Ogólnie rzecz biorąc, uszczypnięcie nerwu w ramieniu jest spowodowane nadmiernym naciskiem z powodu powtarzających się ruchów lub zbyt długiego przebywania w jednej pozycji. Jeśli tak się stanie, ramię powinno być wypoczęte, aby mieć czas na regenerację. Ponadto można również zmniejszyć ból, przyjmując dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i uciskając ramię zimnym ochraniaczem. Jeśli zaleci to lekarz, możesz również przyjmować doustne kortykosteroidy, zastrzyki sterydowe, fizjoterapię lub zastosować inne metody poprawy zdrowia ramion. W niektórych rzadkich przypadkach lekarze przeprowadzają zabieg chirurgiczny w celu wyleczenia ściśniętego nerwu z powodu nacisku kości, dysku stawowego lub uszkodzonej tkanki.
Krok
Metoda 1 z 3: Relaks i zapobieganie ściśniętym nerwom
Krok 1. Oprzyj ramiona i nie używaj ich
Zrób to, aby zmniejszyć pojawiający się ból, jednocześnie dając ramieniu szansę na wyleczenie. W szczególności przestań wykonywać jakąkolwiek aktywność, która szczypie twoje nerwy!
- Na przykład nerw w ramieniu może zostać uszczypnięty po podniesieniu zbyt ciężkiego ładunku podczas sprzątania domu. Podczas procesu odzyskiwania, unikaj tych czynności!
- Spanie na boku może również uciskać nerwy w ramionach z powodu nadmiernego nacisku. Dlatego spróbuj zmienić pozycję do spania, aby zmniejszyć negatywny wpływ.
Krok 2. Weź leki przeciwzapalne
Aspiryna lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub sól sodowa naproksenu, mogą pomóc zmniejszyć ból spowodowany uciskiem nerwu. Chociaż są sprzedawane bezpłatnie w aptekach, nadal skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najbardziej odpowiednie zalecenia dotyczące leków, zwłaszcza jeśli obecnie zażywasz inne leki.
Na przykład lekarz może zalecić aspirynę, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew
Krok 3. Nałóż zimny kompres na ramię
Najpierw zawiń w ręcznik zimny pad, worek kostek lodu, a nawet paczkę mrożonych warzyw. Następnie połóż zimny kompres na ramieniu na 10-15 minut, aby go ulżyć i schłodzić.
Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Bądź ostrożny, to działanie może spowodować nowe problemy i ból
Krok 4. Dostosuj swoją postawę, aby zmniejszyć nacisk na ramiona
Kiedy stoisz lub siedzisz, zawsze staraj się odchylać ramiona do tyłu, zamiast pochylać je do przodu. Zginanie lub szczypanie barku może zatrzymać przepływ krwi do nerwów i pogorszyć twój stan. Jeśli masz problemy z utrzymaniem tej pozycji, spróbuj kupić specjalistyczne urządzenie wspierające bark w sklepie internetowym lub offline, aby poprawić swoją postawę.
Podczas snu połóż dłonie na poduszce i rozluźnij ramiona. Rozciąganie lub zginanie ramion do przodu podczas snu może pogorszyć twój stan
Krok 5. Rozciągnij ramię
Spróbuj wzruszyć ramionami, stojąc ze stopami idealnie płasko na podłodze, a następnie wzrusz ramionami tak blisko uszu, jak to możliwe. Wykonaj to rozciąganie 5-10 razy, aby rozluźnić uszczypnięty nerw.
- Dodatkowo możesz też wykonać roll bark, czyli obracać ramionami zgodnie z ruchem wskazówek zegara 5-10 razy. Kiedy to robisz, upewnij się, że ramiona są uniesione tak wysoko, jak to możliwe, aż znajdą się blisko uszu.
- Wykonuj te ćwiczenia co najmniej raz dziennie, aby złagodzić napięcie w okolicy barków.
Metoda 2 z 3: Wykonywanie leczenia
Krok 1. Weź doustne kortykosteroidy
Lekarze mogą wstrzykiwać kortykosteroidy lub przepisywać je w postaci tabletek, aby zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany uciskiem nerwów. Ponadto lekarz może również poprosić Cię o przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty w aptekach. Pamiętaj, zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi dawkowania i nigdy nie zażywaj leku w nadmiarze!
Niektóre skutki uboczne stosowania kortykosteroidów to wzrost poziomu cukru we krwi i ryzyko infekcji, zwłaszcza jeśli lek jest stosowany przez długi czas
Krok 2. Załóż podpórkę barkową
Twój lekarz może również poprosić Cię o noszenie specjalnej podpórki na ramię, aby ograniczyć ruchy, aby umożliwić szybsze gojenie się barku. Podobno lekarz wyjaśni również czas jego stosowania.
Krok 3. Pracuj z fizjoterapeutą
Wykwalifikowany fizjoterapeuta może pomóc w opracowaniu programu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie oraz uwalniających napięcie w uciskanych nerwach. Ponieważ powtarzalne lub podatne na stres ruchy mogą ściskać nerwy, ćwiczenia sugerowane przez terapeutę są ważną częścią procesu regeneracji.
Poproś swojego lekarza o skierowanie do fizjoterapeuty, jeśli nie znalazłeś odpowiedniej opcji
Krok 4. Wykonaj głęboki masaż tkanek przez wyszkoloną masażystkę
Przed rozpoczęciem masażu wyjaśnij, że masz uszczypnięty nerw w okolicy barku. Następnie masażysta może pomóc uwolnić napięcie wokół ramion i szyi, aby poradzić sobie z zaburzeniem.
Przeszukaj internet, aby znaleźć masażystów z doświadczeniem w leczeniu problemów z barkami. Jeśli chcesz, możesz również poprosić najbliższe osoby o rekomendacje dla zaufanego masażysty
Krok 5. W razie potrzeby wykonaj operację barku
Zabiegi chirurgiczne są na ogół wykonywane tylko wtedy, gdy inne metody nie poprawiły stanu barku po kilku tygodniach lub miesiącach. Lekarz ustali, czy zabieg chirurgiczny może być bardziej korzystny niż inne metody leczenia.
- Operację można przeprowadzić, jeśli ucisk nerwu jest spowodowany naciskiem kości, krążka stawowego lub blizny. Lub, jeśli doszło do uszkodzenia nerwu, o którym mowa.
- Przed zabiegiem lekarz poprosi o informacje na temat przyjmowanych leków lub wszelkich chorób, które masz. Następnie lekarz da ci możliwość zadawania pytań.
- Koniecznie zapytaj o pooperacyjną pielęgnację ramion!
Metoda 3 z 3: Diagnozowanie ściśniętego nerwu
Krok 1. Rozpoznaj objawy
Uszczypniętemu nerwowi zwykle towarzyszą określone objawy. Dlatego ściśnięty nerw barkowy zazwyczaj powoduje jeden lub więcej z następujących objawów:
- Drętwienie
- Ból promieniujący na zewnątrz barku
- uczucie mrowienia
- Słabe mięśnie
Krok 2. Wykonaj badanie lekarskie
Poproś swojego lekarza o pomoc w zbadaniu stanu ramienia i przeanalizowaniu objawów. Są szanse, że twój lekarz wykona kilka różnych testów, aby określić, czy twój problem jest spowodowany uszczypnięciem nerwu, w tym:
- Badania przewodnictwa nerwowego. Ta procedura wykorzystuje elektrody lub bieguny baterii przymocowane do skóry i jest wykonywana w celu pomiaru prędkości sygnałów nerwowych
- Elektromiografia (EMG). Ta procedura wykorzystuje elektrody igłowe do analizy aktywności elektrycznej mięśni
- Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI). Ta procedura może pokazać, czy nerwy są ściśnięte w ramieniu
Krok 3. W razie potrzeby sprawdź inne schorzenia neurologiczne
Rzeczywiście, ból barku może być również spowodowany innymi schorzeniami medycznymi. Na przykład ból barku może być spowodowany uszczypnięciem nerwu w okolicy szyi. Jeśli twój lekarz nie znajdzie problemu z nerwami w ramieniu, prawdopodobnie wykona dodatkowe testy nerwów w innych obszarach.
