Jeśli masz ochotę nauczyć się sportu, jakim jest boks, znany również jako „słodka nauka”, dźgnięcie jest szybkim ciosem dalekiego zasięgu, który określi twoje przeznaczenie na ringu bokserskim. Może to być również pudło, którym rzucasz najczęściej, ponieważ chociaż jest to jedno ze słabszych ciosów, może pomóc ci wygrać poprzez wskazywanie, a nie nokaut. Ponad 90% ciosów bokserskich wymierzonych przez wielkiego Muhammada Alego to ciosy. Celem dźgnięcia jest utrzymanie przeciwnika z dala od ciebie, lekkie użądlenie, powolne męczenie go i mocniejsze uderzenie.
Krok
Część 1 z 3: Opanowanie podstaw
Krok 1. Opanuj postawę bokserską
W tym artykule będziemy używać lewego dźgnięcia – w przypadku prawego dźgnięcia jest odwrotnie. Na razie umieść lewą stopę przed prawą, prawą stopę lekko odchyloną na zewnątrz, wskazując na przeciwnika. podnieś ręce, aby chronić podbródek, wsuń łokcie, brodę w dół i upewnij się, że biodra znajdują się na stopach.
- Ważne jest, aby ciało i ręce były zrelaksowane. Lekko ugnij kolana i lekko unieś pięty. Skacz w górę i w dół, poczuj się komfortowo w tej pozycji. Upewnij się, że twoje stopy są rozstawione na szerokość ramion, a przednie stopy są skierowane głównie do przodu, a tylne stopy są skierowane głównie do przodu.
- Stopa znajdująca się z przodu jest stroną ręki, której używasz do dźgnięcia. Uderzenie to uderzenie prosto, zbliżające się do przeciwnika niż dośrodkowanie.
Krok 2. Pochyl się do przodu z łokciami w środku i prawą ręką nieco wyżej niż lewą
Twoja prawa ręka chroni podbródek, grając w obronę, podczas gdy lewa ręka jest uniesiona, czekając na atak. Jeśli jesteś wyższy od przeciwnika i jest niewielka szansa, że trafi cię bezpośrednio w twarz, możesz ustawić ją nisko, aby uzyskać lepszą moc i widoczność. W przeciwnym razie trzymaj go na brodzie, gotowy do sparowania lub wejścia w drogę.
Obecnie znajdujesz się w optymalnej pozycji do wstrzyknięcia. Teraz, gdy dźgnięcie pochodzi z rdzenia, a nie z ramion, ważne jest, aby nie rzucać się z ciosem. Z tym nie dostaniesz lepszego ciosu. Powinieneś poczuć trochę, naturalny skręt, w ten sposób
Krok 3. Skieruj ciężar ciała do przodu i uderz w ukłucie
Przenieś swoją wagę do przodu i dźgnij. Jednocześnie przesuń tylną (prawą) nogę (ale nie pozwól jej dotknąć ziemi) i oprzyj swój ciężar na lewej nodze, rzucając lewą ręką silnym, szybkim pchnięciem. Kopnij całą lewą stronę do przodu, powoli unosząc lekko piętę lewej stopy. podczas gdy twoja prawa ręka porusza się do przodu, masa ciała powinna jednocześnie wysunąć się do przodu.
- Trzymaj brodę pod ramionami. W rzeczywistości Twoje ramiona powinny stykać się z brodą, zapewniając im jeszcze większą ochronę niż Twoja normalna pozycja.
- Rzuć cios prosto tak, jakbyś przebijał rurę. Trzymaj łokcie w jednej linii z pięściami i resztą ciała. Nie ma części, której nie powinieneś potrzebować wyróżniać się – albo prosisz o łatwe uderzenie.
Krok 4. Upewnij się, że dłoń jest skierowana w dół
Kiedy twoja ręka jest trzymana na brodzie, twój kciuk jest skierowany do ciebie. ale kiedy masz zamiar dźgnąć, obróć ręce tak, aby dłonie były skierowane w dół, a kciuki nieco niżej niż poziomo. Pomyśl o tym jako o małym korkociągu. W tym skręcie jest moc – jak bicie.
Tylna dłoń pozostaje przez cały czas blisko brody. On jest po to, by cię chronić
Krok 5. Jak tylko twoja pięść osiągnie pełny wyprost, natychmiast pociągnij ją z powrotem do pozycji wyjściowej
„Natychmiast” to tutaj kluczowe słowo. Możesz wysunąć tylną stopę do przodu, ponad granicę przestrzeni przeciwnika lub cofnąć się, odkładając ciężar z powrotem na tylną stopę. ale nie wycofuj się, gdy dźgasz, bo nie będzie miał żadnej mocy.
Zaciskaj pięści tylko podczas uderzania. Jeśli zrobisz to wcześniej, stracisz prędkość i moc. To także strata energii, a zaraz po uderzeniu znów się odpręż. Zrestartuj swoje stanowisko bokserskie lub przygotuj się na następny ruch
Krok 6. Szacowanie luzu
Jeśli jesteś wysoki, Twoim celem jest zbliżyć się na tyle blisko, aby zadać prosty cios prawą ręką. Jeśli jesteś mniejszy i gęstszy, będziesz potrzebować kilku ciosów, aby podejść wystarczająco blisko, by zaciąć hak lub podbródek. Uderzenie pomoże ci wykonać oba ruchy.
Chociaż nie jest to najpotężniejsza pięść, jest najbardziej użyteczna. Broni się tak samo, jak atakuje i jest jak maleńka iskra mocy z niezwykle dokładną precyzją. Może przerywać kombinacje, mierzyć odległości i przygotowywać do ciosów nokautujących. Może też bardzo, bardzo rozpraszać. Eksperymentuj z pięściami w różnych warunkach
Część 2 z 3: Badanie wariacji
Krok 1. Za pomocą wkłucia tappera
To naprawdę tylko dywersja. Odwraca uwagę przeciwnika, zmusza go do obrony i daje kolejną szansę na atak. Nie używa się dużej siły na ukłuciu tappera – stąd nazwa. Dajesz przeciwnikowi tylko lekkie dotknięcie, gdy dodajesz go ręką.
W takiej sytuacji często uderza się lewą ręką rękawicę przeciwnika, a następnie cios w twarz lub cięcie podbródkowe w ciało przeciwnika. Taper cios jest przygotowaniem na dłuższą kombinację ataków
Krok 2. Wykonaj podwójne dźgnięcie
Ponieważ twój przeciwnik wie, do czego zwykle służy dźgnięcie, możesz naprawdę uderzyć go podwójnym dźgnięciem. Oczekuje, że dźgniesz lewą ręką, a potem uderzysz prawą ręką – ale nie, nie, nie. Podwójnym dźgnięciem uderzasz go w lewo, w lewo, a on nie będzie wiedział, co go uderzyło. Dosłownie.
Podwójne dźgnięcie może również rozwiązać bałagan, gdy ty i twój partner utkniecie w 1-2 kombinacjach. Oboje uderzacie w dźgnięcie, lewą ręką, a kiedy on uderza prawą, lewa paruje i zdobywacie punkt, nawet jeśli jest to hak. Możesz też wykonywać wiele ruchów do przodu, na boki i do tyłu
Krok 3. Użyj różnych poziomów
Możesz po prostu dźgnąć przeciwnika w twarz, ale dlaczego na tym poprzestać? Eksperymentuj z wysokimi, średnimi i niskimi ciosami. Wysoko do twarzy, średni do tułowia i nisko – gdzie zginasz się nisko w kolanach, unikasz pięści i uderzasz przeciwnika w brzuch. Główna zasada pozostaje taka sama.
Krok 4. Za pomocą wkłucia licznika
Kiedy twój przeciwnik rzuca prawą ręką w twoją twarz, blokujesz ją prawą ręką, a ponieważ lewa ręka przeciwnika jest niechroniona, rzucasz szybkim pchnięciem lewą i bum! Zwrotnica. Brzmi to prosto, ale musisz upewnić się, że jesteś szybki i zrelaksowany. Musisz odpowiedzieć jak najszybciej. Nie ma czasu na mrugnięcie!
Z tym musisz pomyśleć o swoich stopach; jeśli zaplanujesz swoją odpowiedź lub będziesz napięty oczekiwaniami, zwolnisz tempo, stracisz rozpęd, a przeciwnik będzie mógł Cię przeczytać. bądź czujny, trzymaj głowę za sobą na wypadek, gdyby kontynuował prawą ręką i wycofaj się, jeśli to konieczne
Krok 5. Uderz w ukłucie, wycofaj się, uderz w ukłucie
Jeśli potrafisz dźgnąć, a następnie się wycofać, przeciwnik może rzucić prawą ręką i chybić. A potem, jak lis, wracasz tam i rzucasz kolejne ciosy – coś, czego prawdopodobnie się nie spodziewał. Ważna jest tu również zwinność i szybkość. Upewnij się, że nie może cię czytać i kontynuuj głośnym strzałem, gdy jest nieostrożny.
Część 3 z 3: Unikanie błędów początkujących
Krok 1. Trzymaj łokcie w jednej linii z pięściami
Jeśli jest jedna rzecz, którą wiesz o boksie, to prawdopodobnie chcesz przyjąć jak najmniej ciosów. Więc jeśli chodzi o ciosy, absolutnie niezbędne jest trzymanie łokci wewnątrz podczas uderzenia. Twoi przeciwnicy z łatwością widzą z boku na bok – wzloty i upadki są trudne do zauważenia. Jeśli twój łokieć kołysze się po twojej stronie, prosisz o uderzenie.
Jedna rzecz w samolocie z góry na dół. Nie ma lewej i prawej strony, jeśli chodzi o łokcie. Kiedy myślisz, że cios pochodzi z twojego ciała, a nie z pięści, łatwiej jest wycelować
Krok 2. Nie uruchamiaj swojej masy ciała
Tak, cios pochodzi z twoich nóg, bioder i brzucha. kiedy po prostu „naciskasz” swój cios, nie ma w nim żadnej mocy. Ale jednocześnie, bez zamiaru, przenosisz ciężar swojego ciała do przodu. Worek treningowy może pokazać, że masz siłę, ale prawdziwy żywy przeciwnik będzie mógł zaatakować natychmiast, gdy będziesz niezrównoważony i spięty.
- Waga nie równa się sile. Wielu muskularnych facetów chodzi na siłownię, napina mięśnie i myśli, że to jest właściwy sposób – a potem kończy im się energia i nie ma gry obronnej. Chudy i malutki bokser nie bez powodu ma pasję.
- Pomyśl o żelaznym pręcie biegnącym z tyłu twojego ciała. Utrzyma cię w skompromitowanej pozycji i technice.
Krok 3. Nie polegaj tylko na ramionach
Większość twojej siły pochodzi z kierowania masy ciała i ruchu w górę przez mięśnie brzucha. Przenosisz swój ciężar do przodu, na tułów i wyrzucasz przez ramiona. jeśli po prostu uderzasz ręką, to uderzasz jak dziewczyna.
Jedyne, co trzymasz w ramieniu – właściwie w dłoni – to ostatni szarpnięcie, jak bicie. W połączeniu zawiasowym pięści powinien być wyczuwalny wstrząs w górę, dopełniając go
Krok 4. Kontynuuj dziurkowanie
Jeśli pozostajesz zrelaksowany do momentu uderzenia i obracasz ramionami, dłońmi w dół, ramionami w kierunku podbródka, powinieneś mieć naturalne uczucie siły. Użyj tego wyczuwania, aby przebić się przez wszystko, w co się pakujesz. Twoja moc i siła nie ustają po uderzeniu przeciwnika – musisz poczuć tę energię, aby przyciągnąć prawą rękę z powrotem na miejsce do następnego punktu.
Porady
- Poszukaj idealnej okazji, aby odłożyć cios. Nie marnuj swojej mocy uderzając w powietrze.
- Trenuj na ciężkich torbach, aby zyskać siłę. Powinieneś usłyszeć głośny trzask odbijający się echem w pokoju. Jeśli to nie wystarczy, szarpnij trochę ręką lub użyj więcej tupania. Twoja waga ciała daje siłę pięściom.
- Nie rzucaj leniwych ciosów. Leniwe ciosy bokserskie charakteryzują się brakiem szybkości, szarpnięcia i intencji. Dobry bokser zada ci leniwe ciosy i znokautuje cię.
- Ćwicz szybkość. Cios powinien użądlić przeciwnika i trochę go zdezorientować. To nie jest boks nokautowy.
- Zamień słowa „lewo” i „prawo” na osobę leworęczną (bokser leworęczny).
- Bez względu na to, gdzie położysz lewą rękę, nigdy nie opuszczaj prawej ręki, nawet gdy uderzasz pięścią. Dobry bokser znokautuje cię lewym sierpowym.
- Użyj tej pięści, aby poczuć styl przeciwnika. Jeśli jest kontr-bokserem, ma pewien sposób radzenia sobie z ciosem, którego musisz się nauczyć, zanim uderzysz w nokaut. Błędy w boksie są bardzo drogie.
- Jeśli trafisz czystym ciosem, podążaj za nim prawym prostym lub lewym hakiem jako nokautem. Ogólnie rzecz biorąc, wyższy, dłuższy bokser wybiera na metę wcześniejszego, krótszego i gęstszego boksera.
- Wykonaj to uderzenie, gdy przeciwnik jest na wyciągnięcie ręki. Jeśli podejdzie bliżej i wykona uniki lub sparuje, otworzysz się na prawą prostą lub lewy hak (ała!)
Ostrzeżenie
- Jeśli jesteś nawet bokserem-amatorem, nigdy nie uderzaj nikogo bez rękawiczek, w przeciwnym razie Twoje osobiste bezpieczeństwo jest zagrożone. Możesz spowodować uszkodzenie mózgu, a nawet śmierć. Może to prowadzić do zarzutów karnych i/lub procesów sądowych.
- Podczas ćwiczeń zawsze noś rękawice i sprzęt ochronny.
