Zawodowy kolarz zazwyczaj bierze udział w wyścigach takich jak Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak i innych wyścigach na całym świecie, aby dowiedzieć się, który rowerzysta i zespół może dotrzeć do mety w najszybszym czasie. Przeczytaj poniższe kroki, aby dowiedzieć się, jak zostać zawodowym kolarzem.
Krok
Część 1 z 4: Przygotowanie ciała
Krok 1. Rower codziennie
Praktyka i doświadczenie to podstawa wszystkich sportów, a dla zawodowych jeźdźców oznacza to częstą jazdę na szosie. Jeśli chcesz zostać zawodowym kolarzem, zazwyczaj musisz ćwiczyć na świeżym powietrzu sześć dni w tygodniu przez co najmniej dwie godziny każdego dnia. Jeśli na zewnątrz jest zbyt zimno na jazdę na rowerze, poćwicz jazdę na rowerze stacjonarnym w domu lub na siłowni.
Trening do profesjonalnego kolarstwa trwa zwykle od 4 do 6 godzin dziennie, ale czasami obejmuje to czas na siłowni z treningiem siłowym i budowaniem siły
Krok 2. Zbuduj swoją siłę
Wykonuj 60 minut treningu siłowego kilka razy w tygodniu, aby zbudować mięśnie, zwłaszcza nogi i tułów. Generalnie powinieneś mieć wysportowane ciało, z dużą ilością suchych mięśni.
Przykłady dobrych ćwiczeń obejmują przysiady, uginanie nóg i wypady
Krok 3. Prawidłowo spożywaj jedzenie
Musisz dobrze się odżywiać, aby utrzymać silne ciało podczas męczących wyzwań związanych z ćwiczeniami. Zdobądź wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, w domu lub podczas wyścigu, aby utrzymać ciało w sile.
Twoja dieta powinna być wypełniona owocami, warzywami, węglowodanami i chudym białkiem
Krok 4. Zwiększ swoją energię
Zawodowy kolarz musi być w stanie osiągnąć płaskowyż, nawet jeśli zbliża się koniec wyścigu, a jego ciało jest zmęczone. Ćwicz zwiększanie swojej energii, aby poradzić sobie z takimi sytuacjami.
Część 2 z 4: Uczestnictwo we Wspólnocie
Krok 1. Zrozum zasady UCI
UCI czyli „The Union Cyclist Internationale” to organizacja organizująca większość wyścigów kolarskich. Wcześniej zapoznaj się z zasadami wydarzenia, w którym chcesz wziąć udział. W ten sposób możesz lepiej zrozumieć, co jest dozwolone, a czego nie w świecie kolarstwa.
Krok 2. Zacznij od jak najwcześniejszego wieku
Pomoże to nie tylko rozwinąć umiejętności i zdolności, których potrzebujesz, aby odnieść sukces, ale także pomoże rozsławić Twoje imię w społeczności. W ten sposób możesz wcześnie rozpocząć pracę i nawiązać wiele znajomości we właściwych miejscach.
Ale generalnie naprawdę trzeba zacząć młodo, ponieważ niektóre wyścigi w Indonezji wyznaczają granicę wieku
Krok 3. Jedź z innymi jeźdźcami
Dołącz do klubu rowerowego w Twojej okolicy i bierz udział w cotygodniowych treningach. Ta aktywność będzie Cię motywować i da Ci możliwość uczenia się od innych jeźdźców. Możesz znaleźć grupy rowerowe w swojej okolicy, przeszukując fora internetowe, sprawdzając na siłowni lub przeglądając lokalny wydział parków.
Krok 4. Zaprzyjaźnij się z ludźmi, którzy również jeżdżą na rowerze
Profesjonalne życie na rowerze może sprawić, że poczujesz się bardzo samotny. Twój harmonogram będzie bardzo napięty bez dużej ilości wolnego czasu. Jeśli chcesz grać dalej, potrzebujesz przyjaciół, którzy będą Ci towarzyszyć.
Krok 5. Jedź z ludźmi o lepszych umiejętnościach niż ty
W ten sposób poczujesz chęć podjęcia wyzwania, a poczucie rywalizacji pomoże Ci jeszcze mocniej popchnąć Cię do przodu.
Część 3 z 4: Doskonalenie techniki
Krok 1. Znajdź trenera, który pomoże Ci poprawić wyczucie czasu i technikę
Czasami możesz znaleźć dobrego trenera poprzez swój klub rowerowy, ale możesz też poszukać go poprzez ogłoszenia w magazynach rowerowych. Dobry trener może pomóc Ci pobić najszybsze czasy, poprawić wytrzymałość i szybkość oraz poprawić technikę podczas ścigania się z innymi rowerzystami. Doświadczony trener może również doradzić najlepsze odżywianie potrzebne do uprawiania sportów wytrzymałościowych oraz doradzić najlepszy sprzęt.
Krok 2. Poznaj warunki wyścigu
Zbadaj każdą rasę, aby dowiedzieć się, co możesz poprawić w technice, sprzęcie i wytrzymałości fizycznej. Spójrz na trajektorię i dowiedz się, z jakimi wyzwaniami się zmierzyć i jak je pokonać! Jeśli możesz go znaleźć, możesz również obejrzeć filmy z zawodnikami, którzy będą Twoimi przeciwnikami w wyścigu, aby zobaczyć, jak pokonali podobne wyzwania.
Krok 3. Ucz się od profesjonalnych jeźdźców
Zobacz, jak profesjonalni rowerzyści uczą się, jak trenują, jedzą, jakie są techniki i strategie wyścigowe. Zauważysz wzorce w sposobie, w jaki kończą wyścigi i współpracują z innymi zawodnikami w swojej drużynie. Wybierz technikę, która Ci odpowiada.
Krok 4. Ćwicz kluczowe umiejętności
Kluczowe umiejętności rowerowe, takie jak zjazdy i pokonywanie zakrętów, mogą zadecydować o sukcesie lub porażce. Ćwicz tę kluczową umiejętność, podążając ścieżką, która ma te cechy podczas praktyki.
Krok 5. Wybierz rodzaj wydarzenia, w którym chcesz wziąć udział
Istnieje wiele różnych rodzajów imprez rowerowych, a znalezienie konkretnego typu może pomóc Ci się wyspecjalizować. Znajdź trenera, który pomoże Ci rozwinąć umiejętności na wybrane wydarzenie.
- Możesz na przykład wybrać próbę czasową, kryteria lub jazdę krok po kroku, jeśli jesteś rowerzystą szosowym.
- Lub wybierz specjalność na stoku, enduro lub szlaku, jeśli jesteś rowerzystą górskim.
- A jeśli wolisz jeździć na rowerze po wydzielonym torze (lub welodromie), możesz wziąć udział w sprintach, pościgach lub zdrapkach.
Część 4 z 4: Stawanie się profesjonalistą
Krok 1. Miej odpowiednią pracę
Nie zrozum mnie źle, w zasadzie nie zarobisz wystarczająco dużo pieniędzy, aby przetrwać zawodowo na rowerze. Profesjonalne zespoły zazwyczaj płacą za sprzęt i podróże, ale nie ma wynagrodzenia. Nawet płaca za duże wyścigi jest w rzeczywistości dość niska. Zasadniczo musisz być Lance'em Armstrongiem lub wykonywać poboczną pracę. Potrzebujesz pracy z elastycznymi godzinami pracy, które można dopasować do harmonogramu treningów i wyścigów.
Nauczanie to praca, która pozwala jeździć na rowerze, ponieważ będziesz mieć czas wolny podczas wakacji szkolnych, które zwykle mają miejsce podczas różnych wyścigów
Krok 2. Weź udział w wyścigach w Twojej okolicy
Dobre występy na wydarzeniach wokół ciebie pomogą zbudować twoją technikę, pewność siebie i reputację. Jeśli chcesz ścigać się z innymi członkami klubu rowerowego w Twojej okolicy, połącz się z nimi, aby zdominować tor wyścigowy. Znajdź wyścigi w swojej okolicy, przeszukując witrynę internetową, taką jak Active.com lub oficjalną witrynę rowerową w Twoim kraju.
Krok 3. Znajdź sponsorów
Chociaż zawodowi kolarze trenują bardzo ciężko (jak w każdym innym profesjonalnym sporcie), nagrody pieniężne za wygrane w tych sportach są znacznie niższe niż te, które zarabiają zawodowi sportowcy w koszykówce, piłce nożnej czy hokeju na lodzie. Dlatego sponsoring jest ważnym elementem stania się zawodowym kolarzem, ponieważ kwota zapewnionego finansowania będzie determinować jakość sprzętu, szkolenia i opieki medycznej, którą otrzymasz.
Podczas gdy sponsorzy w ligach amatorskich zwykle nie przekazują tak dużo datków pieniężnych, jak profesjonalni rowerzyści, posiadanie sponsora może pokryć koszty sprzętu, szkolenia i podróży. Trudno to zrobić, ale warto spróbować
Krok 4. Weź udział w większych zawodach, gdy Twoje wyniki będą coraz lepsze i szybsze
Im bardziej przyciągniesz uwagę w zawodach amatorskich, tym większe masz szanse, że zostaniesz zauważony przez rekrutujących sportowców do profesjonalnych drużyn.
Na stronie Cycling Indonesia możesz wyszukiwać wyścigi według miast i sprawdzać, do których możesz dołączyć
Krok 5. Spodziewaj się spotkania z rekruterami sportowców
Jeśli masz szczęście, możesz nawet jeździć na rowerze podczas wizyty rekruterów, aby znaleźć nowe talenty. Jeśli przyciągniesz jego uwagę, skorzystaj z okazji. Powinieneś spróbować, gdy rekrutujący sportowców do profesjonalnego zespołu poprosi Cię o rywalizację o profesjonalny zespół.
Krok 6. Zaakceptuj ofertę
Jeśli masz szczęście go zdobyć, zaakceptuj ofertę jazdy na rowerze dla profesjonalnego zespołu. Powodzenia!
