Większość kobiet, które właśnie rodziły i karmią piersią, czuje, że ich włosy wypadają bardziej niż przed porodem. O ile wypadanie włosów po porodzie jest stanem bardzo normalnym i nie można mu całkowicie zapobiec, o tyle utrata cennych kosmyków może być bardzo przygnębiająca. Twoje włosy wrócą do normy rok po porodzie, ale w międzyczasie możesz podjąć proaktywny krok i wypróbować kilka metod, aby wzmocnić włosy i zapobiec ich wypadaniu.
Krok
Metoda 1 z 2: Zatrzymanie wypadania włosów po porodzie
Krok 1. Prawidłowo traktuj swoje włosy
Chociaż nie możesz zapobiec wypadaniu włosów podczas karmienia piersią z powodu zmian hormonalnych, nieodpowiednia pielęgnacja włosów może prowadzić do ich większego wypadania. Dobra i zdrowa pielęgnacja może pomóc zminimalizować wypadanie włosów.
Krok 2. Myj włosy regularnie i delikatnie
Regularnie i delikatnie myj włosy i skórę głowy szamponem i odżywką. Ta metoda pomaga zapobiegać uszkodzeniom, które nasilają wypadanie włosów.
- Myj włosy co dwa dni lub tak często, jak to możliwe. Częste mycie szamponem może uszkodzić pasma włosów.
- Szampon wmasuj w skórę głowy i wzdłuż pasm włosów.
- Spłucz wodą, która spływa od skóry głowy do końców włosów. Nie pocieraj włosów podczas spłukiwania, ponieważ pocieranie może nasilać wypadanie włosów.
Krok 3. Zastosuj odżywkę
Po umyciu i spłukaniu włosów szamponem rozprowadź odżywkę wzdłuż włosów, od końcówek po skórę głowy. Nakładanie odżywki w ten sposób może zapobiec wypadaniu włosów w wyniku uszkodzenia. Odżywka sprawia, że włosy stają się bardziej puszyste.
- Upewnij się, że używasz odżywki za każdym razem, gdy myjesz włosy.
- Możesz użyć odżywki do spłukiwania lub takiej, której nie trzeba spłukiwać.
Krok 4. Ostrożnie osusz włosy
Suszenie włosów ręcznikami i suszarką może spowodować ich uszkodzenie i zerwanie. Dokładnie wysusz włosy, aby zapobiec ich łamaniu i dalszemu wypadaniu.
- Użyj miękkiego ręcznika, aby przetrzeć lub osuszyć włosy. Unikaj chęci owinięcia włosów ręcznikiem, ponieważ może to uszkodzić włosy i spowodować ich złamanie.
- Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć samodzielnie.
- Jeśli używasz suszarki do włosów, wybierz najniższe ciepło. Zmniejszenie częstotliwości używania suszarki do włosów w ciągu tygodnia może również wspomóc wzrost włosów.
Krok 5. Staraj się nie czesać i nie czesać włosów zbyt często Jeśli szczotkujesz lub czesz włosy, staraj się robić to jak najrzadziej i jak najdelikatniej
Zmniejszenie częstotliwości szczotkowania lub czesania włosów i zmiana sposobu, w jaki to robisz, może zapobiec wypadaniu i łamaniu się włosów.
- Szczotkuj włosy tylko po ułożeniu fryzury. Stara rada, aby szczotkować włosy 100 razy dziennie, to nic innego jak mit.
- Po umyciu szamponem pozostaw włosy do wyschnięcia przed szczotkowaniem lub czesaniem.
- Użyj strony z szerokimi zębami, aby rozplątać kędzierzawe włosy. Ta metoda zminimalizuje straty spowodowane użyciem pędzla.
- Jeśli twoje włosy są splątane, delikatnie je rozplątuj i w razie potrzeby użyj odżywki.
Krok 6. Ułóż włosy mądrze
Większość kobiet lubi układać włosy lub używać produktów takich jak żelazka do włosów, które są zwykle gorętsze niż suszarka. Jeśli chcesz ułożyć fryzurę, wybierz luźną fryzurę, unikaj ostrych produktów i używaj narzędzia o niższym cieple.
- Wiązanie włosów w ciasny kucyk lub warkocz może nie tylko uszkodzić lub złamać włosy, ale może również spowodować ich wypadanie. Luźno zwiąż włosy i codziennie wypróbuj różne style, aby rozluźnić włosy i skórę głowy.
- Luźny kucyk lub warkocz może zapobiec wypadaniu kosmyków na dziecko, a także uniemożliwiać dziecku ciągnięcie za włosy podczas karmienia.
- Użyj gumki owiniętej w szmatkę, aby związać włosy. Sama guma może ciągnąć i łamać włosy.
- Jeśli używasz narzędzia do stylizacji, takiego jak lokówka lub gorący grzebień, wybierz najniższe ustawienie.
- Jeśli używasz dodatkowych włosów, wybierz coś lekkiego, aby nie ciągnęło się za naturalne włosy i skórę głowy i nie powodowało wypadania większej ilości włosów.
Krok 7. Wspomagaj wzrost włosów poprzez masowanie skórki kokosa
Istnieją dowody na to, że masowanie skóry głowy może stymulować i zwiększać przepływ krwi. Spróbuj masować własną skórę głowy, aby zapobiec poważniejszemu wypadaniu włosów i promować wzrost włosów.
- Zwiększony przepływ krwi zwiększy również wchłanianie składników odżywczych, które mogą zapobiegać wypadaniu i łamaniu się włosów, a także stymulować szybszy wzrost włosów.
- Masaż może pomóc wypielęgnować skórę głowy i wzmocnić cebulki włosów, co z kolei zminimalizuje wypadanie włosów podczas karmienia piersią.
Krok 8. Zminimalizuj wypadanie włosów olejkiem lawendowym
Istnieją dowody na to, że olejek lawendowy może pomóc w wypadaniu włosów. Wmasuj niewielką ilość olejku lawendowego we włosy i skórę głowy, aby zminimalizować wypadanie włosów i pobudzić wzrost.
- Olejek lawendowy można kupić w aptekach i supermarketach.
- Niewielką ilość wcierać w skórę głowy raz dziennie.
Krok 9. Zwiększ spożycie składników odżywczych
Jeśli karmisz piersią, musisz uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych, aby wesprzeć produkcję mleka i utrzymać zdrowy organizm. Dodatkowe spożycie składników odżywczych może zachować zdrowie, zwiększyć produkcję mleka, a także pomóc włosom zachować siłę, dzięki czemu utrata włosów jest zmniejszona.
- Brak wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych może pogorszyć wypadanie włosów. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz i otrzymujesz wystarczającą ilość płynów.
- Oprócz regularnego spożycia kalorii, musisz uwzględnić dodatkowe kalorie podczas karmienia piersią. Twoje potrzeby wzrastają do dodatkowych 650 kalorii dziennie, aby móc wyprodukować wystarczającą ilość mleka matki.
- Białko to jeden ze składników odżywczych, które wspomagają wzrost włosów. Włosy będą rosły i były mocne, gdy jesz chude białko z mięsa, produktów mlecznych, ryb, jajek i orzechów.
- Żelazo zapobiega wypadaniu włosów. Możesz uzyskać dodatkowe żelazo z czerwonego mięsa, ryb i kurczaka, a także z opcji roślinnych, takich jak soczewica, jarmuż i brokuły.
- Witamina C pomaga organizmowi przyswajać żelazo i wytwarza kolagen, który wzmacnia łodygę włosa. Zdobądź wystarczającą ilość witaminy C jedząc jagody, brokuły, pomarańcze i truskawki.
- Kwasy omega-3 pomagają zachować w skórze głowy naturalne olejki, które są przydatne do nawilżania włosów. Uzyskaj Omega-3 z ryb, takich jak łosoś i pstrąg, oraz z innych źródeł, takich jak awokado i pestki dyni.
- Brak cynku i/lub selenu może powodować wypadanie włosów. Jedz pełne ziarna wzbogacone cynkiem i selenem, ostrygi, wołowinę i jajka.
- Biotyna pomaga utrzymać siłę i elastyczność włosów. Niedobór biotyny może prowadzić do łamliwości lub wypadania włosów. Biotynę można uzyskać z pełnych ziaren, wątroby, jaj i drożdży.
Krok 10. Rozważ kontynuowanie przyjmowania witamin prenatalnych
Twój organizm nie tylko potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, aby wspomóc produkcję mleka, ale także zachować zdrowe ciało i włosy. Powinnaś rozważyć przyjmowanie prenatalnych witamin w celu uzyskania dodatkowych składników odżywczych, które pomogą twoim włosom pozostać mocnymi.
- Podczas karmienia piersią Twoje ciało jest tak zaprojektowane, aby stawiać potrzeby żywieniowe Twojego dziecka przed Twoim. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości składników odżywczych dla własnego zdrowia, wypadanie włosów tylko się zwiększy.
- Witaminy prenatalne można bezpiecznie przyjmować, nawet jeśli karmisz piersią, a lekarz może je zalecić, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze.
- Staraj się uzyskać jak najwięcej składników odżywczych ze zdrowej i świeżej żywności.
Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z wypadaniem włosów po porodzie
Krok 1. Odwiedź lekarza
Jeśli uważasz, że wypadanie włosów jest nadmierne lub popadasz w depresję i niepokój, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz może cię uspokoić, przepisać leki, które pomogą ci poradzić sobie z wypadaniem włosów lub zasugerować leczenie, które pobudzi wzrost włosów, ale nie zaszkodzi dziecku karmionemu piersią.
Twój lekarz może potrzebować badań krwi, aby ocenić poziom hormonów po porodzie, które mogą powodować wypadanie włosów
Krok 2. Zrozum, że wypadanie włosów po porodzie jest normalne
W czasie ciąży podwyższony poziom estrogenu hamuje wzrost włosów, podczas gdy włosy, które normalnie powinny wypadać, pozostają na skórze głowy. W rezultacie większość kobiet ma grubsze włosy w czasie ciąży. Po porodzie poziom estrogenów spadnie, a kosmyki włosów, które nie wypadły w czasie ciąży, zaczną wypadać.
Nie musisz się martwić o łysienie. Pamiętaj, że ilość pasemek Twoich włosów wzrasta w czasie ciąży, wtedy Twoje ciało wraca do normy po porodzie i karmieniu piersią
Krok 3. Uświadom sobie, że twoje hormony (i włosy) powrócą do normy
Nie możesz całkowicie zapobiec wypadaniu włosów, jeśli właśnie urodziłaś lub karmisz piersią. Hormony i włosy potrzebują od 6 do 12 miesięcy, aby powrócić do stanu sprzed ciąży, a do tego czasu utrata zmniejsza się i wraca do normy.
- W oczekiwaniu na ustąpienie wypadania włosów możesz eksperymentować z tą nową kondycją włosów. Możesz wypróbować nową fryzurę lub kolor, albo wypróbować nowy sposób stylizacji.
- Rozmowa z innymi matkami może być pomocna, ponieważ one również doświadczyły utraty włosów podczas karmienia piersią. Rozmowa może pomóc Ci uporać się z lękiem przed wypadaniem włosów i zaakceptować, że Twój stan powróci do normy w ciągu roku od porodu.
Krok 4. Używaj produktów, które dodają objętości włosom
Jeśli wypadanie włosów jest uciążliwe lub nadmierne, wypróbuj produkty do pielęgnacji włosów przeznaczone do zagęszczania włosów. Ten produkt może sprawić, że włosy będą wyglądać na grubsze i dodać Ci pewności siebie, dopóki włosy nie wrócą do normy.
Produkty takie jak pianka i środki do teksturowania włosów mają na celu nadanie objętości włosom i „zagęszczenie” ich wyglądu
Krok 5. Rozważ nową fryzurę
Wypadanie włosów nie jest bardzo widoczne na krótkich włosach lub modelach warstwowych. W związku z pośpiechem opieki nad dziećmi i harmonogramem karmienia, możesz rozważyć prostszą fryzurę.
- Możesz również rozważyć nowy styl, aby rozweselić, jeśli czujesz się smutny lub przygnębiony z powodu utraty włosów.
- Nie oznacza to, że powinieneś rozważyć skrócenie włosów. Jeśli nie chcesz stracić długich włosów podczas karmienia piersią, rozważ warstwy, które nadają włosom objętość
