Krok przeskoku, czasami nazywany pro-hopem, łączy ruchy euro step i jump-stop. Ten konkretny ruch może stworzyć potężną przewagę taktyczną na boisku i zwiększyć szanse twojej drużyny na strzał. Wzbogać swoje zapasy amunicji, opanowując te ruchy i atakując pierścień jak zawodowiec.
Krok
Część 1 z 4: Opanowanie pracy nóg i stania
Krok 1. Nabierz nawyku prawidłowego stania podczas lądowania
Nie jest łatwo koordynować pracę nóg, drybling i robić nowe strzały naraz. Uporządkowując to, pomaga skoncentrować się na wykonywaniu właściwych pozycji i prawidłowym wykonaniu.
Krok 2. Zegnij kolana i utrzymuj ciało w niskiej pozycji
Poprawia równowagę, stabilność i szybkość reakcji.
Krok 3. Trzymaj głowę prosto
Znajomość sytuacji na boisku często determinuje Twoje szanse na drybling (wjazd) na ring i strzelanie.
Krok 4. Ćwicz małe skoki
Chociaż ten ruch nazywa się skokiem, wielu graczy ma trudności z kontrolowaniem wysokości tego skoku. Zbyt wysoki skok może poważnie zaburzyć równowagę.
Krok 5. Wyląduj obiema stopami razem
To jest najważniejsza rzecz w nauce kroku chmielu. Jeśli nie uda ci się wylądować razem, możesz zostać uznany przez sędziego za wykroczenie drogowe.
Krok 6. Ogranicz swoje osie
Kiedy lądujesz na obu stopach, możesz obracać się jedną lub drugą nogą, ale nie obiema.
- Nawet jeśli zostało to wykonane perfekcyjnie, sędzia nadal może uznać, że popełniłeś wykroczenie dotyczące podróżowania, ponieważ trudno jest odróżnić krok przeskoku od podróży.
- Posiadanie piłki i wcześniejsze użycie przez zawodnika punktu obrotu może wpłynąć na wystąpienie wykroczenia.
Część 2 z 4: Ćwicz bez piłki
Krok 1. Idź pobiegać lub pobiegać w dół pola
W losowych odstępach czasu lub podczas treningu z drużyną lub przyjaciółmi, na sygnał gwizdka wykonuj krok skoku.
Krok 2. Wykonaj jazdę, wchodząc na przednią nóżkę
Niezależnie od tego, którą stopą się zatrzymasz lub przednią (nie obrotową), na sygnał gwizdka wykonaj skok tą nogą i wykonaj mały skok.
Krok 3. Zmieniaj nogi, których używasz do napędu, aby zbudować symetrię i uniemożliwić łatwe określenie preferowanej strony
Krok 4. Wyląduj obie stopy razem
Pamiętaj o prawidłowej postawie: kolana zawsze ugięte, ciało nisko i głowa uniesiona wysoko.
Krok 5. Wykonaj tylko jeden obrót
Musisz zmieniać strony, aby przeciwnikowi nie było łatwo przewidzieć. Powinieneś ćwiczyć umiejętność całkowitego zatrzymania się po wylądowaniu stopą obrotową, aby zminimalizować wykroczenia związane z podróżowaniem.
Krok 6. Jeśli miałeś kontrolę nad piłką przed wykonaniem tego ruchu i już wykonałeś obrót, nie będziesz już mógł wykonać obrotu po skoku
Część 3 z 4: Ćwicz z piłką
Krok 1. Powoli kozłuj piłkę w dół boiska
Skoncentruj się na ruchu stóp i na tym, jak stoisz podczas lądowania. W losowych odstępach czasu lub na sygnał gwizdka połącz wyuczoną pracę nóg z dryblingiem i wykonywaniem kroków z podskokami.
Krok 2. Wskakuj do hopów w kontrolowany sposób
Zbyt wysokie skoki mogą uszkodzić równowagę lub dodać rozpędu, co skutkuje niepotrzebną pracą nóg, co skutkuje wykroczeniem podczas poruszania się.
Krok 3. Wyląduj obiema stopami razem
To jest ważny punkt w kroku chmielu. Wylądowanie obiema stopami w tym samym czasie umożliwia obracanie się obiema stopami i zapewnia większą mobilność na korcie.
Krok 4. Trzymaj kolana ugięte, ciało nisko i wyprostuj głowę podczas lądowania
Krok 5. Ćwicz swoją jedyną oś obrotu
Jeśli twoje ciało jest przyzwyczajone do zatrzymywania rozpędu podczas wykonywania kroku z przeskokiem, nie będziesz też wykonywał nielegalnego obrotu/drugiego kroku.
Krok 6. Dokończ ruch, podając lub strzelając
Świetnie nadaje się również do ćwiczenia refleksu, który możesz wykorzystać w meczu, gdy jesteś pod presją.
Część 4 z 4: Przyjmowanie przynęty z krokiem Hop
Krok 1. Znajdź przyjaciół i piłki
Kiedy już znasz podstawy wykonywania kroku przeskoku, powinieneś wzbogacić swoją wiedzę funkcjonalną o tym ruchu, ćwicząc w rzeczywistych scenariuszach meczowych, takich jak podanie.
Krok 2. Koordynuj ruch z przyjacielem, który jest w posiadaniu piłki
Aby otrzymać podanie podczas wykonywania kroku z przeskokiem, musisz skoczyć „przed” złapaniem piłki. Upewnij się, że twój przyjaciel jest gotowy przed wykonaniem.
Krok 3. Wykonaj jazdę przednią stopą, a następnie wykonaj mały skok
Zawsze trzymaj głowę prosto, aby nie przegapić przepustki od znajomego.
Krok 4. Złap piłkę i wyląduj na obu stopach
Poświęć chwilę i niech znajomy cię oceni. Czy lądujesz na obu stopach jednocześnie? Czy twoje kolana są zgięte, ciało nisko, a głowa uniesiona wysoko?
Krok 5. Obróć i strzelaj lub mijaj
Staraj się wykonywać ruchy płynnie i bez przerwy. Unikniesz przerywania jąkania w środku meczu.
Krok 6. Ćwicz branie przynęty do siebie
Chociaż wielu doświadczonych graczy uważa to za podstawowy ruch, mechanika kroków podskakiwania utrudnia płynne wykonanie. Przećwicz branie przynęty na siebie poprzez:
- Rzuć piłkę lekko przed siebie, obracając ją do tyłu (backspin).
- Wykonuj małe skoki, gdy piłka odbija się od podłogi.
- Złap piłkę w powietrzu, gdy się odbija.
- Wykonaj obrót jedną nogą.
Porady
- Jeśli przeciwnik trzyma cię po jednej stronie, skuteczniej przeskakujesz na drugą stronę. Na przykład, jeśli przeciwnik pilnuje twojej prawej strony, skocz w lewo.
- Lądowanie na obie stopy po złapaniu piłki w powietrzu pozwala na ostatni krok, aby wykonać lay-up.
Ostrzeżenie
- Niektórzy sędziowie mogą uznać Cię za wykroczenie dotyczące podróżowania.
- Możesz zostać uznany za naruszenie szarży, jeśli zderzysz się z pilnującym zawodnikiem.
