Jednym z najtrudniejszych wyzwań, z jakimi może mierzyć się związek, jest odbudowa zaufania po zdradzie. Kiedy komuś ufamy, nie boimy się być głupimi lub dziwacznymi i nie boimy się otwarcie dzielić się tym, czego chcemy lub co nas przeraża. W szczytowym momencie zaufanie otwiera nam drogę do dawania i otrzymywania miłości. Kiedy zaufanie zostanie zerwane, poczujemy się niezręcznie i niezdecydowani z obawy przed ponownym zakłopotaniem. Jednakże, gdy związek jest naprawdę wartościowy i kiedy twoja miłość się pogłębia, zaufanie może zostać odbudowane, a relacje, które przetrwają z powodu dysharmonii, zwykle stają się silniejsze i stają się bardziej wartościowe jako doświadczenie.
Krok
Część 1 z 3: Najpierw pomóż sobie
Krok 1. Poświęć trochę czasu innym ludziom, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś
Musisz wyzdrowieć na lepsze, aby chcieć odzyskać zaufanie innych. Jest bardzo możliwe, że ta osoba cię skrzywdzi. Będziesz chciał wyrosnąć z takich sytuacji w trakcie tego procesu, więc aby to zrobić, powinieneś poświęcić trochę czasu dla siebie.
- Twoje emocje mogą wpływać na Twój osąd w szczytowym okresie napięcia. Oznacza to, że trudno będzie jasno myśleć i możesz w końcu powiedzieć rzeczy, które nie pomogą poprawić sytuacji. To, jak się czujesz, jest „bardzo” ważne i stanowi dużą część odzyskania zaufania, ale nie jest też zbyt produktywne, jeśli trzymasz się trochę z daleka.
- Trudno byłoby nie myśleć o tym, co się stało, ale spróbować. Przynajmniej na chwilę. Zrób coś naprawdę interesującego, od czego jesteś w tym czasie całkowicie uzależniony – idź ze znajomymi do zajazdu nad jeziorem, wspinaj się po górach lub rozmawiaj z nowymi ludźmi. Na razie zapomnij o tym, co się stało.
Krok 2. Nie rób z siebie ofiary
Jesteś ofiarą okoliczności, ale tak naprawdę nie stań się ich ofiarą. Czy widzisz różnicę? Ofiara sytuacji rozumie, że zdrada zaufania jest jednym incydentem, poza tym, że ofiara faktycznie czuje, że wszystkie relacje, zarówno dobre, jak i złe, są obecnie naruszone. Ofiara sytuacji chce przezwyciężyć ten incydent, poza tym ofiara naprawdę chce utonąć w bólu powodowanym przez innych ludzi. Pozostanie ofiarą będzie poważną przeszkodą w odzyskaniu zaufania innych, a pozostawanie ofiarą będzie poważną przeszkodą w odzyskaniu zaufania do kogoś.
Krok 3. Przypomnij sobie, że nie wszystko stracone
Zwłaszcza po zdradzie w związku łatwo jest poczuć, że świat wywraca się do góry nogami, a ty spadasz swobodnie, oderwij swój umysł od tego, co myślisz, że wiesz. Takie uczucia są bardzo zniechęcające. Ale to nie jest rzeczywistość. W twoim życiu wciąż jest dużo światła, które możesz zobaczyć, jeśli wiesz, w jaki sposób patrzeć. Przypominanie sobie o tej prostej koncepcji może bardzo pomóc w odbudowie zaufania.
- Spójrz na najprostsze rzeczy, które jeszcze masz. Twoi przyjaciele, twoja rodzina i twoje zdrowie to trzy najważniejsze części, które nadal masz, nawet jeśli czujesz, że osoba, która cię zdradziła, jest z nimi spokrewniona. Dziękuję za to wszystko.
- Staraj się patrzeć na rzeczy z pozytywnej strony. Może wydawać się głupie, że zdrada nadal ma pozytywną stronę, ale z pewnością tak jest. Nauczyłeś się o innych ludziach tyle, ile sam znasz, to duża część. Wykorzystasz tę lekcję, aby upewnić się, że coś takiego się nie powtórzy, jeśli chcesz wznowić swój związek.
Krok 4. Nie spiesz się bez zastanowienia
Kiedy ktoś, na kim nam bardzo zależy, zdradza nas i nadużywa naszego zaufania, jednym z najgłębszych działań, jakie podejmiemy, jest próba ukarania go za zranienie nas. Kiedy nasz partner nas zdradza, odchodzimy i odrywamy się od innych mężczyzn, którzy są nam bliscy; co jeśli nasi przyjaciele nas okłamują, my też okłamujemy ich. Staraj się nie robić niczego nierozsądnego bez uprzedniego zastanowienia się nad tym. Oto jak możesz przez to przejść:
Zadaj sobie pytanie: czy robisz to wszystko dla siebie, czy po to, by zranić kogoś innego? Jeśli robisz to wszystko dla siebie, to idź dalej – osiągnij to. Ale jeśli robisz to, by zranić kogoś, kto cię skrzywdził, pozbądź się pragnienia powrotu do tego. Następnym razem, gdy będziesz próbował ponownie połączyć swój związek, tego rodzaju działania ugruntują Twoją drogę do ponownego przywrócenia prawidłowego stanu rzeczy
Krok 5. Bądź towarzyski
Wróć do spotkań towarzyskich po spędzeniu czasu na własną rękę. Nie ma czegoś takiego jak kontakty towarzyskie, które przypominałyby ci, że świat toczy się dalej. Chociaż nikt nie zmusza cię do kontynuowania swojego życia, patrzenie na rzeczy z różnych perspektyw to genialny pomysł. Pomocne może być wiele punktów widzenia. Przyjaciele, współpracownicy, a nawet nieznajomi mogą Ci w tym pomóc.
Słuchaj swoich przyjaciół, ale akceptuj wszystko, co mówią otwarcie, ale nie bierz tego do siebie. Czasami nie zawsze rozumieją, co się dzieje i podświadomie chcą cię pocieszyć. (część tego, co powinni robić). Najlepiej nie brać tego za pewnik i zakładać, że to tak, jakby wiedzieli, co się dzieje, lub że wiedzą, co jest najlepsze dla „twojego” związku
Część 2 z 3: Zabieranie tego, co zostało
Krok 1. Zacznij od przeglądu swojego związku
To smutne, gdy związek się rozpada, czy to miłość, czy przyjaźń, a czasami zdrada otwiera nam oczy, aby zobaczyć i zdać sobie sprawę, że istnieje wiele innych osób. Spojrzenie na całość związku może pomóc ci zdecydować, czy „chcesz” odzyskać zaufanie, czy przejść dalej.
- Jak wyglądał związek, zanim cokolwiek się wydarzyło? Czy dobrze się bawisz i dużo się śmiejesz? A może czujesz, że jest to powtarzalna praca, którą wykonujesz przez większość czasu.
- Czy czujesz się wysłuchany? Czy twoje słowa są tak samo ważne jak ich? Czy linie komunikacji są wolne i otwarte, czy zamknięte i ograniczone?
- Czy czujesz, że możesz na tej osobie polegać?
- Czy związek przebiega w zrównoważony sposób, czy jest jednostronny i nie przebiega tak, jak tego chcesz?
- Czy zdrada była niezwykła, czy też, po namyśle, czy kiedykolwiek myślałeś, że to się stanie? Czy ta osoba miała doświadczenie złamania zaufania przyjaciela lub kochanka?
Krok 2. Dowiedz się, dlaczego jesteś w związku
To kolejne ważne ćwiczenie w procesie poznawania siebie, które powinieneś spróbować wykonać, zanim zdecydujesz się zaufać osobie, która Cię zdradziła. W końcu szukasz prawdy w niewłaściwym miejscu, powinieneś unikać tej osoby i szukać kogoś innego. Trudno powiedzieć, ale to potężny lek.
- Czy jesteś w związku, ponieważ potrzebujesz kogoś, kto wypełni Twoje życie? To może być problem. Nie można prosić kogoś o wypełnienie twojego życia. Tylko ty możesz to zrobić sam. Jeśli jesteś w związku, bo chcesz czuć „wszystko”, dobrym pomysłem jest zrobienie sobie przerwy od randek
- Czy prosisz ludzi, aby cię skrzywdzili? Czy zawsze spotykasz się z tym samym typem ludzi, ludzi, którzy w końcu raz po raz cię ranią i tworzą dramatyczną scenę? Możesz podświadomie poprosić o odczuwanie bólu, ponieważ uważasz, że nie zasługujesz na coś lepszego. Zwiększ swoją samoocenę i nie przebywaj z ludźmi, którzy w oczywisty sposób mogą cię skrzywdzić.
Krok 3. Sklasyfikuj swój związek
Oczywiście klasyfikowanie kogoś brzmi bezdusznie, ale jest to skuteczny i uczciwy sposób na ocenę, czy ta osoba jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Ponieważ po tym wszystkim zasługujemy na pięciogwiazdkowy związek, więc upewnij się, co dostajesz.
- Zidentyfikuj trzy do pięciu najcenniejszych wartości w związku. Śmiech i wsparcie emocjonalne to największe potrzeby niektórych ludzi. Dla innych najważniejszy jest popęd intelektualny.
- Za pomocą systemu klasyfikacji określ, czy ta osoba odpowiada Twoim potrzebom i odpowiada Twoim pożądanym wartościom. Na przykład, jeśli ta osoba podziela Twoje wartości i świetnie sobie radzi z zaspokajaniem Twoich potrzeb, dobrym pomysłem jest danie jej drugiej szansy, jeśli Cię zdradzi. Z drugiej strony, jeśli ta osoba nie podziela twoich wartości i jest ogólnie dobrą osobą, zdrada oznacza, że musisz iść dalej.
Krok 4. Sam przetestuj zdradę
W zasadzie nie każdy zasługuje na Twoje zaufanie. Ale czasami pojawia się błąd, ponieważ boli i przypomina nam poprzednią ranę. zdrada obliczona lub stworzona ze złych zamiarów i oczywiście jasne jest, że ta osoba nie jest kimś, komu można zaufać. Ale niezamierzone i niezamierzone wykroczenia zasługują na przebaczenie. Pomyśl o następujących krokach:
- Czy liczą się kłamstwa, takie jak oszukiwanie małżonków, złośliwe plotki czy sabotaż współpracowników?
- Czy było to zamierzone, jak uderzenie w samochód lub rozgłoszenie tajemnicy?
- Czy zdarzyło się to tylko raz, czy zdarzało się to w kółko?
- Zastanów się nad okolicznościami: czy twój przyjaciel lub ukochana osoba uczestniczyła w twoim trudnym czasie i odegrała rolę, jaką powinna być w takiej sytuacji?
Krok 5. Zmierz wagę zdrady
Czy jest lekki, średni czy ciężki? Nasilenie zdrady jest dobrym znakiem, aby ocenić poziom bólu, który zadali ci inni ludzie.br>
- Ujawnianie sekretów, „białe” kłamstwa (kłamstwa, które mają chronić twoje uczucia, w przeciwieństwie do kłamstw, które mają cię oszukać) i komplementowanie romantycznego partnera w sposób, który może wydawać się zalotny, są częścią lekkiej zdrady. To wydarzenie może być niezamierzone i zdarza się tylko raz. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli okażesz swoją troskę, doprowadzi to do bezpośrednich i szczerych przeprosin oraz obietnicy większej wrażliwości na swoje uczucia w przyszłości.
- Plotkowanie o tobie, często pożyczanie pieniędzy, ale nie zawsze zwracanie ich i niedocenianie, jest częścią umiarkowanej zdrady. Ten nawyk odzwierciedla brak rozważenia i odzwierciedla egoizm. Trudno poradzić sobie z kimś, kto wydaje się obojętny na twoje uczucia, czasami ludzie nawet tego nie zauważają. Tego rodzaju zachowanie można rozwiązać, rozmawiając o nim.
- Kradzież dużych sum pieniędzy, niewierność, rozpowszechnianie złych plotek lub kłamstw oraz sabotowanie cię w pracy lub w jakimkolwiek innym biznesie są częścią poważnej zdrady. Sprawca zdaje sobie sprawę z konsekwencji, jakie wynikną z jego działań, ale nadal to robi. W takim przypadku musisz zasięgnąć profesjonalnej porady, aby uratować swój związek, jeśli to możliwe, możesz mu wybaczyć
Część 3 z 3: Powoli odbudowując zaufanie
Krok 1. Skoncentruj się na pozytywach w związku
Kiedy już zdecydujesz się wybaczyć i iść dalej, najlepszym sposobem na uwolnienie się od urazy, złości i podejrzeń jest przypomnienie sobie niesamowitych rzeczy, które dana osoba wniosła do twojego życia. Może być wiele powodów, a miejmy nadzieję, wiele powodów, dla których pozostajesz w związku. Przypomnij sobie pierwotny powód, dla którego wpuściłeś tę osobę do swojego życia.
Krok 2. Spróbuj postawić się na ich miejscu
Trudno to zrobić i niekoniecznie jest to to, co myślisz, że jest, ale pomoże ci ocalić twój związek, a to jest to, co chcesz zrobić. Spróbuj sobie wyobrazić, co skłoniło kogoś do zdrady bezpośrednio lub pośrednio. Spróbuj pomyśleć o tym, jak dana osoba czuła się w tym momencie. Nie powinieneś podejmować decyzji z litości dla kogoś, ale okazywanie empatii jest czymś bardzo cennym i bardzo znaczącym dla innych ludzi.
Krok 3. Porozmawiaj o incydencie
Jasno określ, jak się czujesz i daj drugiej osobie szansę na rozmowę. Jednocześnie przekonasz się, że zadawanie głębokich pytań może pogorszyć ranę. Może to utrudnić proces gojenia.
- Omów, co się stało. Wyjaśnij, jak byłeś w momencie zdarzenia i dlaczego czułeś się zraniony. Unikaj oskarżeń. Daj innym szansę na wyjaśnienie swojego punktu widzenia.
- Ustal swoje oczekiwania i zapytaj, czego się od Ciebie oczekuje. Pomoże to wyjaśnić przyczynę obecnego problemu, a także uniknąć sporów w przyszłości.
- Nie oczekuj, że będziesz w stanie opowiedzieć o incydencie podczas jednej dyskusji. Wyjaśnij to swoim przyjaciołom lub partnerowi. Wyzdrowienie zajmie trochę czasu, osoba powinna być gotowa do omówienia tego w dowolnym momencie. Jeśli nie są gotowi, to znak, że mogą nie dbać o naprawienie związku tak bardzo, jak ty.
Krok 4. Zmniejsz częstość występowania
Często zachowanie, które boli bardziej, może być wykonane przez innych niż ty. Ludzie przekazują to swoim przyjaciołom, rodzinie lub współpracownikom, zamiast zajmować się tym w pojedynkę. Jeśli incydent ciąży na kimś innym i sprawia, że czują się niekomfortowo, pomóż im przezwyciężyć tę sytuację. Ten incydent może pomóc ci spojrzeć na to wydarzenie ze współczuciem i pomóc ci wybaczyć. Oto kilka przykładów raniącego zachowania, które nie jest autodestrukcją:
- Ktoś cynicznie komentuje twój wygląd, ponieważ czuje się nieatrakcyjny.
- Partner uwodzi cię, ponieważ czuje się lubiany, a nie dlatego, że jest niekochany lub niegodny miłości.
- Przyjaciel jest zbyt chętny do rywalizacji, ponieważ nie może.
- Sabotowałeś swojego kolegę, bo bał się, że jego praca nie jest wystarczająco dobra.
Krok 5. Staraj się myśleć pozytywnie o wszystkim
Jeśli masz wątpliwości, czy twój związek nie układa się dobrze, ale nadal chcesz spróbować, jesteś jak ktoś, kto się poddał w tym momencie. Jeśli zdecydujesz się spróbować w inny sposób, zaufaj mi, że zadziała, nie dlatego, że tego chcesz, ale dlatego, że ktoś inny na to zasługuje.
Nie bój się ciągle, że zdrada się powtórzy. Spróbuj wrócić do normalności. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nadal pozostajesz w cieniu przeszłych zdrad, oznacza to, że musisz natychmiast wyjść z cienia, zarówno dla dobra siebie, jak i tej osoby
Krok 6. Przyznaj, że wszyscy popełniamy błędy i zastanów się, ile razy otrzymałeś przebaczenie
Przebaczenie daje ci możliwość bycia milszym i bardziej odpowiedzialnym. Przebaczenie innym może utorować drogę do przebaczenia również innym.
Porady
- Bądź niezależny, pamiętaj, że nawet jeśli Twoi znajomi lub bliscy znów Cię skrzywdzą, nadal możesz zadbać o siebie, a Twoja własna opinia ma największe znaczenie.
- Jeśli twoje zaufanie zostało złamane i zdecydujesz się z nim pozostać, powinieneś współpracować, a nie tylko dawać z siebie 100%, podczas gdy on nie daje nic. Musicie razem pracować, aby odzyskać rzeczy, a on musi pokazać, że warto je zachować i nie pożałujecie, że tak ciężko pracowalicie, aby utrzymać was razem.
- Pokaż, że powróciło Twoje zaufanie, dzieląc się czymś tak ważnym, jak Twoje nadzieje, dylematy czy obowiązki.
- Okaż przebaczenie, znajdź czas na spędzenie z przyjaciółmi lub bliskimi.
Ostrzeżenie
- Utrzymywanie urazy może zaszkodzić twojemu związkowi i utrudnić nawiązanie nowych więzi.
- Twój związek może nigdy nie być taki sam. Może być lepiej niż wcześniej, ale może też być tak, że twoje wysiłki, by przebaczyć, nie są doceniane.
- Nienawiść zwiększa stres; Wysoki poziom stresu wiąże się z chorobami serca, udarem i rakiem.
