Uśmiech ma wiele zalet - uśmiech może sprawić, że będziesz wyglądać przyjaźnie i przystępnie, wyglądać atrakcyjnie, a nawet sprawić, że będziesz szczęśliwszy i mniej zestresowany. Chociaż dla niektórych ludzi uśmiechanie się jest łatwe, dla innych, którzy są przyzwyczajeni do poważnych wyrażeń, uśmiechanie się może być niezręczną czynnością. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które chcą nauczyć się uśmiechać, to jest to miejsce, w którym powinieneś być. W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych wskazówek i sztuczek, które pozwolą Ci szybko obnosić się z białymi zębami!
Krok
Część 1 z 2: Naucz się więcej uśmiechać
Krok 1. Ćwicz przed lustrem
Jeśli chcesz być w czymś naprawdę dobry, musisz ćwiczyć, prawda? Cóż, tak się uśmiecha. Jeśli nie jesteś osobą, która często się uśmiecha, powinieneś przyzwyczaić się do tego, jak to jest się uśmiechać i nauczyć się naśladować uśmiech w bardziej naturalny sposób. Ćwicz, gdy nikogo nie ma w pobliżu, np. w łazience, łóżku, samochodzie. Dzięki temu będziesz bardziej zrelaksowany.
- Każdego ranka spróbuj spojrzeć w lustro i uśmiechnąć się do siebie. Skoncentruj się na tym, aby Twój uśmiech wyglądał bardziej naturalnie, rozszerzając go aż do kącików oczu. Uśmiech na ustach nikogo nie przekona.
- Znajdź uśmiech, który chcesz polubić i spróbuj przypomnieć sobie, jak wyglądała twoja twarz, kiedy się tak uśmiechałeś. W ten sposób możesz naśladować ten uśmiech w codziennych sytuacjach.
Krok 2. Wyobraź sobie szczęśliwe czasy lub swoich bliskich
Nie jest tajemnicą, że szczęście może wywołać uśmiech, dlaczego więc z tego nie skorzystać? Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której musisz naturalnie się uśmiechać, spróbuj przypomnieć sobie szczęśliwe chwile lub twarze ukochanej osoby.
Te pozytywne obrazy mentalne natychmiast poprawią Twój nastrój lub nastrój i pomogą Ci bardziej naturalnie się uśmiechać. Konkluzja: Pomyśl o zabawnych rzeczach
Krok 3. Obserwuj twarze ludzi, którzy lubią się uśmiechać
Każdy zna przynajmniej jednego przyjaciela, który się uśmiecha, jakby uśmiechanie się było najbardziej naturalną rzeczą na tym świecie. Kogoś, kto potrafi się łatwo uśmiechać, do każdego w każdych okolicznościach. Najprawdopodobniej ta osoba jest lubiana przez tłum, uważana za przystępną i godną zaufania. To jest wielka moc uśmiechu. Poświęć trochę czasu na interakcję z tą osobą, tylko z wami dwojgiem w sytuacji towarzyskiej i obserwuj, jak i kiedy się uśmiechają.
- Zanotuj w pamięci, jak często się uśmiechają i okoliczności, w których się uśmiechają. Czy uśmiechają się, kiedy mówisz śmieszne rzeczy? Lub nawet kiedy nie żartujesz? Czy uśmiechają się grzecznie, czy wydają się naprawdę szczęśliwi?
- Teraz, gdy już wiesz, jak osoba z naturalnym uśmiechem może kierować codzienną rozmową, możesz być bardziej pewny siebie w przyjmowaniu podobnych zachowań i dodawaniu uśmiechu do interakcji społecznych.
Krok 4. Znajdź partnera do uśmiechu
W takich sytuacjach pomocne może być posiadanie partnera, który pomoże w osiągnięciu celu, jakim jest częstsze uśmiechanie się. Ten partner może być partnerem romantycznym, najlepszym przyjacielem, a nawet współpracownikiem – nie ma to znaczenia, o ile jest kimś, na kim możesz polegać i ma świetne poczucie humoru. Ich zadaniem jest sygnalizowanie, kiedy zapomnisz się uśmiechnąć. Ten znak to czas, abyś rozwinął promienny uśmiech.
- Możesz używać niewielkich sygnałów, takich jak mrugnięcie okiem lub subtelne ruchy dłoni, dzięki czemu możesz się komunikować, nawet jeśli znajdujesz się po przeciwnych stronach pokoju.
- Wiele osób kochających buźkę może się denerwować, gdy ktoś inny każe im się „uśmiechać!” lub „przywdziej uśmiechniętą buźkę”. Ale jeśli to ty prosisz przyjaciela o przypomnienie, ważne jest, aby pamiętać, że nie denerwujesz się ani nie denerwujesz, gdy idą na misję. Pamiętaj – to Ty prosisz ich o pomoc!
Krok 5. Wybierz wyzwalacz uśmiechu
Podobnie jak w przypadku „Smile kumple”, jak w poprzednim kroku, wyzwalacz uśmiechu to coś, co sprawi, że uśmiechniesz się, gdy tylko go zobaczysz lub usłyszysz. Może to być kilka słów, takich jak „Dziękuję” lub „Proszę”, może to być zielona nuta na ekranie komputera, dźwięk dzwonka telefonu lub śmiech.
- Jeśli wybrałeś wyzwalacz, podejmij świadomy wysiłek, aby się uśmiechnąć, gdy spotkasz się z tym wyzwalaczem. Może to zabrzmieć głupio, ale nabierze nawyku uśmiechania się na polecenie, co może pomóc zarówno w sytuacjach biznesowych, jak i towarzyskich.
- Innym fajnym pomysłem jest narysowanie buźki w miejscach, w których często ją widzisz, na przykład na tylnej części dłoni. Rób to codziennie i pamiętaj, aby uśmiechać się, gdy go zobaczysz, gdziekolwiek i z kimkolwiek.
Krok 6. Uśmiechaj się do nieznajomych
Być może słyszałeś, że uśmiech jest zaraźliwy. Że kiedy uśmiechasz się do ludzi, nie mogą zrobić nic poza uśmiechem. Wypróbuj teorię i spróbuj uśmiechnąć się do nieznajomego przynajmniej raz dziennie - niezależnie od tego, czy jest to ktoś na ulicy, ktoś w pracy, szkole czy osoba siedząca obok ciebie w ruchu ulicznym. Wyobraź sobie, że jeden taki przyjazny akt stałby się reakcją łańcuchową, a Twój uśmiech stałby się wirusowy. Piękne uczucie, prawda?
- W rzeczywistości niektórzy ludzie pomyślą, że jesteś dziwny i nie zareagują na twój uśmiech, ale nie pozwól, aby cię to powstrzymało. Postrzegaj swój uśmiech jako akt dobroci, który może rozjaśnić czyjeś życie.
- Ale jeśli druga osoba odwzajemni uśmiech (i często będzie), dzieliłeś z nią wyjątkową chwilę, tworząc natychmiastowe połączenie z inną istotą ludzką, która będzie cię napędzać w następnym kroku.
Krok 7. Prowadź dziennik uśmiechów
W ciągu dwóch lub trzech tygodni wyrób sobie nawyk spędzania kilku minut dziennie na pisaniu krótkiego opisu każdego, kiedy się uśmiechasz i dlaczego. Z czasem znajdziesz wzorce i uświadomisz sobie interakcje i zdarzenia, które naprawdę wywołują u Ciebie prawdziwy uśmiech.
- Może, gdy zobaczysz uroczą wiewiórkę skaczącą po gałęziach drzew lub gdy zadzwonisz do starego przyjaciela. Kiedy zaczniesz zauważać rzeczy, które wywołują uśmiech, możesz świadomie podjąć wysiłek, aby znaleźć je w swoim codziennym życiu.
- Innym dobrym powodem prowadzenia dziennika uśmiechów jest możliwość ponownego przeczytania go, gdy czujesz się przygnębiony i przypomnienia sobie uczuć, kiedy byłeś naprawdę szczęśliwy. To może cię rozweselić i sprawić, że będziesz się uśmiechać.
Krok 8. Ćwicz mięśnie twarzy
Rozciąganie mięśni twarzy poprzez wykonywanie ćwiczeń napinających i rozluźniających może sprawić, że twoja twarz będzie się bardziej naturalnie uśmiechać i sprawić, że będzie mniej niezręczna. Jeszcze jedno ćwiczenie z tym samym mięśniem w drgnięciu wygląda następująco:
Weź ołówek i umieść go między ustami. Otwórz usta i umieść ołówek między zębami tak daleko, jak to możliwe. Zagryź ołówek i pozostań w tej pozycji przez trzydzieści sekund. Powtarzaj raz dziennie
Krok 9. Udawaj uśmiech, aż naprawdę go poczujesz
Częstsze uśmiechanie się może na początku wydawać się dziwne – może wydawać się nienaturalne i sztuczne. Ale nie poddawaj się. Inni ludzie nie zauważą różnicy, a im częściej to zrobisz, tym bardziej naturalny i naturalny będzie Twój uśmiech.
- Uśmiechanie się to nawyk, więc jeśli będziesz je powtarzać wystarczająco często, uśmiechniesz się nawet bez zastanowienia – co jest głównym celem, który próbujesz osiągnąć.
- Spraw, aby Twój uśmiech wyglądał mniej sztucznie, uśmiechając się oczami i ustami. Prawdziwy uśmiech charakteryzuje się lekkim zmarszczeniem mięśni wokół oczu, więc do tego należy dążyć.
Część 2 z 2: Bądź szczęśliwy
Krok 1. Pomyśl o dobrych rzeczach, jakie ma do zaoferowania życie
Przy każdej negatywnej myśli, którą masz, przypominaj sobie dobre rzeczy w życiu. Przyjaciele, rodzina, czekolada, skoki spadochronowe, wino, twój zwierzak, ulubiony program telewizyjny – cokolwiek cię uszczęśliwia!
Krok 2. Słuchaj optymistycznej muzyki
Muzyka ma moc poruszania ludzi, trzymania ich z dala od kłopotów, zachęcania i przynoszenia pokoju. Nie ma znaczenia, jaką muzykę wybierzesz – Beethoven czy Britney Spears – o ile jest podnosząca na duchu i podnosząca na duchu.
Krok 3. Unikaj negatywnych ludzi
Tak jak zaraźliwe są uśmiechy i śmiechy, tak złe nastroje i negatywne uczucia są zaraźliwe. Dlatego zawsze staraj się unikać ludzi, którzy plotkują, sprawiają kłopoty i są zawsze posępni. Otaczaj się szczęśliwymi i pozytywnymi ludźmi, a znajdziesz się podświadomie uśmiechnięty.
Krok 4. Podejmij hobby, które Cię odpręża
Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym lepszy będzie świat i tym łatwiej będzie Ci się uśmiechać. Relaksujące hobby będzie również okazją do poświęcenia czasu dla siebie i pogodzenia się ze światem, bez stresu związanego z łączeniem się z innymi ludźmi. Spróbuj zrobić coś takiego jak joga, żeglarstwo lub po prostu kradnij czas, aby zanurzyć się w ciepłej kąpieli.
Krok 5. Rób rzeczy spontanicznie
Życie jest przygodą i korzystaj z każdej okazji, jaka jest przed Tobą rzucona. Podkręć go, robiąc okazjonalne spontaniczne rzeczy, takie jak spacery w deszczu, szkicowanie przedmiotów lub ludzi lub przypadkowe wywoływanie znajomych. Stworzysz wspaniałe wspomnienia – każde przyczynia się do szczęśliwego życia.
Krok 6. Codziennie wykonuj jeden dobry uczynek
Poświęcanie czasu każdego dnia na dobre uczynki może uczynić świat lepszym miejscem. Nie musi to być wielka rzecz - możesz dać jałmużnę, przytrzymać drzwi windy komuś innemu, kupić kawę osobie w kolejce za tobą - cokolwiek, co czyni życie innym łatwiejszym lub przyjemniejszym. Ich uśmiech wdzięczności może podtrzymać Twój nastrój przez cały dzień.
Krok 7. Poświęć trochę czasu na śmiech
Ludzie mówią, że śmiech to dobre lekarstwo, więc zdobądź dzienną dawkę, oglądając śmieszne wideo, czytając komiks w gazecie lub spotykając się z zabawnym przyjacielem. Śmiech uwalnia endorfiny, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i łatwiej się uśmiechniesz!
Krok 8. Otaczaj się przyjaciółmi i rodziną
Spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz, to świetny sposób na wspieranie zdrowia i szczęścia. Jasne, czasami mogą doprowadzić cię do szaleństwa, ale na pewno nie chciałbyś ich wymienić na nic na świecie. Znajdź czas dla ludzi, których kochasz, ciesz się ich towarzystwem i doceniaj rzeczy, które nadają im znaczenie. Jeśli to zrobisz, nigdy nie będziesz miał trudności ze znalezieniem motywacji do uśmiechu.
