Wierzcie lub nie, 1 na 3 mężczyzn przyznaje się do przedwczesnego wytrysku lub wypisu wcześniej, niż się spodziewają (lub ich partner). W niektórych przypadkach przedwczesny wytrysk jest oznaką zaburzeń erekcji, ale często mężczyźni, którzy go doświadczają, są zawstydzeni i czują się niemęscy. Chociaż stan ten można zwykle leczyć lekami, istnieją sposoby na poprawę sprawności seksualnej bez leczenia. Możesz zmienić styl seksu, zagrać w grę wstępną i spróbować się zrelaksować przed seksem, starając się nauczyć się dłuższego przebywania w łóżku.
Krok
Metoda 1 z 4: Przygotuj
Krok 1. Pracuj nad mięśniami dna miednicy
Aby znaleźć mięśnie dna miednicy, spróbuj zatrzymać przepływ moczu podczas oddawania moczu. Jeśli zdołasz przestać, to właśnie na ten mięsień powinieneś popracować. Poświęć trochę czasu na zaciśnięcie tego mięśnia przez 3 sekundy. Wykonuj 3 zestawy po 10 powtórzeń dziennie.
Rozważ inne podobne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie miednicy, w tym jogę, kegle i pilates. To ćwiczenie może napiąć mięśnie miednicy i wzmocnić kontrolę podczas stosunku
Krok 2. Najpierw masturbuj się, zanim się kochasz
Około 1-2 godziny przed stosunkiem, najpierw stymuluj się do wytrysku. Mężczyźni potrzebują czasu na regenerację sił po wyjściu z domu. Może więc pomóc spowolnić wytrysk podczas stosunku.
Krok 3. Wypróbuj metodę start-stop
Innym sposobem, w jaki możesz spróbować wytrwać dłużej, jest trening podczas masturbacji. Kiedy chcesz wyjść, zatrzymaj stymulację, aż się uspokoisz. Następnie ponownie stymuluj, a następnie ponownie uspokój. Zrób to trzy razy przed wyjściem.
Ta technika pomaga określić swój limit i jak daleko możesz go przekroczyć, aż nie będziesz mógł go dłużej utrzymać. Gdy już wiesz, gdzie jest twój limit, możesz się kontrolować, zanim nie będziesz mógł już przestać
Krok 4. Przestań na chwilę uprawiać seks
Jeśli Twój problem dotyczy martwienia się o wydajność, możesz zrobić sobie przerwę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i partnerem o możliwości unikania seksu przez pewien czas.
Nie oznacza to unikania intymności. Poświęć czas bez seksu, aby skupić się na innych grach seksualnych. Pomoże Ci to nauczyć się tworzyć przyjemność dla siebie i swojego partnera, aby nie było już presji, aby znów być tak aktywnym w miłości
Metoda 2 z 4: Opóźnianie wytrysku
Krok 1. Załóż grubą prezerwatywę, aby zmniejszyć stymulację
Ta alternatywa pomaga mężczyznom dłużej wytrzymać, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do nieużywania prezerwatyw lub noszenia cienkich prezerwatyw. Niektóre prezerwatywy są również wyposażone w składniki znieczulające, dzięki czemu wytrysk może być opóźniony jeszcze dłużej.
Istnieją również specjalne prezerwatywy „climax control”, które można kupić w aptekach. Jeśli wstydzisz się kupić go samodzielnie, zamów online
Krok 2. Zastosuj krem znieczulający, aby zmniejszyć wrażliwość prącia
Przed stosunkiem użyj kremu lub sprayu z lidokainą lub prylokainą. Ten produkt sprawia, że mężczyźni dłużej trwają, lekko znieczulając nerwy, dzięki czemu nie są zbyt wrażliwi na stymulację.
Istnieją produkty dostępne bez recepty, które można kupić bez recepty w aptekach, ale można poprosić lekarza o receptę
Krok 3. Czy gra wstępna
Mężczyźni zwykle cieszą się penetracją, aby osiągnąć punkt kulminacyjny, ale kobiety potrzebują innych bodźców, aby osiągnąć satysfakcję. Gry przed penetracją, takie jak pocieranie, pieszczoty, całowanie i seks oralny, mogą zwiększyć przyjemność twojego partnera i jednocześnie opóźnić twój szczyt.
Krok 4. Zmień pozycję
Kochanie się w pozycji „misyjnej” może wywołać przedwczesny wytrysk. Zostaw żonę na górze, abyś mógł się zrelaksować i zobaczyć, czy to może opóźnić punkt kulminacyjny.
Jeśli czujesz, że wychodzisz, zatrzymaj się i zmień pozycję
Krok 5. Spokojnie
Opóźnij wytrysk, poruszając się powoli. Możesz także zmienić kąt penetracji lub spowolnić ruch.
- Jeśli czujesz się blisko, zatrzymaj ruch i pozostań w ciele partnera, aż znów będziesz mógł się kontrolować.
- Innym sposobem na spowolnienie jest skupienie się na innych czynnościach. Pieść i śledź ciało swojego partnera dłońmi i ustami.
Krok 6. Wypróbuj technikę pauzy i ściskania
Innym sposobem jest zaangażowanie partnera w wypróbowanie techniki pauzy, która wywiera nacisk na penisa. Kiedy jesteś na skraju wytrysku, poproś partnera, aby ścisnął penisa w miejscu między głową a trzonem. Przytrzymaj przez kilka sekund, aż minie chęć wytrysku. Po tym, jak partner zwolni rękę, odczekaj 30 sekund, a następnie ponownie wykonaj grę wstępną.
Metoda 3 z 4: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Pomyśl o problemach psychologicznych
Niektórzy lekarze uważają, że przedwczesny wytrysk jest wynikiem problemów osobistych lub złych nawyków ukształtowanych z przeszłych doświadczeń, zarówno w obecnych, jak i poprzednich związkach. Identyfikując punkt problemu, możesz go rozwiązać z partnerem lub terapeutą.
Niektóre przykłady problemów z przeszłości to nawyk pędu do szczytowania, aby nie dać się złapać, lub szybkiego kochania się, aby nie mieć czasu na poczucie winy
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Chęć rozmowy z partnerem pokazuje również, że nie ma się czym martwić. Twój partner może nie mieć problemu z twoją odpornością. Lub pary mają pomysły na nowe pozycje i grę wstępną, które mogą dodać intymności i pasji, a także czasu trwania.
Krok 3. Zobacz terapeutę
Możesz rozważyć poradnictwo w celu rozwiązania problemów w twoim związku lub innych problemów. Doradcy mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i radzeniu sobie z lękiem przed występem. Jeśli uważasz, że problem jest związany z relacją, udaj się do terapeuty lub doradcy ze swoim partnerem.
Sesje doradcze wydają się być bardziej pomocne w połączeniu z terapią lekową. Tak więc ta metoda może nie być całkowicie naturalna. Jednak to oczywiście zależy od tego, jaki masz problem
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli obawiasz się przedwczesnego wytrysku
Jeśli często lub zawsze wychodzisz wcześniej niż oczekiwano, możesz w rzeczywistości doświadczać przedwczesnego wytrysku. W takim przypadku lekarz może pomóc. Lekarz poprosi o historię medyczną, zbada lub przeprowadzi testy laboratoryjne, aby znaleźć przyczynę medyczną, która powoduje problem.
Częstymi przyczynami przedwczesnego wytrysku są czynniki psychologiczne, takie jak depresja, lęk lub brak zaufania do własnego ciała. Ten stan ma również związek z problemami fizycznymi, takimi jak zaburzenia równowagi hormonalnej lub problemy, które powodują stan zapalny w prostacie lub drogach moczowych
Krok 2. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza, aby leczyć podstawowy stan
Jeśli twój lekarz uważa, że twój problem jest spowodowany czynnikami medycznymi lub psychologicznymi, zapytaj, jakie leczenie możesz poddać się. Po rozwiązaniu problemu, który powoduje przedwczesny wytrysk, możesz być w stanie dłużej pozostać w łóżku.
Na przykład, jeśli przedwczesny wytrysk jest związany z infekcją prostaty lub dróg moczowych, możesz leczyć go antybiotykami
Krok 3. Omów leczenie, jeśli naturalne metody nie działają
Jeśli próbowałeś naturalnych sposobów na przedłużenie wytrzymałości bez powodzenia, skonsultuj się z lekarzem. Nawet jeśli nie ma podstawowej przyczyny Twojego problemu, istnieją różne leki, które mogą pomóc w jego przedłużeniu. Oto opcje:
- Miejscowy środek znieczulający, który znieczula wrażliwą skórę penisa i zmniejsza ryzyko przedwczesnego wytrysku.
- Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą opóźnić szczytowanie.
- Wiadomo również, że środki przeciwbólowe, takie jak tramadol, opóźniają orgazm.
- Leki na zaburzenia erekcji, takie jak sildenafil (Viagra) lub tadalafil (Cialis). Ten lek jest najlepszy w połączeniu z antydepresantem SSRI.
Porada eksperta
Wypróbuj te naturalne sposoby na poprawę sprawności seksualnej:
-
Pokarmy bogate w potas, takie jak banany, szpinak i czosnek:
Potas pomaga regulować ciśnienie krwi, a zwiększając spożycie tego składnika odżywczego, możesz wytrzymać dłużej.
-
Żeń-szeń:
Żeń-szeń jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, aby poprawić sprawność seksualną i leczyć problemy z płodnością. Wykazano, że zawartość żeń-szenia zwiększa libido, a także zwiększa liczbę plemników.
-
Muzułmanin:
Zioło to jest stosowane w medycynie wschodniej w leczeniu różnych problemów ze sprawnością seksualną. Wykazano, że proszek Musli zwiększa produkcję testosteronu i zwiększa podniecenie seksualne jako afrodyzjak.
