Znęcanie się ma różne kształty i rozmiary i każdy musi sobie z tym poradzić, zwłaszcza w dzieciństwie – ostatnie statystyki pokazują, że 1 na 4 dzieci doświadcza znęcania się. Jednak bullying to poważny problem nie tylko w szkołach, ale także w biurze, domu, wojsku, na placu zabaw czy nawet w opiece nad dziećmi. Z oprawcą należy obchodzić się ostrożnie, a błędne koło musi zostać przerwane.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozwój mechanizmów obronnych
Krok 1. Wykaż minimalną reakcję na zastraszanie
Nie pokazuj prześladowcom, że czujesz się chory i że skutecznie wpływają na ciebie; po prostu je zostaw. Prześladowcy będą zadowolić się sprawianiem, że ludzie czują się nieszczęśliwi lub nieswojo, więc reagowanie na nich tylko zwiększy ich morale. Prześladowcy chcą uwagi i jeśli pokażesz im, że ranią twoje uczucia, będą bardziej niż szczęśliwi mogąc to zrobić.
- W zależności od charakteru łobuza, ta technika może cię podniecić, więc uważnie przeczytaj sytuację. Niektórzy łobuzowie poczują się bezpiecznie, nękając cię (ponieważ im się to podoba), jeśli zobaczą, że nie masz na ciebie wpływu.
- Nie możesz rozmawiać racjonalnie z irracjonalnymi ludźmi. Wyjdź z godnością i powiedz, że masz ważniejsze rzeczy do zrobienia w swoim czasie. Jeśli zastraszanie trwa nadal, broń się. Nie ma znaczenia, czy znęcanie się trwa, czy nie, upewnij się, że stajesz w obronie uciskanych.
Krok 2. Poczuj moc w sobie
Każdy ma w sobie siłę, by wytrzymać; Chodzi o to, że prześladowcy próbują sprawić, abyś uwierzył, że jesteś bezsilny i bezwartościowy jako istota ludzka. To nieprawda – strzeż się ich prób poniżenia cię i osłabienia.
Czasami myślimy, że mogą zabrać nam wszystko, co mamy jako ludzie. Uwierz, że jesteś od nich silniejszy, ponieważ w głębi duszy jesteś od nich silniejszy
Krok 3. Unikaj znęcania się w sytuacjach szkolnych i towarzyskich
Jeśli idą w tym samym kierunku co ty, spróbuj iść w innym kierunku; jeśli nie mogą cię znaleźć, nie mogą cię zastraszyć. Staraj się ich unikać jak najwięcej, ale nie pokazuj, że ich unikasz. Jeśli dowiedzą się, że ich unikasz, uznają to za sukces lub strach i będą cię jeszcze bardziej zastraszać.
Zawsze chodź z przyjaciółmi - poczujesz się bezpiecznie, gdy będziesz razem. Większość łobuzów będzie się bać, jeśli nie będzie ich ze swoimi przyjaciółmi. Nie chcą wpaść w kłopoty, a jeśli Twoi przyjaciele są wokół Ciebie, mogą mieć kłopoty
Krok 4. Nie żartuj, aby udowodnić, że prześladowcy nie zranią twoich uczuć
To tylko zadowoli łobuza i doda zniewagi do kontuzji, aby obniżyć twoją pewność siebie. Wpadniesz do tej samej dziury i nadal będziesz ich celem.
Znęcanie się nie jest zabawne, a zgoda na znęcanie się, niezależnie od tego, czy przytrafia się tobie, czy komuś innemu, tylko eskaluje problem. Żarty nie są odpowiednie w tej sytuacji, nawet jeśli wydają się łagodzić stres. Żarty tylko eskalują sytuację
Krok 5. Zwróć obelgi oprawcy
Jeśli zrobisz to publicznie, możesz sprawić, że przyjaciele lub ofiary będą się śmiać z łobuza. Poczują się nieswojo, ponieważ nie mają już nad tobą władzy. Pamiętaj, aby nie zwracać uwagi na łobuza, ponieważ będzie on nękał ludzi emocjonalnie.
Unikaj obrażania dręczyciela, jeśli znęcał się nad tobą fizycznie, ponieważ doprowadzi to do konfliktu, którego nie możesz wygrać. Zamiast pogarszać sytuację, odejdź. Zgłoś zastraszanie władzom, jeśli czujesz się zagrożony
Krok 6. Przechytrz ciemiężyciela
Ponieważ prześladowcy są zwykle mniej inteligentni, możesz to zrobić. Skorzystaj z następujących pomysłów:
- Śmiej się z tego, co mówią, a im gorsze są ich obelgi, tym głośniej musisz się śmiać. Twój śmiech jest czymś, czego łobuzy nie chcą widzieć; chcą zobaczyć twój płacz.
- Wykrzykuj tak głośno, jak tylko możesz słowa z umysłu przed nimi. Zaleca się ich wypróbowanie tylko wtedy, gdy przeszkadzają lub robią ogólnie rozpraszające rzeczy bez słów. Cytuj słowa z różnych źródeł, np. pierwszy wers Jabberwocky'ego, pieśń, o której wielu ludzi zapomniało, lub własne słowa tak losowo, jak to tylko możliwe. Prześladowcy będą zaskoczeni, że możesz się pośmiać lub przynajmniej uciec. Jeśli myślą, że zwariowałeś, to w porządku!
Metoda 2 z 3: Buduj swoją siłę
Krok 1. Weź udział w kursach sztuk walki, takich jak karate, kung fu, taekwondo i tym podobne
Ten kurs zwiększy twoją pewność siebie, wytrenuje twoją sylwetkę i pozwoli ci mieć zarówno umiejętności ofensywne, jak i defensywne. Prześladowcy wybierają ofiary, które uważają za słabsze od nich, więc rozwinięcie aury wojownika może pomóc im trzymać się z dala od ciebie. Umiejętności samoobrony pomogą ci również nauczyć się nie wyglądać na słabego.
Nie musisz wyglądać jak wojownik, po prostu musisz być osobą z aurą odporności. Lepiej być przygotowanym do ataku i nie robić tego, niż jęczeć, bo nie możesz się obronić
Krok 2. Bądź mądry i bądź świadomy swojego otoczenia
Zbadaj swoje otoczenie, aby znaleźć drogi ucieczki, obszary konfliktu, bezpieczne obszary i granice. Przestudiuj wzorce łobuza, w tym możliwe relacje, ponieważ łobuz zwykle ma podwładnych. Znajomość przeciwnika i jego otoczenia pomoże ci w unikaniu i bezpośredniej konfrontacji.
Chodź pewnie. Chodź z dużą pewnością siebie i twardą aurą. Idź z głową patrząc w kierunku, w którym idziesz i użyj wzroku, aby uderzyć ludzi wokół ciebie. Nawet jeśli czujesz się nieswojo, wykorzystaj swoją pewność siebie, ponieważ inni ludzie robią to samo
Krok 3. Naucz się kilku ruchów, aby się bronić
Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś zmuszony do walki. Nie musisz mieć czarnego pasa, potrzebujesz tylko ruchów w samoobronie. Ćwicz z całej siły i bez wahania.
- Kopnięcie w krocze sprawi, że tyran będzie zdezorientowany i zawstydzony na tyle długo, abyś mógł uciec. Nie są przyzwyczajeni do poniżania przez innych.
- Jeśli pachwina ich nie wprawia w zakłopotanie, wypróbuj obszar pod żebrami lub kopnij ich kolana, aby upadli.
- Jeśli łobuz naciska lub ciągnie cię, uwierz, że jest to na twoją korzyść. Postaraj się utrzymać równowagę, chwyć ich dłoń lewą ręką i uderz w podbródek prawą ręką. Następnie pustą ręką zwolnij ich uścisk.
- Następnie przy pierwszej okazji uciekaj w bezpieczne miejsce i poproś o pomoc.
Krok 4. Rozwiń zrozumienie siebie i tego, jak wielki jesteś
Poznaj swoje mocne i słabe strony oraz cele. Wiedz, czego chcesz i co możesz osiągnąć. To zrozumienie siebie pomoże ci przezwyciężyć prześladowców słownych, ponieważ ich zniewagi nie dotrą do twojej duszy. Werbalni dręczyciele zwykle obrażają publicznie, a ich słowa nie są oparte na prawdzie, ale na tym, co jest fajne.
- Spróbuj poradzić sobie z plotkami: Powiedz wszystkim, że plotki nie są prawdziwe i że łobuz wymaga jedynie uwagi. Skup się na nich negatywnie. Podkreśl ich skłonność do zastraszania i jak nieszczęśliwe byłoby ich życie, gdyby musieli zastraszać ludzi.
- Zniewagi i sposób, w jaki traktują cię prześladowcy, nie mają nic wspólnego z rzeczywistością i tobą; wszystko dla ich satysfakcji. Uciskają, ponieważ czują się niepewnie i nieszczęśliwi. Kiedy zadowalają się znęcaniem się nad tobą, będą znęcać się nad innymi.
Krok 5. Nie ulegaj pokusie, by ich zastraszyć
Nie chcesz wpaść do tego samego dołu co ciemiężyciele. Chociaż powinieneś wiedzieć, dlaczego cię zastraszają i znaleźć luki w swoich argumentach, nigdy nie rób tego samego z nimi. To tylko doda im mocy i okaże się, że jesteś tak samo zły jak oni.
Wtedy, jeśli zrobisz to samo, wpadniesz w takie same kłopoty jak oni. Jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego i odpowiednie władze się dowiedzą, nikt nie będzie wiedział, kim są prawdziwi prześladowcy – ty czy oni
Metoda 3 z 3: Zapobieganie nękaniu
Krok 1. Zidentyfikuj rodzaje nękania, z jakimi spotykasz się ty lub inni
Znęcanie się może przybierać różne formy – niektórzy ludzie znęcają się fizycznie, werbalnie lub psychicznie i emocjonalnie. Wielu łobuzów używa wszystkich tych kombinacji. Bez względu na rodzaj łobuza, z którym masz do czynienia, musisz zrozumieć jego podejście.
- Czy łobuz fizycznie cię zastrasza? Agresywni prześladowcy uwielbiają kopać, uderzać i chwytać bez wahania. Następnie rozpoczną fizyczną walkę i obwinią cię lub twierdzą, że to ty zacząłeś.
- Czy łobuz lubi cię obrażać lub obrażać werbalnie? Ten typ łobuza znęca się nad tobą werbalnie, nadając ci pseudonimy, obelgi itp.
- Czy tyran udawał, że jest twoim przyjacielem, a potem bez ostrzeżenia obraża cię w obecności innych? Jest to rodzaj tłumienia emocji. Inne rodzaje znęcania się emocjonalnego obejmują groźby zranienia lub uszkodzenia rzeczy/ludzi, na których Ci zależy, robienie czegoś, co powoduje, że jesteś obrażony (np. zakładanie plastra na plecy) lub oczernianie ludzi, aby Cię nienawidzili. Prześladowcy pośredni, którzy lubią dźgać nożem w plecy, zwykle rozsiewają plotki, zrażają ludzi i obrażają swoje ofiary przy każdej okazji.
Krok 2. Zrozum, że cybernękanie jest tak samo złe jak prawdziwe zastraszanie
Cyberprzestępcy nękają swoje ofiary za pomocą komunikatorów, poczty e-mail i innych narzędzi komunikacji online. Najlepszym sposobem radzenia sobie z cyberprzestępcami jest ignorowanie ich wiadomości i nie czytanie niczego, co mają do powiedzenia. Nie zapomnij zablokować łobuza.
Jeśli tak się stanie, pamiętaj, że jest to tak samo złe, jak zastraszanie w prawdziwym świecie. Nie wahaj się powiedzieć rodzicom, przełożonemu lub policji, jeśli to konieczne, o swojej sytuacji. Ucisk nie może być tolerowany
Krok 3. Zgłoś wszelkie zastraszanie władzom
Rozważ poinformowanie o tym swoich rodziców, pedagoga szkolnego, dyrektora, szefa, policji lub każdego innego, kto może poradzić sobie z dręczycielem lub go ukarać i chronić twoje bezpieczeństwo. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać o swoim problemie, aby problem się skończył. Jesteś na tyle odważny, by zrobić krok do przodu i go pokonać.
- Nie martw się o karę, jaką dostanie łobuz, jeśli go zgłosisz. Będą nadal cię zastraszać, nawet jeśli ich nie zgłosisz, a zaspokojenie ich woli nie rozwiąże problemu twojego lub innej osoby, którą zastraszają. Możesz też powiedzieć o tym swojemu najlepszemu przyjacielowi – twój najlepszy przyjaciel wstawi się za tobą, a ty wstawisz się za swoim najlepszym przyjacielem, gdy nadejdzie czas.
- Jeśli w Twojej szkole jest ankieta na temat znęcania się, nie zapomnij wpisać swojego imienia i nazwiska. Nie wstydź się go napisać. Możesz zostać poproszony o omówienie z kimś bardziej doświadczonym i zazwyczaj jest to bardzo pomocne. Możesz czuć się mniejszy, ale w rzeczywistości jesteś silniejszy od oprawcy.
Krok 4. Pomóż innym poradzić sobie z ich sytuacją
Prześladowcy to ludzie, którzy starają się wyglądać lepiej. Potrzebują tylko uwagi, a może nauczyli się zastraszania w domu lub od znajomych. Bez ucisku nie mają nic! Ponieważ doświadczyłeś bólu bycia zastraszanym, będziesz wiedział, jak pomóc innym.
- Najłatwiejszym sposobem na sprawienie, by inni ludzie czuli się bardziej komfortowo po tym, jak zostali zastraszani, jest zmiana ich nastawienia na zastraszanie. Podkreśl im, że prześladowcy są nieszczęśliwi, sfrustrowani i próbują kontrolować swoje emocje, aby mogli poczuć się lepiej. Smutne, prawda?
- Jeśli ktoś przychodzi do Ciebie i znajduje się w takiej samej sytuacji jak Ty, chodź z nim, aby zgłosić jego problem. Pomoże im moralne wsparcie, które zapewniasz. Jeśli nie mają mocy, mogą ją wchłonąć.
Krok 5. Rozpowszechnij informacje o znęcaniu się
Zastraszanie to duży problem, a nie problem, który można po prostu zignorować. Weź swój problem jako przykład i porozmawiaj o swoim problemie. Poproś swoją szkołę o zorganizowanie seminarium na temat zastraszania. Uświadom wszystkich, że znęcanie się zdarza się każdego dnia. Ten problem można rozwiązać tylko wtedy, gdy ludzie go zobaczą.
Możesz myśleć, że jesteś sam lub że nie znasz nikogo, kto ma ten sam problem, ale może to wynikać z tego, że jesteś zbyt nieśmiały, by rozmawiać. Jeśli zaczniesz mówić, możesz być zaskoczony, jak wiele osób cię wspiera
Porady
- Nie słuchaj słów ciemiężców – ich słowa nie są warte płaczu! Nie pozwól, by ich słowa powstrzymały Cię przed osiągnięciem swoich celów! Okaż zaufanie do nich, aby udowodnić, że ich słowa są niczym.
- Zignoruj ich i odejdź - to najlepsza opcja. Chcą tylko uwagi.
- Niektórzy łobuzowie mogą być o ciebie zazdrośni. Znęcają się nad tobą tylko dlatego, że masz talent, którego oni nie mają, więc bądź dumny z tego, co robisz. Obrażanie ludzi nie jest zabawne. W rzeczywistości, w głębi serca, nie mają odwagi zrobić tego, co ty możesz zrobić.
- Cokolwiek robisz, nie walcz z tyranem, chyba że grozi ci poważne niebezpieczeństwo lub obrażenia.
- Powiedz komuś, gdy tylko poczujesz się zagrożony. Jeśli czytasz przerażające historie o ludziach, którzy byli prześladowani przez osiem lat, ich głównym problemem jest komunikacja.
- Pamiętaj, że tyran nie zrobi ci krzywdy. Chcą tylko udowodnić, że są u władzy, chociaż prawda jest odwrotna; są tchórzami. Wielcy ludzie pokazują swoją moc na inne sposoby, nie obrażając tych, którzy są od nich słabsi. Pokaż, że się ich nie boisz.
- Obecnie szkoły nie są skutecznym rozwiązaniem problemu zastraszania. Musisz przedstawić dowody, a wiele osób nie jest w stanie przedstawić dowodów przemocy emocjonalnej. Pamiętaj też, że tyran może kłamać i wykorzystywać fałszywych świadków. Poinformuj najpierw rodziców, zanim zgłosisz to do szkoły.
- Zastanów się, co może powodować, że łobuz czuje się nieswojo – może jest chory, ma niewielu przyjaciół, ma obawy lub coś innego. Następnie zastanów się, co myślisz o tym aspekcie – może są zazdrośni, ponieważ jesteś od nich lepszy. Użyj tych myśli, aby rozładować sytuację, unikając tych tematów, gdy jesteś w ich pobliżu, a kiedy czujesz się przygnębiony, pamiętaj, co zrobiłeś lepiej.
- Zachowaj spokój przez cały czas, ponieważ zdezorientuje to łobuza, który chce zobaczyć twoją negatywną reakcję.
- Jeśli Twoja szkoła nie odpowiada na Twoje zgłoszenie o zastraszaniu, spróbuj poprosić rodziców o przeniesienie do prywatnej szkoły, która usunie sprawcę.
- Jeśli łobuz nęka Cię online, zrób zrzut ekranu, na którym nęka Cię, aby mieć dowód na to, że Cię nęka, zgłoś go, zablokuj i zbierz odwagę, aby powiedzieć innym, że jest łobuz, który chce Cię zastraszyć w Internecie.
- Jeśli tyran mówi o tobie tylko złe rzeczy, zignoruj je. Wiesz, czego chcesz w swoim życiu i prawdopodobnie nie zobaczysz ich ponownie, gdy dorośniesz.
- Pamiętaj, aby być dla nich miłym lub frustrować ich, dopóki nie przestaną.
Ostrzeżenie
- Ponownie zignoruj to, co mówią. Nie daj się im zwieść. Jeśli starają się być mili i wydają się szczerzy, daj im drugą szansę. Jeśli ten rodzaj gestu wygląda na fałszywy, zignoruj go.
- Jeśli twoi prześladowcy są dorośli, to jest to tortura. Porozmawiaj z kimś od razu.
- Wiele dzieci uczy się, że prześladowcy nie będą agresywni, jeśli tylko cię znieważą. Nie zawsze jest to prawdą, ponieważ ucisk może nadal przybierać swoją formę. Bądź ostrożny, jeśli jesteś w pobliżu łobuza, nie zapomnij być w miejscu publicznym lub z innymi ludźmi (zwłaszcza z władzami), gdy łobuz będzie cię nękał.
- Zawsze powiedz władzom (policji, nauczycielowi lub rodzicom) i nie przestawaj, dopóki nie zostaniesz wysłuchany. Ignorowanie łobuza może być sposobem na radzenie sobie z nim, ale mówienie otwarcie jest lepsze.
