Odrzucenie romansu może być bolesnym doświadczeniem. Ludzie, którzy zostali odrzuceni, odczuwają taki sam ból jak ból fizyczny. Choć może to być bolesne po odrzuceniu przez faceta, którego lubisz, możesz wyzdrowieć z tego bólu i być silniejszym niż kiedykolwiek. Postaraj się nauczyć dobrze reagować, wyzdrowieć później ze złego samopoczucia i skup się na innych celach w swoim życiu.
Krok
Część 1 z 3: Odpowiadanie na to
Krok 1. Zaakceptuj tę decyzję
Nawet jeśli w głębi duszy chcesz go przekonać do zmiany zdania, to tylko cię zawstydzi. Unikaj wymiany kłótni z nim lub prób powiedzenia mu, co przegapił, odrzucając cię.
- Na przykład spróbuj powiedzieć „Przykro mi, że nie chcesz, ale rozumiem i szanuję twoją decyzję”.
- To sprawi, że zobaczy Cię jako dojrzałego i niezależnego.
Krok 2. Uznaj swoje uczucia
Możesz czuć się głupio, próbując wyrazić swoje uczucia. Możesz czuć się smutny, ponieważ naprawdę czujesz, że to on jest tym, na którego czekałeś. Może jesteś na niego zły (być może doprowadził cię do tego, że tak się czujesz) i potrzebujesz trochę miejsca. Cała ta reakcja jest naturalna. Daj sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co pojawi się w twoim ciele po tym, jak zostaniesz odrzucony. Nie tłumij swoich emocji ze względu na nie lub dlatego, że czujesz, że musisz poczuć coś innego. Nie możesz kontrolować tego, jak się czujesz, ale najlepszym sposobem na pokonanie tych uczuć jest pozostawienie miejsca wszystkim emocjom, a następnie pozwolenie im odejść.
Uznanie swoich uczuć nie oznacza, że musisz udawać, że są prawdziwe. Na przykład możesz przyznać, że czułeś się wtedy głupio, nie myśląc, że byłeś całkowicie głupi
Krok 3. Przywróć przyjaźń
Jeśli się z nim przyjaźnisz, możesz się obawiać, że po tym, jak zostaniesz odrzucony, sprawy przybiorą dziwny obrót. Nie oznacza to jednak, że sprawy potoczą się tak, zwłaszcza jeśli twoja przyjaźń jest z nim wystarczająco bliska. Dobrym pomysłem jest również przedstawienie swojego punktu widzenia, aby mógł czuć się komfortowo, a nie pod presją podczas podejmowania decyzji. Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, aby dać mu znać, jak się czujesz:
- „Mam nadzieję, że nadal możemy być przyjaciółmi, chociaż okazuje się, że nie chcesz więcej niż to”.
- "Potrzebuję trochę czasu, ale potem nadal chcesz być przyjaciółmi?"
- – Nie chcę, żeby między nami stało się dziwnie. Nadal chcę być przyjaciółmi. Jak się masz?
Krok 4. Idź
Jeśli jesteś naprawdę zasmucony odrzuceniem, nie zmuszaj się do trzymania się blisko niego. Wymyśl pretekst do odejścia. Możesz iść do domu i tam uporać się ze wszystkimi emocjami lub zadzwonić do koleżanki, aby porozmawiać. Cokolwiek robisz, nie używaj „on” jako partnera do dzielenia się, ponieważ znajduje się w bardzo dziwnej sytuacji i próbuje cię uspokoić.
Jeśli jesteś naprawdę zdenerwowany, możesz poprosić znajomego, aby zadzwonił do Ciebie o określonej godzinie, aby w przypadku odrzucenia Twój przyjaciel mógł Cię „uratować”
Krok 5. Staraj się być uczciwym i szczerym
Możesz mu powiedzieć, że jesteś rozczarowany, że ponowne spotkanie z nim wymaga czasu, a także wszelkie inne uczucia, jakie masz. Nie chodzi o to, że prosisz go o wsparcie emocjonalne. Staraj się szczerze mówić o tym, jak się czujesz, aby wiedział, że nadal jesteś zainteresowany komunikacją i szanujesz go na tyle, aby wpuścić go w swój emocjonalny proces. Ponadto, biorąc pod uwagę, że jest z tobą szczery, powinieneś również być z nim szczery.
Część 2 z 3: Odzyskiwanie pewności siebie
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, czego oczekujesz
Kiedy chcemy być z kimś w romantycznym związku, zwykle są rzeczy, których pragniemy od tej osoby, takie jak uczucie, intymność i przyjaźń. Spróbuj dowiedzieć się, czego chcesz i zastanów się, czy istnieje inny sposób na uzyskanie tego samego.
Na przykład, czy masz jakichś bliskich przyjaciół, z którymi możesz spędzać czas? Czy jest ktoś inny, kto mógłby lepiej odpowiadać na te potrzeby? Kiedy wiesz, czego potrzebujesz, wiesz, jak sobie z tym poradzić
Krok 2. Uświadom sobie, że każda sytuacja i osoba są wyjątkowe
To prawda, że zostałeś odrzucony przez mężczyznę, ale to nie znaczy, że wszyscy mężczyźni cię odrzucą. Nie generalizuj i nie myśl, że jesteś nieatrakcyjny, ponieważ nie dogadujesz się z tą osobą. Może być tak, że odrzuca cię nie dlatego, że cię nie lubi, czasami facet nie jest gotowy na związek lub nie jest odpowiedni czas. Nie zakładaj o sobie z powodu tego jednego odrzucenia.
Krok 3. Zrób listę rzeczy, które lubisz w sobie
Kiedy facet cię odrzuca, niekoniecznie określa to, kim jesteś. To tylko pokazuje, że nie jesteś kompatybilny. Są inni mężczyźni, którzy będą cię szanować. Zrób listę rzeczy o sobie, aby przypomnieć sobie, że jesteś cenny i atrakcyjny. Oto kilka przykładów, których możesz użyć:
- Czy dobrze gotujesz?
- Jesteś pewny siebie?
- Czy jesteś niezależny finansowo?
- Studiujesz? Czy zdobyłeś wykształcenie?
- Czy możesz stawić czoła pająkom i owadom? Niektórzy mężczyźni nawet się jej boją!
Krok 4. Nie bij się
Zignoruj swoją wewnętrzną potrzebę, aby spróbować dowiedzieć się, „co zrobiłeś źle” lub dlaczego „nie jesteś wystarczająco dobry”. Są inni mężczyźni, którzy zaakceptują cię takim, jakim jesteś, więc nie myśl, że musisz się zmieniać, aby być docenianym i kochanym. Jeśli facet cię odrzuca, nie jest odpowiednią osobą dla ciebie.
Częstym błędem mentalnym jest „wzięcie tego sobie do serca”. Ta postawa sprawia, że myślimy, że wszystko, co ktoś robi, jest bezpośrednią odpowiedzią na nas. Unikaj tej postawy w obliczu odrzucenia przez faceta, którego lubisz, myśląc, że jego działania bezpośrednio odzwierciedlają Ciebie i Twoją samoocenę. Powiedział „nie”, to nie ma nic wspólnego z twoją samooceną
Krok 5. Możesz wziąć środki przeciwbólowe
Może to zabrzmieć głupio, ale odrzucenie społeczne aktywuje te same ścieżki w mózgu, co ból. Jeśli po odrzuceniu odczuwasz rozdzierający ból, spróbuj wziąć acetaminofen (Tylenol). Może te leki tak naprawdę nie usuwają bólu, ale badania pokazują, że ich przyjmowanie może pomóc.
- Ale oczywiście nic nie zastąpi pomocy przyjaciół i rodziny.
- Unikaj spożywania środków odurzających lub alkoholu. To nie pomoże na dłuższą metę.
Część 3 z 3: Skup się na innych celach
Krok 1. Ucz się dobrze
Czy jesteś w gimnazjum? SZKOŁA ŚREDNIA? Uczenie się? Spróbuj skupić się na rzeczach, które naprawdę mają znaczenie w życiu, takich jak ukończenie edukacji i stanie się bardziej wnikliwą, bardziej zdolną i dojrzałą osobą. Jest prawdopodobne, że w przyszłości spotkasz wielu mężczyzn, ale możliwości uczenia się są ograniczone.
Krok 2. Realizuj własne cele
Czy zawsze chciałeś wybrać się na spacer po Europie? Czy chcesz rozpocząć nową rutynę ćwiczeń? Możesz oderwać swój umysł od bólu bycia odrzuconym, skupiając się na rzeczach w życiu, które mają znaczenie i sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
To naturalne, że przez chwilę chcesz być smutny. To naturalne, że czujesz się źle po odrzuceniu. Nie bądź dla siebie taki surowy, jeśli powrót na właściwe tory zajmie Ci kilka dni
Krok 3. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
Odrzucenie naprawdę ingeruje w nasze poczucie społecznej akceptacji. Wzmocnij relacje z przyjaciółmi. Poszukaj społeczności, które pomogą Ci spędzać czas, takich jak grupy w miejscach kultu lub grupy czytelnicze. Możesz także dołączyć do czatów online, aby przywrócić poczucie własnej wartości. Będąc wśród dobrych ludzi i społeczności, ty też możesz poczuć się lepiej z tym odrzuceniem.
Krok 4. Zajmij się emocjonalnymi skutkami ubocznymi
Odrzucenie może prowadzić do innych bolesnych i destrukcyjnych emocji, takich jak gniew i agresja. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tymi emocjami, takich jak:
- Wyraź siebie słowami. Możesz korzystać z dziennika, pisać na forach internetowych lub rozmawiać ze znajomymi.
- Ćwicz głębokie oddychanie. Jednym ze sposobów na zmniejszenie gniewu i innych silnych emocji jest przypomnienie sobie o oddychaniu. Kiedy uspokoisz swoje ciało, twój umysł również się uspokoi.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, spróbuj skontaktować się z doradcą. Doradca psychologiczny może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z emocjami i przywrócić pewność siebie, aby odrzucenie nie było zbyt ciężkie w przyszłości.
Krok 5. Trenuj się, aby odpuścić
To naturalne, że nie możesz przeboleć faceta, który cię odrzucił. Jeśli czujesz, że masz obsesję lub nie możesz przestać o tym myśleć, spróbuj ćwiczyć te techniki, aby szybko wyzdrowieć i żyć dalej:
- Zapisz, co cię do niego przyciągnęło. Czy jest mądry, zabawny i słodki? Czy jest dobrym słuchaczem. Uznaj rzeczy, które sprawiają, że chcesz z nim być.
- Pozwól sobie na smutek z powodu niepowodzenia twoich prób bycia z nim. Mogłeś sobie wyobrazić, że mógłbyś z nim robić różne rzeczy, ale to już minęło. W porządku, jeśli chcesz być z tego powodu smutny.
- Spróbuj teraz zapytać, co „nie” obejmuje. Czy są inni mężczyźni, którzy Cię interesują? Jeśli nie, może masz dodatkowy czas, aby skupić się na sobie i innych związkach poza twoim związkiem? Może masz więcej czasu na zabawę i wypełnianie swoich obowiązków? Przenieś swoje myśli ku przyszłości, zamiast rozpaczać nad przeszłością.
