Jeśli chcesz się uszczęśliwić, musisz wiedzieć, czego chcesz i czuć się komfortowo, spełniając swoje potrzeby. Musisz także mieć pozytywne nastawienie, podejmować działania, aby żyć szczęśliwszym życiem i dbać o siebie, nawet jeśli masz ciężki tydzień. Najważniejszą rzeczą jest to, że wiesz, że szczęście będzie łatwe do osiągnięcia, jeśli zechcesz włożyć w to wysiłek.
Krok
Część 1 z 3: Zmiana perspektyw
Krok 1. Bądź osobą, którą chcesz być
Jeśli naprawdę chcesz się uszczęśliwić, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest bycie tym, kim naprawdę jesteś. Oznacza to, że nie stajesz się osobą, którą chce, abyś stał się twoim kochankiem, rodzicami, współpracownikami lub przyjaciółmi, ale osobą, którą czujesz się naprawdę sobą. Jeśli czujesz, że udajesz lub zawsze nosisz maskę, nigdy nie będziesz mógł cieszyć się życiem ani być naprawdę szczęśliwym.
- Może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że nie jesteś tym, kim naprawdę jesteś, dopóki nie zatrzymasz się i nie zastanowisz. Następnym razem, gdy wyjdziesz, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś osobą, którą chcesz być.
- Oczywiście są chwile, kiedy musisz zachowywać się w określony sposób, aby zastosować się do społecznie odpowiedniego zachowania; na przykład nie powinieneś wskakiwać na biurko lub szkolne biurko, aby być tym, kim naprawdę jesteś. Ale generalnie powinieneś wykorzystywać jak najwięcej okazji, aby być sobą.
Krok 2. Myśl pozytywnie
Nawet jeśli uważasz, że pozytywne myślenie jest czasami niemożliwe, możesz aktywnie starać się być pozytywnym, bez względu na okoliczności. Jeśli chcesz móc myśleć pozytywnie, wszystko, co musisz zrobić, to skupić się na rzeczach, za które jesteś wdzięczny i które sprawia Ci przyjemność, i nauczyć się nie rozwodzić nad negatywami. Jeśli skupisz się na rozmowie i myśleniu o dobrych rzeczach w życiu, będziesz mieć tendencję do optymizmu.
- Jeśli przypadkowo zrobisz negatywny komentarz, spróbuj przeciwdziałać mu dwoma lub trzema pozytywnymi komentarzami.
- Wysiłek, aby się uśmiechnąć, nie tylko sprawi, że ludzie wokół ciebie będą szczęśliwi, ale ty też będziesz szczęśliwszy.
- Chociaż czasami narzekanie może sprawić, że poczujesz się lepiej, jeśli stanie się to nawykiem, to naturalnie będziesz mieć skłonność do pesymizmu.
Krok 3. Ciesz się życiem w tej chwili
Jednym ze sposobów na uszczęśliwienie siebie jest skupienie się na świecie tuż przed tobą, zamiast martwienia się o przeszłość lub przyszłość. Chociaż czasami nie jest łatwo zapomnieć o błędach z przeszłości lub przestać martwić się o przyszłość, im bardziej nabierzesz nawyku skupiania się na teraźniejszości, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz szczęśliwy. Możesz ustawić określone pory dnia, aby martwić się o przyszłość lub przeszłość, ale musisz odłożyć te myśli na bok, jeśli chcesz cieszyć się interakcjami codziennego życia.
- Jeśli masz trudności z cieszeniem się życiem w danej chwili, spróbuj jogi lub medytacji. Te codzienne czynności mogą pomóc Ci poczuć się skoncentrowanym.
- Pomyśl o tym: więc w pracy był problem, a teraz uniemożliwia Ci cieszenie się czasem spędzonym w domu z rodziną. Dlaczego nie rozdzielisz tych dwóch, zamiast pozwolić, by jedno wydarzenie zrujnowało następne?
- Dodatkowo, jeśli skupisz się bardziej na chwili obecnej, będziesz bardziej dostrojony do swojej pracy i lepiej wysłuchujesz ludzi w swoim życiu.
Krok 4. Bądź wdzięczny za to, co masz
Innym sposobem na uszczęśliwienie siebie jest nadanie priorytetu wdzięczności. Usiądź z kartką papieru i zapisz wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny; powiedz sobie, że nie przestaniesz, dopóki jedna strona się nie zapełni. Poświęć trochę czasu na przeczytanie na głos swoich punktów wdzięczności i naprawdę bądź wdzięczny za wszystkie radości i szczęście w życiu; Możesz być wdzięczny za coś tak ważnego jak twoje zdrowie, a także za coś prostszego, na przykład dobrą kawę w ulubionej przydrożnej kawiarni.
- Nabierz nawyku pielęgnowania wdzięczności. Kiedy dzieje się coś przyjemnego, zauważ, jak bardzo jesteś za to wdzięczny; jeśli zwrócisz uwagę na wszystkie rzeczy, za które musisz być wdzięczny, zdasz sobie sprawę, że jest o wiele więcej rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić, niż mogłoby się wydawać.
- Poświęć trochę czasu, aby podziękować ludziom za to, co dla ciebie zrobili, duże lub małe. Ta akcja pokazuje, że zwracasz uwagę.
Krok 5. Cofnij się o krok od swojej obecnej sytuacji
Innym sposobem na uszczęśliwienie siebie jest zyskanie perspektywy. Cofnij się i spójrz na swoją sytuację z zewnątrz; To prawda, że może ostatnio miałeś problemy w swoim związku lub byłeś przepracowany, ale ogólnie masz schronienie, w swoim życiu jest miłość i radość oraz wiele innych rzeczy, za które możesz być wdzięczny. Łatwo jest czuć się nieszczęśliwym, gdy jedna lub dwie rzeczy w życiu się nie udają, ale jeśli chcesz przyzwyczaić się do szczęścia, musisz poćwiczyć patrzenie na szerszy obraz.
- To może być ostatnia rzecz, którą chcesz usłyszeć, gdy naprawdę czujesz się przygnębiony, ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że z zewnątrz twoje życie może wyglądać całkiem nieźle, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
- Nawet fakt, że masz dostęp do internetu i możesz znaleźć tutaj pomoc, jest znakiem, że Twoja sytuacja nie jest tak poważna, jak mogłoby się wydawać.
Krok 6. Pozwól sobie poczuć się bardziej komfortowo będąc samolubnym
Jednym z powodów, dla których czujesz, że nie możesz się uszczęśliwić, jest to, że zawsze stawiasz innych ludzi na pierwszym miejscu. Nie oznacza to, że musisz odłożyć wszystkich na bok i po prostu chcesz być numerem 1, ale tak naprawdę oznacza to, że musisz poświęcić czas na myślenie o swoich celach, pragnieniach i potrzebach. Jeśli zawsze stawiasz swoich przyjaciół, partnera i członków rodziny ponad siebie, powinieneś znaleźć sposób na kompromis i uszczęśliwienie siebie.
- Jeśli czujesz, że jesteś w związku, w którym poświęcasz wszystko dla swojego partnera, porozmawiaj o tym. Nie możesz tak żyć wiecznie, jeśli chcesz być szczęśliwy.
- Naucz się wyrażać własną opinię. Jeśli w ciągu ostatnich pięciu razy Twoi znajomi wybrali filmy do wspólnego oglądania, teraz Twoja kolej na decyzję. Jeśli zaczniesz potwierdzać swoje pragnienia małymi rzeczami, wkrótce będziesz w stanie podejmować większe decyzje.
Krok 7. Otaczaj się ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
Jednym ze sposobów na zmianę perspektywy na lepsze jest spędzanie większej ilości czasu z ludźmi, dzięki którym czujesz się wspaniałą osobą, zdolną do robienia wspaniałych rzeczy. Jeśli spędzasz cały swój czas z ludźmi, którzy cię poniżają lub sprawiają, że czujesz, że sam nic nie możesz zrobić, to prawdopodobnie nie będziesz w stanie uszczęśliwić siebie w najbliższym czasie.
- Oceń swoją sytuację. Rozejrzyj się wokół i zauważ, kto naprawdę sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą, a kto sprawia, że czujesz się źle. Jeśli odkryjesz, że spędzasz większość czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się nieodpowiedni, czas się rozstać.
- To prawie niemożliwe, aby być szczęśliwym, jeśli wszyscy wokół sprawiają, że czujesz się bezwartościowy. Choć zerwanie więzi z ludźmi, którzy są w twoim życiu od dłuższego czasu, może być bolesne, powinieneś skupić się na własnym szczęściu.
Część 2 z 3: Podejmowanie działań
Krok 1. Poznaj swój problem
Jednym ze sposobów na uszczęśliwienie siebie jest zaprzestanie ignorowania problemów, które cię trapią. Chociaż ważne jest, aby czuć się szczęśliwym tylko dzięki sile woli, czasami nie osiągniesz tego, dopóki nie określisz, jakie czynniki w twoim życiu sprawiają, że jesteś mniej szczęśliwy. Podejmowanie działań, aby uczynić życie lepszym, jest niesamowite i wymaga ciężkiej pracy.
- Jeśli wiesz, że twój związek miłosny nie wyjdzie, zakończ go tak szybko, jak to możliwe, zamiast czekać, aż problem sam się rozwiąże.
- Jeśli jesteś bardzo nieszczęśliwy, ponieważ nienawidzisz swojej pracy, poszukaj wewnętrznej motywacji do znalezienia lepszej pracy.
- Jeśli jesteś niepewny lub niepewny jakiegoś aspektu siebie, podejmij kroki, aby pokochać siebie, chodząc na terapię, dokonując drobnych ulepszeń lub przygotowując plan osiągnięcia szczęścia.
Krok 2. Zarządzaj stresem
Próbując uszczęśliwić siebie, musisz radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, które daje ci życie. Chociaż możesz podjąć kroki w celu zmniejszenia stresu, pod koniec dnia posiadanie mechanizmów radzenia sobie ze stresem jest nadal ważne, jeśli chcesz być szczęśliwy. Staraj się radzić sobie ze stresem w swoim życiu, zamiast ignorować go i czekać, aż wybuchnie tuż przed tobą. Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:
- Miej z kim porozmawiać. Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, członek rodziny czy terapeuta, nie powinieneś zajmować się samym stresem.
- Znajdź sposoby na ułatwienie sobie życia. Jeśli jesteś stale zestresowany, ponieważ każdego ranka stoisz w korku i musisz spieszyć się do pracy, wyjdź 15 minut wcześniej każdego dnia.
- Sprawdź, czy masz za dużo obowiązków. Jeśli uważasz, że pięć obowiązków to za dużo, zobacz, co możesz zredukować, aby lepiej zarządzać.
- Znajdź dla siebie relaksującą rutynę. Relaks tutaj może oznaczać czytanie fascynującej powieści, długi spacer lub picie herbaty rumiankowej. Znajdź swoją rutynę i trzymaj się jej.
Krok 3. Poświęć czas na robienie tego, co kochasz
Jednym z najlepszych sposobów na uszczęśliwienie siebie jest upewnienie się, że masz czas na robienie tego, co kochasz, czy to gotowanie, pisanie powieści, czy spędzanie czasu na łonie natury. Nawet 30 minut dziennie wykonywania ulubionej aktywności na świecie może mieć ogromny wpływ na Twoje szczęście przez cały dzień; Sprawdź swój harmonogram i zobacz, co możesz zrobić, aby znaleźć czas na to, co kochasz.
- Jeśli okaże się, że jedynym sposobem na zrobienie tego, co kochasz, jest wstawanie pół godziny wcześniej, zrób to. Tak długo, jak czujesz się dobrze wypoczęty, jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
- Znajdź czas na to, co kochasz, nawet gdy jest bardzo zajęty. Jeśli jesteś tak nieszczęśliwy, ponieważ nienawidzisz swojej pracy i czujesz, że marnujesz każdą sekundę swojego wolnego czasu na szukanie innej pracy, zadaj sobie pytanie, czy spędzanie zaledwie pół godziny każdego dnia na pisaniu poezji, którą kochasz, może naprawdę mieć wpływ na twoje poszukiwania pracy. Sama ilość przyjemności płynącej z robienia tego, co kochasz, ułatwi ci resztę dnia.
Krok 4. Wyznacz cele i osiągnij je
Jeśli chcesz podjąć działania, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy, możesz wyznaczyć sobie realne cele i pracować nad ich osiągnięciem. To da ci kierunek, zwiększy twoją motywację i ułatwi ci osiągnięcie szczęścia. Robienie małych celów, aby osiągnąć większe cele, pomoże ci poczuć się szczęśliwszym w drodze do ostatecznego celu; Jeśli czujesz, że będziesz szczęśliwy dopiero po dotarciu do celu, będziesz nieszczęśliwy po drodze.
- Zrób listę swoich celów i skreśl je, gdy zostaną osiągnięte. To sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zadowolony.
- Na początku nie ma nic złego w wyznaczaniu sobie łatwiejszych celów. To może sprawić, że poczujesz się zmotywowany do kontynuowania.
Krok 5. Napisz pamiętnik
Jednym ze sposobów na uszczęśliwienie siebie jest wygospodarowanie czasu na prowadzenie pamiętnika przynajmniej kilka razy w tygodniu. Pomoże Ci to zastanowić się, ocenić swoje emocje, spędzić więcej czasu ze sobą i poczuć, że zyskujesz perspektywę na swoje życie. Jeśli nigdy nie przestaniesz spisywać swoich myśli lub zwolnisz wystarczająco długo, by pomyśleć, nigdy nie będziesz w stanie zyskać perspektywy.
- Umawiaj się ze sobą na prowadzenie dziennika przynajmniej raz w tygodniu. Przypomnij sobie, że jest to ważne dla twojego szczęścia.
- Co kilka tygodni czytaj ponownie swój pamiętnik, aby zobaczyć, czy lepiej rozumiesz, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, a co nieszczęśliwy.
Krok 6. Wyjdź z domu
Innym prostym, ale ważnym sposobem na uszczęśliwienie siebie jest częstsze wychodzenie z domu. Samo przebywanie na słońcu, spacerowanie po okolicy i oddychanie świeżym powietrzem może sprawić, że będziesz o wiele szczęśliwszy, niż gdybyś był zamknięty w ciemnym domu, pisząc na komputerze, aż bolą cię ręce. Jeśli pracujesz w domu lub po prostu spędzasz dużo czasu w domu, upewnij się, że wychodzisz co najmniej 2-3 razy dziennie, aby czuć się szczęśliwszy.
- Jeśli wyjdziesz, choćby tylko na coś, co robisz w domu, poczujesz się szczęśliwszy, ponieważ będziesz w pobliżu innych ludzi.
- Staraj się planować z przyjaciółmi tylko po to, by wyjść z domu; Nie pozwól sobie na tarzanie się lub pozostawanie w łóżku zbyt długo.
Krok 7. Spraw, aby inni ludzie byli szczęśliwi
Udowodniono, że uszczęśliwianie innych ludzi może uszczęśliwiać samego siebie. Niezależnie od tego, czy jest to po prostu oddanie małej przysługi przyjacielowi w potrzebie, pomoc sąsiadowi w opiece nad psem, czy wolontariat w społeczności, odrobina czasu poświęcona na pomoc innym sprawi, że będziesz szczęśliwszy, ponieważ poczujesz, że możesz coś zmienić w innych ludzie żyją. Jeśli skupisz się tylko na sobie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz rozczarowany lub nie będziesz mógł zobaczyć szerszego obrazu.
- Nabierz nawyku robienia czegoś miłego dla kogoś, kogo znasz bez konkretnego powodu. Nie musisz dawać komuś prezentu ani robić czegoś zabawnego, ponieważ są to jego urodziny; czasami najcenniejsza uwaga jest spontaniczna.
- Możesz myśleć, że nie masz wolnego czasu, ale zarezerwowanie czasu na wolontariat tylko 1-2 razy w miesiącu może naprawdę cię uszczęśliwić i dać ci cel.
Krok 8. Utrzymuj swoją przestrzeń w czystości i porządku
Choć brzmi to głupio, poświęcenie czasu na posprzątanie i uporządkowanie swojej osobistej przestrzeni może mieć ogromny wpływ na Twój poziom szczęścia. Jeśli poświęcisz czas na posprzątanie pokoju, wyrzucenie śmieci lub wyrzucenie bezużytecznych przedmiotów i przekazanie przedmiotów, które są w dobrym stanie, ale nigdy ich nie używasz, naprawdę poczujesz się szczęśliwszy, mogąc oddychać we własnej przestrzeni.
- Nawet jeśli poświęcisz 10 minut dziennie na powolne sprzątanie bałaganu, możesz poczuć dużą różnicę.
- Jeśli mieszkasz w zabałaganionym, zdezorganizowanym, a nawet brudnym pokoju, prawdopodobnie poczujesz się uduszony, zagubiony i nieszczęśliwy. Jeśli przywrócisz porządek w swojej osobistej przestrzeni, poczujesz, że w Twoim życiu jest więcej porządku.
Część 3 z 3: Dbaj o siebie
Krok 1. Wysypiaj się
Jeśli chcesz się uszczęśliwić, musisz zadbać o zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb. Jedną z tych potrzeb jest odpowiedni odpoczynek; jeśli chcesz być szczęśliwy, postaraj się spać 7-9 godzin lub czegokolwiek naprawdę potrzebuje twoje ciało. Powinieneś również iść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia, aby łatwiej było Ci zasnąć każdej nocy i obudzić się każdego ranka.
- Stwórz relaksującą rutynę przed snem, aby ułatwić zasypianie. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem.
- Nie poświęcaj snu dla przyjemności. Trudno będzie ci być szczęśliwym, jeśli poczujesz się zmęczony lub po prostu gotowy do upadku na godzinę lub dwie.
Krok 2. Znajdź co najmniej 30 minut na relaks każdego dnia
Powinieneś spróbować się zrelaksować przez co najmniej trzydzieści minut, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Nie możesz spędzać każdej sekundy swojego dnia na robieniu czegoś produktywnego, bo głowa ci eksploduje. Musisz być dla siebie miły i poświęcić co najmniej 30 minut na relaks i zrobienie czegoś bardzo trywialnego, relaksującego i zabawnego. Oznacza to czytanie magazynów plotkarskich, oglądanie ulubionych programów telewizyjnych lub dzwonienie do najlepszego przyjaciela.
- Cokolwiek robisz, upewnij się, że ma to znaczenie i wiesz, że poświęcasz czas na relaks. To może pomóc twojemu umysłowi i ciału zrelaksować się podczas robienia czegoś tylko dla siebie.
- Każdy ma inny sposób na relaks. Jeśli zrelaksujesz się, spacerując lub pisząc wiersz, zrób to.
Krok 3. Jedz zdrową dietę
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby zadbać o siebie i uszczęśliwić siebie, jest spożywanie trzech zdrowych, zbilansowanych posiłków każdego dnia. To sprawi, że twój umysł będzie ostrzejszy, doda ci energii i nie pozwoli ci czuć się słabym i ospałym. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, musisz uważać na to, co jesz, wiedząc, że będzie to miało pozytywny wpływ na Twoje szczęście.
- Nie przegap śniadania, chociaż zajęty. Musisz zacząć dzień na prawej stopie i zdobyć energię, której potrzebujesz, aby dobrze się czuć w ciągu dnia.
- Jedz zdrową mieszankę owoców i warzyw, chudego białka i zdrowych węglowodanów w każdym posiłku. Pomoże Ci to poczuć równowagę.
- Możesz jeść zdrowe przekąski przez cały dzień, takie jak migdały, jogurt, paluszki z marchwi lub masło orzechowe i seler. To da ci zastrzyk energii bez senności.
- Oczywiście każdy czasami potrzebuje czegoś słodkiego lub tłustego; Od czasu do czasu możesz się rozpieszczać. Jeśli nigdy nie pozwolisz sobie jeść tego, co chcesz, masz mniejsze szanse na poczucie szczęścia.
Krok 4. Dużo ćwicz
Wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia może zwiększyć poziom endorfin i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Niezależnie od tego, czy jest to spacer, czy przejażdżka rowerem, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, aby twój umysł i ciało czuły się zdrowsze, abyś czuł się szczęśliwszy.
- Możesz rozważyć dołączenie do drużyny piłki nożnej, koszykówki lub klubu ulicznego; Posiadanie elementu społecznego podczas ćwiczeń może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
- Ogólnie staraj się poruszać więcej. Skorzystaj ze schodów zamiast windą. Spaceruj zamiast prowadzić samochód. Małe działania, takie jak te, mogą mieć duże znaczenie.
Krok 5. Znajdź radość w relacjach z przyjaciółmi i rodziną
Spędzanie czasu na spotkaniach może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy ze względu na siebie i swoje życie. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, poświęcenie czasu na pytanie, jak sobie radzi bliski przyjaciel lub członek rodziny, przynajmniej kilka razy w tygodniu może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i mniej samotny. Upewnij się, że naprawdę słuchasz tej osoby, dzielisz się własnymi uczuciami i trochę się zrelaksujesz.
- Jeśli potrzebujesz miejsca, na którym możesz się oprzeć, przyjaciel i członek rodziny może być wielkim atutem. Jednak przyjaciele mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, nawet jeśli jesteś już w dobrym nastroju, poprzez refleksję nad własnymi pozytywnymi uczuciami.
- Uwzględnij w swoim kalendarzu co najmniej 1-2 wydarzenia towarzyskie, chyba że Twój tydzień jest bardzo pracowity. Zdziwiłbyś się, ile energii innych ludzi może podnieść na duchu.
Krok 6. Zastosuj dobre metody higieny
Być może nie sądzisz, że higiena osobista ma wiele wspólnego ze szczęściem, ale zdziwiłbyś się, jak wiele zmian może sprawić dbanie o siebie w codziennym życiu. Zwykły prysznic lub kąpiel każdego dnia, mycie włosów, mycie zębów i ubieranie się może sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie nastawiony do siebie i ogólnie szczęśliwszy; Oczywiście dużo trudniej jest być szczęśliwym, jeśli nie bierzesz prysznica przez kilka dni.
- Nie musisz być najlepiej ubraną osobą na świecie, żeby być szczęśliwym. Jednak wkładanie wysiłku w swój wygląd może naprawdę poprawić twój nastrój.
- Jeśli czujesz się i wydajesz się lekkomyślny, prawdopodobnie będziesz również lekkomyślny w swoich działaniach.
Krok 7. Poświęć trochę czasu na rozpieszczanie się w domu
Jeśli chcesz się uszczęśliwić, jedną rzecz, którą możesz zrobić, to spędzić trochę czasu na rozpieszczaniu się w domu. Zrób sobie dzień wolny od szkoły lub pracy i wykorzystaj ten czas na relaks, gorącą kąpiel, założenie maseczki na włosy lub twarz lub po prostu połóż się w przyćmionym świetle świec i posłuchaj muzyki. Bądź dla siebie miły i wiedz, kiedy nadszedł czas, aby się zrelaksować i trochę rozpieszczać.
- Możesz również rozważyć wykonanie masażu lub samodzielnego masażu. Masaż może rozluźnić umysł i ciało oraz sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
- Pamiętaj, że zasługujesz na uwagę, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Poświęcenie czasu na poświęcenie swojemu ciału uwagi, której potrzebuje, sprawi, że będziesz szczęśliwszy, zanim się zorientujesz.
