką pracę, do której jesteś zmuszony
Krok 6. Ćwicz swoją wytrzymałość
Możesz pomyśleć, że jest to wytrzymałość sercowo-naczyniowa i tak jest, ale oznacza to również dwa „inne” rodzaje wytrzymałości:
- Odporność na stopy. Aby być dobrym bokserem, Twoje stopy muszą zawsze się poruszać. Czasami to w małych chwilach staje się trudniejsze. Po kilku rundach boksu twoje stopy będą jak cement. Możesz przedłużyć wytrzymałość nóg, wykonując takie czynności, jak skakanka.
- Odporność na ramię. Kiedy twoje ramiona są wyczerpane, twoja obrona znika. Nie możesz nawet trzymać rąk przed twarzą, gdy masz zmęczone ramiona. Więc trenuj z szybkim workiem treningowym i konsekwentnie ćwicz opory ramion.
Krok 7. Trenuj też swój umysł
Boks to nie tylko boks. Oczywiście o to właśnie chodzi, ale potrzebujesz innych umiejętności, aby być bardziej kompletnym i gotowym na przyszłość. Nie śmiej się jeszcze; rozważ niektóre z tych pomysłów:
- Weź lekcje tańca. Wielu sportowców, nie tylko bokserów, bierze lekcje tańca. Czemu? Taniec dotyczy równowagi, elastyczności i elastyczności; trzy umiejętności, które są ważne w sporcie.
- Weź lekcje aktorstwa. Chcesz robić promocje, reklamy i zdobyć sponsorów, prawda? Nie chcesz też wyglądać na niekompetentnego, kiedy to robisz. Więc popraw swoje umiejętności przed światłami, aby pokazać swój urok.
- Studiuj sport i zarządzanie biznesem. Dzieje się tak z dwóch ważnych powodów: A) nie chcesz być jak Mike Tyson i marnować wszystkich swoich pieniędzy, ani nie chcesz ulegać wpływom ludzi, którzy chcą wykorzystać, którzy mówią „zasługują na zwolnienie” i B) chcesz mieć przyszłość. Twoje ciało nie może boksować w nieskończoność, więc posiadanie powiązanych umiejętności może pomóc ci przejść do roli trenera lub promotora.
Część 3 z 4: Zostań amatorskim bokserem
Krok 1. Znajdź amatorską organizację bokserską w swojej okolicy
Można to szybko uzyskać przez Internet lub rozmawiając ze znajomym w klubie bokserskim. Kiedy będziesz gotowy, Twój trener też będzie wiedział. Ty też możesz się dowiedzieć.
Ten krok to więcej pracy administracyjnej. Odwiedź stronę USAboxing.org (jeśli oczywiście mieszkasz w Stanach Zjednoczonych), aby uzyskać listę informacji według regionu. Po wykonaniu tej czynności możesz znaleźć otwarte sparingi, w których możesz wziąć udział
Krok 2. Zarejestruj się jako bokser-amator
Możesz to zrobić wypełniając formularz zgłoszeniowy i poddając się badaniu lekarskiemu przez swojego lekarza. Odbywa się to na poziomie regionalnym za pośrednictwem Regionalnej Komisji Sportowej w Stanach Zjednoczonych.
Będziesz musiał skontaktować się z niezbędnymi osobami, aby uzyskać licencję na udział w zawodach. Opłaty są minimalne i różnią się w zależności od regionu. Poza tym tylko wypełnianie formularzy i badania fizykalne
Krok 3. Weź udział w meczu bokserskim, który nie wygra tytułu
Takie mecze to sposób na zdobywanie doświadczenia przez boksera. Wyniki meczu nie są zapisywane w dzienniku walk, ale jest to bezpieczny i praktyczny sposób na zdobycie doświadczenia. Możesz znaleźć informacje o nadchodzących meczach poprzez kontakty i stronę internetową swojej organizacji.
Najpierw będziesz oceniany według wieku, wagi i rekordu. Możesz zostać bokserem amatorem w Stanach Zjednoczonych od 8 roku życia
Krok 4. Rozpocznij swoją amatorską karierę bokserską
Różnica między boksem amatorskim a zawodowym polega na tym, że możesz nosić ochraniacze głowy. Jest to bardzo ważne na początku twojej kariery, aby uniknąć śmiertelnych obrażeń podczas nauki, jak się chronić.
Ponownie zostaniesz przydzielony zgodnie z twoją wagą, grupą wiekową i klasą, zaczynając jako „nowa osoba”, jeśli masz 17 lat lub więcej. Zaczniesz w lokalnych i regionalnych turniejach, a długoterminowym celem będzie rywalizacja w Mistrzostwach Stanów Zjednoczonych Amatorów i zdobycie miejsca w drużynie bokserskiej Stanów Zjednoczonych
Krok 5. Nie wypełniaj tylko pustych miejsc w swojej kategorii wagowej
Niektórzy trenerzy są nieco niejasni. Zachęcą cię do obsadzania wolnych miejsc w niektórych klasach, aby mogli od razu zacząć i czerpać z ciebie zyski. Nie rób tego; często nie jest to zdrowe, a organizm może łatwiej ulec zranieniu. Graj tylko tam, gdzie czujesz się komfortowo, a nie tam, gdzie poleci Ci Twój trener.
Zastanów się, gdzie zwykle jest Twoja waga (oczywiście, jeśli jesteś konsekwentny i zdrowy). Możesz walczyć o około 5 funtów więcej lub mniej, ale więcej może cię obciążyć i stać się niezdrowym
Krok 6. Bądź zdrowszy
Będziesz miał do czynienia z naprawdę utalentowanymi osobami. Możesz myśleć, że jesteś teraz zdrowy i sprawny, ale zdziwiłbyś się postępami, jakie może poczynić twoje ciało, zwłaszcza w zakresie wytrzymałości. Na tym poziomie powinieneś być w stanie zrobić:
- Przebiegnij 3-5 mil bez zmęczenia
- Skakanka przez 30 minut prosto
- Uderzanie w ciężki worek treningowy przez 15 minut bez przerwy
- Może ćwiczyć przeciwko amatorom z dowolnego miejsca (z wyjątkiem amatorów na poziomie zawodowym z ponad 100 walkami)
- Ćwicz przeciwko podwójnej liczbie rund (boks amatorski to 3 rundy)
Część 4 z 4: Zostań profesjonalnym bokserem
Krok 1. Popraw swoją obronę, szybkość, siłę i poczucie autonomii
Przyjrzyjmy się każdej z tych czterech rzeczy:
- Obrona. Wykonasz od 60 do 150 uderzeń „w każdej rundzie”. Nie ma znaczenia, jak silny jest twój cios; Musisz mieć opór barków i mieć gardę i zawsze dawać z siebie 100%.
- Prędkość. Będziesz walczył z najszybszym wrogiem, z jakim kiedykolwiek się spotkasz. Nie ma znaczenia, jak silny jesteś; jeśli nie możesz uderzyć ciosów, ponieważ jesteś zbyt wolny, nigdzie się nie wybierasz.
- Moc. Uzyskuje się to dobrą techniką. Oczywiście rzucanie dzikich ciosów może w końcu trafić przeciwnika, ale tylko się tym zmęczysz. Musisz być w stanie skoncentrować swoją energię i ją kontrolować. Wyrzuć to, a przegrasz.
- Autonomia. Do tej pory powinieneś być na autopilocie. Nie masz czasu na myślenie: „Ok… teraz zrobię cięcie… podnieś ręce… och czas na unik”. Każdy ruch powinien reagować automatycznie.
Krok 2. Znajdź menedżera
Twój menedżer ma powiązania z twórcami meczów bokserskich, którzy przygotują Cię do walki. Zarobisz pieniądze, ale pamiętaj, że co najmniej 20% twojej wypłaty trafi do menedżerów i twórców bitew. Mimo to warto; to oni pracują nad podniesieniem Twojej reputacji.
Jesteś teraz w społeczności bokserskiej. Będziesz wiedział, którzy menedżerowie są w Twojej okolicy, a którzy są legalni. Jeśli masz talent, na pewno Cię przyciągną. Tylko upewnij się, że możesz z nimi współpracować i że możesz im zaufać
Krok 3. Nie rezygnuj z pracy
Wielcy bokserzy z tych wielkich jeżdżą fantazyjnymi samochodami, zarabiają miliony i może walczą tylko kilka razy w roku. Są też ci ze średniego szczebla, którzy mogą dostać czas w telewizji i szybko zarobić kilka tysięcy dolarów. Ale jest jeszcze reszta. Od dłuższego czasu nie kąpałeś się w złocie, więc w międzyczasie trzymaj się codziennej pracy.
To jak w Hollywood; Nie zdajesz sobie sprawy, ile osób wciąż próbuje osiągnąć sukces. Na początku to normalne. I pamiętaj, że do 50% Twoich dochodów trafia do osób poniżej Ciebie, takich jak promotorzy lub menedżerowie. Utrzymuj stały dochód dzięki dodatkowej pracy
Krok 4. Uzyskaj licencję
Musisz dołączyć do profesjonalnego związku bokserskiego (IBF, WBC, WBO lub WBA) i uzyskać licencję bokserską od komisji bokserskiej, w której będziesz walczyć. Nazywa się to „zupą alfabetu” lub zupą alfabetu. Nazywane tak z powodu wielu skojarzeń, które szybko się pojawiły. Jeśli nie pasujesz do żadnego ze skojarzeń, masz do wyboru mnóstwo innych.
W Stanach Zjednoczonych znowu odbywa się to na poziomie regionalnym. Każdy region ma inne wymagania, od doświadczenia jako amatora po posiadanie menedżera. Przygotuj przynajmniej akt urodzenia i kartę ubezpieczenia społecznego; będzie dużo spraw administracyjnych
Krok 5. Wspinaj się po szeregach
Twoim głównym celem jest zdobycie mistrzowskiego pasa. Jeśli możesz posiadać trzy z czterech pasów mistrzowskich, zostajesz sklasyfikowany jako „Super Mistrz”. Posiadanie wszystkich czterech pasów mistrzowskich czyni z ciebie „Prawdziwego Mistrza”.
Wymaga to czasu i ciężkiej pracy, a także uniknięcia kontuzji i porażki. Twoja skóra powinna stać się grubsza. Boks może wyeliminować słabych w ciele „i” słabych w umyśle
Krok 6. Zwróć się do profesjonalistów po inspirację
Media mogą gloryfikować niektórych ludzi. Słynni bokserzy to ci, którzy mają charyzmę i potrafią opanować aparat, jak Jack Dempsey. Ale jeśli przyjrzysz się dokładniej, nie ma konkretnego typu bokserów, poza faktem, że niektóre bokserki nie są zwyczajne.
- Zawsze pamiętaj, że talent i wyniki nie zawsze oznaczają sukces. Gene Tunney dwukrotnie wygrał z Jackiem Dempseyem, ale jego spokojna osobowość nie sprawiła, że znalazł się w centrum uwagi, w przeciwieństwie do jego bezprzyjacielskiego i bardzo otwartego wroga. Nie wszyscy bokserzy szukają sławy. Ucz się od nich, że bokserzy pochodzą ze wszystkich zakątków życia.
- Potrzebujesz inspiracji, możesz to wszystko zdobyć? Spójrz na Calvina Brocka, „bankiera boksera". Jest wykształconą osobą, która ma solidną karierę w bankowości, kiedy przeszedł na zawodowstwo. Jeśli jesteś na studiach, nie martw się. To nadal jest wykonalne.
- Z drugiej strony, ty też nigdy nie jesteś za młody. Juan „Baby Bull” Diaz przeszedł na zawodowstwo, gdy miał „szesnaście lat. Nie przetrwał długo, ale i tak to zrobił. Teraz ma wykształcenie prawnicze i odnosi spore sukcesy. Niezależnie od tego, którą ścieżkę wybierzesz, wszystko będzie dobrze.
Porady
- Zawsze szanuj innych bokserów! Pomaga stać się lepszym bokserem i cenioną osobą.
- Dla większych ludzi: skup się na szybkości, ponieważ masz już wielką moc. Mniejsi ludzie koncentrują się na okolicy brzucha i ćwiczą więcej, aby uzyskać dodatkową moc.
- Jeśli uznasz, że boks zawodowy nie jest dla Ciebie, istnieje wiele zawodów w tym sporcie, które mogą Cię zainteresować.
Ostrzeżenie
- Gdy zostaniesz zawodowym bokserem, uważaj, aby nie dać się wciągnąć w trudne warunki poza ringiem bokserskim. Jeśli zaatakujesz ludzi gołymi rękami i zostaniesz złapany, może to być ciężarem dla ciebie w sądzie, znając swoją siłę uderzenia.
- Kariera w boksie może skutkować poważnymi obrażeniami, które skutkują śmiertelnymi lub trwałymi obrażeniami.
- Możesz być zainteresowany tym sportem ze względu na duże pieniądze. Bardzo niewielu bokserów dociera na szczyt, a dla większości z nich zarobki na ringu są dodatkiem do regularnych zarobków.
