Próbujesz zredukować działanie alkoholu przed wyjściem z domu, czy też spożywałeś już Budweisera i brandy? Czy chcesz mieć możliwość pokonania tego porannego kaca, który często kusi Cię do ponownego upicia się, aby pozbyć się bólu głowy? Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy w życiu, kluczem do zmniejszenia skutków alkoholu jest przygotowanie i regulacja. Podsumowując: pij odpowiedzialnie.
Krok
Metoda 1 z 5: Pij alkohol ostrożnie
Krok 1. Najpierw zjedz
Kiedy spożywasz alkohol, pozostaje on w żołądku, czekając na przetworzenie. Jeśli w żołądku nie ma jedzenia, alkohol przetworzy je szybciej i natychmiastowo. Jeśli w żołądku znajduje się pokarm, alkohol dostanie się do organizmu wolniej iw różnym tempie. W ten sposób efekt jest również zmniejszony.
Jest to szczególnie ważne, jeśli wiesz, że będziesz pić stale, na przykład podczas wizyty w barze
Krok 2. Pij powoli
Podobnie jak jedzenie, spożywanie alkoholu odbywa się powoli, co pozwoli organizmowi na jego przetworzenie przez pewien czas. Tymczasem, jeśli bezpośrednio wprowadzisz do organizmu duże ilości alkoholu, będzie on trudniejszy do przetworzenia.
Krok 3. Starannie wybieraj napoje
Zdecyduj się na alkohol o mniejszej liczbie kongenerów (substancji wytwarzanych również podczas procesu fermentacji), które rzadziej powodują kaca. Piwa o jaśniejszym kolorze i wina białe mają mniej kongenerów niż piwa ciemniejsze i twardsze trunki. Unikaj brandy, whisky i czerwonego wina.
- Tani alkohol ma tendencję do upijania się. Dzieje się tak, ponieważ organizm wyda więcej energii na przetwarzanie zanieczyszczeń pozostawionych w alkoholu w tanim alkoholu.
- Czystsze alkohole, takie jak wódka, gin i biały rum, to dobry wybór.
Metoda 2 z 5: Utrzymywanie nawodnienia organizmu
Krok 1. Pij dużo wody
Pij wodę przez cały dzień, zanim zaczniesz pić alkohol i pomiędzy, kiedy go wypijesz. Jednym z kluczowych kaców jest odwodnienie. Im bardziej starasz się to przewidzieć, tym lepiej się poczujesz. Jeśli się upijesz, upewnij się, że pijesz dużo wody.
- Wypij 0,47 litra wody przed pójściem spać w nocy. Ponieważ twoje ciało nadal przetwarza wodę podczas snu – nawet jeśli jest to tylko trochę – obudzisz się bardziej odwodniony. Kac to stan, który pogarsza się, gdy jesteś odwodniony. Więc zmniejsz efekt, spożywając więcej wody.
- Spróbuj postawić obok łóżka szklankę wody, aby móc ją wypić po przebudzeniu.
Krok 2. Spożywaj napoje sportowe
Oprócz wody, izotoniczne napoje dla sportowców mogą szybko uzupełniać płyny w organizmie i dodawać węglowodany potrzebne do produkcji energii i elektrolitów do organizmu.
Napoje sportowe mogą być również dobrym rozwiązaniem na rozstrój żołądka. Wybierz smak, który dobrze smakuje i nie przyprawia o mdłości
Krok 3. Pij sok pomarańczowy
Witamina C pomaga zwiększyć energię, co jest ważne, gdy czujesz się ospały po kacu. Fruktoza znajdująca się w niektórych rodzajach soków pomoże uzupełnić poziom cukru, który jest już pusty w organizmie, aby przetworzyć spożywany alkohol. Sok pomidorowy i woda kokosowa to również dobry wybór.
Krok 4. Unikaj napojów zawierających kofeinę
Ponieważ alkohol jest napojem depresyjnym, który usypia ludzi, wielu uważa, że sposobem na poradzenie sobie z nim jest picie kawy. Jednak kawa tylko bardziej odwodni. Jeśli boli Cię też żołądek, kawa pogorszy sytuację. Pij tylko wodę. Również skuteczniejszym rozwiązaniem jest odpoczynek, a nie picie kawy.
Krok 5. Wypij duszki
Chińscy naukowcy zbadali wpływ 57 drinków i odkryli, że Sprite był najskuteczniejszy w walce z kacem. Enzym dehydrogenaza alkoholowa jest uwalniana przez wątrobę podczas spożywania alkoholu. Czas trwania tego enzymu w organizmie jest bezpośrednio związany z tym, jak długo jesteś pijany. Pozbądź się go szybko, jeśli nie chcesz długo czekać. Naukowcy odkryli również, że Sprite wypłukiwał dehydrogenazę alkoholową z organizmu człowieka szybciej niż jakikolwiek inny napój. Z drugiej strony, herbaty ziołowe dłużej zachowują ten enzym.
Krok 6. Nie pij więcej alkoholu
Pamiętaj, unikaj niebezpieczeństwa. Chociaż jest wiele osób, które poproszą Cię o więcej, nie słuchaj ich. Jeśli to zrobisz, efekty alkoholu będą trwać dłużej. Na krótką metę objawy, których doświadczasz, znikną, ale na dłuższą metę kac się pogorszy.
Metoda 3 z 5: Jedz, aby przeciwdziałać skutkom alkoholu
Krok 1. Jedz jajka
Jajka są ważnym pokarmem w leczeniu kaca. Jajka zawierają aminokwas zwany cysteiną, który pochłania toksyny dostające się do organizmu wraz z alkoholem. Zjedz kilka białek, a wkrótce poczujesz się z powrotem do normy.
Jajka sadzone lub jajecznica; niezależnie od wybranej metody, dokładnie ugotuj jajka. Istnieje mit, który mówi, aby zjeść dwa surowe jajka po wyjściu na noc z alkoholem. Czynnik śluzu z białek jaj połączony z niebezpieczeństwem salmonelli sugeruje, że rzeczywiście pozostaje to mitem
Krok 2. Jedz herbatniki lub tosty
Twoją pierwszą skłonnością może być pragnienie ciężkiego, tłustego cheeseburgera. Nie rób tego. Zjedz coś lekkiego, na przykład krakersy lub tosty. Oba te pokarmy zawierają sód – coś, czego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i coś, co ma tendencję do zmniejszania się wraz ze spożywanym alkoholem.
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w potas, takie jak banany
Ponieważ będziesz częściej oddawać mocz, gdy wypijesz za dużo, Twój organizm zostanie pozbawiony cennego potasu. Niedobór potasu może powodować letarg, nudności i osłabienie. Banany i kiwi są dobrym źródłem potasu. Pieczone ziemniaki, zielone warzywa liściaste, morele i grzyby są również bogate w potas. Rozważ zjedzenie banana po ostatnim drinku. Banany mogą zmniejszać działanie alkoholu.
Krok 4. Pij zupę bogatą w składniki odżywcze
Gulasz, kluski z kurczaka i zupa miso to dobre zupy z kilku powodów. Wszystkie te pokarmy zawierają wiele składników odżywczych, których organizm potrzebuje, aby zwalczyć kaca i mdłe skutki alkoholu. Sód, cysteina i nawilżająca moc wody i bulionu bardzo Ci pomogą.
Metoda 4 z 5: Zrelaksuj się, aby zmniejszyć skutki alkoholu
Krok 1. Prześpij się
Najlepszym sposobem na pozbycie się kaca jest zabicie czasu. Ponieważ alkohol powoduje senność, możesz szukać napojów zawierających kofeinę. To nie jest dobre. Ciało potrzebuje czasu, aby się zregenerować. Idź spać. Sen to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się bólów głowy i podejmowanie bardziej świadomych decyzji po przebudzeniu.
Krok 2. Weź prysznic
Ciepła kąpiel podniesie temperaturę ciała. Wyższe temperatury przygotują Twoje ciało do snu, więc łatwiej będzie Ci przegapić kacowy ból głowy.
Jeśli musisz nie zasnąć, gdy jesteś pijany, zimny prysznic może pomóc
Krok 3. Idź na spacer
Innym dobrym alternatywnym sposobem kontrolowania skutków alkoholu jest spacer. Chodzenie zwiększy tempo przemiany materii, dzięki czemu organizm szybciej przetworzy to, co znajduje się w żołądku. Tak więc pójście na spacer pomoże skrócić czas działania alkoholu. Oczywiście alkohol wpływa negatywnie na zdolność chodzenia, więc upewnij się, że idziesz w bezpieczne miejsce – z dala od samochodów i schodów (dwa najbardziej niebezpieczne miejsca po spożyciu alkoholu).
Metoda 5 z 5: Prawidłowe leczenie
Krok 1. Weź ibuprofen, naproksen i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
Te leki pomogą ci nie odczuwać bólu głowy. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Nie jedz więcej, chyba że za radą lekarza.
Nie bierz acetaminofenu (Tylenol). Paracetamol dodatkowo obciąży nerki, czyniąc je miękkimi, a nawet powodując silny obrzęk
Krok 2. Przyjmuj suplementy lub stosuj zastrzyki B6
B6 pomoże zrewitalizować organizm. B6 poprawia funkcje poznawcze oraz zmniejsza nudności i wymioty. Możesz je kupić w aptekach lub sklepach z suplementami witaminowymi.
Krok 3. Weź leki zobojętniające
Ból żołądka i nudności są częstymi skutkami alkoholu. Tabletki zobojętniające kwas pomogą regulować poziom kwasowości w żołądku. Jeśli czujesz się chory, weź środek zobojętniający. Alginian sodu i wodorowęglan potasu, które są oparte na środkach zobojętniających kwas, są dostępne bez recepty i mogą być bardzo pomocne. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Nie pij więcej, chyba że zaleci to lekarz.
Ostrzeżenie
- Nawet jeśli ograniczysz działanie alkoholu, prowadzenie samochodu, gdy twoje ciało jest pod jego wpływem, jest niebezpieczne. Nie próbuj prowadzić samochodu w takich warunkach.
- Jeśli odczuwasz silne mdłości, wymiotujesz lub tracisz przytomność po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu, udaj się na izbę przyjęć na IV i poddaj się reanimacji.
