Jedna z najbliższych ci osób twierdziła, że chce i popełni samobójstwo w najbliższej przyszłości? Jeśli tak, najrozsądniejszym krokiem, jaki możesz podjąć, jest skontaktowanie się z najbliższą policją lub służbami ratunkowymi. Jeśli sytuacja nie jest zbyt pilna i zagraża jego bezpieczeństwu, pozostań z nim, nigdy nie zostawiaj go samego i zawsze uważnie słuchaj jego skarg. Uniemożliwienie komuś popełnienia samobójstwa nie jest tak łatwe, jak odwrócenie dłoni. Dlatego upewnij się, że wiesz, kiedy nadszedł czas, aby skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, policją lub personelem służb ratunkowych, aby zapewnić najbardziej odpowiednie leczenie.
Krok
Metoda 1 z 3: Zapobieganie samobójstwom
Krok 1. Natychmiast wezwij pogotowie, jeśli ktoś z Twoich bliskich przyzna się do samobójstwa
Pamiętaj, potrzebujesz ludzi, którzy mogą zapewnić natychmiastową reakcję i pomoc w nagłych wypadkach. Jeśli zabrania ci kontaktowania się z kimkolwiek, spróbuj poprosić kogoś innego o pomoc. Jeśli twój przyjaciel stoi na skraju mostu i ma zamiar skoczyć, dzierżyć broń lub grozić śmiercią, natychmiast zadzwoń na policję. Nigdy nie próbuj rozwiązywać wszystkiego sam, bo nie będziesz w stanie.
- Natychmiast poinformuj o problemie specjalistę ds. zdrowia psychicznego, takiego jak terapeuta lub doradca.
- Jeśli błaga, abyś nie dzwonił na policję, spróbuj zadzwonić do najbliższego szpitala lub służb ratunkowych pod numer 119.
Krok 2. Zapytaj go bezpośrednio, czy rozważa samobójstwo
Nie martw się, nie wszczepiasz mu tych myśli do umysłu. Dziś samobójstwo nie jest już czymś obcym i jest często relacjonowane przez media. Innymi słowy, samo obrażenie go nie wywoła u przyjaciela chęci zakończenia życia. Upewnij się, że zadajesz pytania jasno, bezpośrednio i otwarcie.
Zapytaj, czy ma konkretny plan samobójczy. Czy ta myśl właśnie się pojawiła, czy była planowana od dłuższego czasu? Jeśli planował to od dłuższego czasu, upewnij się, że nie zostawiasz go samego z jakiegokolwiek powodu
Krok 3. Posłuchaj go zamiast próbować rozwiązać problem
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec popełnieniu samobójstwa, jest uważne słuchanie. Pamiętaj, że nie masz zdolności ani wiedzy, aby „wyzdrowieć” kogoś, kto ma skłonności samobójcze. Dlatego nie próbuj tego robić. Zamiast tego daj swoje ucho, aby słuchać jego skarg, myśli samobójczych i innych problemów, które go obciążają. Następnie zadaj proste, empatyczne pytania, takie jak: „Co się stało?”, „Dlaczego tak myślisz?”, „Od jak dawna chcesz się zabić?”, „Powiedz mi, co masz na myśli”.
- Nie kłóć się z nim ani nie próbuj go przekonać, żeby się nie zabijał. Twoim zadaniem jest po prostu słuchać go i potwierdzać jego obawy.
- Nigdy nie mów: „Twoje kolorowe życie nie zasługuje na zakończenie”. Pamiętaj, osoba, która ma skłonności samobójcze, zdecydowała, że jej życie „zasługuje” na zakończenie. Mówiąc to, tak naprawdę wzmacniasz jego wolę.
Krok 4. Nie zostawiaj go samego
Prawda jest taka, że ludzie, którzy mają skłonności samobójcze, nie powinni być zostawiani sami, bez względu na to, jak bardzo są urażeni lub agresywni. Jeśli nie możesz być przy nim, znajdź przynajmniej kogoś, kto dotrzyma mu towarzystwa. Pamiętaj, że teraz nie ma czasu na martwienie się o jego opinię. Zaufaj mi, twoja ciągła obecność powstrzyma go przed podjęciem tak drastycznych i niebezpiecznych działań, i pewnego dnia na pewno ci podziękuje.
Krok 5. Okaż mu szczerość i empatię
Najprawdopodobniej samobójstwo jest największą i najbardziej bolesną decyzją w życiu człowieka. Dlatego Twój znajomy nie chce słyszeć komentarzy typu „sytuacja zdecydowanie się poprawi” lub „Twoja decyzja na pewno zaszkodzi Twojej rodzinie”. Zamiast tego chce usłyszeć, że zawsze będziesz przy nim. Dlatego pokaż, że wiesz, jak trudna jest dla niego sytuacja i że zawsze będziesz w stanie mu pomóc, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie bój się przyznać, że nie znasz odpowiedzi na jego niepokój, ale upewnij się, że staniesz się godnym zaufania przyjacielem. Pamiętaj, że Twoim zadaniem jest słuchać i być jego przyjacielem, a nie „próbować go odzyskać”.
Krok 6. Uznaj, że nie jesteś odpowiedzialny za czyjąś decyzję samobójczą
W najgorszym przypadku poczujesz się winny lub poniesiesz porażkę, jeśli najbliższa Ci osoba rzeczywiście spełni jej życzenie. Innymi słowy, możesz obwiniać się, że nie jesteś w stanie tego powstrzymać. Ilekroć pojawiają się te myśli, zawsze pamiętaj, że samobójstwo to osobista decyzja; jeśli ktoś zdecyduje się popełnić samobójstwo, tak naprawdę prawie nic nie możesz zrobić, aby to powstrzymać. Pamiętaj, że za tą decyzją stoi wiele czynników i nie jesteś jednym z wyzwalaczy.
Metoda 2 z 3: Pomaganie komuś w radzeniu sobie z samobójstwem
Krok 1. Zapytaj, czy myśli (lub kiedykolwiek myślał o) popełnieniu samobójstwa
Nie martw się, proszenie go to nie to samo, co umieszczanie tych myśli w jego umyśle! Jeśli ktoś wykazuje oznaki myśli samobójczych, natychmiast poinformuj go o swoim zaniepokojeniu. Jasno i jasno określ, jakie jest prawdopodobieństwo, że zrobisz sobie krzywdę. Pamiętaj, że musisz mieć z nim otwartą komunikację, bez względu na to, jak jest to trudne. Niektóre z pytań, które możesz zadać, to:
- – Czy kiedykolwiek myślałeś o zrobieniu sobie krzywdy?
- – W jaki sposób byś to zrobił?
- "Czy planujesz się zabić?"
Krok 2. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia
Zaufaj mi, nie będziesz w stanie – i nie powinnaś – dźwigać tego ciężaru sama. Nawet jeśli twój przyjaciel prosi cię, abyś obiecał nikomu nie mówić o problemie, wiedz, że twoim obowiązkiem jest złamanie tej obietnicy i podzielenie się problemem z kimś innym. Drugą osobą może być doradca, pracownik służb ratowniczych lub inna zaufana osoba dorosła. Ponadto musisz także sporządzić listę ekspertów lub innych osób, które mogą pomóc Twojemu przyjacielowi w bardziej profesjonalny sposób.
Zadzwoń do służb ratunkowych pod numer 119 podany przez Ministerstwo Zdrowia, aby poprosić o zalecenia dotyczące najwłaściwszej strategii pomocy najbliższym osobom, które mają skłonności samobójcze
Krok 3. Zaproponuj kilka opcji, które pomogą jej w terapii
Poproś go, aby zadzwonił na gorącą linię dla samobójstw, odwiedził doradcę/terapeutę lub dołączył do odpowiedniej grupy wsparcia. Pomóż jej zrozumieć, że ze słowem „terapia” nie wiąże się żadne negatywne piętno, więc nie powinna się wstydzić szukać pomocy, której potrzebuje. Pamiętaj, upewnij się, że rozmawia z właściwą osobą, na przykład ze specjalistą od zdrowia psychicznego, który został przeszkolony do radzenia sobie w takich sytuacjach.
Zaproponuj jej pomoc w terapii. Towarzysz mu, gdy spotyka się ze swoim terapeutą, pomóż mu przeprowadzić badania i podwieź go i/lub odbierz z gabinetu terapeuty
Krok 4. Bądź z nim w kontakcie
Zachęć go, aby się przed tobą otworzył. Zapytaj go, jak się czuje, jak postępuje jego stan i uważnie go słuchaj. Daj mu możliwość opowiedzenia o rzeczach, które ciążą mu na głowie i nigdy nie czuj się zobowiązany do udzielania rad, nie mówiąc już o obwinianiu go. Po prostu pozwólcie, aby komunikacja między wami płynęła swobodnie.
Pozwól mu wyrazić siebie w sposób, który sprawi, że będzie mu wygodnie. Nie oceniaj go ani nie komentuj jego życzeń. Innymi słowy, po prostu nie pozwól mu zrobić sobie krzywdy
Krok 5. Pozostań z nim, jeśli martwisz się o jego bezpieczeństwo
Jeśli odpowie na pytanie „Jak myślisz, jak to zrobisz?”, nigdy nie opuszczaj jego boku. Jeśli w ogóle obmyślił plan, w rzeczywistości myśli samobójcze zbyt głęboko wniknęły w jego najciemniejszy umysł i do tego potrzebował nieskończonego wsparcia najbliższych mu osób. Jeśli koniecznie musisz go opuścić i jeśli nie wygląda na to, że w najbliższym czasie wykona swój ruch, przynajmniej poproś go, aby porozmawiał z kimś przed wyjazdem (nawet jeśli jest to tylko przez telefon).
To kolejny powód, dla którego powinieneś dzielić się swoimi obawami z innymi. Zaufaj mi, solidny system wsparcia to najlepsze lekarstwo na zapobieganie niepożądanym rzeczom
Krok 6. Pozbądź się niebezpiecznych rzeczy z jego domu
Pozbądź się wszelkiej broni, noży i leków przepisanych przez lekarza. Trzymaj go również z dala od alkoholu i innych leków dostępnych bez recepty, które pewnego dnia mogą negatywnie wpłynąć na jego zachowanie. Zrób listę nazwisk osób, które mogą pomóc Ci mieć ich na oku i upewnij się, że nie znajdują się w pobliżu niebezpiecznych obiektów.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie objawów samobójstwa
Krok 1. Natychmiast zadzwoń na pogotowie, jeśli ktoś z Twoich bliskich twierdzi, że ma skłonność do samobójstwa lub samookaleczenia
Rób to, nawet jeśli dana osoba prosi Cię o „zachowanie celu w tajemnicy” lub „nie dzielenie się z nikim wyznaniem
Możesz zadzwonić do 119 służb ratunkowych świadczonych przez Ministerstwo Zdrowia, aby uwzględnić skargi osób, które chcą popełnić samobójstwo. Poproś przyjaciela o poradę pod tym numerem i opowiedz o problemie profesjonalistom, którzy mogą mu pomóc we właściwy sposób
Krok 2. Uważaj na drastyczne zmiany zachowania
Gdy myśli samobójcze pojawią się w umyśle osoby, zazwyczaj osobowość tej osoby zmieni się drastycznie i intensywnie. Często zmiany są negatywne, na przykład osoba wydaje się izolować od innych, jest przygnębiona, a nawet agresywna. Jednak są też ludzie, którzy po miesiącach braku energii i drastycznych zaburzeń nastroju wydają się być spokojniejsi i szczęśliwsi. Niezależnie od tego, w którą stronę prowadzi, uważaj na drastyczne zmiany w zachowaniu, nastroju i osobowości.
Krok 3. Wysłuchaj wypowiedzi, które odzwierciedlają problem
Ludzie, którzy mają myśli samobójcze, zazwyczaj „proszą o pomoc” do przyjaciół i/lub krewnych poprzez niejawne stwierdzenia, które sugerują ich intencje i smutek. Niektóre stwierdzenia, o których powinieneś wiedzieć, to:
- „Wygląda na to, że życie byłoby lepsze, gdybym nie był w pobliżu”, „Twoje życie byłoby lepsze beze mnie”.
- „Życie nie ma sensu”, „Czuję, że marnuję swój czas”.
- „Czuję się uwięziony”, „Nie widzę wyjścia”.
- Opowiada o bólu, który nigdy nie ustępuje i sprawia, że cierpi.
- Omów sposoby, w jakie dana osoba może umrzeć lub popełnić samobójstwo.
- Dzwoni, aby się pożegnać lub udzielić porady, zwłaszcza jeśli „coś mi się stało”.
Krok 4. Powstrzymaj osobę przed zrobieniem czegoś lekkomyślnego, ponieważ chce zrobić sobie krzywdę
Niektórzy ludzie, którzy mają skłonności samobójcze, na ogół nie wahają się robić rzeczy, które są bardzo ryzykowne, zwłaszcza dlatego, że uważają, że ich życie nie jest już tego warte. Na przykład nie zawahają się biegać na czerwonym świetle, nadużywać alkoholu i narkotyków oraz angażować się w niebezpieczne czynności bez powodu. Będąc z nim, spróbuj polecić zajęcia i tematy do rozmowy, które są bardziej swobodne i bezpieczne.
Uzależnienie od substancji, czy to w postaci alkoholu, czy narkotyków, jest wiodącym wskaźnikiem zaburzeń depresyjnych danej osoby lub myśli samobójczych. Jeśli ktoś nagle chce się upić każdej nocy, upewnij się, że masz na niego oko
Krok 5. Zbliż się do przyjaciela, który doświadczył znaczącej zmiany w zachowaniu
Jeśli twój przyjaciel był wcześniej przyjazny i gościnny, ale ostatnio widziano go, jak wycofywał się ze swojego otoczenia, bądź ostrożny. Powinieneś także zachować ostrożność, jeśli dana osoba nagle wydaje się niezainteresowana rzeczami, które kiedyś były jej hobby. Objawy te są w rzeczywistości głównymi wskaźnikami myśli samobójczych danej osoby. Ludzie, którzy mają skłonności samobójcze, zazwyczaj izolują się, ponieważ czują, że nie są warci zabierania czasu innym. Jeśli twój przyjaciel nagle zniknie bez wyraźnego powodu, spróbuj się z nim skontaktować. Dowiedz się, dlaczego zniknął i upewnij się, że nie masz się czym martwić.
Jeśli nie wiesz, co robić, lub jeśli nie masz pewności, czy twój przyjaciel mówi prawdę, spróbuj jak najczęściej kontaktować się z nim. Im więcej czasu spędzicie razem, tym łatwiej będzie wam określić, kiedy nadszedł czas, aby poprosić o pomoc eksperta
Krok 6. Uświadom sobie, czy ktoś wydaje się planować swoją śmierć
Uważaj na najbliższych, którzy zaczynają opracowywać lub poprawiać swoją wolę, rozdawać innym kosztowności i pożegnać się, które brzmią intensywnie i poważnie. Najprawdopodobniej przygotowali się do opuszczenia na zawsze najbliższych im osób. Dlatego też, jeśli w Twojej okolicy są osoby, które robią te rzeczy, mimo że nadal są sprawne fizycznie, natychmiast skontaktuj się z najbliższą pogotowiem ratunkowym.
Krok 7. Uznaj, że ludzie, którzy mają skłonności samobójcze, zazwyczaj bardzo aktywnie szukają sposobów na samookaleczenie
Jeśli zostanie przyłapany na przeglądaniu Internetu w poszukiwaniu sposobów na samookaleczenie lub nagle kupuje broń, taką jak pistolet, uważaj! Kupowanie noża lub innej broni bez wyraźnego powodu lub ciągłe poszukiwanie informacji o śmierci samobójczej są prawdziwymi wskaźnikami zamiarów samobójczych danej osoby. Jeśli dowiesz się o sytuacji, rozważ natychmiastowe wezwanie służb ratunkowych.
Krok 8. Zidentyfikuj czynniki ryzyka, które mogą kryć się za myślami samobójczymi danej osoby
W rzeczywistości pragnienie popełnienia samobójstwa łatwiej przenika do umysłów ludzi, którzy w swoim życiu doświadczyli negatywnych zawirowań. Znajomość niektórych z poniższych czynników ryzyka może pomóc w utrzymaniu bezpieczeństwa przyjaciela i szukaniu pomocy, której potrzebuje.
- Wcześniej próbował popełnić samobójstwo.
- Masz historię zaburzeń psychicznych, uzależnienie od substancji i / lub samobójstwo.
- Miałeś w przeszłości przemoc fizyczną i/lub seksualną lub doświadczyłeś poważnej przemocy.
- Masz zaburzenia psychiczne i/lub przewlekłą chorobę, w tym ból, który nie ustępuje.
- Przebywanie w więzieniu lub poczucie uwięzienia.
- Posiadanie bliskich lub intensywnych interakcji z innymi ofiarami samobójstw.
