Każdy przeżył incydent, w którym nic nie pamięta. Na szczęście nikt nie rodzi się ze „złą pamięcią”, a dzięki pewnym wskazówkom i sztuczkom możesz poprawić swoją pamięć i ułatwić sobie zapamiętywanie czegokolwiek, czy to zapamiętywania egzaminu, czy listy zakupów.
Krok
Metoda 1 z 2: Zapamiętywanie lekcji
Krok 1. Nie wykonuj wielu prac jednocześnie
Koncentracja jest bardzo ważna w zapamiętywaniu. Dlatego zapominasz, dlaczego wszedłeś do pokoju. Być może dlatego, że wspólnie myślicie o planach na przyjęcie lub o serialu telewizyjnym, który właśnie obejrzaliście, nie koncentrujecie się.
Kiedy uczysz się lub zapamiętujesz do celów szkolnych, skup się tylko na jednym zadaniu. Nie wykonuj wielu różnych zadań na raz, bo nic nie pójdzie dobrze
Krok 2. Trzymaj się z dala od zewnętrznych rozproszeń
Kiedy musisz się uczyć, unikaj rzeczy wokół ciebie, które potencjalnie mogą zająć czas. Może to oznaczać, że na czas nauki tymczasowo opuszczasz dom, rodzinę, przyjaciół, zwierzęta domowe, telewizję.
- Znajdź konkretne miejsce do nauki i nie rób nic innego, gdy tam jesteś (np. płacenie rachunków, relaks itp.). Upewnij się, że uczysz się tylko tam, pomoże to Twojemu umysłowi wejść w tryb nauki.
- Wybierz miejsce z dobrą wentylacją i oświetleniem, dzięki czemu będziesz bardziej rozbudzony i nie będziesz się łatwo rozpraszał.
- Jeśli czujesz, że nie możesz się uczyć i niczego nie pamiętasz, zrób sobie przerwę (nie za długo i nie rób niczego, co może pochłonąć Twój czas, np. grania w internet). Idź na spacer lub kup drinka.
Krok 3. Trzymaj się z dala od wewnętrznych rozproszeń
Czasami rozpraszacze nie pochodzą od twoich przyjaciół lub rodziny, ale z twojego własnego umysłu. Często, gdy czytasz coś o lekcji, okazuje się, że twój umysł nie jest skupiony na temacie, ale myśli o imprezie, na którą się wybierasz lub czy już zapłaciłeś rachunek za prąd.
- Przygotuj specjalne notatki, aby nagrać rozpraszacze. Jeśli masz myśli, którymi możesz zająć się później (np. płacąc rachunek za media), zanotuj je i wyczyść je ze swojego umysłu, abyś mógł wrócić do nauki.
- Potraktuj rozproszenie jako nagrodę. Powiedz sobie, że po przeczytaniu (zrozumieniu i zapamiętaniu) tego rozdziału zrobisz sobie krótką przerwę, aby poradzić sobie z tymi myślami lub snami w biały dzień.
Krok 4. Ucz się w ciągu dnia
Badania pokazują, że wybór czasu na naukę jest ściśle związany z umiejętnością zapamiętywania lekcji przez daną osobę. Nawet jeśli czujesz, że jesteś dobrą osobą do nauki rano lub wieczorem, spróbuj uczyć się w ciągu dnia. Będziesz mógł lepiej zapamiętać informacje.
Krok 5. Podsumuj każdy akapit
Jeśli czytasz coś, o czym musisz pamiętać, napisz krótkie podsumowanie każdego akapitu na marginesach. Czytanie w kółko nie tylko pomoże ci lepiej zapamiętać, ale może również służyć jako przypomnienie, gdy patrzysz na notatki i je czytasz.
Zapisz ważne rzeczy za każdym razem, gdy czytasz, abyś mógł je zapamiętać w razie potrzeby i pokazać, że czytasz i rozumiesz, czego się uczysz
Krok 6. Zapisuj rzeczy wielokrotnie
Wielokrotne pisanie może wzmocnić Twoją pamięć, zwłaszcza rzeczy, które są trudne do zapamiętania, takie jak daty i słownictwo w języku obcym. Im częściej je zapisujesz, tym bardziej zakorzeniają się w twoim mózgu.
Metoda 2 z 2: Korzystanie z techniki zapamiętywania
Krok 1. Użyj techniki mostu osła
Pewne rzeczy są tak trudne do zapamiętania przy użyciu technik skojarzeń lub wizualizacji, że będziesz musiał użyć innej techniki, zwanej mostem osła. Istnieje wiele różnych metod, z których możesz skorzystać. Niektóre działają lepiej dla pewnych informacji niż inne podobne narzędzia.
- Utwórz akronim dla rzeczy, którą pamiętasz. Weź pierwszą literę każdego słowa i zamień ją na akronim, który Ci odpowiada. Na przykład DOMY (do zapamiętania Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Zrób akrostych. Zasadniczo akrostic to użycie bezsensownych fraz/fraz, które pomogą Ci zapamiętać pierwszą literę sekwencyjnych informacji (używanych często przy zapamiętywaniu formuł matematycznych). Na przykład zdanie „Dodatkowe ubrania może nosić siostra Sule” służy do zapamiętania kolejności działań: Nawias (nawiasy), Wykładniki (rgi), Mnożenie (razy), Dzielenie (dzielenie), Dodawanie (dodawanie), Odejmowanie (mniej).
- Możesz także komponować krótkie rymowanki lub rymy, które pomogą Ci zapamiętać ważne informacje. Na przykład: „i przed e z wyjątkiem po c” jest używane w języku angielskim, aby pamiętać, że litera e zawsze występuje po i, chyba że jest poprzedzona literą c.
Krok 2. Użyj skojarzeń słów
Istnieje wiele różnych rodzajów skojarzeń, ważne jest, aby skojarzyć coś, co już znasz, z czymś, co zapamiętujesz, a to, co już znasz, pomaga przypomnieć sobie to, co zapamiętujesz.
- Użyj zabawnych lub dziwnych zdjęć. Na przykład, jeśli zapamiętujesz historię zaangażowania Johna F. Kennedy'ego w inwazję na Zatokę Świń, wyobraź sobie amerykańskiego prezydenta pływającego w oceanie ze stadem świń. Choć może to zabrzmieć głupio, skojarzenie plaży i świni przywołuje wspomnienia Johna F. Kennedy'ego.
- Asocjacja liczb to kojarzenie pewnej liczby z obrazem w umyśle. Dlatego wiele osób używa haseł lub kodów, które mają istotny wpływ na ich życie (np. urodziny, urodziny kota, data ślubu itp.). Więc jeśli próbujesz zapamiętać numer swojej biblioteki (np. 52190661). Można powiedzieć, że 21 maja 1990 to urodziny twojej siostry (52190). Wtedy 66 lat to wiek twojej matki, a ty masz tylko jedną matkę (być 661). Kiedy chcesz zapamiętać ten numer, wyobraź sobie siostrę z tortem urodzinowym, a potem wyobraź sobie matkę.
Krok 3. Wizualizuj
Jeśli chcesz mieć dobrą pamięć, zwizualizuj to, co chcesz zapamiętać. Musisz skupić się na każdym szczególe. Na przykład, jeśli próbujesz zapamiętać powieść, skoncentruj się na bardzo szczegółowym wyobrażeniu postaci i scen i upewnij się, że znasz pewne cechy każdej postaci, które mogą pomóc ci je zapamiętać.
Krok 4. Skomponuj historię
Kiedy musisz zapamiętać serię obrazków (lub słów, jak na liście zakupów), wymyśl krótką zabawną historię, która Ci pomoże. Historie mogą przywracać obrazy w Twojej pamięci, dzięki czemu możesz je później zapamiętać.
Na przykład nie chcesz zapomnieć o kupieniu bananów, chleba, jajek, mleka i sałaty, możesz wymyślić historię o bananie, bochenku chleba i jajku, próbując uratować sałatę, która utonęła w stawie mlecznym. To bardzo głupia historia, ale w niej wszystkie elementy są ze sobą powiązane i to pomoże ci zapamiętać
Krok 5. Zmień położenie przedmiotów w domu
Świetnym sposobem, aby pomóc Ci zapamiętać, co musisz zrobić, jest umieszczanie rzeczy tam, gdzie są widoczne, a nie tam, gdzie się znajdują. Na przykład możesz położyć na progu grubą książkę, aby przypomnieć ci o wykonaniu ostatniego zadania. Kiedy zobaczysz obiekt, który jest nie na miejscu, przetnie się z twoją pamięcią.
Porady
- Jeśli jesteś rozproszony podczas zapamiętywania i nie możesz się skupić, spróbuj usiąść i dowiedzieć się, co cię niepokoi. Gdy już poznasz przyczynę, czy to problem osobisty, czy coś w tym rodzaju, rozwiąż problem, zanim będziesz kontynuować zapamiętywanie.
- Uważa się, że wdychanie aromatu rozmarynu poprawia pamięć i poprawia pamięć.
Ostrzeżenie
- Mówienie sobie, że masz „złą pamięć”, w rzeczywistości pogorszy twoją pamięć, ponieważ przekonujesz swój mózg, że twoja pamięć jest rzeczywiście zła.
- Jeśli masz dużo problemów z pamięcią, zwłaszcza jeśli pojawiają się wcześnie, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie jest to poważny problem.
- Nie wszystkie techniki mostu osła są dla Ciebie odpowiednie lub odpowiednie w każdej sytuacji. Wypróbuj je i zobacz, który proces zapamiętywania działa najlepiej dla Ciebie.
