Wydaje się to takie proste w filmach Rocky'ego. Wszystko, co musisz zrobić, to znieść pięćdziesiąt ciosów w twarz, a potem ogłuszać Sowieta sztywnymi pięściami, nie sądzisz? Zło. Jeśli jesteś w sytuacji, w której zmuszony jesteś używać boksu do obrony, musisz wiedzieć, jak dobrze boksować, jak przyjmować ciosy i jak walczyć mądrze. Jeśli jesteś zainteresowany, czytaj dalej, aby rozwijać swoje umiejętności bokserskie.
Krok
Część 1 z 3: Rzucanie ciosami
Krok 1. Stań prawidłowo
Stań twarzą do przeciwnika z ciałem lekko w bok, zwrócona niedominującą stroną ciała w kierunku przeciwnika. Jeśli jesteś praworęczny, skieruj lewe biodro w stronę przeciwnika. Nie obracaj ciała całkowicie prostopadle do brzucha, po prostu noś go niedominującą nogą i biodrem. To sprawia, że jesteś lepszym celem i daje ci więcej mocy podczas rzucania pięściami.
- Ustabilizuj środek ciężkości. Utrzymuj ciężar na tylnej nodze (prawa stopa, jeśli jesteś praworęczny). Jeśli zmierzysz się z przeciwnikiem w pozycji zwróconej do przodu, bez wątpienia zostaniesz łatwo powalony. Rozłóż ciężar ciała z powrotem, rozkładając nogi w kierunku przeciwnika i utrzymuj się na powierzchni przez całą walkę.
-
Przyłóż obie ręce do głowy, dominującą rękę w pobliżu oczu i rękę, która będzie używana do ataku w pobliżu podbródka. Trzymaj pięści bezwładne, abyś mógł szybko użyć ich do ataku lub obrony.
Bądź dobry w walce na pięści Krok 1 Bullet2
Krok 2. Zaciśnij odpowiednio pięści
Owiń kciuk wokół dolnej części palca, a nie w pięść, a nie w bok, tak jak trzymasz pluskwę, aby się nie wyślizgnął. Nie zaciskaj się tak mocno, że stracisz krążenie, ale bądź gotowy podczas wyprowadzania ciosów i zrelaksuj się, ale zaciśnij podczas obrony.
Kiedy ludzie mają tendencję do kontuzji pięści podczas wyprowadzania ciosów, dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że uderzają niewłaściwą częścią ręki. Kostki, które powinny trafić w cel, to kostki środkowe, między palcem wskazującym i środkowym
Krok 3. Trzymaj łokcie zgięte do wewnątrz przed wykonaniem prostego ciosu
Początkujący zawsze oddają potężne strzały, ale dzikie, luźne i niekontrolowane, więc nie ma oparcia dla siły. Prawda jest taka, że cios powinien być liniowy, prosto w kierunku przeciwnika, a nie „skręcona” pięść. Nie grasz w grę Street Fighter II i nie chcesz ogłuszać kogoś kaczką w ucho przeciwnika. Mocny cios, tego właśnie szukam.
Dobre strzały pochodzą z dolnej części ciała i siły ramion. Jeśli towarzyszyć mu będzie tupot kroków, moc ta zostanie zwielokrotniona. W sansacku ćwicz wyrzucanie pięści z ciała zamiast wykręcania ciosów, jednocześnie wypychając piłkę do przodu tyłem stopy, gdy się obracasz i mocno uderzasz
Krok 4. Celuj w miękkie miejsce na ciele przeciwnika
Jeśli uderzysz kostkami palców w szczękę lub policzek przeciwnika, to ty zostaniesz zraniony. Środek twarzy przeciwnika, zwłaszcza nos, jest najbardziej miękką częścią i najbardziej bolesną po uderzeniu. Jeśli zostaniesz pokonany, istnieje możliwość, że przeciwnik się zdenerwuje. Uderzenie w żebra z boku ciała wymusi oddech z płuc i utrudni ruch przeciwnikowi. Gdy przeciwnik jest zwinięty w kłębek, próbując się obronić, jego twarz będzie podatna na atak.
Kopnięcia w gardło, łono i kolano są również skuteczne, jeśli próbujesz bronić swojego życia. Jeśli ćwiczysz boks z przyjacielem, nie graj brudno, ale nie ignoruj tych metod, jeśli twoja walka jest poważna
Krok 5. Wykonuj szybkie i solidne ataki
Nie rzucaj huśtawką, która jest zbyt dzika jak Rocky. Ustal pozycję i wymierzaj kolejne ciosy, które są szybkie, ostre i celne. Zwycięzcą nie jest zawodnik, który uderza najwięcej ciosów, ale ten, który zadaje ciosy skutecznie iz maksymalną siłą.
Upewnij się, że śledzisz każdy atak. Wyobraź sobie, że uderzasz w coś dwa cale za swoim celem i chcesz przez to trafić
Krok 6. Krzycz i krzycz jak szalony
Pesilaty często wydają głośne dźwięki podczas rywalizacji, ponieważ mogą one zwiększyć poziom adrenaliny, zastraszyć przeciwników i obudzić w sobie zwierzęcą stronę, która zwykle jest tłumiona. Czas się obudzić Hulka. Więc krzycz.
Krok 7. Nie używaj tylko boksu, aby wygrać
Gra głową jest najbardziej niedocenianą techniką walki. Uderzenie najsztywniejszą częścią ciała, twardą płytką kostną na górnej części czoła, w najsłabszą część twarzy przeciwnika, czyli nos, szybko zakończy walkę.
W formalnych sportach walki, takich jak boks czy MMA, granie głową jest nielegalne, ale jeśli ratujesz życie w prawdziwej walce, nie trać czasu na zasady tego sportu
Część 2 z 3: Techniki obronne
Krok 1. Naucz się przyjmować cios
Zanim uderzysz kogoś w twarz, musisz nauczyć się przyjmować cios. Rzucanie ciosów przeciwnika i nauka absorbowania ciosów pozwoli ci lepiej bronić się, jednocześnie otwierając możliwości trafienia kontrataków.
- Jeśli zostaniesz uderzony w twarz, napnij mięśnie karku, zaciśnij szczękę i wejdź w krąg. Ten ruch będzie przeciwdziałał sile uderzenia, najpierw zmniejszając pęd. Tymczasem, jeśli wykonasz unik do tyłu, istnieje możliwość, że nawet upadniesz. Może to być trudne do opanowania, ponieważ twoją naturalną tendencją jest wycofywanie się z boksu, ale myśl o boksie jako o piłce nożnej, którą chcesz skierować z powrotem na napastnika. Jeśli twój przeciwnik uderzy cię w czoło, uwierz mi, będzie zraniony bardziej niż ty.
- Napnij mięśnie brzucha i spróbuj przyjąć uderzenie bezpośrednio, w brzuch, a nie w inne zwiotczałe miejsca. W miarę możliwości chroń wątrobę, która znajduje się pod żebrami, po prawej stronie ciała.
Krok 2. Idź dalej, nigdy się nie wycofuj
To najważniejsza część przetrwania. Odwrót zaprosi wroga do środka i da ci impet do dalszego wycofywania się, aż upadniesz i przegrasz. Idź do przodu, gdzie ciosy przeciwnika stają się słabsze i masz mniejsze prawdopodobieństwo upadku.
To narazi boki twojego ciała na uderzenie, więc uważaj i zrób coś, aby się zaatakować lub obronić. Nie bądź nieostrożny
Krok 3. Idź dalej
Ręce powinny być zawsze uniesione wokół twarzy, gdy nie rzucasz aktywnie pięściami, aby jak najlepiej odzwierciedlić atak przeciwnika, ale nie zapomnij o ciągłym ruchu, skakaniu w górę i w dół oraz poruszaniu się, aby uderzyć w głowę tak mocno, jak to możliwe. Im więcej się poruszasz, tym trudniej zostanie uderzony w twarz lub w szyję.
Poruszaj stopami tak, jakbyś stąpał po rozżarzonych węglach, a następnie wyobraź sobie, że dach pokoju znajduje się bezpośrednio nad głową i że musisz trzymać głowę opuszczoną i unikać uderzania w sufit
Krok 4. Zwiększ wytrzymałość
Każda walka zwykle nie trwa zbyt długo, ale jeśli trwa, będziesz chciał być stroną, która może walczyć przez kilka minut bez zmęczenia. Jeśli jesteś szybki w leto, trudno jest wygrać walkę.
- Wykonuj ćwiczenia aerobowe. 30 minut ćwiczeń aerobowych 3 lub 4 razy w tygodniu wystarczy, aby utrzymać wytrzymałość na wszystko.
- Regularnie wykonuj przysiady i pompki. George Foreman wygrał mistrzostwa świata w boksie wagi ciężkiej, nigdy nie wchodząc na siłownię. Po prostu pilnie robił przysiady, pompki i nauczył się przyjmować ciosy. Więc nie musisz być kulturystą tylko po to, by być gotowym do walki.
Część 3 z 3: Używaj zdrowego rozsądku
Krok 1. Unikaj głupich walk
Najlepszy samuraj po prostu pozwoliłby, żeby jego miecz zardzewiał w pochwie. Jeśli masz wątpliwości, czy walczyć, czy nie, odpowiedź prawie zawsze brzmi „nie”. W miarę możliwości unikaj niepotrzebnych walk fizycznych. Walcz tylko w ostateczności w samoobronie lub przetrwaniu.
Spróbuj znormalizować sytuację, zanim wybuchnie. Mów spokojnie i delikatnie do osoby w konflikcie. Unikaj groźnych lub aroganckich tonów
Krok 2. Przewiduj swoich przeciwników
Zazwyczaj przeciwnik wykona dwie rzeczy: zły i cios prawą ręką. Obie te rzeczy można dobrze wykorzystać, jeśli pozostaniesz skoncentrowany, przewidzisz jego dziką prawą rękę i spróbujesz zakończyć walkę w jak najkrótszym czasie skutecznym uderzeniem przeciwnika w nos.
Krok 3. Zachowaj spokój
Jeśli jesteś zmuszony do boksowania, strach jest najważniejszym czynnikiem decydującym o wygranej lub złym upadku. Nie bój się zostać uderzonym. Twoja adrenalina będzie tak mocno pompować, że nie poczujesz niczego, dopóki walka się nie skończy, nawet jeśli bardzo przegrasz. Jeśli myślisz o tym, jak bardzo boli cios w nos, jest to jeszcze gorsze niż myślisz, więc nie martw się tym. Po prostu skup się na walce.
Krok 4. Utrzymuj walkę w pozycji stojącej
Jeśli walczysz mądrze, na pewno będziesz próbował rozgrzać przeciwnika mnóstwem sprytnych i skutecznych ciosów, sprawiając, że przeciwnik będzie jeszcze bardziej sfrustrowany i będzie próbował zepchnąć cię do trudnej pozycji na ziemi. Unikaj i nie odpuszczaj. Była to rzeczywiście próba użycia ziemi jako broni przez przeciwnika.
Zawsze utrzymuj środek równowagi i odskakuj na bok, z dala od uścisku przeciwnika, jeśli rzeczywiście próbuje szarpać. Jeśli przeciwnikowi uda się powalić cię na ziemię, zakryj twarz i rozważ mocne chwycenie, przyciąganie wzroku lub inną szybką metodę, aby zmusić go do uwolnienia liny i postawienia cię z powrotem na nogi
Porady
- Nie odrywaj oczu od przeciwnika. Nigdy nie patrz w dół podczas walki, bo ciosy przeciwnika nie będą widoczne i szybko upadniesz.
- Podczas walki kontroluj swój oddech. Będziesz w stanie wytrzymać dłużej bez zmęczenia, co jest w zasadzie kluczem do zwycięstwa w bitwie.
- Nigdy nie używaj tylko jednej ręki. Używaj zarówno stóp, jak i stóp taktycznie.
- Kiedy zostaniesz uderzony miażdżącym ciosem, broń się jak najwięcej, bo jeśli się cofniesz, dasz przeciwnikowi szansę na jeszcze bardziej brutalne bicie. Jeśli to masz, nie będziesz gotowy, ponieważ nie widzisz nadchodzącego ciosu.
- Nigdy nie odrywaj wzroku od przeciwnika. Jeśli wiesz, że będziesz walczył z kimś, gdy tylko wejdzie do pokoju, rozejrzyj się. Ale nigdy nie odrywaj wzroku od przeciwnika, ponieważ na pewno cię uderzy, gdy stracisz czujność.
- Bądź świadomy otoczenia. Jeśli potkniesz się o skałę i upadniesz na plecy, oczywiście da to wrogowi szansę na zepchnięcie cię na ziemię i zadanie ci dużego ciosu.
- Ćwicz kontrolowanie swojego oporu. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest nauczenie się sztuki walki, takiej jak brazylijskie jujitsu.
- Nie przestawaj się ruszać, aby przeciwnik nie mógł odgadnąć twoich ruchów.
- Jeśli uda Ci się uderzyć przeciwnika w nos, wypłyną łzy, a to sprawi, że Twoje widzenie będzie niewyraźne i oczywiście da Ci szansę. Ponadto, jeśli uda mu się mocno kopnąć goleń przeciwnika (jeszcze lepiej w butach), musi upaść do tyłu, próbując uspokoić bolące miejsce, odsłaniając swoją obronę.
