Koszykówka została wynaleziona przez Jamesa Naismitha w 1891 roku, aby zapewnić uczniom zajęcie w miesiącach zimowych. Pierwsza gra polegała na wrzuceniu piłki do brzoskwiniowego kosza przybitego do ogrodzenia. kij długo po każdym udanym strzale. Dziesięciolecia rozwoju i nazwiska takie jak Jordan, Shaq, Kobe i LeBron są prawie ponadczasowe. Koszykówka to jeden z najbardziej rozrywkowych, wymagających i ekscytujących sportów na świecie. Możesz nauczyć się podstawowych zasad i podstawowych umiejętności potrzebnych do gry.
Krok
Metoda 1 z 6: Nauka zasad
Krok 1. Przygotuj piłkę i obręcz
Do gry w koszykówkę potrzebujesz tylko odpowiedniej wielkości piłki i odpowiedniej siatki do przerzucenia, ustawionej na dość trudnej wysokości. Szczegółowe wymagania dotyczące regulacji koszykówki znajdują się poniżej, ale historia koszykówki to historia tworzenia aktywności z czegoś, co posiadasz. Pierwszą obręczą do koszykówki była brzoskwiniowa skrzynia przybita do ogrodzenia. Użyj pustego pudełka, piłki nożnej lub czegokolwiek innego, jeśli nie masz dostępu do obręczy.
- Koszykówka jest zwykle dostępna w czterech rozmiarach: młodzieżowym, średnim i dorosłym dla mężczyzn i kobiet. Wykonane z gumy i skóry syntetycznej piłki do koszykówki są powszechnie dostępne w sklepach sportowych. Poszukaj piłki, do której możesz strzelać wygodnie bez potrząsania nadgarstkiem. W większości sal gimnastycznych, centrów młodzieżowych i innych obiektów sportowych można wypożyczyć koszykówkę, aby ćwiczyć.
- Obręcz regulacyjna ma dziesięć metrów długości i 18 cali (45,7 cm) średnicy, zwykle podtrzymywana jest przez pleksiglasową tablicę, na której gracze mogą odbijać strzały. Podczas gdy na pełnym boisku do koszykówki gra się dwoma obręczami, po jednym na każdym końcu boiska o długości 94 stóp, wystarczy jeden obręcz, aby zagrać w pół-korty lub strzelać z przyjaciółmi.
Krok 2. Podziel się na dwie drużyny
Na pełnym boisku w koszykówkę grają dwie drużyny po pięciu graczy każda. Tymczasem gra toczy się również zwykle na pół boiska z trzema drużynami, ale jeśli gra dużo osób, spróbuj grać z parzystą liczbą graczy w każdej drużynie. Alternatywne gry w koszykówkę na nieparzyste liczby znajdują się w ostatniej sekcji.
Krok 3. Zdobywaj punkty, strzelając piłką przez obręcz
W koszykówce atakujący mogą zdobyć od jednego do trzech punktów jednym strzałem, w zależności od miejsca oddania strzału.
- Przedłużając półkole o około 20 stóp (6,1 m) od ringu na większości kortów, powinna to być „linia trzech punktów” poza strzałem, która jest warta dodatkowego punktu. W łuku wszystkie strzały są warte dwa punkty.
- Każdy faul jest wart jeden punkt i jest oddawany z linii rzutów wolnych, która znajduje się 15 stóp (4,6 m) od obręczy. Zawodnicy otrzymają od jednego do trzech rzutów wolnych, jeśli faulują podczas próby strzału lub faulują po tym, jak przeciwna drużyna nagromadziła zbyt wiele fauli.
Krok 4. Przesuń piłkę kozłując lub podając
Kiedy masz piłkę, musisz być nieruchomy, z jedną nogą postawioną na podłodze, aby się obracać, lub musisz dryblować, podskakując w górę iw dół. Gdy stopa jest osadzona, możesz obracać się jedną nogą, ale stopa pozostaje osadzona, jeśli nie dryblingujesz. Nadal możesz skakać, aby strzelać lub podawać, ale kiedy wrócisz, będziesz musiał pozbyć się piłki.
- Kiedy zaczniesz dryblować, powinieneś kontynuować drybling podczas ruchu, aż przejdziesz, strzelisz lub przestaniesz dryblować, aby przygotować stopę obrotu. Jeśli przestaniesz kozłować, nie możesz wznowić kozłowania, co jest naruszeniem zwanym „podwójnym dryblingiem”. Ważne jest również, aby unikać dryblingu „nad/pod” – wtedy podnosisz piłkę z dołu i odwracasz ją, aby dryblować w dół. Naucz się dobrze dryblować w kolejnych sekcjach.
- Jeśli masz zamiar strzelać, możesz podnieść piłkę i zrobić dwa kroki bez dryblingu, zanim oddasz strzał lub podanie. Więcej niż dwa kroki spowodują naruszenie „podróżowania”. Jeśli dryblowałeś i przestajesz, nie możesz zrobić dwóch kroków.
Metoda 2 z 6: Pasterstwo i przekazywanie
Krok 1. Wstań prawidłowo
Jeśli masz piłkę podczas faulu, musisz przykucnąć w niskiej pozycji, aby chować i chronić piłkę podczas dryblingu. W prawidłowej pozycji dryblingu należy przykucnąć z ugiętymi kolanami i rozstawionymi barkami, stojąc na piłce.
Jak się uczysz, odbijaj piłkę w sposób ciągły każdą ręką, w tę i z powrotem pomiędzy lewą i prawą ręką, aby trzymać ją obiema rękami, pozostań przykucnięty i skieruj przeciwne biodro w stronę kosza
Krok 2. Odbijaj piłkę opuszkami palców
Aby dobrze i bezpiecznie kontrolować piłkę, ważne jest, aby dryblować opuszkami palców, a nie dłońmi. Kiedy początkujący po raz pierwszy dotykają piłki do koszykówki, powszechne jest poklepywanie lub uderzanie dłońmi, zamiast chwytania i pchania palcami. Przy odrobinie praktyki będziesz w stanie dobrze wyczuć, ile siły należy przyłożyć piłce, aby wróciła do twoich rąk.
- Zacznij odbijać piłkę, zaczynając od wstawania. Zegnij nadgarstki, aby odbić piłkę i staraj się trzymać łokcie na biodrach i poruszać łokciami tak mało, jak to możliwe. Jak wszystko inne, drybling powinien być na wszystkich nadgarstkach.
- Upewnij się, że piłka jest napompowana zgodnie z odpowiednią specyfikacją, w przeciwnym razie trudno będzie ją prawidłowo odbić. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na swojej piłce i w razie potrzeby dodaj trochę powietrza.
Krok 3. Staraj się trzymać piłkę na poziomie talii
Na początku trudno było kontrolować piłkę, a gracze zaczęli mieć trudności z utrzymaniem jej i kontrolowaniem bez ciągłego patrzenia. Ale ćwicz drybling nisko przy ziemi, aby było to dla ciebie wygodne. Drybling głęboko w klatkę piersiową jest łatwym dla obrońców, aby cię zatrzymać. Staraj się trzymać w talii, nie wyżej.
Krok 4. Trzymaj głowę w górze
Jeśli jest jedna rzecz, o której trener będzie mówił podczas nauki gry, to właśnie to. Kiedy uczysz się grać, ważne jest, aby trzymać głowę w górze i rozglądać się dookoła, a nie patrzeć prosto w dół na odbijaną piłkę. Dobrzy piłkarze widzą jednocześnie swoich kolegów z drużyny, przeciwników i ring. Ćwicz drybling bez patrzenia na piłkę, a Twoje umiejętności znacznie się poprawią. Trudno jest wiedzieć, gdzie iść i gdzie przejść, gdy oczy są utkwione w butach.
Będąc nisko, będziesz miał mniej okazji do złego dryblingu i utraty kontroli nad piłką. Oprócz tego, że trudniej będzie z ciebie zejść, trudniej będzie ci zepsuć drybling
Krok 5. Zacznij się ruszać, kiedy będziesz gotowy
Większość koszykówki nie jest rozgrywana w pozycji stojącej, dlatego ważne jest, aby zacząć dryblować. Zacznij od chodzenia tak, jakbyś kozłował piłkę, w wygodnej pozycji. Kiedy czujesz się komfortowo podczas dryblingu i chodzenia, zacznij biegać, a na koniec zacznij wykonywać krótkie sprinty podczas dryblingu. Nie martw się, że biegniesz bardzo szybko, martw się o kontrolę nad piłką.
Ustaw kilka pachołków lub krzeseł na podjeździe i ćwicz drybling wokół nich w 8 sekund tak szybko, jak to możliwe, ale skup się na kontroli nad piłką. Trzymaj się nisko, trzymaj głowę i kontroluj piłkę podczas szybkiego dryblingu
Krok 6. Ćwicz drybling obiema rękami
Kiedy zaczynasz uczyć się dryblingu, najwygodniej jest dryblować dominującą ręką, ręką, której używasz do pisania. Chyba że zawsze chcesz iść na jedną stronę, ale to zrobi z ciebie piłkarza - twoja bardzo przewidywalna potrzeba zróżnicowania umiejętności obsługi piłki.
Ćwicz wykonywanie ćwiczenia ręką dominującą, aby nauczyć się podstaw, ale także drybling ręką mniej dominującą. Spróbujcie wspólnie pracować przy krześle, chodzić i zaganiać, a na koniec biegać. Świetny piłkarz jest równie dobry z obu stron
Krok 7. Ćwicz tworzenie różnych rodzajów torów
Nie słuchaj świni: dobre podanie jest zawsze lepsze niż przeciętny strzał. Nauka wykonywania ostrych i dokładnych podań jest ważną częścią gry w koszykówkę. Powinieneś wygodnie iść prosto do kolegów z drużyny, nie zmuszając ich do poruszania się.
- Wykonaj przepustkę w klatce piersiowej (przepustkę w klatce piersiowej). Chwyć piłkę po obu stronach, obiema rękami, tak jakbyś próbował wycisnąć powietrze. Przyłóż ją do klatki piersiowej, a następnie przesuń obie ręce, aby podać piłkę koledze z drużyny, który stoi wygodnie w pewnej odległości, nie pozwalając, aby piłka uderzyła o ziemię. Oba nadgarstki powinny machać, z dala od ciebie, tak jakbyś pływała stylem klasycznym.
- Wykonaj podanie odbijające (podskakujące). Trzymaj piłkę w taki sam sposób, jakbyś próbował ją ścisnąć. Mniej więcej w połowie drogi między tobą a twoim partnerem odbij piłkę na ziemię i na innych graczy. Poćwicz wykonywanie podania tak, aby odbiło się tylko raz i znalazło się wygodnie w klatce piersiowej partnera. Ćwicz jedną i dwiema rękami, aby podać podskok.
Metoda 3 z 6: Strzelanie
Krok 1. Trzymaj się prosto z koszem za każdym razem, gdy strzelasz
Ilekroć chcesz strzelać, ważne jest, aby „zrównoważyć”, co oznacza, że musisz skierować oba zestawy palców, aby były skierowane prosto w okrąg, a następnie wyrównać biodra tak, aby celować w wyrównanie przedniej strony z obręczą. Twój strzał będzie dokładniejszy, gdy będziesz prosto, jeśli zastosujesz prawidłową podstawową technikę strzelania.
Kiedy będziesz gotowy do oddania strzału, przestań dryblować i chwyć piłkę obiema rękami i prosto do obręczy. Ćwicz swój rzut, w którym wykonujesz drybling i obracasz biodra jednym szybkim ruchem
Krok 2. Zrównoważ piłkę w dominującej ręce
Ręka strzelająca jest twoją dominującą ręką, ręką, której używasz do wygodnego pisania i dryblingu. Trzymaj łokcie napięte w biodrach i utrzymuj piłkę w równowadze na opuszkach palców pod piłką do koszykówki. Przynieś to nawet brodą i ugnij kolana, kucając.
- Twoja siła przyjdzie z twoją ręką strzelającą, ale możesz ustabilizować piłkę i zrównoważyć ją drugą ręką. Delikatnie dotknij piłki drugą ręką z boku piłki. Cała siła strzału musi pochodzić z drugiej ręki.
- Aby ćwiczyć swój ruch strzelecki, połóż się na ziemi z piłką i trzymaj piłkę prosto do góry strzelistą ręką. Ćwicz toczenie piłki prosto w powietrze kilka centymetrów w pętlę do tyłu, prosto z powrotem do ręki.
Krok 3. Wyrzuć piłkę z ręki
Kiedy ustawisz piłkę we właściwej pozycji, wyprostuj łokcie, aby wystrzelić prosto w górę i do przodu, przesuwając nadgarstki do przodu, jakbyś próbował podnieść słoik z ciastkami z wysokiej półki. Kontynuuj rozciąganie ramion, aby strzelać w kierunku obręczy. Pozwól piłce wysunąć się do przodu, gdy ramiona wyciągną się do samego końca, cofając się, gdy puszczasz. Kontynuuj podążanie za nim przez ręce, umieszczając go w słoiku z ciastkami, po wypuszczeniu kulki.
Krok 4. Odepchnij się stopami, podskakując prosto w górę
Aby uzyskać dodatkową moc od strzału, przykucnij i podnieś się na nogi podczas strzelania. Kiedy twoje ramiona osiągną najwyższy punkt, powinieneś podskoczyć nieco, wyprostować nogi i dodać trochę siły pod strzał swoimi skokami.
- Nie skacz do przodu, w stronę obręczy, skocz prosto do góry. To powszechny błąd dla początkujących. Chcesz wyskoczyć prosto w powietrze i skłonić piłkę w kierunku bramki, nie zaczynaj z przodu.
- Rzuty wolne są zazwyczaj wykonywane bez skakania i nie musisz skakać, aby strzelać. Jednak trudno jest wbić piłkę do obręczy wyłącznie siłą ramion, więc większość oddanych strzałów to strzały z wyskoku.
Krok 5. Wyceluj wyimaginowaną monetę w krawędź pierścienia
Większość twoich pierwszych uderzeń prawdopodobnie zabrzmi głośno z obręczy lub planszy. Żaden problem! Strzelanie piłką do wysokiego obręczy nie jest łatwe i wymaga dużo praktyki. Może być trudno dokładnie określić, dokąd zmierza: czerwony kwadrat na planszy? Szczyt pierścienia? Może to pomóc niektórym początkującym wyobrazić sobie małą monetę wyważoną na przedniej krawędzi pierścienia i to, co próbujesz zrobić, to strącić ją swoim strzałem.
Większość strzałów dla początkujących jest zbyt wysoka, a to ćwiczenie ćwiczy oko w obniżaniu strzału „strzału”, celując bardziej w pierścień. Jeśli twój rysunek wydaje się być zbyt niski, zmień ćwiczenie tak, aby celować za krawędź, gdzie łączy się z deską. Będzie to bardziej pomocne w poprawie twoich celów
Krok 6. Ćwicz układanie z obu stron
Lay-upy są ważną częścią gry w koszykówkę i świetnym podstawowym ćwiczeniem dla początkujących. Dobry koszykarz musi grać tak dobrze, żeby nigdy nie przegapił żadnego rzutu w meczu. Lay-up powinien być łatwym sposobem na zdobycie dwóch punktów.
- Zacznij od rogu linii rzutów wolnych po stronie dominującej. Drybluj w kierunku okręgu z rogu i ciągnij, gdy jesteś blisko dwóch ostatnich linii z boku ścieżki znacznika. Podejmij kroki i zeskocz ze stopy najbliżej obręczy (jeśli dryblujesz w prawo, zeskocz z lewej stopy). Odbij piłkę od tablicy, tuż nad górnym rogiem tablicy i do obręczy.
- Pomaga to niektórym początkującym wyobrazić sobie sznurek łączący Twoją dominującą rękę z dominującym kolanem, aby pomóc zapamiętać, którą nogę skoczyć. Podczas jazdy niech twoja ręka strzelająca „podciągnie się” do boku kolana, zeskakując z drugiego kolana.
- Kiedy masz dolny mechanizm, spróbuj ułożyć układ po przeciwnej stronie, używając drugiej ręki. Na początku będzie to niezręczne, ale możliwość przesuwania linii po obu stronach sprawi, że będziesz lepszym koszykarzem.
Krok 7. Nagrywaj w sposób ciągły, z dowolnego miejsca
Trening strzelecki to świetny sposób na odrobinę praktyki i zabawy. Samo strzelanie jest jedną z najlepszych części treningu koszykówki, więc nie ma powodu, aby to przegapić. Spróbuj strzelać z pola, w tonacji, pod różnymi kątami. Drybling podczas strzelania, dzięki czemu zabijesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Ćwicz strzelanie, gdy jesteś zmęczony i świeży.
- Ćwicz rzuty wolne. Dobry koszykarz powinien umieć wykonywać niemal automatyczne rzuty wolne. Wykonuj je w kółko, aż będziesz w stanie zapamiętać ruch strzału i zapamiętywać mięśnie.
- Nie trać cennego czasu na treningi strzelania w połowie drogi przez lodowisko Marys lub NBA trzy punkty dalej. Opanuj podstawy i ćwicz strzelanie 10 razy z rzędu, zanim spróbujesz użyć magii.
Metoda 4 z 6: Gra w obronę
Krok 1. Naucz się swojej roli w obronie
Jeśli grasz w obronie, Twoim celem jest powstrzymanie przeciwnika przed zdobyciem bramki. Oznacza to, że musisz zepsuć podania, spróbować ukraść piłkę, jeśli to możliwe, i blokować strzały. Twoim zadaniem jest ingerować, trzymać się i mieszać ze zdolnościami drugiej drużyny do podawania i zdobywania punktów.
- Większość drużyn gra w obronie „człowiek-człowiek”, co zwykle oznacza, że będziesz walczył z innym graczem z drużyny przeciwnej, którego będziesz strzegł do końca gry. To w większości przypadków inni gracze również grają twoją pozycję.
- W bardziej zaawansowanej koszykówce czasami używa się defensywnych „stref”, gdzie do pilnowania otrzymujesz terytorium kortu i zabierasz każdego zawodnika, który na nie wejdzie. Pomyśl o tym jak o wyimaginowanej bańce, którą próbujesz chronić.
Krok 2. Naucz się właściwych postaw obronnych
Nie w każdej koszykówce chodzi o faule, a twoja gra musi być szybka po obu stronach piłki. Aby nauczyć się grać silną obronę, naucz się schodzić nisko i szeroko. Kucnij ze stopami rozstawionymi bardziej niż na szerokość ramion i połóż ręce prosto po bokach, rozciągając się i rozszerzając jak najszerzej. Stań na palcach stóp i wykonuj ruchy na boki, aby utrzymać graczy z piłką. Spójrz na piłkę.
Skieruj biodra w stronę linii, a plecy w stronę obręczy, której bronisz. Chcesz maksymalnie utrudnić osobie, którą trzymasz między tobą a ringiem, więc skuteczniejsze jest „pchanie” jej poprzez odpowiednie ustawienie bioder. Przy odrobinie praktyki stanie się to drugą naturą
Krok 3. Ćwicz ruchy z boku na bok
Najtrudniejszą rzeczą w grze w obronę jest pozostawanie w pozycji kucającej w obronie i próba trzymania się ofensywnych graczy jak klej. Ciężko jest szybko poruszać się z boku na bok, więc im bardziej nabierzesz doświadczenia w wykonywaniu tasowania z boku na bok, tym lepszym obrońcą się staniesz. Ćwicz chodzenie bokiem, stawianie dużych kroków w bok w jednym kierunku, krzyżowanie nóg tuż za nogą prowadzącą i ponowne pchanie. Następnie wróć w drugą stronę. Ćwicz to, aż bolą cię stopy.
Większość trenerów trenuje zawodników poprzez drybling z boku na bok, a przeciwnik zmienia swoją pozycję w zależności od tego, jaka jest ofensywa wykroku. Możesz trenować samodzielnie, ślizgając się bocznie po podjeździe w domu
Krok 4. Dbaj o stopy tak długo, jak to możliwe
Początkowo koszykarze często popełniali częsty błąd: za dużo skakali w powietrzu. Silna pokusa pojawia się, gdy próbujesz zablokować strzał przeciwnika, skacząc w powietrzu z wyciągniętymi rękami, gdy tylko wygląda na to, że ma zamiar strzelić, ale trenuj, aby jak najdłużej trzymać stopy na ziemi. Tak łatwo jest sfałszować strzał, podejść do strzału i odciągnąć go z powrotem, gdy tylko wyrzucisz go w powietrze, co sprawia, że jesteś bezbronny i bezużyteczny jako obrońca.
Zamiast tego naucz się stać bardzo prosto, gdy zobaczysz, że przeciwnik ściąga w dół, aby strzelić, i wyrzuć ręce prosto w powietrze pod kątem 90 stopni. Będzie to tak samo destrukcyjne jak skakanie, a jeśli to konieczne, nadal będziesz musiał grać w obronie
Krok 5. Podnieś zbiórki
Inną ważną częścią gry defensywnej jest trening łapania odbić, gdy się pojawią. Jeśli twój przeciwnik spudłował, nie daj mu drugiej szansy. Pozostań pod koszem i podnoś piłkę, która odbija się swobodnie. Jeśli jest do zgarnięcia, bądź tym, który go zgarnie.
Krok 6. Unikaj naruszeń
Kiedy szarżowanie na obrońcę spowoduje faul, większość ataku odbywa się w obronie. W swoim dążeniu do bycia destrukcyjną obecnością na polu musisz również pamiętać, gdzie jest linia i unikać jej przekraczania, w przeciwnym razie dostaniesz faul.
- Bicie, pchanie lub klepanie w ramię przeciwnika w dowolnym momencie będzie błędem. Skup wzrok na piłce. Jeśli dotkniesz piłki, to nie może być faul.
- Wyciągnięcie ręki i złapanie przeciwnika spowoduje faul. Po zablokowaniu piłki nie możesz oszukiwać, wyciągając rękę i chwytając ją.
Metoda 5 z 6: Dobra zabawa
Krok 1. Poznaj rolę każdej pozycji na boisku
Jeśli jesteś w drużynie koszykówki, na podstawowej pozycji obowiązują zasady i role, które rządzą każdą konkretną pracą. Aby poprawić swoje umiejętności, dobrze jest przestudiować specyfikę każdego stanowiska i dowiedzieć się, jakie miejsca możesz wypełnić w polu.
- Center (gracz środkowy) jest głównym graczem, który strzeże ringu. Ten zawodnik jest zwykle najwyższym i najsilniejszym zawodnikiem na boisku, którego praca polega na chwytaniu odbicia, przebywaniu w pobliżu ringu, aby ułatwić odbicia i pilnowaniu kręgu defensywnego. Godnymi uwagi graczami środkowymi są Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal i Yao Ming.
- Napastnik jest drugim co do wielkości zawodnikiem na boisku, wystarczająco fizycznie, aby grać w obronie i wracać, ale wystarczająco uzdolniony, aby strzelać z zewnątrz. Dobry napastnik wykonuje doskonałe cięcia i silną fizyczną obecność w łuku. Godnymi uwagi napastnikami są Charles Barkley, Bill Russell i Tim Duncan.
- Strażnik jest architektem przestępstwa. Strażnicy to zawodnicy, którzy wyprowadzają piłkę na boisko, regulują grę i strzelają z zewnątrz. Strażnicy zazwyczaj zdobywają najwięcej punktów i są nagradzani za szybkość, dokładne podania i celność. Wielcy napastnicy to Michael Jordan, Kobe Bryant i Magic Johnson.
Krok 2. Przećwicz swoje podstawy, aby poprawić swoje umiejętności
Jeśli chcesz stać się lepszym koszykarzem, ćwicz podstawy. Dobre umiejętności dryblingu, strzelania i defensywy to świetne sposoby na spędzenie czasu jako dobry zawodnik. Nie ćwicz wykonywania poprzednich podań lub opuszczania obręczy, aby ćwiczyć 360 wsadów, dopóki nie będziesz mógł strzelać lay-upami z obu rąk, 10 na 10, i możesz wykonać 20 rzutów wolnych z rzędu.
Krok 3. Często podawaj i utrzymuj piłkę w ruchu
Dobra drużyna koszykówki może przez cały czas utrzymywać piłkę w ruchu, strzegąc obrońców, które tracą równowagę i pięty. Kiedy twoja drużyna ma piłkę, podawaj szybko i ostro, aby poruszać piłkę i znaleźć otwartą drogę do ringu.
Powszechnym błędem jest przekonanie, że w koszykówkę powinni grać wirtuozowi piłkarze, którzy cały czas zanurzają się w wodzie i chwytają piłkę. Dobrzy gracze podają, samolubni gracze nieustannie dryfują i tracą piłkę. Ćwicz swoje podania
Krok 4. Ćwicz chwytanie odbić
Jedną z najbardziej niewykrywanych umiejętności koszykówki jest odbijanie. Z powodu wielu chybionych strzałów piłka wyląduje w nieoczekiwanym miejscu, odbijając się w jedną lub drugą stronę, czasem prosto w powietrze. Kiedy piłka szaleje, obie drużyny mają szansę przejąć nad nią kontrolę, co oznacza, że umiejętność ominięcia przeciwnika i podniesienia jej jest nieoceniona. Kiedy ćwiczysz strzelanie, ćwicz chodzenie w kółko, aby złapać własne odbicie, jeśli to możliwe.
Jeśli grasz nisko, jako napastnik lub środek, ćwicz „obijanie” innych graczy tyłem, wybijając ich siłą mięśni. Utrzymuj ją nisko i szeroko, trzymaj ręce w górze i patrz na piłkę, aby mieć jak największą szansę na dotarcie do deski
Krok 5. Naucz się ustawiać „wybory” dla współpracowników
Kiedy nauczysz się pracować jako zespół, w końcu będziesz chciał zacząć pracować w grach i formacjach, z których większość wymaga pewnego rodzaju „pick and roll”. Ustawienie „picka” oznacza użycie swojego ciała jako bariery dla jednego z twoich kolegów z drużyny przeciwko obrońcy. W większości przypadków w przyszłości ustawi się „pick” dla strażnika, chociaż każdy gracz może ustawić „pick” w ataku.
Krok 6. Naucz się robić cięcia
Kiedy twoja drużyna ma piłkę, musisz się ruszać. Nie stój z płaskimi stopami, czekając na przepustkę! Wykonaj cięcie pod ringiem, spróbuj potrząsnąć obrońcą i otwórz. Daj swojemu zespołowi wspierający wybór, poruszając się i utrzymując płynność. Szukaj otwartych przestrzeni i szukaj otwartych ujęć.
Metoda 6 z 6: Nauka odmian koszykówki
Krok 1. Zagraj w „konia
Jeśli nie chcesz grać na pełny etat w koszykówkę, „świnie” lub „konie” to świetny sposób na zabawę na boisku i jednoczesną pracę nad swoimi strzałami. Legenda głosi, że sama Airness, Michael Jordan, traktowała grę konną tak samo poważnie, jak ćwiczył.
W konie można grać z dowolną liczbą graczy. Pierwszy gracz oddaje strzał z dowolnego miejsca na boisku. Jeśli zostanie oddany strzał, następny gracz musi oddać strzał z tego samego miejsca. Jeśli strzał nie trafi, gracz otrzymuje pierwszą literę słowa „świnia” lub „koń” (jedyną różnicą jest liczba liter. Każdy strzał skutkuje kolejną literą. Gra toczy się do momentu, gdy przegrywający gracz określi wszystkie słowa)
Krok 2. Zagraj w „21”, jeśli masz nieparzystą liczbę graczy
21 to idealna gra do grania, gdy masz nieparzystą liczbę graczy, nawet jeśli jest idealna dla trzech. W wieku 21 lat każdy gracz gra przeciwko każdemu innemu graczowi, próbując być pierwszy z 21 punktami. Każdy strzał wewnątrz łuku jest wart jeden punkt, a każdy strzał na zewnątrz jest wart dwa.
- Po zdobyciu punktów gracze mogą strzelać rzutami wolnymi (każdy jest warty jeden punkt), dopóki jeden nie zostanie chybiony. Jeśli zdobędziesz jeden punkt, a następnie wystrzelisz 20 rzutów wolnych, wygrywasz grę.
- Jeśli spudłujesz i odda go inny gracz, odbij się i strzel jednym szybkim ruchem. Twoja suma punktów wraca do zera (jeśli masz mniej niż 15 punktów) i wraca do 15, jeśli masz od 20 do 15. Jeśli 15. rzut wolny nie trafi, gracz powróci do zera.
Krok 3. Zagraj w „nokaut
„Dobrą grą do ćwiczenia rzutów wolnych i gry z grupą ludzi jest nokaut. Wszyscy zawodnicy muszą ustawić się na linii rzutów wolnych. Pierwsza osoba strzela z rzutu wolnego. Jeśli strzał jest chybiony, gracz musi odbijać się i strzelać do piłki aż do oddania strzału. Zaraz po zdobyciu gola zawodnik wraca na koniec linii. Gdy tylko piłka pierwszego gracza uderzy w pierścień, drugi gracz może strzelać. Jeśli drugi gracz w linii zdobędzie gola przed pierwszym graczem, pierwszy gracz zostaje wyeliminowany. Gdy jeden z nich strzeli, następna osoba w kolejce może strzelać.
Krok 4. Zagraj w „koszykówkę
„Koszykówka jest jak strzały z musztry plus wyniki w baseballu i bzdury. Stworzona na potrzeby filmu o tym samym tytule przez twórców South Park koszykówka to w zasadzie dwie drużyny, które na zmianę próbują zdobywać punkty z trzech różnych „baz”, podczas gdy druga drużyna próbuje swojej psychologii. Każdy chybiony strzał to wynik.
Porady
- Noś buty i ubrania do koszykówki, aby grać w koszykówkę.
- Pij wystarczającą ilość wody.
- Uzyskać dużo odpoczynku.
- Miej sportową postawę. Nie walcz ze swoim przeciwnikiem. Dobrym sposobem na okazanie szacunku przeciwnikowi jest podanie ręki po meczu.
- Nie poddawaj się, nawet jeśli na początku nie jesteś dobry.
- Zawsze zjedz coś zdrowego przed meczem
- Nie krzycz na swoich współpracowników, jeśli popełnią błąd. To sprawi, że straci wiarę. Są szanse, że będzie grał gorzej, ponieważ są zdenerwowani, że znowu na nich krzyczysz. Jak byś się czuł, gdybyś ciągle krzyczał?
- Po uderzeniu kogoś przeproś. Jeśli ktoś cię też uderzył, przyjmij przeprosiny. Nic dobrego nie wynika ze złego samopoczucia.
Ostrzeżenie
- Grasz na własne ryzyko. Koszykówkarze doznają wielu kontuzji, ale nie ograniczają się do: zwichniętych i skręconych kostek, złamanych rąk i nadgarstków, a nawet wstrząśnienia mózgu.
- Jeśli czujesz się bardzo zmęczony, przestań grać i odpocznij. Kiedy poczujesz się lepiej, graj. Koszykówka może być bardzo ciasna i trudna.
- Zawsze bądź czujny i skoncentrowany. Nie zadzieraj, bo możesz zostać zraniony. Nie chcesz, żeby piłka uderzyła Ci w tył głowy, prawda?
