Miesiączka nie jest czymś, czego należy się wstydzić. Czasami jednak okresy mogą być denerwujące: mogą plamić ubrania, powodować kłopotliwe sytuacje i utrudniać normalne czynności. Jeśli chcesz mieć pewność, że miesiączka pozostanie tajemnicą, odrobina przygotowań może zajść daleko.
Krok
Część 1 z 4: Radzenie sobie z „wypadkami”
Krok 1. Noś ciemne ubrania podczas menstruacji
Jeśli martwisz się wypadkami i wyciekami, ciemna odzież może być bardzo pomocna. Noś ciemnoniebieską, czarną lub ciemnobrązową bieliznę i spodnie. Te kolory są mniej podatne na oznaki krwawienia miesiączkowego, a te ubrania są mniej podatne na widoczne trwałe plamy.
Krok 2. Zawiąż sweter w talii
Jeśli zauważysz, że na twoich spodniach pojawiają się plamy, po prostu zawiąż wokół talii koszulę z długim rękawem, sweter lub dużą koszulę. Ten krok pomoże ci ukryć plamę, dopóki nie będziesz mógł wrócić do domu, aby się przebrać.
Jeśli ktoś Cię o to zapyta, po prostu powiedz, że jest Ci za gorąco, żeby nosić sweter. Ponadto możesz również powiedzieć, że eksperymentujesz ze stylem mody lat 90-tych
Krok 3. Śpij na ciemnym ręczniku
Możesz odczuwać więcej wycieków w nocy, kiedy nie możesz często zmieniać podpasek lub tamponów, zwłaszcza gdy po raz pierwszy przyzwyczajasz się do rytmu swojego cyklu miesiączkowego. Weź ciemny stary ręcznik, który jest w porządku z plamami. Umieść ten ręcznik na łóżku, aby chronić swoje prześcieradła.
Krok 4. Pożycz podpaskę lub tampon
Jeśli podróżujesz z przyjacielem, możesz zapytać, czy ma on w torbie zapasową podpaskę lub tampon. Jeśli jesteś w publicznej toalecie, możesz zapytać inną kobietę, czy ma zapas podpasek. Jeśli nagle w szkole pojawi się okres, udaj się do przychodni szkolnej. Pielęgniarki w przychodni szkolnej prawdopodobnie będą miały dodatkowy zapas podpasek i tamponów. Nie wstydź się: pielęgniarka szkolna pomoże dziesiątkom dziewczyn, które są w podobnej sytuacji do Twojej.
Krok 5. Zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny, aby pomógł ci odebrać nowe ubrania
Jeśli masz okres „wypadku” w szkole i nie masz ubrania na zmianę, poproś rodziców o pozwolenie. Nauczyciele najprawdopodobniej będą sympatyzować z twoim problemem. Poza tym nie będziesz pierwszym uczniem, który będzie potrzebował zmiany ubrania. Jeśli utkniesz w pracy, dowiedz się, czy członek rodziny może przynieść ci ubranie na zmianę w porze lunchu.
Krok 6. Natychmiast wypierz poplamioną odzież w zimnej wodzie
Jeśli krew z miesiączki wyciekła na twoje ubranie, wciąż jest nadzieja. Istnieje kilka technik usuwania plamy. Jak najszybciej zmocz zaplamione ubranie w zimnej wodzie. Użyj wody utlenionej do czyszczenia plam na jasnych ubraniach i użyj odplamiacza do kolorowych tkanin na ciemniejszych ubraniach. Przesuwaj poplamioną tkaninę, pocierając powierzchnie palcami o siebie. Po usunięciu plamy włóż ubranie do pralki na zimnej wodzie.
- Nigdy nie używaj gorącej wody do usuwania plam krwi. Ciepło tylko wzmocni plamę i sprawi, że będzie trwała.
- Zawsze susz ubrania, które Twoim zdaniem są poplamione powietrzem. Suszarki elektryczne mogą wzmocnić plamy.
Krok 7. Podwój ochronę przed miesiączką
Jeśli boisz się przecieków, spróbuj zastosować jednocześnie dwie formy ochrony. Jeśli jedna forma ochrony zaczyna przeciekać, masz drugą do wykonania kopii zapasowej, co da ci wystarczająco dużo czasu, aby sobie z tym poradzić.
Na przykład możesz nosić kubeczek menstruacyjny wraz z podpaską higieniczną. Możesz też nosić wkładkę higieniczną z tamponem
Krok 8. Z papieru toaletowego zrób awaryjną podpaskę higieniczną
Jeśli jesteś w miejscu publicznym bez żadnej ochrony przed okresem i nie możesz pożyczyć lub kupić dodatkowych podpasek, zrób zapasowe podpaski z papieru toaletowego. Idź do łazienki, w której jest dużo papieru toaletowego. Owiń wokół dłoni rolkę papieru toaletowego około sześciu do siedmiu razy. Umieść ten pakiet papieru toaletowego w swojej bieliźnie. Następnie ustal pozycję na bieliźnie, owijając je razem długim kawałkiem papieru toaletowego. Zawiń cztery do pięciu rund. Chociaż te wkładki ratunkowe nie będą trwać długo, będą działać wystarczająco długo, dopóki nie wrócisz do domu, aby zmienić i kupić nowy podpasek lub tampon.
Krok 9. Noś chłonne spodnie
Istnieje kilka produktów odzieżowych, które są przeznaczone do pochłaniania przecieków i plam menstruacyjnych, takich jak bielizna chłonna. Jeśli martwisz się, że Twoje podpaski, tampony lub miseczki menstruacyjne przeciekają, chłonna bielizna pomoże zapanować nad katastrofą i zapobiegnie zabrudzeniu spodni.
Krok 10. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz częstych wycieków i wycieków
Jeśli doświadczasz częstych „wypadków” podczas okresu z powodu obfitego krwawienia przez długi czas, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Chociaż większość kobiet doświadcza kilku ciężkich dni w trakcie miesiączki, zalanie co godzinę jednym podpaskiem lub tamponem przez wiele godzin z rzędu nie jest normalne i może być oznaką podstawowego problemu zdrowotnego. Obfite krwawienie trwające dłużej niż kilka godzin to znak, że powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli zauważysz, że twoje podpaski lub tampony bardzo szybko przenikają, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Część 2 z 4: Zbieranie dodatkowych materiałów na wypadek sytuacji awaryjnych
Krok 1. Kup więcej swoich ulubionych produktów do ochrony okresu
Upewnij się, że masz odpowiedni produkt dla siebie w dni, kiedy wychodzisz trochę i w dni, kiedy wychodzisz ciężko. Musisz być przygotowany na każdy etap swojego okresu. Podpaski i tampony tracą dużo czasu, o ile są przechowywane w chłodnym, suchym miejscu. Dlatego możesz mieć kilka dodatkowych opakowań w domu.
Krok 2. Kup wodoodporne nieprzezroczyste torby
Podpaski i tampony mogą zostać uszkodzone przez wilgoć. Wilgoć może uszkodzić opakowanie i sprawić, że produkt będzie niehigieniczny. Poszukaj wodoodpornej torby, w której możesz bezpiecznie przechowywać zapasy na okres. Nieprzezroczysta torba pozwoli Ci przejść do łazienki bez pokazywania kolegom z klasy swoich zapasów produktów z epoki.
Jeśli nie możesz znaleźć wodoodpornej, nieprzezroczystej torby, rozważ podwójną podszewkę. Umieść małą przezroczystą, wodoodporną plastikową torebkę w małej nieprzezroczystej torebce. Zyskasz wodoodporność oraz pożądaną prywatność
Krok 3. Zapewnij dodatkową gotówkę
Większość szkół i łazienek publicznych sprzedaje podpaski lub tampony. Zachowaj pieniądze na wypadek, gdybyś musiał kupić te produkty w nagłych wypadkach. Jednak niektóre szkoły zaczęły oferować swoim uczniom bezpłatne środki ochrony menstruacyjnej.
Krok 4. Zbierz narzędzia do radzenia sobie z miesiączką
Umieść od trzech do pięciu podpasek lub tamponów wraz z pieniędzmi w każdej wodoodpornej torbie. Upewnij się, że dołączasz podpaski lub tampony na dni, kiedy miesiączka jest słaba lub kiedy miesiączka jest obfita. Te zestawy nie pomogą Ci przejść przez cały okres, ale pomogą Ci przetrwać cały dzień w szkole lub pracy, a możesz je uzupełnić w domu.
Krok 5. Przechowuj artykuły menstruacyjne w domu, pracy i szkole
Poświęć kilka minut, aby pomyśleć o odpowiednich miejscach do przechowywania dodatkowych podpasek lub tamponów. Niektóre dobre miejsca do przechowywania zapasów na wypadek sytuacji awaryjnej to:
- Twój plecak lub torba na siłownię.
- Twoja ulubiona torebka.
- Twoja szuflada biurka w biurze.
- Twoja szafka w szkole.
- Twoja szafka na siłowni lub siłowni.
Krok 6. W razie potrzeby uzupełnij zestaw menstruacyjny
Nie zapomnij co miesiąc zmieniać zapasów na miesiączkę. Miesiączki są czasami nieprzewidywalne, więc musisz być przygotowany i przygotowany na swój okres. Nawet jeśli nie korzystasz ze sprzętu, możesz mieć przyjaciół, którzy będą Ci wdzięczni za tak pełne przygotowanie.
Krok 7. Zawsze miej pod ręką dodatkową bieliznę i spodnie
Nie każdy ma dostęp do dużych szafek czy prywatnych biur do przechowywania ubrań. Ale jeśli masz szczęście mieć miejsce do przechowywania ubrań, zaopatrz się tam w czystą bieliznę i spodnie. Jeśli masz przeciek w pracy lub szkole, będziesz mógł dyskretnie zmienić ubranie.
Część 3 z 4: Prawidłowe korzystanie z materiałów menstruacyjnych
Krok 1. Eksperymentuj z różnymi produktami menstruacyjnymi
Na rynku istnieje wiele rodzajów produktów menstruacyjnych, które są bezpieczne i higieniczne. Produkty te obejmują podpaski higieniczne (tzw. podpaski maxi), tampony i kubeczki menstruacyjne. Wiele kobiet i dziewcząt naprawdę lubi stosowane przez nich środki ochrony menstruacyjnej. Inne kobiety łączą kilka produktów i stosują je podczas jednej miesiączki. Wypróbuj różne produkty, gdy masz okres i dowiedz się, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego okresu.
- Bandaż to chłonny wkład, który przykleja się do bielizny. Wkładki są dostępne w różnych rodzajach i mocach - od wkładek higienicznych na dni, kiedy spływanie jest lekkie lub bardzo długie w nocy, po dni, kiedy spływanie jest obfite. Podpaski należy wymieniać co kilka godzin i zawsze, gdy są pełne. Podpaski są najłatwiejszym w użyciu produktem i mogą być najlepszym wyborem dla dziewczynek, które właśnie zaczęły miesiączkować.
- Tampon to rurka chłonna, którą umieszcza się w pochwie. Tampony wchłaniają płyn menstruacyjny, zanim dotrze do bielizny. To narzędzie może pomóc Ci ukryć oznaki menstruacji. Tampony należy zmieniać co kilka godzin i zawsze, gdy zaczyna się wyciek. Należy pamiętać, że noszenie tamponu zbyt długo lub używanie tamponu, który jest zbyt mocny dla krwawienia miesiączkowego, może prowadzić do poważnych problemów, takich jak zespół wstrząsu toksycznego. Upewnij się, że przeczytałeś wszystkie instrukcje na opakowaniu i postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi zdrowego używania tamponów.
- Puchar menstruacyjny to mały elastyczny kubek wykonany z silikonu, lateksu lub gumy o specjalnych właściwościach do wyrobów medycznych. Ta miseczka jest wkładana do pochwy tuż pod szyjką macicy i staje się uszczelnieniem odpornym na działanie płynów. Kubeczki menstruacyjne można często myć i ponownie używać, ale należy je opróżniać i myć co 10 do 12 godzin. Kubki menstruacyjne są bardzo bezpieczną opcją, ale ich prawidłowe noszenie może być trudne dla młodszych dziewcząt.
Krok 2. Wypróbuj różne tajne produkty do ochrony okresu
Kilka firm opracowało produkty chroniące okres, które pomagają utrzymać okres w tajemnicy. Na przykład dostępne są teraz podpaski i tampony, które nie wydają dźwięku po otwarciu, a także różne materiały, które są na tyle małe, że mieszczą się w kieszeni. Jeśli zależy Ci na prywatności, wypróbuj produkt z cichym opakowaniem i bardzo małym wzorem. Takie materiały mogą pomóc w utrzymaniu okresu w tajemnicy.
Krok 3. Często zmieniaj produkty ochrony okresu
Zmiana produktów menstruacyjnych co kilka godzin pomoże zmniejszyć nieprzyjemne zapachy i możliwe wycieki. Ponadto staniesz się wygodniejszy i świeższy. Należy pamiętać, że jest to kwestia zdrowotna, a także troska o prywatność: zmiana podpasek i tamponów co kilka godzin zmniejsza ryzyko infekcji i powikłań.
Objawy zespołu wstrząsu toksycznego – możliwe powikłania stosowania tamponów – obejmują gorączkę, zawroty głowy, nudności, wymioty, biegunkę i wysypkę. Przestań używać tamponów i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów
Krok 4. Odpowiednio zutylizuj urządzenie zabezpieczające okres
Możesz ulec pokusie wyrzucenia podpasek i tamponów do toalety, aby utrzymać okres w tajemnicy. Może to jednak zatkać system odpływowy i spowodować przepełnienie toalety. Zamiast tego zawiń zużyte podpaski lub tampony w kilka warstw papieru toaletowego i wyrzuć je do kosza. Niektóre produkty menstruacyjne są również dostarczane z plastikową folią, którą można owinąć zużytymi podpaskami lub tamponami.
- Większość łazienek publicznych będzie wyposażona w mały zakryty kosz na śmieci, specjalnie zaprojektowany do wyrzucania produktów menstruacyjnych.
- Jeśli korzystasz z własnej łazienki w domu, upewnij się, że kosz na śmieci w łazience ma pokrywkę, zwłaszcza jeśli masz zwierzęta.
Część 4 z 4: Wiedza o tym, kiedy masz miesiączkę
Krok 1. Kup kalendarz
Jednym z najłatwiejszych sposobów na ukrycie objawów okresu jest wiedza, kiedy będziesz mieć okres. Zdobądź mały kalendarz ścienny lub biurkowy, który możesz trzymać w domu. Upewnij się, że kalendarz jest kalendarzem 365 dni. Użyjesz go do zapisania swojego cyklu miesiączkowego, aby móc się przygotować.
Alternatywą dla fizycznego kalendarza jest aplikacja, którą można kupić na smartfonie. Jeśli masz dostęp do smartfona, zastanów się nad znalezieniem aplikacji do śledzenia okresu, która przypomni Ci, kiedy ma się rozpocząć
Krok 2. Zaznacz w kalendarzu pierwszy i ostatni dzień swojej miesiączki
Przy pierwszych oznakach menstruacji zanotuj je w kalendarzu za pomocą X lub czerwonego haczyka. Zrób ten sam znak w kalendarzu w dniu zakończenia okresu. Pomoże ci to ustalić, jak długi jest twój cykl menstruacyjny i pomoże ci określić, kiedy rozpocznie się kolejna miesiączka.
Prowadzenie kalendarza menstruacyjnego jest również przydatne dla kobiet, które chcą zajść w ciążę lub uniknąć ciąży, ponieważ pomoże określić, kiedy co miesiąc masz owulację
Krok 3. Zapisz ważne szczegóły swojego okresu w kalendarzu
Te szczegóły obejmują szybkość przepływu krwi menstruacyjnej (lekkiej lub ciężkiej), zmiany w strukturze krwi menstruacyjnej (takie jak krzepnięcie) oraz czy występują objawy menstruacyjne, takie jak skurcze lub zmęczenie. Wszystkie te szczegóły mogą pomóc w określeniu różnych materiałów, których potrzebujesz każdego miesiąca i kiedy będziesz ich używać. Te szczegóły mogą być również przydatnymi informacjami, którymi możesz podzielić się z lekarzem, jeśli zauważysz poważną zmianę w swoim cyklu menstruacyjnym.
Krok 4. Powtórz każdy cykl
Kalendarz menstruacyjny działa najlepiej, gdy zapisujesz go konsekwentnie i regularnie. Im dokładniej i skrupulatnie robisz notatki, tym lepiej. Pamiętaj, że zrozumienie własnego ciała jest najlepszym sposobem, aby poczuć się komfortowo z okresem.
Krok 5. Określ swój cykl menstruacyjny
Policz liczbę dni między rozpoczęciem ostatniego cyklu miesiączkowego a początkiem cyklu miesiączkowego w tym miesiącu. W przypadku większości kobiet i dziewcząt cykl menstruacyjny trwa od 21 do 34 dni, średnio 28 dni. Jednak cykl menstruacyjny może być nieco dłuższy, do 45 dni.
- Pamiętaj, że wiele dziewcząt, które dopiero zaczynają miesiączkować, spędzi trochę czasu, zanim będzie mieć stały cykl menstruacyjny. Wiele dziewcząt, które właśnie zaczęły miesiączkować, ma nieregularne miesiączki przez pierwszy rok lub dwa lata. To normalne.
- Należy pamiętać, że cykl menstruacyjny może się zmieniać w czasie w różnych sytuacjach, nawet u kobiet, które zwykle mają regularne miesiączki. Na przykład niektóre kobiety zauważają zmiany w swoich cyklach menstruacyjnych, gdy są zestresowane, podróżują lub przebywają w pobliżu innych kobiet, które miesiączkują. Często twój cykl po tym wraca do normy, ale czasami twój cykl może się zmienić na zawsze. Kalendarz okresów pomoże Ci dostrzec różnicę między zmianami tymczasowymi a trwałymi.
Krok 6. Oszacuj, kiedy rozpocznie się kolejna miesiączka
Jeśli masz stały cykl, będziesz w stanie przewidzieć, kiedy nastąpi następny dzień Twojej miesiączki. Zapisz te dni, kiedy szacujesz swój okres w kalendarzu. W te dni upewnij się, że przygotowałaś dodatkowe przybory do radzenia sobie z miesiączką, takie jak podpaski i tampony.
Pamiętaj, że używanie tamponu przed rozpoczęciem miesiączki nie jest bezpieczne. Możesz jednak nosić wkładki higieniczne lub wkładki w dni, w których spodziewasz się rozpoczęcia miesiączki
Porady
- Kluczem do tego, aby miesiączka pozostała tajemnicą, jest wiedza, przygotowanie i przestrzeganie instrukcji. Jeśli wiesz, kiedy oszacować miesiączkę, przygotuj odpowiednie zapasy i odpowiednio wykorzystaj sprzęt, aby nikt się o tym nie dowiedział.
- Nie wstydź się, jeśli potrzebujesz od kogoś pomocy. Nauczyciele, doradcy, rodzice, przyjaciele, lekarze i pielęgniarki – zwłaszcza dorosłe kobiety – są dobrymi źródłami pomocy, jeśli nie jesteś przygotowany z odpowiednimi zapasami. Może to być krępujące, ale większość kobiet i dziewcząt doświadczyło „wypadku” podczas menstruacji i chętnie pomoże dziewczynie, która ma kłopoty.
- Miej humorystyczny punkt widzenia na temat swojego okresu. Może się to teraz wydawać uciążliwe, ale dzielenie się wstydliwymi historiami z okresu to jeden ze sposobów nawiązywania więzi między dorosłymi kobietami. Postaraj się mieć trochę pozytywnego nastawienia i pamiętaj, że zawstydzająca sytuacja w tej chwili może być dla ciebie zabawna za kilka lat.
- Jako bielizny możesz używać spodni do strojów kąpielowych, ponieważ w przypadku wycieku spodnie wyschną szybciej, więc nie poplamią spodni.
Ostrzeżenie
- Miesiączka jest normalna i zdrowa. Istnieją jednak pewne objawy menstruacyjne, które wskazują, że powinnaś udać się do lekarza: nieregularne miesiączki, krwawienie między miesiączkami, krwawienie po stosunku seksualnym, krwawienie przez ponad siedem dni lub odczuwanie silnego bólu lub nudności podczas okresu. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli wystąpią te objawy.
- Tampony są doskonałym urządzeniem ochronnym do zarządzania miesiączką. Ale zespół wstrząsu toksycznego jest możliwym powikłaniem, zwłaszcza jeśli używasz wysoce chłonnego tamponu. Nie zapomnij natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli podczas używania tamponów wystąpią zawroty głowy, nudności, wymioty, gorączka lub czerwone wysypki.
