Jak uratować się od toksycznej osoby (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak uratować się od toksycznej osoby (ze zdjęciami)
Jak uratować się od toksycznej osoby (ze zdjęciami)

Wideo: Jak uratować się od toksycznej osoby (ze zdjęciami)

Wideo: Jak uratować się od toksycznej osoby (ze zdjęciami)
Wideo: Mr. Polska - Złote Tarasy (Prod. Abel De Jong) 2024, Marsz
Anonim

Susana twoje serce jest w świetnej formie. Twój dzień mija bardzo dobrze. Nagle czujesz, że cała energia zostaje wyssana, a duch znika. Czemu? Może właśnie spotkałeś kogoś o złym nastawieniu, kogoś, kto zrujnował ci nastrój. Nauczenie się, jak rozpoznawać i unikać tego typu osobowości, może pomóc Ci zachować pozytywne nastawienie. Dowiedz się, jak przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Krok

Część 1 z 3: Rozpoznawanie toksycznych ludzi

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 1
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 1

Krok 1. Zidentyfikuj podstawowe cechy osoby toksycznej

Wszyscy mieliśmy złe dni. Jednak w przypadku osoby toksycznej ten smutek może być stały. Jeśli dana osoba jest negatywna więcej niż kilka dni w tygodniu, możesz mieć do czynienia z toksyczną osobowością. Poszukaj cech wskazujących na toksyczną osobowość, takich jak:

  • Energia nerwowa
  • Gniew smutku
  • Nadal narzekaj
  • Bardzo zależny od innych
  • Chętnie krytykuję
  • Patrz na świat negatywnie lub cynicznie
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 2
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 2

Krok 2. Zwróć większą uwagę na energię ludzi wokół ciebie

Jeśli masz ciepły punkt widzenia, czasami może być trudno zidentyfikować toksycznych ludzi w twoim życiu. Jeśli jednak nauczysz się rozpoznawać energię osoby, łatwiej rozpoznasz negatywność.

  • Czy kiedykolwiek wszedłeś do sklepu i zostałeś powitany przez chętnego sklepikarza? Na pewno dobrze jest sprawić, że będziesz jeszcze chętniej wracać. Przebywanie wśród negatywnych ludzi było jak wejście do sklepu, w którym atmosfera była ciemna, sklepikarz ledwo chciał wymamrotać słowo „cześć”. Możesz to od razu poczuć.
  • Zwróć uwagę na mowę ciała i ton głosu. Staraj się zwracać uwagę na wydobywający się dźwięk, a nie tylko na wypowiadane słowa. Z tego wszystkiego możesz dowiedzieć się, jak to naprawdę jest. W jaki sposób rozmówca jest z tobą połączony? O czym myślał, kiedy rozmawiali?
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 3
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 3

Krok 3. Uważaj na ludzi, którzy zawsze są źli

Gniew, krzyki i negatywna krytyka to prawdziwe oznaki toksycznej osobowości. Rozgniewani ludzie zwykle potrzebują dużo pomocy, ale to nie znaczy, że musisz być ich ujściem. Przebywanie wśród takich ludzi może również sprawić, że będziesz zrzędliwy. Nie daj się wciągnąć w taką negatywność.

  • Ludzie, których głosy są często podnoszone, mogą być zrzędliwe. Ludzie, którzy mają kontrolę nad swoimi emocjami, zwykle nie odczuwają potrzeby krzyczenia.
  • Musisz także uważać na stłumiony gniew. Niektórzy ludzie nie chcą dużo mówić, ale używają złej mowy ciała i trzymają ją w sercu. Taka osoba może wyrażać gniew w nietypowych momentach, kiedy gniew wydaje się niestosowny.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 4
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 4

Krok 4. Uważaj na ludzi, którzy mają negatywny punkt widzenia

Czy znasz kogoś, kto zawsze ma ciemną stronę rzeczy? Przeciwności losu uwielbiają nawiązywać przyjaźnie, więc ludzie o takiej osobowości często chcą znaleźć przyjaciół, którzy czują to samo i rywalizować w tej gehennie. Będą próbować przyciągnąć cię w negatywności.

  • Ludzie z negatywnymi punktami widzenia często rywalizują w swoim nieszczęściu, starając się być jak najbardziej nieszczęśliwą osobą. Tacy ludzie często postrzegają winy innych jako wady poważne i trudno je wybaczyć.
  • Uważaj na ludzi, którzy zawsze opowiadają o swoich niepowodzeniach i smutkach, czasem nawet wesoło. Każdy, kto krytykuje niepowodzenia innych ludzi lub wydaje się zbyt cyniczny, może mieć taką toksyczną osobowość.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 5
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 5

Krok 5. Uważaj na ludzi, którzy zawsze szukają uwagi

Ludzie, którzy nie wierzą w siebie, nie wierzą w siebie i często polegają na innych, aby to osiągnąć. Chcą Twojej uwagi i powinny być w centrum wszystkiego. Ta potrzeba uwagi jest stała i może cię zmęczyć.

  • Spójrz na Facebooka i inne sieci społecznościowe pod kątem tych cech osobowości. Ukryta tendencja do przechwalania się i zbyt częstego zamieszczania postów może być oznaką tej toksycznej osobowości.
  • Ci ludzie często próbują przyćmić wszystkich wokół siebie lub zawsze zwracają rozmowę z powrotem na temat o nich.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 6
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 6

Krok 6. Uważaj na ludzi, którzy lubią plotkować

Plotkowanie odbywa się z zazdrości, a nie z troski o innych ludzi. A w niektórych przypadkach plotkowanie może być zabawne i sprawić, że poczujesz się blisko ludzi, z którymi rozmawiasz, więc trudno też tego uniknąć. Jeśli kiedykolwiek byłeś w nastroju do plotek, nie jesteś jedyny.

Plotkarze zawsze porównują się do innych i jest to pewny sposób na przygotowanie się na ścieżkę rozczarowania i porażki. Nie martw się zbytnio o innych ludzi, po prostu dbaj o siebie

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 7
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 7

Krok 7. Uważaj na ludzi próbujących przestraszyć innych

Dla takich ludzi wszystko jest przerażające. Troska tej osoby o świat może być zaraźliwa. Strach daje takim ludziom poczucie bezpieczeństwa, a komunikowanie, że strach daje im poczucie celu. Ty. To nie jest dobre dla twojego nastroju.

Uważaj na negatywnych ludzi, którzy zawsze znajdują ciemną stronę rzeczy. Jeśli chcesz porozmawiać o nadchodzących wakacjach, aby były przyjemne, ta osoba omówi śmiertelne choroby, które można złapać w samolocie, oraz niebezpieczeństwa, które czają się podczas podróży

Część 2 z 3: Radzenie sobie z toksycznymi ludźmi

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 8
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 8

Krok 1. Przyjrzyj się ludziom w swoim otoczeniu

Czy ci ludzie sprawiają, że jesteś najlepszym ja? Czy jesteś wciągnięty w jego negatywność? Korzystając z kryteriów omówionych w poprzedniej sekcji, spróbuj sporządzić listę najbardziej toksycznych związków w twoim życiu i opracuj konkretny i szczegółowy plan radzenia sobie z nimi. Pomyśl o związku z:

  • Twoja para
  • Twój były małżonek
  • Przyjaciel
  • Rodzina
  • Kolega z pracy
  • Sąsiad
  • Kontakt
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 9
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 9

Krok 2. Staraj się akceptować ludzi takimi, jakimi są

Toksyczna osobowość może czuć się źle tylko wtedy, gdy ma na ciebie negatywny wpływ. Możesz zaprzyjaźnić się ze złymi ludźmi. Możesz zaprzyjaźnić się z negatywnymi ludźmi. Nie żeby było z nimi coś nie tak. Akceptuj ludzi takimi, jakimi są i nie pozwól im wpływać na siebie.

  • Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Jeśli jesteś pozytywną osobą, możesz nie być w stanie dogadać się z negatywnymi ludźmi. Ale to nie znaczy, że jesteś złą osobą. Musisz tylko wiedzieć, co jest dla ciebie zdrowe.
  • Negatywne emocje mają limit czasowy. Ta negatywna emocja nie będzie trwała, bo się skończy. Nie musisz znosić negatywności, jaką daje spotkanie z kimś po zakończeniu spotkania.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 10
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 10

Krok 3. Postaraj się wczuć

Jeśli ktoś chce podzielić się swoim niepokojem, odrzuć jego negatywne słowa. Na przykład, jeśli dana osoba upiera się, że twoja nowa praca się nie powiedzie, zapytaj go: „A co, jeśli tego nie zrobisz?” Spróbuj pomóc im dostrzec twoje możliwości, a nie tylko negatywność.

Nie próbuj zmieniać innych ludzi. Pamiętaj, że nie możesz zmienić innych ludzi, możesz zmienić tylko siebie. Dlatego nie przejmuj się poczuciem odpowiedzialności za drugą osobę lub współczuciem dla niej. Możesz pomóc negatywnym ludziom tylko wtedy, gdy nie masz już na nich wpływu

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 11
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 11

Krok 4. Spróbuj nauczyć się nie zwracać uwagi

Jeśli nie lubisz czyichś słów, spróbuj przestać zwracać na nie uwagę. Możesz zwrócić uwagę tylko na pozytywne i konstruktywne części rozmowy i zacząć marzyć, gdy osoba zacznie mówić o rzeczach w negatywny sposób.

  • Staraj się być wspierający i pozytywnie nastawiony w rozmowie. Jeśli twój przyjaciel nie może przestać mówić o tym, jak: „Moja praca jest zła i tak bardzo jej nienawidzę”, nie wchodź w to. Powiedz: „Przynajmniej masz obiad”. W ten sposób tworzysz między sobą dystans. Jeśli pokażesz, że nie chcesz rozmawiać na dany temat w takim negatywnym świetle, może być mniej dyskusji na temat negatywnych rzeczy.
  • Używaj małych ostrzeżeń, aby przypominać sobie o selektywności w słuchaniu. Możesz ciągnąć za włosy, chować paznokcie w dłoniach, szarpać nadgarstki lub stukać kolanami. Przypomnij swojemu ciału, że negatywność cię atakuje i że musisz jej unikać.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 12
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 12

Krok 5. Zmień temat

Jeśli nie podoba ci się to, co ktoś mówi, zmień temat. Jeśli złapiesz jakąś negatywność, spróbuj zacząć mówić o czymś innym. Ilekroć ktoś próbuje pokierować rozmową w negatywnym kierunku, znajdź coś innego, o czym mógłby porozmawiać. Jeśli twój przyjaciel chce powiedzieć: „Moja praca jest do kitu, a mój szef jest do kitu”, spróbuj zmienić temat. Powiedz: „Tak. Przynajmniej piłka nożna jest fajna. Jaki mecz oglądałeś w ostatnią niedzielę?”

  • Jeśli ktoś szuka kogoś, kogo można winić za problem, postaraj się zachować spokój. Spróbuj skupić się na znajdowaniu rozwiązań problemów i poszukiwaniu pozytywnych stron, zamiast rozwodzić się nad negatywami.
  • W przypadku ludzi porywczych staraj się zawsze przedstawiać fakty. Pokaż, co zrobić, aby rozwiązać problem. Jeśli stają się coraz bardziej źli, trzymaj się od nich z daleka i daj im przestrzeń do ostygnięcia.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 13
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 13

Krok 6. Zacznij minimalizować swoje interakcje z toksycznymi ludźmi

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z negatywnością, jaką ci ludzie wnoszą do twojego życia, być może nadszedł czas, aby znacznie ograniczyć interakcje z nimi. Nie możesz zmienić nastawienia drugiej osoby, ale możesz w ogóle nie zajmować się nią.

  • Jeśli często jesteś osobą, która inicjuje interakcje z tą osobą, przestań. Jeśli ta osoba przestanie się z tobą kontaktować, potraktuj to jako znak, że twój związek nie jest tego wart w jego oczach.
  • Jeśli ktoś cię zapyta, czy coś jest nie tak, postaraj się być z nim szczery. Powiedz: „Mam trudności z radzeniem sobie z twoją negatywnością. Ciągle jesteś negatywny i nie podoba mi się to, jak się czuję. Lubię cię, ale myślę, że powinniśmy rzadziej się widywać”.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 14
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 14

Krok 7. Zakończ toksyczny związek

Jeśli ktoś poprzez swoją negatywność wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie, zakończ z nim związek. Nie widuj go ponownie, jeśli nie może być pozytywnie nastawiony do ciebie.

Nie próbuj używać ultimatum w odniesieniu do osobowości danej osoby. Mówienie komuś: „Możemy być przyjaciółmi, jeśli nie jesteś negatywny” jest jak powiedzenie mu, że chciałbyś się z nim przyjaźnić, gdyby nie był nim. Jeśli zmiana nie jest możliwa, zaakceptuj ją. Staraj się być ze sobą szczery

Część 3 z 3: Ratowanie siebie

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 15
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 15

Krok 1. Pomyśl o swoich potrzebach i pragnieniach

Co jest dla Ciebie najważniejsze? Czego chcesz od życia? Dowiedz się, co lubisz, a czego nie, i spróbuj dowiedzieć się, jakim typem siebie chcesz być w przyszłości. Słuchaj, co inni mają do powiedzenia, ale pamiętaj, że to Ty jesteś ostatecznym decydentem. Jesteś prezydentem kraju swojego życia.

Napisz krótko- i długoterminowe plany na papierze. Przyklej ten papier do ściany, aby stale Ci przypominać i zawsze móc się skupić. Może ci również pomóc, gdy czasy są trudne i czujesz potrzebę popadnięcia w stare, negatywne nawyki

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 16
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 16

Krok 2. Podejmij własne decyzje

Wiele osób przechodzi przez życie mówiąc: „Moi rodzice chcieli, żebym zrobił X, więc zrobiłem X” lub „Mój partner chciał, żebym pojechała do miasta X, więc pojechaliśmy do miasta X”. Czy chcesz, aby Twoim życiem rządził ktoś inny? Spróbuj podjąć decyzję, czy to dobrą, czy złą, i żyj życiem z konsekwencjami.

Nie pozwól innym ludziom lub ich opinii być powodem dla Ciebie. Mówiąc: „Byłbym szczęśliwy, gdyby X był inny!” jest jak powiedzenie: „Nie mam kontroli nad własnym życiem”. To prawda, czasami trzeba iść na kompromis z bliskimi. Ale nie pozwól, aby kompromis zawsze był Twoim sposobem na życie

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 17
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 17

Krok 3. Wybierz podobnie myślących ludzi, którymi wypełnisz swoje życie

Na pewno nie chcesz spędzać czasu z ludźmi, których nie lubisz, prawda? Otaczaj się ludźmi, którzy pomogą Ci osiągnąć zdrowe ciało i umysł. Szukaj ludzi optymistycznych, pełnych pasji i szczęśliwych.

  • Im więcej czasu spędzisz z tymi ludźmi, tym będziesz szczęśliwszy i szczęśliwszy. Ich zdrowe i pozytywne nastawienie może pomóc w prowadzeniu dobrego życia.
  • Zastanów się, czy musisz dokonać dużej zmiany w swoim życiu. Przenieś się do nowego miasta lub zmień pracę, jeśli w starym biurze otaczają Cię negatywni ludzie. Zakończ relację i zacznij nową relację z osobą, która cię zbudowała, zamiast poniżać.
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 18
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 18

Krok 4. Staraj się być pozytywnym, gdziekolwiek jesteś

Wykorzystaj inspirujące przykłady bardziej pozytywnych ludzi w swoim życiu, aby odciągnąć cię od toksycznych ludzi. Staraj się być bardziej optymistyczną osobą, dostrzegając dobro w innych ludziach i chwaląc dobro w tej osobie. Staraj się być podekscytowany. Przyjmuj z wdzięcznością komplementy, utrzymuj z nimi kontakt wzrokowy i uśmiechaj się.

Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 19
Ratuj się przed toksycznymi ludźmi Krok 19

Krok 5. Uczyń relaksację priorytetem w życiu

Jeśli ciągle walczysz z negatywnością ludzi wokół ciebie, musisz zobowiązać się do walki ze stresem, który tworzy. Znajdź coś uspokajającego i równoważącego siebie i rób to, kiedy tego potrzebujesz, aby odzyskać energię. Niektóre z technik powszechnie stosowanych w radzeniu sobie ze stresem to:

  • Medytacja
  • Joga
  • Wspinaczka na wzgórze lub górę
  • Sztuki walki

Porady

  • Znajdź jedną rzecz w ciągu dnia, za którą możesz być wdzięczny.
  • Staraj się spędzać jak najmniej czasu z negatywnymi ludźmi. Nawet jeśli na przykład musisz poświęcić tylko pięć minut jednego dnia, oznacza to, że Twój pozytywny i produktywny czas jest skrócony o pięć minut.
  • Nie bój się, że ludzie pomyślą, że jesteś aspołeczny, jeśli chcesz trzymać się z dala od pewnych ludzi. Musisz być najważniejszą osobą w swoim życiu. Wiesz, co jest dla ciebie najlepsze.
  • Użyj małej, uroczej ramki na zdjęcia, aby wyświetlić prostą notatkę z napisem Zawsze wdzięczny i umieść ją w miejscu, w którym przechodzisz, i często ją widujesz.
  • Zmuś się do przeanalizowania istniejących relacji, aż stanie się to nawykiem, którego nie możesz nie zrobić. Przekonasz się, że usuwa to negatywność z twojego umysłu, która zostaje zastąpiona bardziej harmonijnymi, szczęśliwymi i produktywnymi myślami.

Ostrzeżenie

  • Upewnij się, że zadbałeś o swoje podstawowe potrzeby społeczne. Zawsze wyznaczaj granice, aby choroba tej osoby nie przeszkadzała Ci w życiu i szczęściu.
  • Czasami objawy te wykazują osoby z zaburzeniami psychicznymi lub osoby, które zostały zranione przez osoby toksyczne. Jeśli ci przeszkadzają, nie myśl o tym więcej, trzymaj się od nich z daleka, ponieważ nie zasługujesz na zranienie. Jeśli jednak po prostu narzekają lub są zbyt emocjonalni, ale nie chcą cię skrzywdzić, możesz spróbować im pomóc, ponieważ gdy problem się skończy, ta osoba nie jest już toksyczna i znów jest zabawna.
  • Jeśli zdecydujesz się im pomóc, pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za ich naprawę. Po prostu pomagasz im przetrwać trudne czasy. Jest to również opcjonalne, tylko jeśli sobie z tym poradzisz, a twój związek jest zdrowy, a osoba cię nie krzywdzi.
  • Niektóre zaburzenia, takie jak narcystyczne, antyspołeczne, borderline i histrioniczne zaburzenia osobowości są zaburzeniami osobowości. Te cztery zaburzenia są trudne do leczenia dla profesjonalnych terapeutów, a te cztery osobowości wydają się być toksyczne i często ranią innych. Nie jest wskazane pomaganie osobom z tym zaburzeniem, zwłaszcza jeśli osoba odmawia szukania pomocy.

Zalecana: