Oprócz utrzymania wyglądu i świeżości zapachu ciała podczas codziennych czynności, utrzymanie higieny poprzez regularne czyszczenie i pielęgnację ciała zapobiegnie zarażeniu lub rozprzestrzenianiu się chorób. Przyjmując czysty styl życia, pozostajesz zdrowy i nie przenosisz chorób na otoczenie. Ten artykuł wyjaśnia, jak żyć higienicznie, aby zawsze być zdrowym i dobrze wyglądać.
Krok
Część 1 z 2: Dbaj o siebie każdego dnia
Krok 1. Nabierz nawyku kąpieli każdego dnia
Kąpiel to skuteczny sposób na pozbycie się kurzu, potu i/lub bakterii po długim dniu aktywności oraz zapobieganie chorobom spowodowanym brakiem higieny ciała. Ponadto codzienna kąpiel sprawia, że czujesz się komfortowo, bez zapachów i świetnie wyglądasz przez cały dzień.
- Użyj myjki, gąbki lub małego ręcznika podczas szorowania skóry, aby usunąć martwy naskórek i brud. Regularnie zmieniaj środek do mycia skóry, aby był wolny od bakterii.
- Jeśli nie musisz codziennie myć włosów, załóż czepek i umyj ciało wodą z mydłem.
- Jeśli nie masz czasu na prysznic, przed pójściem spać oczyść twarz, pachy i genitalia wilgotnym ręcznikiem.
Krok 2. Codziennie myj twarz
Skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra innych części ciała. Możesz użyć płynu do mycia twarzy pod prysznicem lub podczas mycia twarzy w zlewie. Nie używaj gorącej wody do mycia twarzy, ponieważ może podrażnić skórę i wysuszyć skórę.
- Kupuj produkty do oczyszczania twarzy w zależności od rodzaju skóry. Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha, nie używaj produktów o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ mogą one jeszcze bardziej wysuszyć skórę. Jeśli Twoja skóra jest bardzo wrażliwa, użyj produktu hipoalergicznego, ponieważ wykorzystuje składniki bezpieczne dla skóry.
- Jeśli często używasz kosmetyków do makijażu twarzy, kup mydło do twarzy, które działa na kosmetyki liftingujące. Możesz też użyć produktu do demakijażu przed myciem twarzy co wieczór.
Krok 3. Nabierz nawyku mycia zębów codziennie rano i wieczorem
Regularne mycie zębów i nitkowanie może zapobiegać chorobom dziąseł, które wywołują inne choroby w całym organizmie, takie jak choroby serca, udar i cukrzyca. Nabierz nawyku regularnego mycia zębów, zwłaszcza po zjedzeniu słodkich lub kwaśnych pokarmów, które powodują erozję szkliwa zębów.
- Aby wzmocnić dziąsła, zabierz ze sobą w podróż małą szczoteczkę i pastę do zębów, aby móc myć zęby po każdym posiłku.
- Po obiedzie należy nitkować zęby, aby zapobiec zapaleniu dziąseł (zapaleniu dziąseł).
Krok 4. Użyj dezodorantu
Antyperspiranty kontrolują wydzielanie potu, a dezodoranty zapobiegają nieprzyjemnemu zapachowi ciała, gdy ciało się poci. Używaj naturalnych dezodorantów bez aluminium, aby zapobiec problemom zdrowotnym związanym z używaniem dezodorantów chemicznych.
- Zamiast używać dezodorantu codziennie, użyj dezodorantu, jeśli masz zamiar dużo się pocić lub uczestniczyć w określonym wydarzeniu, na przykład przed ćwiczeniami, podróżą w gorącym miejscu lub uczestnictwem w formalnym wydarzeniu.
- Jeśli nie używasz dezodorantu, pozbądź się zapachu ciała, myjąc pachy wodą z mydłem.
Krok 5. Wypierz ubrania, które były noszone
Zazwyczaj koszule i bieliznę należy prać po założeniu, natomiast spodnie i szorty można zakładać kilkakrotnie. Określ dokładną godzinę, kiedy ubrania wymagają prania.
- Usuń plamy z ubrań przed praniem.
- Poświęć trochę czasu na wyprasowanie ubrań, aby Twój wygląd był bardziej reprezentacyjny. Odetnij wszelkie zwisające nitki i użyj niestrzępiącej się golarki, aby usunąć drobne włókna z ubrania.
Krok 6. Poproś stylistę o obcięcie włosów co 4-8 tygodni
Niezależnie od tego, czy chcesz zapuścić długie włosy, czy wolisz krótkie, poświęć trochę czasu na przycięcie włosów, aby zachować zdrowe włosy, usunąć rozdwojone końcówki i ułożyć włosy, aby uatrakcyjnić wygląd.
Krok 7. Regularnie przycinaj paznokcie u rąk i nóg
Oprócz utrzymania zdrowych i atrakcyjnych dłoni i stóp, metoda ta zapobiega łamaniu się, łamaniu i innym problemom paznokci. Pamiętaj, że brud może utknąć pod krótkimi lub długimi paznokciami. Możesz swobodnie określić harmonogram obcinania paznokci. Rozważ funkcję swoich palców, aby określić, ile dni musisz przyciąć paznokcie. Na przykład, jeśli dużo piszesz podczas pracy na komputerze lub gry na pianinie, dobrym pomysłem jest krótkie przycięcie paznokci. Dla tych z Was, które chcą przedłużyć paznokcie, przycinaj je trochę co kilka dni, aby nie złamać paznokci.
Oczyść spód paznokcia szczoteczką do paznokci, aby uwolnić bakterie i zapobiec infekcji
Część 2 z 2: Zapobieganie chorobom
Krok 1. Wyrób sobie nawyk mycia rąk mydłem i wodą
Ten krok powstrzymuje cię przed przenoszeniem choroby i zapobiega zarażaniu się nią innych. Nie zapomnij umyć rąk po skorzystaniu z toalety; przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia; przed i po opiece nad chorymi; po wydmuchaniu nosa, kaszlu, kichaniu; po wyjęciu śmieci; po opiece nad zwierzętami i/lub sprzątaniu odchodów zwierzęcych.
Weź ze sobą antyseptyczny środek do dezynfekcji rąk na wypadek, gdybyś nie miał czasu na umycie rąk mydłem i wodą
Krok 2. Regularnie czyść meble i podłogi w domu
Wyrób sobie nawyk sprzątania kuchni, sypialni, łazienki i innych pomieszczeń w domu wraz z meblami przynajmniej raz w tygodniu za pomocą wody z mydłem lub domowych środków czystości. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, ustal tygodniowy harmonogram sprzątania, aby dzielić się obowiązkami.
- Zamiast używać konwencjonalnych środków do sprzątania domu, wybierz produkty, które wykorzystują materiały przyjazne dla środowiska.
- Przed wejściem do domu potrzyj podeszwą buta wycieraczkę. Nabierz nawyku zdejmowania butów i zostawiania ich na zewnątrz przed wejściem do domu. Poproś innych, aby zrobili to samo. Ten krok zapobiega zanieczyszczeniu domu kurzem i błotem.
Krok 3. Zakrywaj nos i usta, kiedy kaszlesz lub kichasz
Ten krok jest bardzo przydatny w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się bakterii na inne osoby. Upewnij się, że po kaszlu lub kichaniu myjesz ręce mydłem i wodą.
Krok 4. Nie używaj maszynek do golenia, ręczników ani makijażu innych osób
Ryzyko zarażenia gronkowcem wzrasta, jeśli pożyczasz lub pożyczasz sprzęt osobisty. Jeśli ktoś inny chce pożyczyć Twój ręcznik lub koszulę, wypierz go przed pożyczeniem i po zwrocie.
Krok 5. Regularnie zmieniaj tampony lub podpaski
Jeśli używasz tamponu, zmieniaj go co 4-6 godzin, aby zapobiec zespołowi wstrząsu toksycznego (TSS), który jest objawem zatrucia bakteryjnego tamponami. Jeśli używasz podpasek, zmieniaj je co 4-8 godzin. Jeśli chcesz spać dłużej niż 8 godzin na dobę, zamiast używać tamponu przez całą noc, użyj specjalnych podpasek higienicznych.
Krok 6. Regularnie konsultuj się z lekarzem
Choroby i infekcje można wykryć tak wcześnie, jak to możliwe, dzięki czemu łatwiej je leczyć, jeśli regularnie konsultujesz się z lekarzem. W tym celu przyjdź do kliniki lekarza pierwszego kontaktu, stomatologa, położnika, kardiologa lub innego lekarza, aby zachować zdrowie. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli źle się poczujesz lub podejrzewasz, że masz infekcję i kontynuuj regularne kontrole.
