Kiedy dzieci są wściekłe, czasami trudno je uspokoić. Jeśli twoje dzieci są ciągle zdenerwowane, ty też poczujesz się przygnębiony. Mogą też wpaść w kłopoty, zarówno w szkole, jak i poza nią. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem dziecka, które często jest zdenerwowane lub złości, czy po prostu wychowujesz czyjeś dziecko, istnieje kilka prostych technik, których możesz użyć, aby uspokoić wściekłe dziecko i złagodzić silne emocje.
Krok
Część 1 z 3: Rozmowa z dziećmi
Krok 1. Zapytaj go, co jest nie tak
To ważny krok, jeśli nie wiesz dokładnie, co denerwuje dziecko. Nawet jeśli o tym wiesz, dobrym pomysłem jest, aby nadal wyjaśniał, jak się czuje, własnymi słowami. Okazując lub wyrażając swoje uczucia, może przetwarzać swoje emocje i rozwijać świadomość emocjonalną.
- Nazywanie może mówić o emocjach, które czuje, mogą pomóc mu później wyraźniej zidentyfikować te emocje.
- W przypadku dzieci, które nadal nie są w stanie jasno wyrazić swoich uczuć, rodzice mogą pomóc potwierdzić lub odzwierciedlić te uczucia, mówiąc na przykład „Czujesz złość”, „Jesteś zdenerwowany”, „Czujesz się zraniony”. Wtedy dziecko może odpowiedzieć, potwierdzając lub zaprzeczając. W ten sposób rodzice mogą nauczyć swoje dzieci rozpoznawania i poprawnego nazywania emocji, które mogą się pojawić, aby dzieci mogły prawidłowo rozpoznawać i nazywać swoje emocje.
Krok 2. Zaakceptuj, że emocje są prawdziwe
Ważne jest, aby rodzice „odzwierciedlali” uczucia swojego dziecka, zwłaszcza na wczesnych etapach życia. Akceptując emocje, które odczuwa Twoje dziecko, pomagasz mu rozwinąć pewność siebie i poczucie własnej wartości.
- Na przykład, jeśli jest zły, możesz powiedzieć: „Wiem, że jesteś teraz zły. Wiem, jak to jest, kiedy jesteś zły, i jeśli czujesz złość, to w porządku”.
- Jeśli jest za młody i nie potrafi wyjaśnić, jak się czuje, przebywanie przy nim i obserwowanie tego, co robi, może być dobrym odzwierciedleniem.
Krok 3. Staraj się być dobrym słuchaczem
Słuchanie tego, co Twoje dziecko ma do powiedzenia, jest jednym z najlepszych sposobów na zachęcenie go do ponownego wysłuchania tego, co masz do powiedzenia. Ponadto sprawia, że czuje się zrozumiany i doceniony. Spróbuj wykonać następujące kroki, aby stać się dobrym słuchaczem:
- Spróbuj być tam dla niego. Zbuduj otwartą relację, która pozwoli Twojemu dziecku rozmawiać z Tobą, gdy tylko poczuje potrzebę rozmowy. Można to zrobić, zachęcając go i prosząc, aby mówił dalej, gdy mówi o tym, co dzieje się w jego życiu.
- Zastanów się nad tym, co powiedział. Kiedy mówi o swoich uczuciach, powtórz to, co powiedział i zapytaj go, czy twoje zrozumienie jest prawidłowe.
- Staraj się nie wyciągać pochopnych wniosków. Jeśli twoje dziecko zrobi coś złego, pozwól mu wyjaśnić, co zrobiło, zanim zareagujesz. Zapytaj go, czy skończył wyjaśniać, zanim udzielisz odpowiedzi lub wyjaśnienia.
Krok 4. Bądź stanowczy
Musisz uznać i zaakceptować uczucia swojego dziecka. Jednak ważne jest, abyś pozostał konsekwentny i asertywny w swojej reakcji na silne wybuchy emocjonalne.
To może sprawić, że poczuje się spokojny (stabilny) i zorganizowany, gdy ma do czynienia ze światem zewnętrznym, który czasami jest przerażający
Krok 5. Opisz podjętą decyzję
Kiedy wyznaczasz granice lub uniemożliwiasz dziecku zrobienie czegoś, dobrze jest wyjaśnić mu, dlaczego podjąłeś decyzję lub jej zapobiec. Może to być dla dziecka odzwierciedleniem podejmowania dobrych decyzji i stworzenia poczucia większego szacunku między tobą a twoim dzieckiem.
- Zaangażowanie dzieci w proces podejmowania decyzji to świetny sposób na wprowadzenie ich w osobistą odpowiedzialność i jasne myślenie. Upewnij się, że dostosowujesz podejmowane decyzje do swojego wieku i sytuacji.
- Upewnij się, że ostateczna decyzja pozostaje podjęta za Twoją zgodą. Autorytatywne rodzicielstwo jest ogólnie uważane za najlepsze podejście. Ten rodzaj rodzicielstwa wiąże się z elastycznością w podejmowaniu decyzji, bez nadawania dziecku zbyt dużego autorytetu.
Część 2 z 3: Działania na rzecz uspokojenia dzieci
Krok 1. Uważaj na oznaki złości lub irytacji u dziecka
Ważne jest, aby być świadomym oznak rozdrażnienia lub złości u dziecka, aby pomóc mu odnieść emocje do wskazówek werbalnych lub fizycznych. W ten sposób zauważy, kiedy zaczyna się denerwować. Rozdrażnienie lub złość można wyrazić werbalnie lub poprzez działania fizyczne. Należy zwrócić uwagę na kilka znaków, takich jak:
- Zaciśnięte dłonie.
- Napięte ciało lub silny wysiłek, by się uspokoić.
- Zły wyraz twarzy.
- Werbalne wybuchy emocjonalne, takie jak krzyki lub przekleństwa.
Krok 2. Upewnij się, że spełnione są podstawowe potrzeby
Jednym z najprostszych sposobów radzenia sobie ze złym lub zdenerwowanym dzieckiem jest upewnienie się, że jego podstawowe potrzeby są zaspokojone. Poniżej znajdują się niektóre z podstawowych potrzeb większości dzieci:
- Potrzeby fizyczne, takie jak brak głodu, zimna lub zmęczenia.
- Uwaga. Dzieci potrzebują opieki i uwagi swoich opiekunów i osób wokół nich. Przeczytaj mu książkę lub zagraj razem w grę.
- Stymulacja. Aby dzieci mogły się rozwijać, potrzebują nowej stymulacji. Nowe zabawki, przyjaciele i zajęcia mogą zapobiegać problemom emocjonalnym u dzieci.
- Czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Jeśli twoje gospodarstwo domowe znajduje się w chaotycznej sytuacji, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoje dziecko będzie zachowywać się źle z powodu swojej niepewności.
Krok 3. Śmiej się z nim
Śmiech to świetny sposób na rozładowanie napięcia i uwolnienie ciężkich emocji, gdy Twoje dziecko się uspokoi. Zrób coś, co go rozśmieszy. Upewnij się, że nie od razu pomyśli, że się z niego śmiejesz, i upewnij się, że rozładowujesz napięcie we właściwym czasie (nie na przykład w trakcie wielkiej kłótni). Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować zrobić:
- Opowiadanie kawałów.
- Oglądaj zabawny program telewizyjny lub czytaj razem zabawną książkę.
- Pokazuje zabawną mimikę. Jest to najbardziej skuteczne w przypadku małych dzieci.
Krok 4. Uspokój swoje dziecko fizyczną uwagą
Wiadomo, że dotyk łagodzi napięcie, zwłaszcza gdy jest podawany przez kogoś, kogo dziecko kocha i któremu ufa. Uściski i uściski mogą uwalniać do organizmu hormon oksytocynę, który jest hormonem zachęcającym do intymności. Ten hormon może obniżyć poziom stresu i zwiększyć pozytywne uczucia. Jeśli Twoje dziecko czuje się zirytowane lub znudzone, daj mu fizyczny dotyk lub uwagę, aby poczuło się lepiej. Ma to również na celu pokazanie mu, że jesteś „źródłem” pocieszenia, któremu może zaufać.
Upewnij się, że okazywana uwaga fizyczna niekoniecznie sprawia, że czuje się skrępowany, ponieważ powściągliwość może zwiększyć poczucie bezsilności. Ograniczenia uczą również dziecko, że nie musi kontrolować swojego zachowania, ponieważ ktoś inny będzie kontrolował jego zachowanie lub dostosuje się do niego
Krok 5. Trzymaj dziecko z dala od środowiska, które wywołuje jego irytację lub gniew
Stresujące sytuacje mogą powodować emocjonalne zamieszanie zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Czasami najskuteczniejszym podejściem jest trzymanie dziecka z dala od źródła presji. Na przykład, jeśli wpadnie w złość, bo chce czegoś podczas zakupów w sklepie, zabierz dziecko i jak najszybciej wyjdź ze sklepu. Potem możesz sobie poradzić z jego zachowaniem. Pierwszym krokiem, który należy podjąć (jeśli to możliwe), jest zmniejszenie intensywności sytuacji, która wywołuje rozdrażnienie. Może to ułatwić wszystkim zaangażowanym stronom.
Krok 6. Odpowiednio radzić sobie z agresją fizyczną
Nierzadko zdarza się, że dzieci wykazują agresję fizyczną, próbując uzyskać to, czego chcą. Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do przemocy (fizycznie), spróbuj skierować jego energię na inne formy wyrażania emocji. Daj mu prezent, jeśli powie ci, co uważa za złe lub narysuje obraz, który odzwierciedla jego gniew, a nie jest niegrzeczny. Fizyczne wyrażanie złości to forma komunikacji, którą niektóre dzieci uważają za skuteczną. Dlatego upewnij się, że nie wzmacniasz tego zachowania, zgadzając się z nim lub pozwalając mu zachowywać się gwałtownie, nie akceptując konsekwencji.
- Nie zapomnij zadbać o własne bezpieczeństwo. Uspokój dziecko, gdy jest niegrzeczne. Podejmij kroki, aby zapobiec obrażeniom. Jeśli spróbuje ugryźć, załóż rękawiczki i powstrzymaj go, aby nie mógł cię ugryźć. W tym momencie możesz spróbować go uspokoić dotykiem, próbując z nim porozmawiać.
- Nie powinieneś też odpowiadać na to fizyczną agresją. Może to pokazać mu, że agresja fizyczna jest skutecznym sposobem komunikowania się i uzyskiwania tego, czego chce.
- Skontaktuj się z terapeutą specjalizującym się w dzieciach, jeśli Twoje dziecko jest często agresywne fizycznie i zachowuje się agresywnie.
Krok 7. Bądź świadomy rzeczy, które wywołują u dzieci irytację lub złość
Często możesz odgadnąć, kiedy Twoje dziecko będzie zły lub zdenerwowane. Zwróć szczególną uwagę na „trudne” chwile, przez które musi przejść, takie jak przed pójściem spać lub kiedy musi odrobić pracę domową. Upewnij się, że jesteś bardziej wrażliwy i świadomy tego, jak czuje się Twoje dziecko w tych momentach. Nie musisz podawać powodu, ale dobrze jest być świadomym sytuacji, w których pojawia się wyższy stres.
Przygotuj się z wyprzedzeniem, jeśli Twoje dziecko często ma problemy z radzeniem lub wykazywaniem pewnych zachowań. Zaplanuj, jak zareagujesz na swoje dziecko, abyś nie musiał podejmować nagłych, nieprzygotowanych decyzji
Krok 8. Zademonstruj wzmocnienie dobrego zachowania
Skuteczniejsze będzie wzmacnianie zachowania lub dobrych uczynków wykonywanych przez dzieci niż karanie za złe zachowanie. Nie zawsze możesz uniknąć kary, ale jeśli to możliwe, poczekaj, aż Twoje dziecko zrobi coś dobrze i zachęć je do dalszego takiego zachowania. Istnieje kilka sposobów nagradzania dobrego zachowania:
- Używaj komunikacji niewerbalnej. Kiwanie głową, uśmiechy i uściski są skutecznymi formami komunikacji niewerbalnej, które wzmacniają dobre zachowanie i poprawiają jakość relacji z dzieckiem bez wydawania pieniędzy.
- Poświęć więcej pozytywnej uwagi.
- Daj bardziej konkretne komplementy werbalne. Jeśli Twoje dziecko dobrze zda egzamin, powiedz mu: „Jestem z Ciebie dumny, że dobrze sobie radzisz na egzaminie”.
Krok 9. Naucz swoje dziecko sposobów na uspokojenie się
Dobrym pomysłem jest pokazanie dziecku, jak się uspokoić, gdy jest zły lub zdenerwowany. Umiejętności samokojenia mogą ci to ułatwić i zachęcić go do wczesnego radzenia sobie ze swoimi emocjami, aby później nie miał problemów emocjonalnych. Możesz go nauczyć kilku rzeczy:
- Przed pójściem spać poproś go, aby przykrył się kocem. Uczucie owinięcia kocem jest przydatne, aby poczuć się spokojniej i lepiej odpocząć.
- Zapewnij narzędzia do rysowania, malowania lub kolorowania. Te narzędzia mogą pomóc jej skupić się na czymś innym (a nie skupiać się na jej irytacji). Ponadto czynności takie jak rysowanie czy kolorowanie mogą być dobrym ujściem emocji.
- Naucz go technik głębokiego oddychania, których używasz. Możesz sprawić, że głębokie oddychanie stanie się przyjemniejsze, wyolbrzymiając ruchy ciała podczas oddychania.
- Miej przedmiot, który go uspokaja lub ulubioną zabawkę (np. lalkę), którą może trzymać lub przytulać, gdy jest zdenerwowany. Jeśli boi się przebywać z dala od domu, możesz dać mu jakieś „przypomnienie”, że będzie czuł się bezpiecznie. Może nosić go w kieszeni spodni, co ułatwia mu trzymanie lub przeglądanie przypomnienia, gdy czuje się smutny lub niespokojny.
Część 3 z 3: Zachowaj spokój
Krok 1. Obserwuj swoje zachowanie
Jednym z pierwszych i najważniejszych kroków w uspokojeniu dziecka jest zachowanie spokoju. Trudniej będzie uspokoić dziecko, jeśli sam będziesz zdenerwowany. Dzieci patrzą na Ciebie jak na dorosłego, aby zobaczyć, jak powinny się zachowywać. Jeśli zareagujesz przesadnie, twoje dzieci zareagują w ten sam sposób. Uważaj na zachowania, szczególnie niebezpieczne, takie jak przekleństwa czy krzyki. Te zachowania uczą dzieci, że podnoszenie głosu jest skutecznym sposobem radzenia sobie z emocjami i komunikowania się z innymi.
Krok 2. Oddychaj głęboko
Kiedy robi się bałagan, nie zapomnij wziąć głębokiego oddechu. Odejdź od chaosu i weź głęboki oddech. Dobrym pomysłem jest również liczenie oddechów lub skoncentrowanie się na odczuciach odczuwanych przez twoje ciało podczas wdechu (np. odczuciach powietrza wchodzącego i wychodzącego z nozdrzy). Takie proste czynności mogą ułatwić radzenie sobie w stresujących sytuacjach.
Krok 3. Poszukaj głębszych powodów
Dzieci niekoniecznie zachowują się źle bez powodu. Powody są różne, od głodu po niemożność wyjścia z przyjaciółmi. Rozumiejąc dlaczego, możesz powstrzymać się od natychmiastowego podjęcia działań. Ponadto możesz również sporządzić plan działania na przyszłość i nie czuć się zbyt zdezorientowanym.
Dobrym pomysłem jest poczekanie, aż problem ustąpi, zanim zaczniesz zastanawiać się nad powodami swojego dziecka. Upewnij się, że rozważysz i zwrócisz uwagę na to, jak się czuje
Krok 4. Poproś o pomoc
Jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony lub zaczniesz tracić kontrolę, poproś o pomoc swojego partnera lub kogoś, komu ufasz. Może potrzebujesz pomocy podczas przygotowywania śniadania, podczas gdy współmałżonek lub partner pomaga przygotować dzieci do szkoły. W każdym razie nie wstydź się prosić o pomoc.
Zaakceptuj to, gdy pomoc, którą otrzymujesz, nie jest idealna lub nie odpowiada Twoim upodobaniom. Czasami pomoc niedoskonała jest lepsza niż jej brak. Na przykład, jeśli obawiasz się, że Twój partner karmi Twoje dziecko dietą ubogą w składniki odżywcze, rozważ na razie akceptowalny kompromis (aby zapobiec nadmiernemu upałowi)
Krok 5. Poświęć czas dla siebie
Każdy potrzebuje czasu dla siebie (np. na odpoczynek lub rozpieszczanie się). Jeśli czujesz się pod presją rodzicielstwa lub opieki nad dzieckiem, spróbuj ułożyć sobie harmonogram zabawy i sprawić sobie przyjemność. Wynajmij opiekunkę lub poproś znajomego, aby przez kilka godzin zaopiekował się Twoim dzieckiem. Ponadto jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby naładować i odświeżyć umysł:
- Iść na randkę. Możesz umawiać się ze swoim partnerem lub innymi osobami (jeśli jesteś singlem).
- Oglądaj filmy z przyjaciółmi.
- Idź do spa. Zanurz się w relaksie i dbaniu o siebie.
Porady
- Uczyń bezpieczeństwo swoim priorytetem. Nie ucz dzieci po prostu lekcji ani nie angażuj ich w proces rodzicielski, jeśli ich emocje są nadal zbyt wysokie, a sytuacja jest zbyt chaotyczna.
- Jeśli czujesz, że emocje Twojego dziecka są zbyt trudne do kontrolowania, porozmawiaj o swoich obawach z innym rodzicem lub nawet z psychologiem.
Ostrzeżenie
- Unikaj wzmacniania negatywnych zachowań. Jeśli szaleje, bo czegoś chce, nie zgadzaj się z tym.
- Jeśli Twoje dziecko zrobi coś, co może spowodować wypadek lub szkodę, natychmiast zatrzymaj je.
