Nazywa się to testem/egzaminem, który kwitnie jak chwasty, prawda? Zdajesz jeden egzamin, a za rogiem czeka kolejny egzamin. Nadszedł czas, aby pokazać tym egzaminom, kto rządzi: na pewno wkrótce uzyskasz wiele punktów „A” i „B”.
Krok
Metoda 1 z 3: Postępuj zgodnie z procedurą badania, która przynosi wyniki
Krok 1. Utwórz harmonogram badań
Zarządzanie czasem ma kluczowe znaczenie w nauce do egzaminów. Kiedy zarządzasz swoim czasem, nie będziesz się czuł pospieszny ani pospieszny i możesz uniknąć SKS (System Overnight Speeding) do 3 nad ranem. Zaplanuj tydzień przed egzaminem, aby efektywniej wykorzystać swój czas.
Spróbuj uczyć się przez tydzień, a nie tylko przez noc. Ponowne czytanie spowoduje, że informacje przeniosą się z pamięci krótkotrwałej (pamięć, która szybko znika) do długoterminowej, którą możesz przywołać w późniejszym czasie. Najlepiej czytać lekcję krok po kroku każdego dnia
Krok 2. Zacznij jak najwcześniej
Jeśli postawisz naukę przed innymi rzeczami, nigdy nie będziesz się martwić, że zostaniesz w tyle. Czytaj zadania z książek, odrabiaj zadania domowe i nie opuszczaj zajęć. Czynności edukacyjne przeprowadzone na czas powinny być dla Ciebie później bardzo łatwe.
Przygotuj notatnik i folder do lekcji. Przechowuj tam wszystkie swoje pliki, aby móc je odzyskać, gdy będziesz ich potrzebować trzy miesiące później. Upewnij się, że konspekt/podsumowanie lekcji jest łatwo dostępne, abyś mógł wykorzystać je jako ogólny zarys lekcji. Nie zapomnij uczyć się codziennie, a nie tylko uczyć się w ostatniej chwili
Krok 3. Zapytaj nauczyciela, czego musisz się nauczyć
Pamiętaj, nawet najdrobniejszy szczegół ma szansę być pytaniem na egzaminie!
Krok 4. Śpij
W porządku, więc teraz wiesz, że musisz iść spać zamiast zmieniać swoją rutynę na wczesne wstawanie do nauki; może to uszkodzić twój cykl REM (Rapid Eye Movement). Uzyskaj jak najwięcej 8 godzin snu. Twoje oceny (i Twoi rodzice) będą Ci za to wdzięczne.
Zanim pójdziesz spać, poznaj najtrudniejsze pojęcia. Potem, kiedy nauczysz się trudnych, twój mózg ma godziny na ich wchłonięcie. Tych łatwych można się nauczyć w ciągu dnia – najpierw wpuść te trudne
Krok 5. Zjedz śniadanie
Badania pokazują, że uczniowie, którzy jedzą śniadanie przed nauką, osiągają stale lepsze wyniki. Ale to, co jesz, powinno być zdrowe i lekkie – inaczej jajka, suszone mięso i ser w żołądku nic nie pomogą. Jedz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i mleko.
W rzeczywistości badania mówią, że Twoja dieta „tydzień przed” egzaminem też ma znaczenie! Uczniowie na diecie wysokotłuszczowej i bogatej w węglowodany radzili sobie gorzej niż uczniowie, którzy jedli owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Pomóż sobie, swojemu ciału i umysłowi, jedząc odpowiednią żywność
Krok 6. Unikaj systemu nocnego
Nauka przez całą noc przed egzaminem sprawia, że jest to jeszcze trudniejsze – będziesz pozbawiony snu, zdenerwowany, a twój umysł nie będzie optymalny. Nie chcesz z dnia na dzień zbierać stosów informacji; niemożliwe do wchłonięcia ich wszystkich na raz. Szczerze mówiąc, wyniki będą gorsze.
Jeśli nie zrozumiesz logiki, po prostu uwierz w naukę. Badania pokazują, że uczniowie, którzy uczą się przyspieszania przez noc, otrzymują tylko średnie oceny. Jeśli chcesz mieć ocenę C, śmiało. Jeśli jednak chcesz nieco lepszej wartości, unikaj jej
Krok 7. Rozpocznij naukę natychmiast po przebudzeniu i przed pójściem spać
Rano twój umysł jest świeższy i jaśniejszy. Nawet jeśli uważasz, że to nie zadziała (ponieważ jest to zbyt proste!), Twój umysł będzie miał więcej miejsca na przyswajanie informacji, kiedy się obudzisz. W nocy mózg uwalnia chemikalia, aby utrwalić informacje w pamięci; więc nauka tuż przed snem (i po przebudzeniu) jest bezpiecznym zakładem. Kiedy znasz swoje wzorce mózgowe, możesz z nich skorzystać!
Badania pokazują, że im więcej informacji jest wchłanianych przed snem, tym łatwiej jest pozostać w mózgu. Więc zrób przegląd lekcji tuż przed snem! Co więcej, wykazano również, że zdrowy sen w nocy prowadzi do lepszej pamięci. Pamiętasz, jak powiedzieliśmy, żeby nie spać do późna? Dlatego
Metoda 2 z 3: Ucz się efektywnie
Krok 1. Utwórz grupę analityczną
Według Duke University najskuteczniejsze są grupy badawcze liczące od 3 do 4 osób. Jedna osoba powinna być liderem lub organizatorem – jego zadaniem jest utrzymywanie grupy na właściwej drodze. Przynieś przekąski, muzykę i uzgodnij lekcje, których chcesz się nauczyć. Omawianie treści lekcji zachęca do czytania, oglądania, słuchania i mówienia o niej – świetny sposób na zapamiętanie.
Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie sesji nauki od koncepcji. Często ta metoda jest zaniedbywana. Omów koncepcję materiału tygodnia lub jego główne punkty. Kiedy omawiasz pojęcia, nauka staje się bardziej interesująca (i niezapomniana). Następnie przejdź do konkretnych pytań. Kiedy opanujesz koncepcję, łatwiej będzie Ci pracować nad problemem
Krok 2. Wybierz kilka różnych miejsc do nauki
Ostatnie badania pokazują, że Twoja pamięć poprawi się, gdy przyswoisz informacje w wielu miejscach. Naukowcy nie wiedzą na pewno dlaczego, ale wiąże się to ze wzbogacaniem informacji i tworzeniem skojarzeń z wieloma zestawami bodźców. W domu, w bibliotece, wszystko dobrze!
Jeśli możesz uczyć się w sali, w której odbędzie się egzamin, zrób to. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o „pamięci zależnej od kontekstu”, zrozumiesz. Twój mózg lepiej zapamiętuje informacje w środowisku, w którym się go nauczył. Więc jeśli możesz skłonić swoją grupę do nauki w sali egzaminacyjnej, zrób to
Krok 3. Rób przerwy między studiami
Niezależnie od tego, czy uczysz się w domu, czy w szkole, nie zapomnij od czasu do czasu zostawić notebooka. Pij wodę, idź na spacer lub zjedz lekką przekąskę. Ale upewnij się, że odpoczywasz tylko kilka minut, około 5-10 minut. Nie rób tego zbyt długo, bo zapomnisz o swoich obowiązkach i nie będziesz się uczyć!
Pamiętaj, że odpoczywasz tylko dlatego, że twój mózg musi przetworzyć informacje, które już przetrawił. Twoja uwaga poprawi się, a twoja pamięć będzie znacznie lepsza. Nie ociągasz się – po prostu uczysz się najlepszego sposobu dla swojego mózgu
Krok 4. Jedz pokarmy energetyczne
Ostatnie badania wykazały, że czekolada jest pożywieniem dla mózgu. Podobny efekt ma gorzka czekolada, ale upewnij się, że to 70% kakao. Zjedz więc tabliczkę czekolady i poczuj to uczucie!
- Kawa i herbata – zawierające kofeinę – też są w porządku. Utrzymywanie formy jest ważną częścią przyswajania informacji. Tylko nie przesadzaj!
- Ryby, orzechy i oliwa z oliwek (wszystkie bogate w kwasy omega-3) są również pożywieniem dla mózgu. Zjedz te pokarmy przed testem, a twój mózg będzie bardzo gotowy i naładowany energią.
Krok 5. Zrób to zabawne
Napisz informacje na kartach notatek i udekoruj je. Nie pozwól, aby karta zawierała wszystkie zapisane informacje, w przeciwnym razie nie będzie możliwe jej rozszyfrowanie. Możesz sprawdzić siebie, innych i być z nimi w oczekiwaniu na autobus, w drodze na zajęcia lub po prostu dla zabicia czasu.
- Będziesz także łatwiej zapamiętywać rzeczy, jeśli kojarzysz je z zabawnymi historiami. Spróbuj przypomnieć sobie wojnę, która miała miejsce podczas jednej prezydentury, a mianowicie I Wojnę Światową (I Wojnę Światową), a prezydentem był wtedy Woodrow Wilson. Jego inicjały to WW, więc wyobraź sobie, że jest na szczycie świata z globusem, przeskakując z Ameryki do Niemiec.
- Grafiki i zdjęcia są łatwiejsze do zapamiętania niż nudne zdania. Jeśli możesz sprawić, by było atrakcyjne i miłe dla oka, zrób to. Ten wysiłek się opłaci.
- Użyj również techniki mostu osła! Twój mózg może tak wiele zapamiętać, więc jeśli zsumujesz tak wiele informacji jednym słowem, będziesz w stanie zmaksymalizować pamięć.
Krok 6. Podziel treść lekcji na sekcje
Najłatwiej to zrobić za pomocą stabilizatora. Użyj żółtego dla słownictwa, różowego dla kalendarzy, niebieskiego dla statystyk itp. Podczas nauki staraj się czytać różne informacje, aby twój mózg nie nudził się tylko liczbami, kalendarzami lub innymi trudnymi do strawienia informacjami. Oczywiście nie ćwiczysz przez cały dzień koszykówki tylko z lay-upami, prawda?
- W ten sposób podczas nauki powinno być łatwiej uchwycić wielkie koncepcje niż drobne szczegóły. Kiedy przeglądasz, skup się tylko na ogólnym obrazie. Kiedy opanujesz ogólny obraz, przestudiuj szczegóły.
- Udowodniono, że studiowanie różnych materiałów podczas jednej sesji może pozostawić głębsze i trwalsze wrażenie w mózgu. Z tego samego powodu muzycy uczą się skal, utworów i rytmów; a sportowcy ćwiczą moc, szybkość i umiejętności. Więc w jeden dzień pochłoń wszystkie te odmiany!
Metoda 3 z 3: Zmniejszenie niepokoju
Krok 1. Zrób wstępny egzamin
Jest to przydatne z dwóch powodów: A) nie będziesz się denerwować, gdy zacznie się właściwy egzamin (zdenerwowanie może negatywnie wpłynąć na twoje oceny) i B) zrobisz to lepiej. Niedawne badanie z UC Berkeley wykazało, że studenci, którzy testowali informacje, których właśnie się nauczyli, radzili sobie „lepiej” niż studenci, którzy po prostu czytali lub robili notatki.
Zrób więc wstępne pytanie egzaminacyjne i zaproś do tego swoich znajomych! Następnie możecie się nawzajem przetestować i czerpać korzyści. Jeszcze lepiej będzie, jeśli zdobędziesz grupę do wspólnego studiowania. Im bardziej prawdziwy wydaje się egzamin, tym bardziej będziesz czuł się gotowy „i”, gdy nadejdzie dzień egzaminu
Krok 2. Oceń rano – jeśli to cię uspokoi
Jest to dobre z dwóch wymienionych wcześniej powodów. Oczywiście chcesz być tak spokojny i zrelaksowany, jak to tylko możliwe, a można to zrobić, przeglądając lekcję tuż przed egzaminem. Co więcej, zachowasz informacje (pamiętasz, że twój mózg jest bardziej przejrzysty po przebudzeniu?). Więc przez całą drogę do klasy przeczytaj karteczkę po raz ostatni.
Wystarczy spojrzeć na lekkie rzeczy. Próba owinięcia mózgu ciężkim, trudnym materiałem nie ma sensu, jeśli zostało ci tylko 10 minut. Nie będziesz przygotowany psychicznie – efekt odwrotny do tego, czego chcesz! Po prostu napchaj swój mózg ważnym materiałem
Krok 3. Bądź szczęśliwy i podekscytowany przed zajęciami
Niektórzy ludzie posuwają się bardzo daleko w medytacji przed zajęciami. Joga też pomaga! Pomoże Ci wszystko, co uspokaja Twój oddech i sprawi, że poczujesz się komfortowo. Jak myślisz, co jest dla Ciebie odpowiednie?
Rozważ słuchanie muzyki klasycznej. Chociaż muzyka klasyczna nie czyni cię mądrzejszym, jak sądzili ludzie (dawniej), może poprawić twoją pamięć. W szczególności słuchaj muzyki w tempie 60 bpm. Dzięki niemu uzyskasz najwyższą korzyść
Krok 4. Przyjedź wcześniej
Jeśli się spieszysz, biegniesz, będziesz zestresowany, mimo że opanowałeś materiał. Przybądź wcześnie, odbierz materiał do kursu, zadaj znajomemu pytanie (i każ mu zadać to samo), żuj gumę i uspokój się. Czas dać z tego egzaminu lekcję.
Krok 5. Najpierw umieść proste pytania
Łatwym sposobem na stres i panikę jest skupienie się na pytaniach, na które nie znasz odpowiedzi. Zaczynasz się martwić, że zabraknie Ci czasu i czujesz, że za mało się uczysz. Nie wpadaj w pułapkę – najpierw przejdź do pytań, które znasz. Możesz później pracować nad trudnymi problemami.
Im dłużej zastanawiasz się nad jednym pytaniem, tym bardziej ryzykowne jest późniejsze poprawianie wybranych odpowiedzi. Chcesz zaufać swojej intuicji. Ciężko pracowałeś! Nie wątp w siebie. Odłóż to na chwilę i wróć, gdy twój umysł będzie jaśniejszy
Porady
- Twórz notatki i spraw, aby była to fajna gra. Nauka nie zawsze musi być nudna!
- Pod koniec każdego tygodnia sporządź podsumowanie dla każdego przedmiotu na tydzień. Kiedy nadejdzie czas egzaminu, będziesz o krok do przodu dzięki tym notatkom.
- Pij dużo wody, jedz dużo i śpij wystarczająco dużo, aby mieć więcej energii podczas całego egzaminu. Burczenie w żołądku może być bardzo irytujące.
- Czytając notatki, oznacz je 3 różnymi kolorami. Możesz używać zakreślaczy, długopisów, markerów, kredek itp. Najłatwiejszy w użyciu stabillo. Oznacz tytuły jednym kolorem, ważne słownictwo lub terminy innym, a inne ważne informacje jednym kolorem. Pomoże Ci to skoncentrować się na rzeczach, które musisz wiedzieć.
- Studiuj jeden materiał na raz, ucz się od najtrudniejszych. Następnie sprawdź się. Spróbuj zadawać pytania, które są trudniejsze niż sam egzamin.
- Najpierw umieść swój najmniej ulubiony przedmiot, a reszta będzie łatwa.
- Powtarzając, czytaj na głos.
- Każdej nocy, kiedy nauczysz się wystarczająco dużo, nagradzaj siebie. Graj w gry wideo lub traktuj się wyjątkowo.
- Datuj swoje notatki. Możliwość znalezienia informacji z lekcji z zeszłego tygodnia może z łatwością zaoszczędzić czas.
Ostrzeżenie
- Jeśli jesteś zdenerwowany, będziesz mniej pewny egzaminu. Staraj się nie stresować; to tylko test. Jeden z wielu!
- Nie odkładaj nauki na ostatnią chwilę. Uczenie się wszystkiego przez noc zmęczy Twój mózg, a podczas egzaminów zapomnisz o każdej informacji, którą zebrałeś podczas studiów.
