Chcesz wyglądać szczuplej bez konieczności chodzenia na siłownię? Oczywiście! Istnieje wiele sposobów, aby od razu wyglądać atrakcyjnie bez konieczności stosowania niebezpiecznej diety lub drastycznej operacji plastycznej, pod warunkiem, że chcesz zaplanować i zastosować pewne strategie. Zacznij od kroku 1 poniżej, aby wyglądać szczuplej.
Krok
Metoda 1 z 2: Wybór odpowiedniego ubrania
Krok 1. Noś ubrania, które pasują
Zawsze powinieneś nosić ubrania dopasowane do twojego ciała. Ubrania, które są za małe lub za duże, sprawią, że będziesz wyglądać na grubszą niż w rzeczywistości. Ubrania nie powinny być ciasne, ponieważ tylko tworzą i podkreślają grube fałdy. Ubrania również nie powinny być zbyt luźne, ponieważ ubrania oversize, które zakrywają ciało, sprawiają wrażenie, że masz nadwagę. Dobrym pomysłem jest noszenie dopasowanych ubrań, ubrania powinny lekko przylegać do ciała bez wywierania na nie nacisku.
Dotyczy to również bielizny. Powinieneś nosić spodnie i pasujący biustonosz. Na przykład wiele kobiet nosi niewłaściwy rozmiar stanika. Majtki nie powinny obgryzać bioder, a biustonosze powinny podtrzymywać klatkę piersiową i pozostawać na swoim miejscu, nie tworząc zagnieceń po bokach ani nie powodując rozlewania piersi
Krok 2. Noś ubrania, które zwracają uwagę na talię
Pewnym sposobem na natychmiastowe wyszczuplenie jest zwrócenie uwagi na swoją naturalną talię. To jest najmniejsza część talii. Wybierz dopasowany top, który zwęża się w talii, a także fason, który zawiera pasek, wzór, teksturę lub ścieg, które zwracają uwagę na Twoją talię.
Na przykład top z zakładkami i plisowany materiał zwężający się w talii sprawi, że będziesz mniejszy
Krok 3. Wybierz ubrania, które podkreślają twoją klatkę piersiową i biodra
Możesz zmniejszyć talię, podkreślając wymiary biustu i bioder. Noś koszule, spódnice i sukienki, które rozszerzają się w biodrach (w przypadku mężczyzn nie wkładaj koszuli, jeśli to możliwe). Możesz również nosić topy, które sprawią, że Twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą. Kobiety mogą nosić topy z plisowanymi piersiami lub ułożonymi w stos dekolty.
Krok 4. Stwórz własną linię odzieży
Możesz stworzyć wiele iluzji w swoim rozmiarze, projektując linie, które chcesz podkreślić. Linie szwów na spódnicach, kurtkach, koszulach i innych rodzajach odzieży mogą zmienić Twój wygląd. Zasadniczo ostra linia na biodrach lub klatce piersiowej i talii oraz linia cięcia jak najbliżej tej części.
- Na przykład unikaj ubrań, które często noszą turyści, ponieważ większość z nich dodaje objętości i jest źle skrojona, takich jak spodnie capri, spódnice do łydek i workowate spodnie, które nie mogą sprawić, że będziesz wyglądać na szczuplejszą.
- Jeansy Boot-cut to dobry wybór do stworzenia idealnej linii. Kobiety mogą również nosić spódnice A, które sięgają do kolan lub są nieco powyżej nich.
Krok 5. Znajdź kompatybilne akcesorium
Należy również starannie dobierać dodatki, które nadadzą pożądany wygląd. Niektóre akcesoria mogą rozpraszać ludzi, stwarzając iluzję, że jesteś wyższy i szczuplejszy niż w rzeczywistości. Na przykład długi naszyjnik stworzy wysoki i smukły wygląd. Wyróżniające się akcesoria, takie jak duża, kolorowa bransoletka, zwrócą uwagę na szczupłą talię, zmniejszając w porównaniu z nią całe ciało.
Kolczyki i opaski na głowę mogą również odwracać uwagę od części ciała, których nie lubisz. To świetny ruch, jeśli czujesz, że twoja głowa wygląda na mniejszą niż reszta ciała
Krok 6. Użyj kolorów i wzorów, aby stworzyć iluzję szczupłości
Możesz również użyć kolorów i wzorów, aby uzyskać smuklejszy wygląd. Oczywiście standardowa rada jest najbardziej poprawna, noś czarne ubrania. Czarny jest twoim przyjacielem. Czarny i inne ciemne kolory redukują widoczne cienie na ciele. Ten kolor tworzy iluzję optyczną, która sprawia, że jesteś szczuplejszy. Połącz go z jasnymi akcentami i dodatkami w talii, nadgarstkach, szyi i nogach. To sprawi, że będziesz chudszy. Dodatkowo istnieje również kilka wzorów do wyboru:
- Użyj linii pionowych. Małe pionowe linie stworzą wizualną iluzję, że staniesz się szczuplejszy i wyższy (dzięki czemu obie strony ciała będą blisko siebie).
- Unikaj dużych wzorów (a właściwie innych wzorów), ponieważ zamiast zmniejszać cię, mogą łatwo sprawić, że będziesz wyglądać na większego. Znalezienie wzoru, który nie sprawia, że wyglądasz na większego, jest trochę trudne, więc najlepiej w ogóle nie nosić wzoru.
Krok 7. Unikaj ubrań, które sprawiają, że wyglądasz na większego
Należy unikać ubrań, które dodają objętości w niewłaściwych miejscach. Przykładem mogą być ubrania, które nie pasują, ale są też pewne style, które sprawiają, że jesteś większy. Na przykład top w stylu imperium zwiększy twoją talię, a dla niektórych kobiet może to wyglądać tak, jakbyś była w ciąży. Gruby sweter to kolejny przykład, który może wizualnie zwiększyć rozmiar.
Krok 8. Użyj ubrań modelujących sylwetkę, aby uzyskać mniejszy kształt ciała
Możesz faktycznie wyszczuplić swoje ciało, nosząc bieliznę modelującą sylwetkę. W języku potocznym może być znany pod nazwą Spanx, która jest dobrze znaną marką. Zakrywa koszulkę, szorty lub body wykonane z elastycznych włókien, które przylegają do ciała w kluczowych miejscach. Możesz go użyć do rozwiązania tego problemu lub do wyrównania różnych części ciała. Chociaż jest ciasny i czasami niewygodny, jest bardzo pomocny. Możesz go kupić w domach towarowych, a także w sklepach internetowych, takich jak Amazon.
Odzież modelująca sylwetkę jest również dostępna dla mężczyzn, zwykle na klatkę piersiową, ale także na dolne partie ciała
Metoda 2 z 2: Regulacja ciała
Krok 1. Ćwicz dobrą postawę
Stanie w prawidłowej postawie wciągnie Twój brzuch i sprawi, że będziesz chudszy o 5 kg. Wyprostuj plecy i odciągnij ramiona do tyłu. Czasami może to być bardzo niewygodne, gdy jesteś przyzwyczajony do stania w złej postawie, ale wizualnie może to zrobić ogromną różnicę.
Spanie na plecach w nocy może pomóc w utrzymaniu prostych pleców w ciągu dnia
Krok 2. Noś wysokie obcasy, zarówno kobiety, jak i mężczyźni
Kiedy nosisz wysokie obcasy, twoja postawa zmienia się naturalnie, odwracając biodra do tyłu i pomagając utrzymać proste plecy i ramiona. Wysokie obcasy mogą również wydłużyć nogi, dzięki czemu będziesz wyglądać szczuplej i proporcjonalnie. Jeśli jesteś kobietą, noś wysokie obcasy, kiedy tylko możesz, aby wyglądać na szczuplejszą. W przypadku mężczyzn niektóre modne buty zwykle mają mały obcas i można uzyskać te same korzyści, choć nie tak duże, jak kobiety.
Krok 3. Podnieś podbródek
Oprócz stania prosto, powinieneś trzymać głowę w górze. Zapobiegnie to gromadzeniu się tłuszczu wokół podbródka (i wciąganiu go), dzięki czemu będziesz wyglądać na szczuplejszą. Fałdy podbródkowe mogą nawet sprawić, że szczupli ludzie będą wyglądać, jakby ważyli więcej niż w rzeczywistości.
Krok 4. Ustaw swoje ciało
Podążaj za modelami i ostrożnie ustaw ręce i nogi, aby uzyskać szczuplejsze spojrzenie. Na przykład skrzyżowanie nóg podczas siedzenia podkreśli linie wizualne, które tworzysz, sprawiając, że będziesz wyglądać szczuplej. Trzymanie ramion z dala od ciała, na przykład umieszczanie ich na biodrach, przyciąga wzrok w kierunku szczupłej talii i zapobiega pudełkowanemu kształtowi, który zwiększa wizualną wagę.
Krok 5. Wprowadź poprawki, aby wyglądać lepiej na zdjęciu
Gdy chcesz zrobić zdjęcie, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby aparat nie dodał kilku zbędnych kilogramów. Wybranie lepszego kąta, np. z góry, sprawi, że będziesz szczuplejsze, odcinając resztę ciała. Możesz także dostosować oświetlenie na zdjęciu. Unikaj ustawień zdjęć, które rzucają ciemne cienie wokół wypukłości ciała. Jeśli nie wiesz, jak dostosować ekspozycję, możesz poeksperymentować z robieniem zdjęć z różnych lokalizacji, aby móc wybrać najlepsze zdjęcie.
Ale nie bierz tego pod zbyt dużym kątem. Spowoduje to bardzo wyraźne wrażenie „selfie”, a ludzie pomyślą, że za bardzo się starasz
Krok 6. Unikaj słonych potraw
Możesz również sprawić, że twoje ciało będzie szczuplejsze, unikając słonych potraw. Kiedy masz dużo soli w twoim ciele, twoje ciało próbuje to dostosować, zatrzymując więcej wody. To sprawi, że będziesz wyglądać na wzdętą i pucołowatą, nawet jeśli faktycznie jesteś dość chuda. Oczywiście ta metoda wymaga czasu, ponieważ organizm wraca do normy po kilku dniach.
Pokarmy, których należy unikać, obejmują wędliny, bekon, frytki, zupy i większość fast foodów
Krok 7. Unikaj pokarmów powodujących wzdęcia
Istnieje kilka pokarmów, które po wchłonięciu przez organizm tworzą gaz, powodując wzdęcia i wygląd większego. Unikaj tych pokarmów, aby twoje ciało wyglądało na szczuplejsze.
Pokarmy powodujące wzdęcia to fasola, soczewica, czosnek, brokuły, kapusta i inne
Porady
- Jeśli nosisz obcisłe lub dopasowane ubrania, nie garb się podczas siedzenia. To zaakcentuje fałdę brzucha lub wybrzuszenie.
- Nie porównuj się z innymi ludźmi. Jeśli czujesz się pięknie w ubraniach, które nosisz, noś je! Nie pozwól innym mówić inaczej.
- Ogranicz napoje gazowane. Napoje gazowane zawierają nadmiar cukru i kalorii, które powodują wzdęcia. Na pewno tego nie chcesz, prawda? Zachowaj te drinki na imprezę!
- Być może nadal będziesz musiał ćwiczyć. Spróbuj jeździć na rowerze lub spacerować, aby zacząć kształtować się we właściwy sposób. Przy odpowiednim nastawieniu ćwiczenia mogą być świetną zabawą, zwłaszcza gdy już zaczynasz widzieć rezultaty.
- Zdrowe jedzenie i picie dużej ilości wody może poprawić Twój wygląd i samopoczucie. Czytanie informacji o odżywianiu może dać ci wyobrażenie o tym, co jest dla ciebie dobre, a co nie, i pamiętaj, że zdrowa żywność nie zawsze smakuje źle. Kiedy wiesz, czego potrzebuje Twój organizm, z łatwością przygotujesz pyszne, ale zdrowe posiłki.
- Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Noś wygodne ubrania. Im lepiej się czujesz, tym więcej ludzi zostanie do Ciebie przyciągniętych.
- Nie musisz być chuda, żeby dobrze wyglądać, liczy się tylko to, jak do ciebie pasuje i czujesz się komfortowo. Pamiętaj, że etykiety z rozmiarami służą wyłącznie celom informacyjnym, więc kupuj ubrania, które pasują do Twojego rozmiaru.
- Włącz więcej błonnika do swojej codziennej diety i dodaj pokarmy uwalniające wodę, takie jak szparagi, ogórek i arbuz. Wszystkie te pokarmy pomagają pozbyć się „wagi wody”, aby szybko zmniejszyć wzdęcia i obrzęki!
Ostrzeżenie
- Przestań spotykać się z ludźmi lub robić z nimi rzeczy, które sprawiają, że czujesz się gorszy. Model w magazynie został zredagowany. Nie martw się o to, jak możesz wyglądać jak oni.
- Nie przesadzaj tylko po to, żeby schudnąć. Możesz się zranić i zranić. Może minąć trochę czasu, zanim zobaczysz wyniki, więc nie forsuj się.
- Dieta ostrożnie, nie przesadzaj. Przysięgnij, aby jeść więcej składników odżywczych. Jedz odpowiednie porcje i tak, możesz jeść czekoladę, ale tylko trochę.
- Jeśli chcesz ćwiczyć, skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Intensywne ćwiczenia nie są odpowiednie dla osób z wysokim wskaźnikiem masy ciała, ponieważ dodatkowo obciążają serce. Twój lekarz może zasugerować, jaki program ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.
