Przyjmowanie zastrzyków – zwanych również zastrzykami – jest nieuniknioną częścią zdrowego stylu życia. Wiele leków, pobrań krwi i szczepionek wymaga zastrzyków. Strach przed igłami i ból, który powodują, jest źródłem niepokoju o wiele rzeczy. Podjęcie pewnych kroków może zmniejszyć ból podczas wstrzyknięcia.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie do wstrzyknięcia
Krok 1. Znajdź część, która ma zostać wstrzyknięta
Przygotowanie do wstrzyknięć zależy od części ciała, która ma zostać wstrzyknięta. Wiele powszechnych zastrzyków, jak większość szczepionek, podaje się w ramię, a niektóre antybiotyki można podawać w plecy lub pośladki. Należy wcześniej zapytać lekarza lub pielęgniarkę o obszar ciała, który ma zostać wstrzyknięty i w razie potrzeby zastosować leczenie.
Krok 2. Wytrzeć skórę i ucisnąć obszar wokół miejsca wstrzyknięcia
Gdy już wiesz, gdzie wstrzyknąć, potrzyj skórę i naciśnij wokół miejsca wkłucia igły. To przygotuje twoje ciało na nacisk igły w tym obszarze, a szok spowodowany nakłuciem nie będzie tak duży w gabinecie lekarskim. Zrób to na krótko przed wyjściem do lekarza, w samochodzie lub w autobusie.
Krok 3. Rozpocznij przygotowania w poczekalni
Podczas pobytu w poczekalni pewne czynności mogą pomóc Ci przygotować się do wstrzyknięcia i odwrócić uwagę od ewentualnego bólu.
- Ściśnij „piłkę stresu”. To rozluźni mięśnie i przygotuje je do wstrzyknięcia.
- Słuchaj muzyki, podcastów lub książek na kasecie. Chociaż lekarz może nie pozwalać ci na zakładanie słuchawek, gdy jesteś w pokoju, wcześniejsze słuchanie muzyki może rozpraszać, więc nie musisz się zbytnio martwić wchodzeniem do pokoju.
- Czytaj czasopisma lub książki. Jeśli łatwiej Ci się zrelaksować, czytając niż słuchając, dobra historia lub artykuł, który może odwrócić Twoją uwagę, może również pomóc w oczekiwaniu na lekarza.
Część 2 z 3: Przyjmowanie zastrzyków
Krok 1. Skup swoją uwagę gdzie indziej
Czasami oczekiwanie i świadomość mogą pogorszyć ból. skup swoją uwagę gdzie indziej podczas wstrzykiwania, aby zmniejszyć ból.
- Udawaj, że jesteś gdzie indziej. Wyobraź sobie, że jesteś na wakacjach, wygrzewając się na słońcu lub kupując kawę ze znajomymi. Przed wejściem do pokoju wymyśl zabawne scenariusze i puść wodze fantazji.
- Skoncentruj się na reszcie ciała. Wyobraź sobie, że zastrzyk zostanie podany w inną część ciała. W ten sposób będziesz przewidywać ból w innym miejscu i odwrócisz uwagę od samego zastrzyku.
- Czytaj poezję lub teksty piosenek. Jeśli coś utkwiło ci w głowie, teraz jest dobry moment, aby to powiedzieć. Twoja energia i skupienie będą skupione na pamiętaniu pewnych wersetów i słów, a nie na teraźniejszości.
- Jeśli twój lekarz lub pielęgniarka lubi rozmawiać, rozmowa z nimi przed lub w trakcie zastrzyku może zapewnić niezbędną rozrywkę. Temat rozmowy nie jest ważny; samo słuchanie jego rozmowy może cię rozpraszać.
Krok 2. Nie patrz na igłę
Nasze oczekiwanie na ból może wzmocnić to uczucie. Ostatnie badania naukowe wykazały empiryczne dowody na to, że nie patrzenie na igłę podczas wstrzyknięcia zmniejszy jej ból. Nie patrzeć na igłę podczas wstrzykiwania. Zamknij oczy lub spójrz w drugą stronę.
Krok 3. Wstrzymaj oddech
Wstrzymaj oddech na kilka sekund przed wstrzyknięciem i podczas wykonywania wstrzyknięcia. Spowoduje to wzrost ciśnienia krwi, co zmniejszy wrażliwość układu nerwowego. Chociaż ulga w bólu jest minimalna, w połączeniu z innymi technikami wstrzymanie oddechu może pomóc zmniejszyć ból.
Krok 4. Normalizuj strach
Piętno i lęk przed igłami, zastrzykami i bólem mogą sprawić, że skupisz się na zastrzykach w sposób niezrównoważony. W rzeczywistości strach przed igłami jest bardzo normalny. Świadomość, że nie jesteś sam i że strach jest normalny, może pomóc ci poczuć spokój podczas procesu wstrzykiwania.
Krok 5. Nie napinaj mięśni
Napinanie mięśni może powodować większy ból, szczególnie przy wstrzyknięciach domięśniowych, więc upewnij się, że mięśnie są rozluźnione. To normalne, że czujesz się spięty, gdy się boisz, więc niektóre techniki mogą pomóc.
- Ćwiczenia oddechowe, takie jak wzięcie głębokiego oddechu, zatrzymanie go przez 10 sekund, a następnie wydychanie, pomogą, jeśli zrobisz to tuż przed wstrzyknięciem.
- Pomyśl o zdaniu „Będę miał zastrzyk”, zamiast „To nie będzie bolało”, pierwsze pomoże ci zaakceptować to, co nieuniknione, co sprawi, że twoje ciało będzie spokojne i mniej napięte w obliczu strachu.
Krok 6. Porozmawiaj z pielęgniarką o swoich lękach
Przedyskutuj z pielęgniarką wszelkie obawy dotyczące zastrzyków przed ich przyjęciem. Specjaliści medyczni chętnie pomogą pacjentom w potrzebie.
- Pielęgniarka może podać Ci krem znieczulający miejscowo, który zostanie umieszczony na ramieniu, aby je unieruchomić i sprawić, że zastrzyk będzie mniej bolesny. Zapytaj przed planowanym wstrzyknięciem, ponieważ krem może zacząć działać nawet godzinę.
- Pielęgniarki są również dobre w odwracaniu uwagi pacjentów i pomaganiu im w zachowaniu spokoju. Jeśli wspomniałeś o swoim poprzednim strachu, on lub ona może być w stanie pomóc Ci się uspokoić technikami relaksacyjnymi.
Część 3 z 3: Pielęgnacja części po wstrzyknięciu
Krok 1. Umieść ciepłą myjkę w miejscu wstrzyknięcia
Miejsce wstrzyknięcia bywa uciążliwe dla pacjenta następnego dnia lub nawet po kilku godzinach. Jeśli tak się stanie, nałóż ciepłą wodę na myjkę i umieść ją w miejscu wstrzyknięcia. To złagodzi ból i zapewni chwilową ulgę.
Krok 2. Masuj lub pocieraj obszar
Pomoże to rozprowadzić lek i rozluźnić mięśnie.
Od tej reguły są dwa wyjątki. Zastrzyków z heparyny i Lovenoxu nie należy masować po zabiegu, ponieważ może to powodować ciągły ból i siniaki
Krok 3. Weź ibuprofen lub acetaminofen
Dużo bólu po wstrzyknięciu jest spowodowane stanem zapalnym. Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty mogą łagodzić ból, obrzęk i inne dolegliwości.
Krok 4. Przesuń część ciała, która otrzymała zastrzyk
Nawet jeśli masz ochotę robić rzeczy powoli i odpoczywać, może to czasami nie uśmierzać bólu. Pozostanie w ruchu, zwłaszcza jeśli zastrzyk jest w ramię, może poprawić krążenie krwi i pomóc w szybkim powrocie do normalności.
Porady
- Nie myśl za dużo o zastrzyku. W dniach poprzedzających zaplanowany zastrzyk, staraj się być zajęty, aby odwrócić uwagę od martwienia się. Jeśli wejdziesz do pokoju z obawą przed wstrzyknięciem, jest bardziej prawdopodobne, że zaciśniesz mięśnie i wywołasz niekontrolowany ból.
- Postaraj się zachować spokój przed wykonaniem zastrzyku. Oddychaj głęboko w poczekalni, słuchaj muzyki lub ściskaj piłkę stresu.
- Jeśli otrzymujesz zastrzyk w ramię, spróbuj potrząsnąć lub poruszyć ramieniem przed wstrzyknięciem, aby rozluźnić mięśnie.
- Wstrzymaj oddech i poproś lekarza/pielęgniarkę, aby odliczył, a kiedy skończysz, wydychaj powietrze.
- Trzymaj czyjąś rękę, jeśli z kimś idziesz.
- Porozmawiaj z kimś (na przykład z matką lub ojcem) o zastrzykach. Teraz prawdopodobnie myślisz: „Jak to może pomóc”, ale jeśli to zrobisz, będziesz znacznie mniej podatny na panikę w miarę postępów, a twoi rodzice i przyjaciele są idealnymi ludźmi, aby cię uspokoić.
- Staraj się nie myśleć o tym za dużo; odwracać uwagę i (lub) patrzeć w drugą stronę podczas przyjmowania zastrzyku.
Ostrzeżenie
- Nie mów o zastrzykach, które miałeś wcześniej. Może to spowodować, że poczujesz się tak spięty, że wpadniesz w panikę. Jednak niektórym osobom może być łatwiej pomyśleć o zastrzyku wcześniej i zapomnieć o nim po dniu lub nawet godzinie, w zależności od osoby, a to nie jest nic wielkiego!
- Jeśli ból w miejscu wstrzyknięcia utrzymuje się po ponad 24 godzinach lub jeśli wystąpi gorączka, dreszcze lub zawroty głowy, należy skontaktować się z lekarzem, ponieważ może wystąpić reakcja wymagająca pomocy medycznej.
