Niektórzy twierdzą, że bodyboarding był najwcześniejszą formą surfingu. Większość ludzi jeździ swoją pierwszą falę na egzotycznych wakacjach, podczas gdy doświadczeni bodyboardziści traktują to jako poważny sport, w którym fale traktuje się jako sposób na robienie sztuczek. Chcesz wiedzieć, jak bodyboard? Zobacz Krok 1, aby rozpocząć.
Krok
Metoda 1 z 3: Pierwsze kroki
Krok 1. Postaw bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Jeśli chcesz umieć pływać na bodyboardzie, musisz być dobrym pływakiem. Będziesz musiał użyć wielu technik pływania, aby przesunąć deskę, a ponadto będziesz musiał być dobrym pływakiem, aby pływać bez deski, jeśli zostaniesz zmieciony do czysta. Poza tym, powinieneś spróbować bodyboardingu tylko wtedy, gdy wiesz, że warunki na morzu są bezpieczne, a wartownicy są na służbie. Powinieneś spróbować bodyboardingu z przyjacielem lub instruktorem, a nie w pojedynkę. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz spróbować sam.
Krok 2. Przymocuj linę
Musisz przymocować pasek do ramienia. Zapobiegnie to zgubieniu deski, gdy zostaniesz zamiatany. Przymocuj pasek do ramienia ciasno, ale luźno, tak aby ramię było nadal wygodne. Paski utrzymają Twoje ramiona i deskę razem.
Krok 3. Zdobądź piankę lub ochraniacz na wysypkę
Jeśli pływasz w zimnej wodzie, będziesz potrzebować pianki, aby się ogrzać. Rashguard również to zrobi, zapobiegając podrażnieniom ciała podczas uprawiania bodyboardingu i chroniąc przed słońcem. Są wykonane z Lycry i można je również nosić pod pianką, aby zminimalizować tarcie lub tarcie.
Krok 4. Zdobądź płetwy i skarpetki w płetwy
Zdobądź płetwy z smyczami i mocno przymocuj smycze do kostek. Będziesz potrzebować płetw, które pomogą Ci kopać z większą prędkością, co ułatwi łapanie fal. Powinieneś również rozważyć założenie pary skarpet z płetwami do noszenia pod płetwami, aby dodać dodatkową warstwę ciepła i komfortu stopom.
Krok 5. Ćwicz prawidłową pozycję
Zanim spróbujesz złapać falę, musisz dobrze wyczuć, jak powinieneś być ustawiony na planszy. Wejdź na piasek i połóż się na desce z rękoma na górze (nosu) deski i tył (tylny koniec) dolnej deski na dolnym brzuchu. Utrzymuj swoją wagę na środku deski. Gdy znajdziesz się w tej pozycji, możesz ćwiczyć wiosłowanie. Wiosłuj ręce po bokach deski, tak jakbyś nabierał wodę w swoim kierunku lub ćwiczył freestyle podczas pływania. Kopnij stopy pod wodę, aby uzyskać jak najlepszy ruch i szybki ruch podczas bodyboardingu.
Krok 6. Wejdź do wody
Wejdź do wody z deską wokół kolan. Podnoś stopy wysoko z każdym krokiem, aby uniknąć pułapek. Musisz zacząć szukać białych fal wodnych, które płyną prosto na plażę.
Metoda 2 z 3: Łapanie fali
Krok 1. Wioślarstwo
Gdy już uda Ci się zanurzyć kolana głęboko w wodzie, wejdź na deskę we właściwej pozycji i zacznij wiosłować w fale. Użyj ruchu wiosłowania rękami i kopnij stopami tuż pod powierzchnią wody, aby uzyskać najsilniejszy ruch. Nos deski powinien znajdować się około 2,5-5 cm nad wodą.
Krok 2. Znajdź swoją falę
Jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś unikać fal, które są zbyt wysokie i szybkie, lub generalnie opuścić strefę komfortu. Wybieraj fale, które płyną prosto do brzegu i które nie spowodują, że będziesz podróżować za wysoko lub za szybko. Gdy znajdziesz swoją falę, musisz odwrócić się w stronę brzegu i zacząć kopać w jego kierunku, czekając, aż nurt fali poniesie. Fale muszą być na tyle strome, aby poruszać się do przodu, ale nie muszą się pojawiać.
Aby zwiększyć swoje szanse na znalezienie dobrej fali, zwróć uwagę, gdzie pojawia się większość fali. Na fale trzeba czekać około 5-10 metrów poza lokacją
Krok 3. Podejdź do fali
Kiedy fala jest tylko półtora metra za tobą, powinieneś zacząć kopać tak mocno, jak to tylko możliwe, podczas intensywnego wiosłowania. Możesz także pochylić się do przodu, aby uzyskać dodatkową prędkość i upewnić się, że naprawdę musisz opanować fale. Niektórzy wolą nie wiosłować obiema rękami, ale trzymać jedną rękę na desce, a drugą wiosłować, aby zachować kontrolę.
Jeśli chcesz poruszać się w prawo, prawą ręką możesz przytrzymać dziób deski, a lewą wiosłować; jeśli chcesz poruszać się w lewo, możesz przytrzymać nos deski lewą ręką i wiosłować prawą
Krok 4. Zejdź po fali
Powinieneś czuć, że podróżujesz szybciej, gdy zbliżają się fale. Jeśli potrzebujesz dodatkowej prędkości, możesz nacisnąć dziób swojej deski, aby poruszać się trochę szybciej. Jeśli fale poruszają się zbyt szybko dla Twojej wygody, możesz zrobić odwrotnie, przesuwając dziób deski o cal lub dwa, aby uzyskać trochę tarcia i zwolnić. Kontynuuj wierzganie nogami, gdy schodzisz po fali. Możesz również lekko odchylić się do fal, aby zwiększyć prędkość.
Możesz także wybrać ruch w prawo lub w lewo. Po lewej stronie oprzyj biodra o lewą stronę deski i połóż lewy łokieć na pokładzie po lewej stronie deski, trzymając wolną ręką prawą górną krawędź deski. Aby iść w prawo, zrób odwrotnie
Krok 5. Jedź po falach, aż dotrzesz do najpłytszej części oceanu
Jest uważany wszędzie, gdzie znajduje się poniżej kolana. Możesz wyjść z morza i zrobić sobie przerwę lub udać się w prawo i złapać kolejną falę. Możesz kontynuować jazdę na fali, dopóki nie poczujesz zimna lub zmęczenia. Po złapaniu pierwszej fali zabawa dopiero się rozpoczęła!
Gdy jedziesz na fali, pamiętaj, że Twoim celem powinno być osiągnięcie „trymowania”, czyli punktu, w którym deska leży płasko na powierzchni z jak największą prędkością. Powinieneś pochylić się do przodu na tyle, aby nabrać rozpędu, ale nie tak bardzo, gdy deska nie porusza się w dół. Zmniejszy to opór i zapewni więcej miejsca na oddychanie
Metoda 3 z 3: W kierunku dodatkowych mil
Krok 1. Naucz się terminologii fal
Zrozumienie różnych części fali pomoże ci rozwinąć swoje umiejętności i nauczyć się sztuczek, ponieważ będziesz wiedział, na co zwracać uwagę. Oto części fali, o których powinieneś wiedzieć:
- Warga. Część ułamkowa fali, która porusza się od góry do dołu. Stromość fal determinuje kształt ust.
- Szeroki. To część załamanej fali.
- Twarz. Nieprzerwana, ufortyfikowana część fali.
- Ramię. Część fali, która znajduje się tuż za załamującą się częścią czoła fali.
- Mieszkanie. Płaska woda, którą widzisz przed załamującymi się falami.
- Rura. Pusta dziura między krawędzią a ścianą fali.
Krok 2. Naucz się części tablicy
Musisz wiedzieć, jakie są różne części planszy, abyś mógł podążać za nimi i nauczyć się kilku umiejętności i sztuczek. Oto, co musisz wiedzieć:
- Pokład. Część planszy, na której leżysz.
- Śliski spód. Spód deski o gładkiej lub śliskiej powierzchni.
- Nos. Przód planszy, którą trzymasz.
- Światło w nosie. Są to małe wybrzuszenia na każdym rogu planszy, które będziesz trzymać rękoma.
- Zderzak. Dodatkowa warstwa pianki, która biegnie przez nos i ogon, zapobiega łuszczeniu się dna.
- Szyna. Strona bodyboardu.
- Ogon. Tył deski.
- Kanał. Obszar pod deską, który zmniejsza opór i przyspiesza.
- podłużnice. Pręty usztywniające deskę.
- Szablony. Kształt deski.
- Rockerzy. Płaskość bodyboardu.
Krok 3. Wykonaj obrót do przodu 360°
To jedna z pierwszych sztuczek, których nauczysz się po opanowaniu podstaw łapania fal. Aby prawidłowo wykonać obrót do przodu 360°, musisz wykonać pełne koło jednym płynnym ruchem fali. Oto jak to zrobić:
- Skoncentruj się na kierunku, w którym chcesz się zmienić.
- Odwróć powierzchnię fali w tym kierunku.
- Podczas skręcania zwolnij wewnętrzną szynę, przesuwając ciężar do przodu w kierunku dziobu deski.
- Trzymaj deskę płasko na powierzchni fali, aby zmniejszyć opór.
- Trzymaj stopy uniesione i skrzyżowane podczas skręcania.
- Po wykonaniu pełnego koła wsuń deskę z powrotem i ponownie wyśrodkuj swoją wagę, kontynuując w górę.
Krok 4. Wykonaj Cut-Back
To jedna z pierwszych sztuczek, których się nauczysz. Cut Back to najłatwiejszy sposób na zbliżenie deski do strefy siły fali, która znajduje się blisko miejsca, w którym załamuje się krawędź fali. Oto, co robisz:
- Poruszaj się szybciej w kierunku ramienia (zewnętrznej części podzielonej ściany) fali, wybierając punkt, w którym będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby rozpocząć powolny obrót okrężny.
- Rozpocznij powolny obrót, opierając się o deskę i przenosząc ciężar na szyny deski, zaczynając przecinać ścieżkę krawędzią deski.
- Trzymaj obie ręce blisko dziobu deski, na jednej z szyn.
- Użyj ramion do rysowania, tworząc gładki łuk.
- Naciskaj biodrami i wyprostuj nogi, aby utrzymać równowagę.
- Gdy fala cię złapie, ponownie wyśrodkuj swoją wagę i przejdź do fali.
Krok 5. Wykonaj „El Rollo
To kolejna sztuczka dla stosunkowo nowicjuszy w bodyboardzie. Możesz ją wykonać na fali o dowolnej wielkości. do łuku. Oto jak to zrobić:
- Zejdź w dół fali, skupiając się na ustach do przodu.
- Podejdź do krawędzi fali.
- Wykorzystaj moc fal, aby wyrzucić Cię ustami w idealny łuk.
- Niech fale poruszają cię na bębnach, gdy sterujesz deską i pracuj, aby znaleźć miejsce do lądowania.
- Kiedy opadasz, musisz skupić swój ciężar na desce, wzmacniając ręce, ramiona i łokcie, aby opaść. To wymaga pewnego nacisku z twoich pleców.
- Staraj się lądować poziomo na spływie, a nie na płaskich powierzchniach.
Krok 6. Naucz się nurkować
To bardziej umiejętność niż sztuczka, pozwalająca na umieszczenie deski pod odłamkami fal, których nie chcesz złapać. Pomoże Ci to przerzucić całą kredę na falę, którą chcesz złapać. Gdy to zrobisz dobrze, będziesz w stanie dostać się do składu lub machać znacznie szybciej. Oto, co powinieneś zrobić:
- Wiosłuj w kierunku fal, aby nabrać prędkości.
- Kiedy fala znajdzie się około 3-6 stóp (1-2 metry) od ciebie, przesuń się do przodu i chwyć szynę deski, około 10 cali (30 cm) w dół od dziobu deski.
- Wciśnij nos deski pod powierzchnię, wyginając plecy i naciskając nos deski rękami. Spróbuj pod wodą tak bardzo, jak możesz.
- Użyj kolan na pokładzie, w pobliżu ogona, aby poruszać się w dół i do przodu.
- Zanurz się pod falami, przyciągając ciało bliżej deski.
- Gdy fala cię mija, przenieś swój ciężar z powrotem na kolana, unosząc nos deski do góry i wysuwając z tyłu fali, aż zaczniesz poruszać się w kierunku powierzchni wody.
Krok 7. Naucz się rozciągać
Rozciąganie jest ważną umiejętnością, którą powinien posiadać bodyboarder. Z hamulców rozciąganych można korzystać w wielu sytuacjach, na przykład wtedy, gdy trzeba zwolnić odcinek rury z falami. Oto dwa sposoby na zrobienie tego:
- Wciągnij stopy do wody, aby zwolnić, lub przesuń biodra na szyny deski.
- Podciągnij nos deski, wywierając nacisk w dół na ogon biodrami. Trzymaj deskę pod niższym kątem około 30-45°, aż osiągniesz pożądaną prędkość.
- Kiedy skończysz przeciąganie, przesuń palcem w górę po desce, aby zwiększyć prędkość, a następnie dostosuj tory i idź dalej do przodu.
Porady
- Jeśli pójdziesz w lewo, połóż lewą rękę przed szachownicą, a prawą po stronie proporcji i odwrotnie, jeśli pójdziesz w prawo.
- Nie denerwuj się; zajmuje to trochę czasu.
- Jeśli Twój bodyboard jeszcze go nie posiada, dokup do niego kilka płetw. Możesz uzyskać lepszą kontrolę kierunku dzięki płetwom.
- Zawsze używaj osłony na wysypkę.
Ostrzeżenie
Nie uderzaj w stos rafy/piasku
Czego potrzebujesz
- Bodyboard
- Kombinezon lub wysypka ochronna
- Lina
- Para płetw do pływania
- Para skarpet do pływania
- Para oszczędzających płetwy
