Pamiętnik to doskonały sposób wyrażania uczuć, zapisywania snów lub pomysłów oraz refleksji nad codziennymi doświadczeniami za pomocą mediów, które zachowują prywatność. Chociaż nie ma konkretnych zasad ani sposobów prowadzenia dziennika, poniższe wskazówki sprawiają, że ta aktywność jest zarówno zabawna, jak i satysfakcjonująca. Jeśli nie wiesz, co napisać, skorzystaj z Internetu, aby znaleźć inspirujące wiadomości i zacytuj je jako zdania otwierające.
Krok
Część 1 z 3: Wybór tematu
Krok 1. Zapisz codzienne doświadczenia
Zacznij pisać, pamiętając o rzeczach, które wydarzyły się od rana, a następnie zanotuj ważne wydarzenia lub doświadczenia, które najbardziej zapadają w pamięć. Chociaż codzienne życie wydaje się zwyczajne, możesz być oszołomiony, gdy pojawiają się pewne myśli lub uczucia, gdy zapisujesz różne wydarzenia w codziennym życiu.
- Możesz dowolnie zmieniać temat podczas pisania codziennych doświadczeń.
- Możesz na przykład opowiedzieć o swoich doświadczeniach, zdając dziś rano egzamin z biologii. Czy potrafisz dobrze odpowiedzieć na pytania? Czy powinieneś uczyć się intensywniej? Czy martwisz się, gdy myślisz o wynikach testów?
Krok 2. Zastanów się nad celami życiowymi, które chcesz osiągnąć i jak je osiągnąć
Zapisz krótko- i długoterminowe cele. Następnie szczegółowo opisz, jak osiągnąć każdy z tych celów. Podziel każdy cel na kilka łatwych do osiągnięcia celów. W ten sposób nie czujesz się obciążony, gdy próbujesz osiągnąć swoje życiowe cele.
- Na przykład, jako cel krótkoterminowy, napisz plan nauki algebry, aby przystąpić do egzaminu promocyjnego lub ćwiczyć aerobik na siłowni.
- Jako cel długoterminowy napisz plan kształcenia ustawicznego, wybierając uniwersytet i zapisując się na test wstępny lub oszczędzając na samochód.
Krok 3. Wyraź na piśmie swoje obecne uczucia lub nastrój
Nie daj się zwieść, aby znaleźć odpowiedni termin na wyrażenie uczuć. Spróbuj dokładnie opisać, jak się czujesz. Wykorzystaj te uczucia i myśli jako źródło inspiracji do napisania pamiętnika. Wyraź swoje myśli lub uczucia pojedynczo, jednocześnie zastanawiając się.
Na przykład, jeśli czujesz się smutny, zapisz przyczynę i wydarzenie, które wywołało to uczucie
Krok 4. Zapisz inspirującą wiadomość i jej znaczenie
Inspirujące wiadomości można uzyskać z różnych źródeł, na przykład od znanych osób, ulubionych książek, filmów, przyjaciół lub członków rodziny. Wiadomości, które Cię inspirują, to świetny początek pisania. Skopiuj wiadomość w dzienniku i zanotuj źródło. Następnie wyjaśnij znaczenie własnymi słowami.
Na przykład zacytuj przesłanie Marka Twaina „Sekretem postępu jest rozpoczęcie pracy”, a następnie zapisz, co to oznacza i kroki, które musisz podjąć, aby zacząć osiągać określony cel
Krok 5. Omów dogłębnie swój ulubiony temat lub hobby
Zrób listę tematów, które Cię interesują lub rzeczy, które lubisz, takich jak filmy, sport, jedzenie, turystyka, sztuka lub moda. Masz swobodę wyboru tematów, które chcesz omówić, o ile odpowiadają Twoim zainteresowaniom i inspirują Cię. Następnie wybierz najciekawszy temat i wykorzystaj go jako temat podczas pisania pamiętnika.
- Na przykład, jeśli jesteś fanem konkretnego sportu, wyjaśnij, dlaczego lubisz ten sport, podziel się osiągnięciami ulubionej drużyny i osobistymi celami, które chcesz osiągnąć ćwicząc.
- Jeśli lubisz malować, zapisz nazwiska i osiągnięcia swoich ulubionych malarzy, opisz styl malowania, który najbardziej Cię interesuje, opowiedz nam o obrazach, które ostatnio namalowałeś, a także o pomysłach, które chcesz przekazać poprzez obraz.
Część 2 z 3: Prowadzenie osobistego pamiętnika
Krok 1. Wpisz datę w górnym rogu kartki lub w pierwszym wierszu
Posiadanie daty pomaga zapamiętać, kiedy miało miejsce wydarzenie, ponieważ niekoniecznie piszesz codziennie. Ponieważ prowadzenie pamiętnika będzie trwać przez długi czas, w tym dat pozwala uporządkować notatki i ułatwia pisanie, gdy następnym razem je przeczytasz.
W razie potrzeby możesz podać godzinę, dzień i miejsce zdarzenia
Krok 2. Zacznij pisać na określony temat
Wiele osób otwiera dziennik, gdy jest coś, co chcą wyrazić lub przemyśleć poprzez pisanie. Możesz swobodnie określić tematy, które chcesz omówić, czy wydarzenia, które właśnie się wydarzyły, coś, o czym marzysz, plany na przyszłość, działania, pomysły, uczucia, a nawet negatywne emocje, które obecnie odczuwasz.
Po chwili pisania możesz zmienić temat. Jednak posiadanie pewnych tematów jako punktów wyjścia do dyskusji sprawia, że proces pisania przebiega sprawniej
Krok 3. Napisz „Cześć, Dairi” lub inne powitanie
Kiedy zaczniesz pisać, wybierz otwarcie, które Ci się podoba i które jest dla Ciebie najlepsze. Słowo „Dairi” sprawia, że czujesz się, jakbyś rozmawiał z przyjacielem o imieniu Dairi, zamiast pisać list lub opowiadać sobie historię. Ta metoda jest bardzo przydatna dla tych, którzy dopiero zaczynają pisać pamiętnik.
Krok 4. Użyj słowa „I/I”, aby postawić siebie na pierwszym miejscu
Pamiętnik to bardzo osobisty przedmiot i jest bardziej przydatny, jeśli opowiadasz historię w pierwszej osobie. Dodatkowo możesz swobodnie mówić o sobie! Dla wielu osób ta aktywność jest bardzo skuteczna jako środek katharsis, szczególnie w wyrażaniu osobistych opinii, kanalizowaniu emocji i reagowaniu.
Na przykład możesz napisać: „Naprawdę martwię się o jutrzejszy mecz siatkówki. Ciężko trenowałem i byłem gotowy do rywalizacji, ale tracę apetyt z powodu niepokoju”
Krok 5. Bądź szczery podczas pisania pamiętnika
Wiele osób prowadzi pamiętnik, aby doświadczyć katharsis, ponieważ mogą wyrażać zahamowania poprzez pisanie i być tym, kim są. Możesz zapisywać w dzienniku wszystko, co czujesz, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Inni ludzie nie mogą czytać twojego pisma. Powiedz wszystko szczerze, bo tylko Ty sam wiesz.
- Na przykład: „Jestem zazdrosny, bo Harun ma nowy samochód. Jestem szczęśliwy, ale to takie niesprawiedliwe. Aaron dostaje od rodziców nowy samochód, a ja muszę codziennie pracować po studiach i oszczędzać pieniądze, żebym mógł kup używany samochód."
- Jeśli obawiasz się, że ktoś może znaleźć i przeczytać Twoje notatki, spróbuj temu zapobiec. Zamykane drukowane pamiętniki i cyfrowe aplikacje chronione hasłem to dwa najskuteczniejsze sposoby ochrony prywatności.
- Wiele osób rozumie więcej o sobie i swoich osobistych relacjach z kimś, ponieważ prowadzi uczciwy pamiętnik. Skorzystaj z okazji, aby poznać siebie.
Krok 6. Nie przejmuj się zbytnio gramatyką i pisownią
Pamiętnik to bezpieczny sposób wyrażania uczuć i dzielenia się doświadczeniami bez martwienia się o osądy innych ludzi. Swobodnie zapisuj swoje doświadczenia bez ukrywania czegokolwiek. Wyrażanie myśli i uczuć na piśmie jest o wiele ważniejsze niż myślenie o poprawnej gramatyce, poprawnej pisowni i pięknych frazach. Zapisz pierwszą rzecz, która przychodzi ci do głowy, gdy przypominasz sobie czynności dnia, aktualne nastroje i stresujące uczucia.
Niektórzy ludzie poświęcają kilka minut wolnego pisania, kiedy zaczynają pisać pamiętnik
Krok 7. Nagraj szczegóły, aby uchwycić każdą chwilę
Dziennik może służyć do dokumentowania myśli i uczuć poprzez pisanie. Dodatkowo możesz natychmiast nagrywać każde wydarzenie, które właśnie się wydarzyło, podczas gdy każdy drobiazg jest wciąż świeży w twoim umyśle. Wyraźne i dokładne rejestrowanie szczegółów pomaga uchwycić każdą chwilę taką, jaka faktycznie się wydarzyła, ponieważ pamięć jest zawodna, zwłaszcza po pewnym czasie.
Są ludzie, którzy nie mają talentu do robienia szczegółowych notatek. Nie musisz więc być zajęty łączeniem słów, aby móc pisać długie zdania. Jeśli łatwiej jest wyrazić swoje uczucia w krótkim zdaniu lub kilku słowach, po prostu zrób to
Część 3 z 3: Regularne pisanie
Krok 1. Nabierz nawyku pisania pamiętnika o tej samej porze każdego dnia
Wiele osób nie ma czasu lub zapomina o pisaniu pamiętnika. Dlatego ustal harmonogram pisania, a następnie rób to codziennie, aż ukształtuje się nowy nawyk. Nawet jeśli już piszesz regularnie, lepiej ustawić alarm telefonu komórkowego jako przypomnienie!
- Nabierz nawyku pisania pamiętnika każdego wieczoru przed pójściem spać.
- Nie twórz harmonogramu, który nie działa. Jeśli nie masz czasu na codzienne pisanie, zaplanuj 3 razy w tygodniu.
Krok 2. Poświęć trochę czasu na pisanie, jeśli dopiero zaczynasz tę rutynę
Nie pozwól, aby pisanie pamiętnika zajmowało dużo czasu! Kiedy dopiero zaczynasz pisać, przeznacz 10-15 minut na sesję. Zwróć uwagę na myśli i uczucia, które najbardziej Cię stresują. Możesz pisać dłużej, jeśli masz czas!
- Na przykład zapisz swoje doświadczenia na liście, jeśli masz mało czasu.
- Harmonogram, który jest trudny do wdrożenia, zwykle nie jest przydatny. Prowadzenie dziennika nie powinno być obowiązkiem, lecz sposobem wyrażania myśli i uczuć. Nie zmuszaj się.
- Wypełnij czas, pisząc pamiętnik, gdy wykonałeś zadania lub masz wolny czas.
Krok 3. Użyj ilustracji, jeśli wolisz rysować niż pisać
Niektórym ludziom łatwiej jest wyrazić myśli i uczucia za pomocą obrazów niż za pomocą pisma. Jeśli musisz trzymać się harmonogramu, który obejmuje rysowanie lub szkicowanie, użyj tej metody!
Proste ilustracje pomagają dokumentować zdarzenia, które chcesz zapamiętać, ale nie masz czasu na ich rejestrowanie
Porady
- Prowadzenie pamiętnika powinno być użyteczne jako środek katharsis, a nie obowiązek. Poświęć tę chwilę, aby docenić swoje pisanie!
- Spróbuj zamaskować dziennik, pisząc na okładce „książka algebry” lub „zeszyt historii”.
