Ekstrawersja to akt, stan lub nawyk, który dotyczy głównie uzyskania zewnętrznej gratyfikacji. Innymi słowy, ekstrawertycy cenią uwagę innych. Jeśli chcesz zyskać więcej szacunku od otaczającego Cię świata, możesz to zrobić bez zmiany tego, kim jesteś.
Krok
Część 1 z 3: Miej nastawienie
Krok 1. Wartość ekstrawersji
Ważne jest skoncentrowanie się na wspaniałych cechach ekstrawertyków: na ogół łatwo się z nimi zaprzyjaźnia, czują się komfortowo w obecności ludzi i mogą rozkręcić imprezę. Chociaż prawdą jest, że zarówno ekstrawertycy, jak i introwertycy mają swoje wady (niektórzy ekstrawertycy mogą rozmawiać i rozmawiać bez przerwy, co jest niewłaściwą formą nastawienia), spróbuj skupić się na pozytywach.
- Łatwo jest spojrzeć na ekstrawertyków w negatywnym świetle – ludzie myślą, że mówią, zanim pomyślą i za bardzo martwią się powierzchownymi rzeczami. To nie jest prawda! Ekstrawertycy są tak samo intuicyjni i rozważni jak introwertycy. Jeśli chcesz być ekstrawertykiem, musisz kojarzyć to z pozytywnymi cechami – a mają ich naprawdę wiele!
- Definicja ekstrawertyka to ktoś, kto zyskuje energię, gdy jest w pobliżu ludzi. Tylko to. Są również zdolni do głębokiego myślenia i są dobrymi słuchaczami. Na ogół mają dobre umiejętności społeczne (… ogólnie) i czasami mogą być agresywne.
Krok 2. Wyobraź sobie siebie jako prawdziwego ekstrawertyka
To prawda: niektórzy ekstrawertycy są demaskowani jako fałszywi i fałszywi. Pomyśl o sprzedawcy samochodów – to rodzaj ekstrawertyka, którego nie chcesz. I nie musisz taki być. Możesz być dowolnym ekstrawertykiem. Niektórzy ekstrawertycy są nawet nieśmiali!
Jakie są według Ciebie cechy idealnego ekstrawertyka? Może czują się dobrze w grupie, może więcej rozmawiają, może rozkręcają imprezę. Tak czy inaczej, jest to coś, co możesz osiągnąć. To prosty nawyk. Pomyśl o kilku rzeczach i zapisz je. „Stawanie się bardziej ekstrawertycznym” to trudny cel do osiągnięcia; „rozmawiaj więcej” to coś, co można zrobić
Krok 3. Wiedz, że to jest widmo
Uwaga: badania mówią, że większość z nas to ambiwertycy, postać gdzieś pomiędzy ekstrawertykami a introwertykami. To jest twoja standardowa krzywa dzwonowa. Niektórzy ludzie są na jednym końcu (introwertycy), inni na drugim końcu (ekstrawertycy), ale większość z nas znajduje się pośrodku.
Nawet jeśli jesteś w większości introwertykiem, masz przynajmniej niektóre cechy ekstrawertyka. Nawet Jung (słynny psycholog) powiedział, że nikt nie jest tylko jednym lub drugim - gdyby byli, byliby szaleńcami w szpitalu psychiatrycznym. Wszystko, co musisz zrobić, to wydobyć swoje ekstrawertyczne tendencje. Gdzieś się ukrywają
Krok 4. Uświadom sobie, że możesz czuć się lepiej
Chociaż istnieje debata, że badania te są nieco stronnicze, niektóre badania wykazały, że gdy introwertycy zachowują się bardziej ekstrawertycznie, są szczęśliwsi. Eksperci nie są do końca pewni, dlaczego, ale głównym założeniem jest to, że ogólnie otrzymujesz bardziej pozytywną odpowiedź. Pozytywne wzmocnienie od innych może być bardzo, bardzo potężne.
Wydaje się prawdą, że introwertycy nie doceniają tego, co im się spodoba. Nawet dla niektórych ekstrawertyków jest impreza, na którą boją się pójść, a potem co się dzieje? Skończyło się na tym, że naprawdę im się to podobało. Czy to dlatego, że szczycili się zejściem z drogi, doświadczyli czegoś nowego, czy Mahomet polizał fontannę czekolady, nie jesteśmy dobrymi predyktorami tego, co nas ucieszy
Krok 5. Zdaj sobie sprawę, że może to być bardzo trudne
Dopóki mózg jest z tworzywa sztucznego, cóż, nie można nauczyć psa bycia fretką. Jeśli jesteś naprawdę, naprawdę, naprawdę introwertykiem, bycie ekstrawertykiem będzie bardzo energochłonne. Bez względu na wszystko, nawet niektórzy ekstrawertycy uważają, że zbyt duża stymulacja społeczna w pewnym momencie jest wyczerpująca. Może to być przeszkoda, której pokonanie może zająć lata.
Jeśli graniczysz z agorafobią, niczego nie zmuszaj. Zamiast tego rozważ to: kultura Zachodu bardzo ceni ekstrawersję, a Wschód nie. Czy to możliwe, że pragnienie bycia ekstrawertykiem nie jest pragnieniem wrodzonym, ale takim, którego nauczono cię robić? Zastanów się nad zaakceptowaniem swojej introwersji – introwertycy są tak samo ważni dla społeczeństwa jak ekstrawertycy
Część 2 z 3: Zabierz się do pracy
Krok 1. Obserwacja
Zmiana osobowości to ciężka praca. Ale mózg jest plastyczny i można to zrobić. Zacznij od obserwowania ekstrawertyków wokół ciebie. Zwróć uwagę, jak istnieją różne typy i jak rozwijają się w różnych warunkach. Niektórzy mogą być na szczycie swojej gry w małych grupach, podczas gdy inni są na szczycie swojej gry w dużym tłumie. Niektórzy mogą nawet utknąć w pewnych sytuacjach!
Poświęć trochę czasu na zapisanie tego, co Twoim zdaniem czyni go ekstrawertykiem. Pamiętaj: ekstrawertycy też mogą być nieśmiali. To, że ktoś jest nieśmiały, nie oznacza, że nie czerpie energii od innych ludzi. Chcesz być bardziej pewny siebie? Łatwo się zaprzyjaźnić? Jakie inne cechy oprócz ekstrawersji wykazują ci ludzie, które chciałbyś naśladować?
Krok 2. Działaj
To dobry sposób na powiedzenie „udawać”. Ale nie udajesz - po prostu działasz. Teraz, gdy spędziłeś trochę czasu, obserwując innych ekstrawertyków, naśladuj ich. Kiedy jesteś w sytuacjach towarzyskich, noś ekstrawertyczny kapelusz. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - wszyscy są introwertykami. Wstali i zrobili to. A potem wrócili do domu.
Krok 3. Zacznij od małych
Zacznij od małego, czy to zadanie, czy czas. Poświęć 15 minut na bycie ekstrawertykiem. Zrób coś małego, co sprawi, że poczujesz się trochę niekomfortowo. Zapukaj do drzwi sąsiada i przedstaw się. Po pierwszym, drugi wyda ci się o wiele łatwiejszy. Trzecia staje się bardzo łatwa.
Kiedy czujesz się komfortowo będąc ekstrawertykiem w tych kilku chwilach, zwiększ go. W przyszłym tygodniu poświęć godzinę na obejrzenie wszystkich w swoim budynku. Kiedy jesteś na przystanku, poproś osobę stojącą obok ciebie o zegar, a następnie dodaj kilka innych komentarzy na temat sytuacji. Spraw, aby kasjer w sklepie spożywczym się uśmiechnął. Małe rzeczy będą się sumować
Krok 4. Bądź wśród ludzi
Faktem jest, że sam nie możesz być ekstrawertykiem. Więc bądź w tłumie! Niezależnie od tego, czy chcesz dołączyć do kręgu wokół dystrybutora wody, czy przyjąć zaproszenie na baby shower Julie, chodź! Nigdy nie dorośniesz i nie staniesz się lepszy, jeśli tego nie zrobisz.
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie przestają prosić Cię o wspólne przyjście na zajęcia i zajęcia, jeśli nadal pojawiasz się z wymówkami, aby nie iść. Zrób sobie przysługę i przyjmuj zaproszenia od ludzi. Im więcej przebywasz w pobliżu tych ludzi, tym wygodniej będzie ci z nimi i tym wygodniej będzie ci być ekstrawertykiem
Krok 5. Znajdź swoją wartość
Niektórzy z nas określają się jako Dziwni lub Głupcy. Myślimy o ekstrawertykach jak o osobach towarzyskich, które nie mają czasu na nudnych ludzi takich jak my. Nie prawda! Wcale nieprawda. To, że jesteś introwertykiem, nie oznacza, że nie masz umiejętności ani wartości społecznych. W każdej grupie zawsze jest rola do wypełnienia.
Weźmy najbardziej ekstremalny przykład: codziennie siedzisz w domu przed komputerem, grając w gry wideo i jedząc Kraft Mac n' cheese. Czy nadal jesteś mądry? Tak. Czy nadal masz umiejętności? Tak. Czy facet z pomysłem na biznes, który może rozmawiać z innymi ludźmi, potrzebuje kogoś innego do sformatowania swojej strony internetowej? Tak. Jakie zdolności możesz zapewnić?
Krok 6. Spaceruj po dzikiej stronie
Ekstrawertycy wydają się być nieco bardziej impulsywni niż introwertycy. Aby naśladować te ekstrawertyczne impulsy (aż pojawią się naturalnie), myśl i działaj spontanicznie. Jeśli idziesz nad rzeką, skacz (jeśli umiesz pływać). Zacząłem śpiewać w środku supermarketu. Wszystko, co uważasz za trochę szalone, powinno zostać ponownie przemyślane.
Część 3 z 3: Łączenie się z innymi
Krok 1. Znajdź odpowiednią grupę
Czasami problemem nie jesteśmy my – to ludzie wokół nas. Oczywiście w najlepszy sposób. Częścią problemu może być to, że nie pasujesz do ludzi wokół ciebie. Być może starsza grupa wiekowa (lub młodsza), inna grupa demograficzna itp. bardziej by Ci odpowiadała. Ci ludzie mogą wydobyć z ciebie tę stronę, która jest bardziej rozmowna i, szczerze mówiąc, bardziej przyjemna. Pomyśl o tym.
Przetestuj tę teorię, dołączając do klubu. Cokolwiek to jest, o ile jest to mała klasa, na której możesz poznać grupę podobnie myślących ludzi, którzy mogą zademonstrować, że nie wszyscy cię uciszą - tylko niektóre osoby. Niektórzy ludzie nas powstrzymują, a inni nie - znajdź tego, który cię wyciąga
Krok 2. Graj na swoją korzyść
Może jesteś dobrym słuchaczem, ale nie mówisz dużo. Może dużo czytasz zamiast imprezować. Krótka wiadomość! Twoje introwertyczne mocne strony mogą stać się ekstrawertycznymi mocnymi stronami. Następnym razem, gdy znajomy wyjaśni, że ma zły dzień, podejdź do niego i zapytaj, co się stało. Twoje umiejętności słuchania przejmą kontrolę. Rozpocznij rozmowę o książce, którą czytasz - jeśli nie wiesz, czytają nawet ekstrawertycy!
Szanse są takie, że jeśli jesteś naprawdę zamknięty, dużo patrzysz w lustro, wchodzisz do swojej głowy, obserwujesz i widzisz rzeczy. Jeśli tak jest, jesteś gotowy: zwracasz uwagę na szczegóły, które trudno jest uprawiać organicznie. Skorzystaj z tego. Zwróć uwagę na coś małego i skomentuj. Ludzie mogą być zaskoczeni przez ułamek sekundy, zanim uśmiech wybuchnie na ich twarzach, ponieważ ktoś w końcu coś o nich uświadomił. Każdy lubi to uczucie
Krok 3. Mów
Gdy znajdziesz się w sytuacji towarzyskiej (która tak naprawdę jest nadal połową bitwy), zacznij rozmawiać. Wszystko Wszystko. Oczywiście masz opinię! A jeśli nie czujesz się komfortowo, wyrażając swoje samopoczucie, zadawaj pytania. Każdy lubi, gdy ktoś się nimi interesuje. Zadawanie pytań to proste wyjście.
Jeśli jest to problem, zacznij rozmawiać, gdy jesteś sam. Zacznij rozmawiać o swojej rodzinie i najlepszych przyjaciołach. Czasami trudno przyzwyczaić się do własnego głosu. Praktyka nie czyni tego doskonałym, ale stanie się nawykiem. Im bardziej przyzwyczaisz się do mówienia dużo, tym lepiej będziesz w każdej sytuacji
Krok 4. Bądź asertywny
Następnym krokiem po rozmowie jest zapewnienie sobie. Kiedy jest okazja do wyrażenia opinii, skorzystaj z niej. Jeśli nie opowiadasz się za masowym ludobójstwem lub nie mówisz, że amorficzne fioletowe plamy podążają za tobą we wtorek, prawdopodobnie nie wywołasz chaosu ani oporu. W każdym razie, czy powiedzenie, że film, który chcesz obejrzeć, jest tak ważne? Nie. A co myślisz o prezentacji swojego szefa? Nie. Po prosu to powiedz.
Niech ktoś inny wprowadzi nastrój, jeśli chcesz. Jedną z najlepszych rzeczy, które ludzie robią, jest narzekanie i są w tym naprawdę świetni, gdy są w grupie. Szukaj momentów, kiedy ty i niektórzy znajomi/znajomi rozmawiacie o nieistotnych rzeczach i dzielicie się swoimi przemyśleniami. Jeśli innym się to nie podoba, to w porządku. Rozmowa będzie kontynuowana
Krok 5. Przerwij
Introwertycy są często winni bycia zbyt miłymi. Ekstrawertycy przejmą rozmowę rogami i będą się jej trzymać. Być jak! Na otwarcie nie trzeba czekać - bo pewnie nie przyjdzie. To nie jest niegrzeczne, jeśli dzieje się to we właściwym czasie. Ekstrawertycy robią to cały czas.
Jedyny problem to wiedzieć, kiedy to zrobić. Jeśli się nad tym zastanowisz, być może będziesz w stanie zidentyfikować akceptowalną okazję. Środek opowieści o obrzydliwym najlepszym przyjacielu twojego najlepszego przyjaciela nie jest najlepszym miejscem. Może środek mydelniczki dotyczy weganizmu. Jeśli jest to aktywna rozmowa lub debata, zrób to. Jeśli dana osoba wylewa swoje uczucia lub zniechęca się, poczekaj na swoją kolej
Krok 6. Zwróć uwagę
Małe rzeczy już załatwione – czas wyjść z wielkim pistoletem: zwrócić na siebie uwagę. Może to oznaczać bycie głośnym lub nie. Najczęściej jednak wiąże się to z prowokacją do działania. Zacząć gre. Porozmawiaj o zrobieniu czegoś w piątek wieczorem. Zbierz ludzi.
Zbierz ludzi, żeby coś zrobili. Poruszaj temat, o którym każdy może porozmawiać. Zacznij rzucać popcornem pod stół. Ukrywanie się niezręcznie za małym słupkiem. Wysyłaj śmieszne filmy do wszystkich znajomych. Zachęć ludzi do robienia pewnych rzeczy i rozmawiania
Krok 7. Rozśmiesz ludzi
Chociaż nie wszyscy ekstrawertycy są komikami i nie wszyscy są ekstrawertykami, jeśli chcesz być zauważony społecznie, dobrym sposobem jest rozśmieszenie swojej grupy. Krok przyciągający uwagę to dobry początek, ale możesz pójść znacznie dalej. Nawet jeśli to autodestrukcyjne!
Nawet coś tak prostego, jak wydawanie zabawnych dźwięków lub poruszanie się w zwolnionym tempie, może rozśmieszyć ludzi. Jeśli bycie wyjątkowym jest wykonalne, odniesie sukces. Ludzie będą się dobrze bawić i miejmy nadzieję, że poczują się jak w domu. Kiedy dołączą do Ciebie, szanse na bycie towarzyskim gwałtownie wzrosną
Krok 8. Kontynuuj imprezę
To prawda, że prawdziwi ekstrawertycy mogą wykorzystać niezręczną ciszę i ożywić ją, nawet jeśli oznacza to rozmowę o kocie. Jeśli jesteś w grupie ludzi i twoje kciuki zaczynają się kręcić w kółko, zacznij mówić. Zobacz, ile pianek możesz zrównoważyć na czole. Niech ktoś zrobi „prawdę czy wyzwanie”. Włącz Macarenę i zacznij tańczyć.
