Nie masz ochoty otwierać się na innych? Nie wstydź się, jeśli tego doświadczasz, ponieważ wymaga to odwagi, by być otwartym, szczerym i gotowością do doświadczania wrażliwości podczas interakcji z innymi ludźmi, na przykład z przyjaciółmi, kochankami, partnerami lub znajomymi. Ta wikiHow zawiera wskazówki, które pomogą Ci łatwiej otworzyć się podczas interakcji z innymi ludźmi.
Krok
Metoda 1 z 11: Poznaj mocne i pozytywne aspekty swojej osobowości
Krok 1. Wiedz, że musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, aby móc się otworzyć
W tym celu zacznij od bycia świadomym wszelkich negatywnych myśli, które pojawiają się podczas codziennych czynności. Zamiast myśleć o negatywnych rzeczach, które wywołują poczucie niższości, skup się na mocnych stronach, którymi jesteś. Rozpoznanie pozytywnych aspektów swojej osobowości odgrywa ważną rolę w eliminowaniu poczucia niższości, dzięki czemu czujesz się komfortowo i jesteś gotowy na otwarcie.
Na przykład, jeśli słodki uśmiech lub poczucie humoru sprawiają, że czujesz się pewnie, uznaj to za swoją siłę
Metoda 2 z 11: Użyj mediów społecznościowych jako narzędzia szkoleniowego
Krok 1. Pokonaj strach przed osądem i odrzuceniem, robiąc proste rzeczy
Gotowość do otwarcia się i doświadczenia wrażliwości wymaga dużo odwagi, ale nie musisz się drastycznie zmieniać! Korzystaj z kont w mediach społecznościowych, aby budować pewność siebie, dzieląc się codziennymi doświadczeniami podczas wietrzenia. Publikowanie krótkich postów o sobie w mediach społecznościowych może pomóc Ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś podczas nauki otwierania się.
Na przykład napisz tweeta o tym, jak ciężka jest twoja praca. Inny przykład, jeśli czujesz się przygnębiony, powiedz, jak się czujesz
Metoda 3 z 11: Pielęgnuj pewność siebie
Krok 1. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie więc ty czuć się pewnie.
Poświęć czas na rozpieszczanie i dbaj o siebie każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko kilka minut, na przykład noszenie atrakcyjnych ubrań, ćwiczenia lub branie prysznica dwa razy dziennie. Poczujesz się pewny siebie i bardziej gotowy do otwarcia, jeśli będziesz w stanie szanować siebie.
Metoda 4 z 11: Dowiedz się, jakie zainteresowania łączy druga osoba
Krok 1. Omów wspólne zainteresowania, aby ułatwić Ci rozpoczęcie rozmowy
Dołącz do drużyny sportowej lub weź udział w kursie, który Cię interesuje. Znajdź przyjaciół lub znajomych, którzy mają te same hobby, a następnie zaproś ich do wspólnych zajęć. Użyj wspólnych zainteresowań jako tematów, aby rozpocząć rozmowę, a następnie pozwól, aby czat płynął. Poza tym jeszcze przyjemniej jest prowadzić rozmowy z ludźmi, którzy mają to samo hobby!
- Jeśli chodzisz na lekcje gotowania, przywołaj na czacie nowego przyjaciela, mówiąc: „Właśnie zaczynam się uczyć gotowania. Czy masz na to prosty i łatwy przepis?”
- Jeśli dołączasz do grupy kolarskiej, spróbuj się otworzyć mówiąc: „Jazda na rowerze jest naprawdę fajna. Kiedy jestem zestresowana, po długim dystansie czuję spokój”.
Metoda 5 z 11: Zadawaj pytania, aby opowiedział ci o sobie
Krok 1. Zadawaj pytania jako sposób na otwarcie się podczas rozmowy
Wiele osób lubi dyskutować i opowiadać historie o swoim codziennym życiu. Skorzystaj z okazji, aby podzielić się swoimi doświadczeniami, zadając pytania, aby podtrzymać rozmowę.
- Na przykład zapytaj o zajęcia, które robi, aby wypełnić weekend. Kiedy skończy mówić, przekaż opinię, a następnie podziel się swoimi doświadczeniami przez weekend.
- Właściwym sposobem, aby dowiedzieć się, co was łączy, jest zapytanie. Po zadaniu kilku pytań poczujesz się bardziej komfortowo otwierając się, jeśli możesz porozmawiać o wspólnym hobby lub pasji.
Metoda 6 z 11: Używaj przyjaznej mowy ciała podczas rozmowy z innymi ludźmi
Krok 1. Używaj odpowiedniej mowy ciała, aby czuć się pewniej i bardziej przyjaźnie
Ludzie, którzy czują się zdenerwowani i niespokojni, często garbią się, krzyżują ręce na piersiach i/lub unikają kontaktu wzrokowego. Zamiast tego wyrabiaj nowe nawyki pewności siebie, takie jak stanie lub siedzenie w pozycji wyprostowanej, nie krzyżowanie ramion i nawiązywanie kontaktu wzrokowego. Ten krok przygotuje Cię do otwarcia się na innych.
Metoda 7 z 11: Bądź szczery w tym, co myślisz
Krok 1. Bądź szczery i szczery podczas komunikowania się z innymi, aby ułatwić ci otwarcie
Zamiast pozostawiać drugą osobę zastanowioną, powiedz, co myślisz, a następnie poczekaj na jej odpowiedź. Jeśli jesteś przygotowany na doświadczenie wrażliwości, oznacza to, że jesteś gotów na rozmowę, która jest szczera, szczera i korzystna dla obu stron.
- Na przykład, rozmawiając ze swoim partnerem, wyraź to, co czujesz, mówiąc: „Ostatnio nie czujemy, jakbyśmy prowadzili razem długie rozmowy”, zamiast „Jesteś tak zajęty w pracy, że nie masz na to czasu”. ja."
- Inny przykład, rozmawiając z przyjacielem, powiedz mu: „Często zadaję sobie pytanie, czy nasza przyjaźń nie jest dla ciebie ważna”, zamiast „Naprawdę masz serce, by mnie ignorować. Od dzisiejszego ranka moje WA nie zostało odebrane”.
Metoda 8 z 11: Użyj słowa „I/I”
Krok 1. Wypowiedz zdanie z zaimkiem pierwszej osoby jako podmiotem, aby wyrazić myśli i uczucia za pomocą słów
Kiedy jesteś bezbronny, możesz mówić w pozycji przedmiotu lub polegać na drugiej osobie, aby kontynuować rozmowę. Nie ważne! W kolejnych rozmowach używaj słowa „ja/ja” przy wyrażaniu myśli i uczuć.
- Na przykład, jedząc lunch ze swoim chłopakiem, powiedz mu: „Cieszę się, że zjemy razem lunch”, zamiast pytać: „Lubisz tu jeść?”
- Ćwicz wypowiadanie zdań typu „ja/ja”, na przykład „Po wysłuchaniu twojego wyjaśnienia zdobyłem dużo nowej wiedzy”, „Lubię z tobą rozmawiać” lub „Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu znów uda nam się ukończyć szkołę”.
Metoda 9 z 11: Podejmij wyzwanie, aby być przygotowanym na podatność na zagrożenia
Krok 1. Wyznacz sobie cele na co dzień
Pomyśl o prostych rzeczach, a następnie ustal cele, które sprawią, że poczujesz się komfortowo otwierając się, na przykład poznanie nowych przyjaciół podczas spaceru po parku lub dzielenie się uczuciami z bliskim przyjacielem lub kochankiem.
Na przykład powiedz przyjacielowi, co cię stresuje, zamiast mówić o ulubionej lekcji lub posiłku
Metoda 10 z 11: Znajdź przyczynę
Krok 1. Pamiętaj, że aby się otworzyć, musisz być przygotowany na doświadczenie wrażliwości i przezwyciężyć strach
Jeśli nadal masz wątpliwości, dowiedz się dlaczego. Być może martwisz się, że druga osoba cię ignoruje lub obwinia. Kontrolowanie swoich myśli i uczuć staje się łatwiejsze, gdy poznasz przyczynę.
Na przykład, może trudno ci ufać ludziom, ponieważ zostałeś zdradzony przez bliskiego przyjaciela, który nie potrafi dochować tajemnic
Metoda 11 z 11: Poproś doradcę o pomoc
Krok 1. Skonsultuj się z doradcą, aby przezwyciężyć strach przed otwarciem
Umów się na spotkanie z doradcą, aby podzielić się swoimi obawami i udać się na terapię. Pomoże ci zidentyfikować wyzwalacze strachu i wyjaśnić różne metody otwierania się i łączenia z innymi ludźmi.
