Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, używanie tamponu może wydawać się dziwne i trochę bolesne. Przy odrobinie praktyki i wiedzy – w tym wskazówek oraz sposobu ich wkładania i wyjmowania – nauczysz się używać tamponu szybko i bezboleśnie.
Krok
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do wejścia
Krok 1. Bądź świadomy ryzyka
Użytkownicy tamponów są narażeni na zespół wstrząsu toksycznego (TSS), który może być śmiertelny. Jeśli podczas używania tamponu wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, wyjmij tampon i natychmiast udaj się do lekarza:
- gorączka aż 38,89 stopni Celsjusza lub więcej
- rzuca w górę
- biegunka
- ból mięśni
- piekąca wysypka z towarzyszącym łuszczeniem się skóry, zwłaszcza na dłoniach i podeszwach stóp
- zawroty głowy, omdlenia lub roztargnienie
- blada, wilgotna i zimna skóra (objaw niskiego ciśnienia krwi)
Krok 2. Rozważ użycie kubeczka menstruacyjnego
Miseczki menstruacyjne są małe i elastyczne, wykonane z silikonu lub gumy lateksowej. Tampony i podpaski pochłaniają przepływ krwi; Kubeczki menstruacyjne zawierają przepływ krwi, podobnie jak kubki zatrzymują wodę. Ponieważ miseczki menstruacyjne nie absorbują przepływu krwi, zmniejszają ryzyko TSS.
- Wkładanie kubeczka menstruacyjnego jest podobne do wkładania tamponu bez żadnych dodatkowych środków pomocniczych (na przykład palcem)
- Kubeczek menstruacyjny możesz używać przez 12 godzin – dłużej niż tampony, które zwykle stosuje się przez 4 – 8 godzin.
- Minus: znalezienie kubeczka menstruacyjnego, który pasuje do twojego rozmiaru i przepływu krwi, zajmuje trochę czasu, a jego wyjęcie zajmuje trochę czasu – zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu publicznym, ponieważ musisz umyć kubek w toalecie przed włożeniem to z powrotem.
Krok 3. Wybierz tampon o najlżejszej chłonności
Jeśli nie masz dużego przepływu krwi, nie kupuj najbardziej chłonnego tamponu. Jeśli twój przepływ krwi jest między niskim a normalnym, kup pudełko tamponów każdego rozmiaru i używaj ich zgodnie z własnymi potrzebami. Używaj najbardziej chłonnego tamponu tylko wtedy, gdy masz wysoki przepływ krwi.
- Niektórzy producenci oferują opakowania kombinowane składające się z tamponów lekkich i normalnych, normalnych i super, a nawet lekkich, normalnych i superchłonnych.
- Używaj tamponów tylko wtedy, gdy masz krwawienie miesiączkowe. Nie wkładaj tamponu tylko po to, aby przewidzieć wystąpienie menstruacji lub wchłonąć inne płyny.
- TSS może wystąpić, gdy używasz tamponu o wysokiej chłonności.
Krok 4. Dowiedz się, gdzie jest twój otwór pochwy
Wiele kobiet boi się używać tamponów, ponieważ nie znają swojej anatomii. To nie ich wina; ta anatomia nie jest czymś, co jest ogólnie nauczane i omawiane. Otwór pochwy znajduje się między odbytem a drogami moczowymi. Wykonaj następujące kroki, aby znaleźć otwór pochwy:
- Stań prosto i postaw jedną stopę na krześle (można również użyć deski sedesowej).
- Trzymaj lustro w dominującej dłoni, a następnie umieść je między nogami, aby zobaczyć okolice pochwy.
- Użyj niedominującej ręki i ostrożnie otwórz wargi sromowe (fałdy ciała wokół wejścia do pochwy). W zależności od wielkości warg sromowych może być konieczne lekkie pociągnięcie, aby zobaczyć pochwę i drogi moczowe. Jeśli musisz go pociągnąć, rób to ostrożnie, ponieważ ma wrażliwą membranę, która może się rozerwać przy mocnym pociągnięciu.
- Nadal utrzymuj wargi sromowe otwarte, a następnie przesuń lusterko, aby wyraźnie zobaczyć złożony obszar.
- Powinieneś teraz wyraźnie widzieć lukę, w której znajduje się mały otwór. Mały otwór to drogi moczowe, a szczelina to otwarcie kanału pochwy.
Krok 5. Ćwicz palcami
Łatwiej jest ćwiczyć własnymi palcami przed włożeniem tamponu. Traktuj swój palec jak tampon, trzymając go w linii prostej, ale nie mocno, a następnie znajdź otwór pochwy i powoli włóż do niego palec.
- Nie zmuszaj palców do pozostawania w pozycji pionowej. Pozwól swoim palcom poruszać się po naturalnej krzywiźnie pochwy.
- Bardziej pomocne będzie, jeśli wcześniej nałożysz na palec olejek na bazie wody.
- Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli masz długie paznokcie, ponieważ paznokcie mogą porysować delikatną skórę okolicy pochwy.
Krok 6. Przeczytaj instrukcje na opakowaniu tamponu
Kupowany tampon powinien mieć w pudełku szczegółowe instrukcje. Te instrukcje zazwyczaj zawierają ilustrację, jak używać tamponu. Przeczytaj instrukcje, aby zapoznać się z procesem ich używania.
Krok 7. Poproś o pomoc
Jeśli masz trudności ze znalezieniem otworu pochwy i masz problemy z używaniem tamponu, poproś przyjaciółkę lub członka rodziny, aby pokazała ci, jak z niego korzystać. Jeśli nie czujesz się komfortowo, robiąc to, Twój lekarz może Ci pomóc lub przydzielić kogoś, kto Ci pomoże.
Krok 8. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli nawet po wypróbowaniu wskazówek i środków zaradczych zawartych w tym artykule nadal odczuwasz ból podczas wkładania tamponu (lub doświadczasz innych problemów związanych z używaniem tamponów) do pochwy, skontaktuj się z lekarzem. Może masz szczególny stan, którym należy się zająć. Jeśli tak, Twój lekarz może udzielić Ci potrzebnej pomocy.
Jednym z warunków, które powodują ból w pochwie i wokół niej, jest wulwodynia
Metoda 2 z 3: Wkładanie tamponów
Krok 1. Uspokój się i nie spiesz się
Jeśli jesteś niespokojny, prawdopodobnie napinasz mięśnie i w końcu trudno ci włożyć tampon. Postaraj się odprężyć, aby nie zrobić sobie krzywdy, powoli i ostrożnie wkładając tampon.
- Nie spiesz się i miej oko na swoje ciało.
- Jeśli nie możesz włożyć tamponu, nie używaj siły. Po prostu użyj normalnych podpasek i spróbuj ponownie następnego dnia. Nie rób sobie krzywdy; Większość kobiet potrzebuje trochę czasu, aby przyzwyczaić się do używania tamponów.
Krok 2. Dokładnie umyj ręce
Pamiętaj również o wysuszeniu.
Krok 3. Usuń opakowanie tamponu
Po wyjęciu tamponu z opakowania należy dwukrotnie sprawdzić, czy jest we właściwej pozycji. Delikatnie pociągnij za linę, aby upewnić się, że jest w bezpiecznej pozycji. Jeśli używasz tamponu z aplikatorem, upewnij się, że sznurek wisi na zewnątrz rękawa.
Jeśli musisz włożyć tampon przed jego użyciem, upewnij się, że powierzchnia, na której jest umieszczony, jest czysta
Krok 4. Przygotuj okolice pochwy i wygodną pozycję ciała
Wybór preferowanej pozycji zależy od anatomii ciała i indywidualnych preferencji każdej osoby. Wiele kobiet siedzi na toalecie z wyciągniętymi nogami podczas wkładania tamponu. Jeśli nie czujesz się komfortowo w tej pozycji, spróbuj wstać i postawić jedną stopę na krześle lub desce klozetowej/pokrywie sedesowej. Inną opcją jest kucanie.
Siedzenie w toalecie z wyciągniętymi nogami podczas wkładania tamponu może być preferowaną pozycją, jeśli znajdujesz się w miejscu publicznym. Będziesz musiał całkowicie zdjąć spodnie, aby postawić jedną stopę na toalecie, a drugą na innej małej macie/stojaku (jeśli podłoga jest brudna)
Krok 5. Rozciągnij wargi sromowe niedominującą ręką
Twoje wargi sromowe to fałdy, które otaczają otwór kanału pochwy. Delikatnie otwórz go niedominującą ręką i utrzymaj tę pozycję, umieszczając tampon nad otworem pochwy.
Krok 6. Używaj prawidłowo aplikatora
Trzymaj aplikator kciukiem i środkowym palcem (mała lub sztywna część skierowana do środka). Połóż palec wskazujący na czubku aplikatora – jest to mała rurka z wystającym końcem sznurka tamponu.
Jeśli używasz tamponu bez aplikatora, proces wkładania jest prawie taki sam, z wyjątkiem tego, że aplikatorem jest palec. Przytrzymaj tampon kciukiem i środkowym palcem u dołu (z boku paska). Bardziej pomocne może być nałożenie niewielkiej ilości lubrykantu na bazie wody na końcówkę tamponu, aby ułatwić tamponowi wejście do pochwy
Krok 7. Włóż aplikator tamponu do pochwy w kierunku kości ogonowej
Musisz trzymać go równolegle do otworu pochwy; nie pchaj go do góry. Zatrzymaj się, jeśli palec – który nadal powinien trzymać aplikator w środku lub w części „chwytnej” – dotknie warg pochwy.
- Jeśli trudno jest włożyć aplikator do pochwy, spróbuj go powoli obracać, wsuwając go w otwór pochwy.
- Jeśli używasz tamponu bez aplikatora, umieść końcówkę tamponu w otworze pochwy, przytrzymując spód tamponu kciukiem i środkowym palcem.
Krok 8. Palcem wskazującym wciśnij mniejszą rurkę aplikatora do większej
Spowoduje to uwolnienie tamponu do pochwy. W tym momencie poczujesz niskie ciśnienie w podbrzuszu/ścianie miednicy, co oznacza, że tampon jest we właściwej pozycji. Gdy poczujesz, że tampon nie może dalej iść, nie używaj go już na siłę.
W tamponie bez aplikatora użyjesz palca wskazującego, aby popchnąć spód tamponu i wprowadzić go przez otwór pochwy. Twój palec będzie podążał za tamponem przez kanał pochwy, aż tampon nie będzie mógł być dalej wepchnięty. Gdy tampon jest wprowadzany przez otwór pochwy, możesz również wspomagać ruch środkowym palcem, ponieważ środkowy palec jest dłuższy i ma korzystniejszy kąt względem dłoni
Krok 9. Dokładnie sprawdź, czy tampon jest na swoim miejscu
Podczas wkładania tamponu wstań, aby upewnić się, że tampon jest na swoim miejscu. Nie powinieneś czuć obecności tamponu po wyjęciu aplikatora. Jeśli to poczujesz, być może będziesz musiał usiąść z powrotem i popchnąć go trochę dalej palcami.
Krok 10. Wyjmij aplikator
Przed wyjęciem aplikatora z pochwy upewnij się, że tampon został całkowicie usunięty z aplikatora. Powinnaś wyczuć, jak tampon odsuwa się od aplikatora, ale jeśli tak się nie stanie, innym sygnałem jest to, że nie możesz dalej wepchnąć mniejszej rurki aplikatora w większy obszar.
Jeśli czujesz, że aplikator nadal trzyma tampon, delikatnie potrząśnij nim, wyciągając go z pochwy. Powinno to pomóc w usunięciu tamponu z aplikatora
Krok 11. Umyj ręce i umyj wszystko
Metoda 3 z 3: Usuwanie tamponów
Krok 1. Określ, kiedy nadszedł czas, aby zmienić lub usunąć tampon
Powinieneś zmieniać tampon przynajmniej co osiem godzin. W zależności od przepływu krwi może być konieczna częstsza zmiana tamponu – na przykład co 3-5 godzin, gdy przepływ jest obfity. Oto jak powiedzieć, kiedy należy zmienić tampon:
- Jeśli czujesz, że twoja bielizna jest mokra, może cieknąć z tamponu. Aby zapobiec wyciekaniu plam na ubrania, dobrze jest używać wkładek higienicznych w połączeniu z tamponem.
- Siedząc na toalecie, zawiąż trochę sznurek. Jeśli tampon się poruszy lub zacznie się wyślizgiwać, jest to znak, że należy go wymienić. Może się okazać, że tampon sam wyjdzie; i to też znak, żeby go zastąpić.
- Jeśli na sznurku tamponu znajduje się krew, jest to znak, że tampon jest pełny i należy go wymienić.
Krok 2. Uspokój się
Jeśli jesteś zestresowana, prawdopodobnie nadwyrężysz mięśnie pochwy, co utrudni usunięcie tamponu.
Krok 3. Zajmij właściwą pozycję
Usiądź na desce sedesowej lub stań jedną nogą na desce sedesowej. Jeśli to możliwe, przyjmij tę samą pozycję, co przed wkładaniem tamponu.
Siedzenie na toalecie podczas wyciągania sznurka tamponu sprawi, że krew, która się wydostanie, zostanie zatrzymana w otworze toalety, a nie na ubraniach lub na podłodze
Krok 4. Rozciągnij ręce między wyciągniętymi nogami i pociągnij za sznurek tamponu
Upewnij się, że tampon wyciągasz pod tym samym kątem, pod jakim go wkładałeś.
Krok 5. Nie spiesz się
Jeśli masz trudności z wyjęciem tamponu, nie ciągnij go na siłę. Spowoduje to zerwanie sznurka z tamponu. Możesz również zranić się, jeśli tampon utknie i wyschnie.
Krok 6. Nie panikuj, jeśli tampon nie wychodzi łatwo
Jeśli masz problem z usunięciem tamponu, nie panikuj. Tampon nie zgubi się w podbrzuszu! Jeśli nie możesz go wyjąć, ale nadal widzisz pasek, możesz zrobić kilka rzeczy:
- Ostrożnie pociągnij za linę, napinając się, jakbyś miał wypróżnić się. Poruszaj paskiem, ciągnąc w dół, aby pomóc tamponowi przynajmniej trochę wysunąć się z kanału pochwy. Kiedy tampon znajduje się w pobliżu wejścia do pochwy i można go dosięgnąć palcami, delikatnie i powoli poruszaj tamponem palcami w lewo i prawo, jednocześnie ciągnąc go w dół.
- Jeśli naprawdę masz problemy z wyjęciem tamponu, możesz rozważyć użycie sprayu dopochwowego (zwanego również sprayem dopochwowym). Spray dopochwowy wstrzyknie płyn do pochwy, nawilżając i zmiękczając tampon i ułatwiając jego wyciąganie. Jeśli wybierzesz tę metodę, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu (jeśli jest to spray drogeryjny). Jeśli używasz innego opryskiwacza, który masz w domu, upewnij się, że używasz sterylnej wody.
- Jeśli nie możesz znaleźć pozycji tamponu, włóż palec do pochwy i poruszaj nim okrężnymi ruchami wokół ściany kanału pochwy. Jeśli uda Ci się dosięgnąć sznurka tamponu, włóż jeszcze jeden palec, aby pociągnąć za sznurek, aby można było wyciągnąć tampon.
- Nie wstydź się wizyty u lekarza, jeśli nie możesz znaleźć tamponu i/lub nie możesz go wyjąć.
Krok 7. Pozbądź się zużytych tamponów w odpowiedni sposób
Po wyjęciu zużytego tamponu zawiń go w papier toaletowy i wyrzuć do kosza. Nie wrzucaj go do otworu toalety. Niektóre rodzaje aplikatorów można wrzucać do muszli klozetowej (zostanie to napisane na opakowaniu), ale tamponów nie można wyrzucać i spuszczać do dziury w toalecie. Tampon w muszli klozetowej może spowodować zatkanie odpływu toalety, dlatego ważne jest, aby wyrzucić go do kosza.
Jeśli jesteś w publicznej toalecie, zwykle jest specjalny kosz na śmieci na tampony i podpaski higieniczne. Wyrzucanie zużytych tamponów i podpasek higienicznych w tym szczególnym miejscu jest najbezpieczniejszą metodą utylizacji
Krok 8. Następnie umyj ręce
Porady
- Zwykłe tampony nie zaszkodzą, gdy je włożysz, ale jeśli martwisz się o szerokość i chcesz mieć mniejszy rozmiar niż standardowy, niektóre marki oferują mniejsze rozmiary. Te małe tampony są często oznaczane jako „ultra slim”, „dla nastolatków”, „eleganckie” lub „slim fit”. Informacje te powinny być wyraźnie podane na opakowaniu.
- Aby ułatwić wkładanie, nałóż kroplę lubrykantu na bazie wody na końcówkę tamponu przed włożeniem go do pochwy.
Ostrzeżenie
- Jeśli podczas używania tamponu wystąpią objawy grypopodobne, w tym gorączka, omdlenia, bóle, wymioty lub biegunka, mogą to być objawy TSS. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów (nawet jeśli tylko jeden z nich), usuń tampon i natychmiast udaj się do lekarza.
- Pamiętaj, aby myć ręce przed i po użyciu tamponu lub podczas ćwiczeń, ponieważ dotykasz pochwy. Nie mycie rąk zaszkodzi zdrowiu Twojemu i innych.
- Zawsze upewnij się, że chłonność tamponu odpowiada przepływowi krwi menstruacyjnej – niska wchłanialność dla niskiego przepływu krwi (na początku i na końcu menstruacji) oraz normalna lub bardzo wysoka chłonność dla obfitego przepływu krwi w niektóre dni. Używanie tamponu o chłonności wyższej niż wymagana może prowadzić do TSS.
- Jeśli opakowanie tamponu zostało uszkodzone, nie używaj go.
- Nie zostawiaj tamponu w ciele dłużej niż osiem godzin. Pozostawienie tamponu w ciele dłużej niż powinno narazi Cię na ryzyko TSS.
- Zawsze wkładaj tampon powoli i ostrożnie i nigdy nie wkładaj go na siłę do pochwy.
- Jeśli śpisz z założonym tamponem, pamiętaj, aby ustawić budzik po ośmiu godzinach lub zgodnie z maksymalnym czasem użytkowania wskazanym na opakowaniu tamponu.
- Toksyny z bakterii, w tym te, które mogą powodować TSS, mogą dostać się do krwiobiegu przez mikroskopijne przejścia w ściankach kanału pochwy. Dlatego bardzo ważne jest ostrożne wkładanie tamponu.
- Jeśli jesteś aktywna seksualnie, nie uprawiaj seksu podczas używania tamponu, ponieważ spowoduje to wepchnięcie tamponu do pochwy, co utrudni późniejsze usunięcie.
