Boisz się myśli o założeniu tamponu po raz pierwszy? Wiele kobiet czuje to samo, ale są kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić ten strach i ułatwić pierwsze doświadczenie. Zacznij od nauki ogólnego rozumienia ciała i tamponów. Skontaktuj się z przyjaciółkami i członkami rodziny w celu uzyskania porady. Powinieneś być zrelaksowany przy pierwszej próbie użycia tamponu i poświęcić tyle czasu, ile potrzeba.
Krok
Część 1 z 3: Zrozumienie tamponów i własnego ciała
Krok 1. Dowiedz się o tamponach i innych alternatywach
Nie ma konieczności używania tamponów w okresie menstruacyjnym. W rzeczywistości wiele kobiet woli używać podpasek higienicznych lub miseczek menstruacyjnych. Tampony zapewniają większą swobodę ruchów i są bardziej praktyczne podczas ćwiczeń, zwłaszcza w wodzie. Jednak obchodzenie się z tamponem lub wkładanie go wymaga trochę szczególnego wysiłku.
- Wkładki są przymocowane do wewnętrznej strony bielizny, aby wchłaniać przepływ krwi. Na rynku podpaski higieniczne są sprzedawane w różnych rozmiarach, od cienkich podpasek do krótkotrwałego użytku po grube podpaski używane przez całą noc. Wiele kobiet uważa, że podpaski są zbyt grube i niepraktyczne. Jednak podpaski są łatwe w użyciu i są bezpieczną opcją, jeśli martwisz się, że zapomnisz o regularnej zmianie tamponu.
- Kubeczki menstruacyjne to małe, elastyczne gumowe miseczki, które mieszczą się w kanale pochwy. Wkładasz go ręcznie, a kubek zbierze krew. Kubeczek należy okresowo wyjmować w celu usunięcia nagromadzonej krwi i płukać przed powtórzeniem tej samej procedury. Kobiety, które są zaniepokojone materiałem, z którego wykonane są tampony, mogą być bardziej komfortowe dzięki tej opcji. Musisz jednak nauczyć się, jak prawidłowo wyjmować i wkładać kubek.
Krok 2. Zidentyfikuj części tamponu
Po otwarciu plastikowego opakowania tamponu zobaczysz sam tampon i dołączone nitki. Aplikator tamponu to twarda plastikowa osłona zawierająca rurkę, która zakrywa wnętrze, które wchłania krew, obszar uchwytu i tłok, który pomaga tamponowi dostać się do kanału pochwy. Śmiało, jeśli chcesz przerzucić tampon, aby przyjrzeć się bliżej.
- Jeśli martwisz się o sznurki do usunięcia tamponu, po prostu spróbuj pociągnąć go raz lub dwa razy. Zauważysz, że nić jest bardzo napięta, a szanse na zerwanie są dość małe. Aby zmniejszyć zmartwienia, możesz przetestować nić dentystyczną każdego tamponu przed jego użyciem.
- Ponadto nie ma nic złego w wyrobieniu nawyku dokładnego sprawdzania opakowania zewnętrznego. Nigdy nie używaj tamponu z rozdartego lub uszkodzonego opakowania.
Krok 3. Zrób rozeznanie, aby dowiedzieć się o różnych markach
Nie wszystkie tampony są takie same. Przed pójściem do sklepu, aby go kupić, odwiedź strony internetowe niektórych znanych marek, takich jak Tampax, i zapoznaj się z różnymi dostępnymi rodzajami tamponów. Początkującym polecamy wybrać markę dla lekkiego, cienkiego przepływu z dołączonym aplikatorem.
- Możesz również kupić paczki z mieszaną zawartością, w tym duże rozmiary na intensywne dni. Zalecamy korzystanie z tego typu dopiero po zaznajomieniu się z całym procesem.
- Tampony można kupić również bez aplikatora. W przypadku tego typu musisz go włożyć palcem. Tampony z aplikatorami są zazwyczaj najlepszym wyborem dla początkujących, ponieważ są łatwiejsze w obsłudze.
Krok 4. Dowiedz się więcej o ciele i układzie rozrodczym
Idź do miejsca, które zapewnia ci prywatność, na przykład do łazienki, a następnie usiądź na toalecie i użyj małego lusterka, aby zbadać swój srom lub zewnętrzną stronę genitaliów. Nie bój się, bo nie zrobisz sobie krzywdy. Zobaczysz otwór pochwy w środku i otwór jest mniejszy, podczas gdy cewka moczowa (do oddawania moczu) znajduje się w tym samym obszarze, ale jest mniejsza. Musisz włożyć tampon do pochwy. Lepsze poznanie swojego ciała sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie, dzięki czemu będziesz mógł prawidłowo używać tamponów.
- Nie zapomnij umyć rąk przed i po dotknięciu pochwy. Ten krok zapobiega przenoszeniu zarazków.
- Możesz zauważyć, że otwór pochwy nie jest wystarczająco duży, aby pomieścić tampon, ale tak się nie stanie. Przy odrobinie nawilżenia, zwykle krwi menstruacyjnej, ten otwór rozciągnie się wystarczająco, aby pomieścić tampon.
- Jeśli poszukasz w Internecie więcej informacji na temat kobiecej anatomii, przekonasz się, że dana osoba nie straci dziewictwa tylko przez użycie tamponu. Jest mało prawdopodobne, aby tampony rozerwały błonę dziewiczą (tkankę, która zakrywa otwór pochwy głęboko w środku). Nowe dziewictwo może zostać utracone, jeśli ktoś uprawia seks.
Krok 5. Spójrz na schemat lub wideo online pokazujące, jak wkładać tampon
Wiele zaufanych witryn internetowych, w tym The Period Blog, udostępnia zdjęcia przedstawiające sposób wkładania i wyjmowania tamponu krok po kroku. Niektóre strony pozwalają nawet zadawać pytania w sekcji komentarzy, na które moderator odpowie później.
- Nie ma nic złego w czytaniu instrukcji na opakowaniu tamponu. Ta karta ogólnie przedstawia schemat, jak używać tamponu, a także informacje dotyczące bezpieczeństwa.
- Przestudiowanie anatomii i schematów używania tamponów pomoże ci zrozumieć, że pochwa jest w zasadzie rurką prowadzącą do szyjki macicy. Oznacza to, że tampon nie może trwale „zagubić się” w ciele. To tylko mit.
Krok 6. Poproś przyjaciół lub krewnych o radę
Jeśli masz koleżankę, która jest starsza, miesiączkuje i ma doświadczenie w używaniu tamponów, możesz zapytać ją, jak z nich korzystać. Może udzielić ci wskazówek i sugestii. Źródłem informacji mogą być również matki lub inne krewne kobiety. Upewnij się, że ta osoba nie dzieli się twoimi dyskusjami i pytaniami z innymi.
Na przykład możesz powiedzieć: „Chcę spróbować użyć tamponu po raz pierwszy. Czy możesz mi polecić odpowiednią markę?” Albo: „Czy możesz mi udzielić porady, jak ułatwić mi założenie tamponu za pierwszym razem?”
Krok 7. Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką w szkole
Poproś rodziców, aby umówili się na wizytę u pediatry lub lekarza rodzinnego. Jeśli ufasz pielęgniarce szkolnej, spotkaj się z nią i zapytaj, czy możesz z nią porozmawiać na osobności. Opisz sytuację, w której się znajdujesz, i zadaj wszelkie pytania, które chciałbyś zadać.
- Możesz powiedzieć: „Myślę o rozpoczęciu stosowania tamponów. Czy istnieje ryzyko? Jakie są zalety tamponów nad podpaskami?”
- To dobry moment, aby zastanowić się, czy ufasz i czujesz się komfortowo rozmawiając z lekarzem rodzinnym. Jeśli nie, może możesz porozmawiać z rodzicami o wyborze innego lekarza.
Część 2 z 3: Tworzenie pozytywnych doświadczeń
Krok 1. Znajdź miejsce, które ma prywatność, aby nikt nie przeszkadzał
Kiedy poczujesz się gotowy do użycia tamponu, udaj się w miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Łazienka w domu może być idealnym wyborem, ponieważ szkolne toalety są miejscem publicznym i dużo rozpraszają. Jeśli boisz się, że będziesz miał kłopoty w domu, możesz udawać, że bierzesz prysznic podczas zakładania tamponu.
Nie zapomnij umyć rąk przed i po dotknięciu i użyciu tamponu
Krok 2. Weź głęboki oddech
Spróbuj sie zrelaksować. Możesz wziąć kilka głębokich oddechów, a następnie odliczać wstecz od 10. Możesz także powtórzyć w umyśle zdanie „Możesz to zrobić”. Pomocne może być również słuchanie relaksującej muzyki na iPodzie lub rozciąganie.
Krok 3. Pomyśl o uspokojeniu rzeczy
Wyobraź sobie, że jesteś gdzieś indziej i robisz coś fajnego. Pomyśl o trudnych rzeczach, które przezwyciężyłeś w przeszłości. Przypomnij sobie, że za kilka lat przyzwyczaisz się do noszenia tamponów z zamkniętymi oczami. Musisz być zrelaksowana psychicznie i fizycznie, aby mięśnie pochwy się nie skurczyły, ponieważ utrudni to włożenie tamponu.
Jeśli trudno ci się zrelaksować, nie zmuszaj się do tego. Spróbuj innym razem. Jeśli czujesz, że mięśnie pochwy kurczą się, możesz cierpieć na schorzenie zwane pochwicą. Jest to normalna fizyczna reakcja na stres, która ustępuje po odprężeniu
Krok 4. Po prostu zrelaksuj się
Nie ma potrzeby się spieszyć. Nawet jeśli poświęcisz trochę czasu na obserwację tamponu, można to uznać za postęp. Poza tym lepiej brać to powoli i mieć dobre wrażenia, niż się śpieszyć i męczyć.
Część 3 z 3: Wkładanie i wyjmowanie tamponów
Krok 1. Przyjmij pozycję przysiadu lub siedzącą
Możesz usiąść na toalecie i spróbować włożyć tampon, ale wiele kobiet wybiera alternatywną pozycję. Podnieś jedną nogę na sedesie, aby uzyskać szerszy dostęp do okolicy pochwy. Możesz również spróbować pozycji przysiadu i zwiększyć odległość między nogami. Wypróbuj różne pozycje, aby znaleźć tę, która najbardziej Ci odpowiada.
Niektóre kobiety przy pierwszym użyciu tamponu wybierają inne miejsce niż łazienka. Zamiast tego możesz leżeć w łóżku i rozkładać nogi. Lub wstań i użyj krzesła, aby zachować równowagę
Krok 2. Znajdź otwór pochwy
Użyj rąk, aby znaleźć otwór pochwy, tak jak wcześniej widziałeś w lustrze. Następnie skieruj aplikator w stronę wejścia do pochwy. Jeśli nie masz doświadczenia, ta metoda będzie łatwiejsza i wygodniejsza niż próba znalezienia jej za pomocą aplikatora.
Krok 3. Trzymaj tampon w obszarze chwytu
Umieść środkowy palec i kciuk po obu stronach aplikatora, mocno go trzymając. Możesz także położyć palec wskazujący na czubku popychacza. Oczywiście możesz ćwiczyć trzymanie w ten sposób, aż znajdziesz pozycję, która będzie dla Ciebie najlepsza. Najważniejszą rzeczą jest mocne uchwycenie obszaru chwytu.
Krok 4. Włóż końcówkę aplikatora
Delikatnie poprowadź końcówkę aplikatora w kierunku kanału pochwy. Cały aplikator należy wprowadzić do pochwy, pozostawiając obszar uchwytu i palca na zewnątrz. Tak więc rurka aplikatora znajduje się wewnątrz, a obszar chwytu na zewnątrz. Aplikator musi być równoległy do podłogi. Jeśli naciśniesz aplikator pionowo, dotknie on górnej ściany kanału pochwy.
- Jeśli obszar jest wystarczająco nasmarowany, aplikator łatwo się przesuwa. Nie musisz naciskać zbyt mocno lub mocno.
- Ten krok jest zwykle źródłem kłopotów dla początkujących. Jeśli to konieczne, weź kilka głębokich oddechów i zatrzymaj się przed włożeniem aplikatora.
Krok 5. Wciśnij część służącą jako tłok do środka
Palcem wskazującym chwycić końcówkę tłoka, a następnie popchnąć, aż dotknie zewnętrznej rurki aplikatora. Nie zwalniaj uchwytu w obszarze uchwytu. Gdy tłok jest całkowicie włożony, mocno chwycić obszar uchwytu i wyciągnąć aplikator z pochwy.
Jeśli aplikator jest wystarczająco głęboko w pochwie, w ogóle nie poczujesz obecności tamponu. Jeśli tampon jest umieszczony zbyt nisko, możesz poczuć jego obecność i poczuć się trochę niekomfortowo. Aby rozwiązać ten problem, wystarczy pociągnąć za sznurek, aby wyjąć tampon i powtórzyć ten sam proces z nowym tamponem
Krok 6. Przestań, jeśli poczujesz ból
Jeśli czujesz się niekomfortowo podczas wkładania tamponu po raz pierwszy, to normalne. Może to być spowodowane nerwowością lub może być tak, że tampon jest umieszczony zbyt nisko. Nie powinieneś jednak odczuwać bólu. Jeśli tak się stanie, przestań robić to, co robisz. Możesz spróbować ponownie później lub skonsultować się z lekarzem.
Krok 7. Usuń tampon, pociągając nić w dół
Gdy tampon zostanie całkowicie włożony, zobaczysz zwisające z ciała sznurki. Tak powinno być. Nie nawlekaj pochwy, pozostaw ją na zewnątrz. Gdy chcesz wyjąć tampon, przytrzymaj sznurek i delikatnie pociągnij go w dół. Tampon z łatwością wysunie się z ciała, gdy pociągniesz za sznurek.
- Niektórzy ludzie wolą usunąć tampon przed oddaniem moczu, aby sznurek nie zamoczył się moczem.
- Upewnij się również, że po każdym użyciu wyrzuciłeś wszystkie części tamponu. Nie wyrzucaj tamponów do toalety, ponieważ mogą powodować problemy.
Krok 8. Regularnie zmieniaj tampony
Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu tamponu, ale generalnie będziesz musiał go wymieniać co 4-6 godzin. Jeśli masz ciężkie dni, zaleca się częstszą zmianę tamponu. Ustalenie i przestrzeganie harmonogramu prawidłowej wymiany tamponów zapobiegnie stresowi.
- Niektóre kobiety decydują się na używanie tamponów i podpasek zamiennie. Ten pomysł jest idealny na wieczór.
- Upewnij się, że zmieniasz tampony, aby zapobiec zespołowi ZT (zespół wstrząsu toksycznego). Choroba ta może zagrażać życiu i można jej zapobiegać, ostrożnie stosując tampony.
Krok 9. Nie poddawaj się, jeśli nie uda ci się za pierwszym razem
Jeśli nie dostaniesz tamponu za pierwszym razem, w porządku. Nie jesteś w tym osamotniony. Wiele kobiet próbuje go raz, a potem odkłada go. Jeśli nie pasuje, zawsze możesz ją zastąpić podkładką. Rób to, co dla Ciebie najlepsze i nie zapomnij poprosić o pomoc, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Porady
- Używaj tamponów tylko podczas miesiączki. Tampony nie są przeznaczone do leczenia upławów lub innych problemów.
- Głównym kluczem do sukcesu jest relaks. Jeśli jesteś zdenerwowany, włożenie tamponu będzie trudniejsze.
- Jeśli to możliwe, noś wkładkę higieniczną wraz z tamponem, aby zapobiec drobnym wyciekom!
Ostrzeżenie
- Zaleca się stosowanie wkładki higienicznej z tamponem, aby zapobiec ryzyku przeciekania.
- Jeśli czujesz, że tampon utknął w twoim ciele, spróbuj znaleźć sznurek w kanale pochwy. Jeśli to nie zadziała, udaj się do lekarza, który z łatwością go usunie.
- Niektóre kobiety odczuwają podrażnienia podczas używania tamponów zawierających określone zapachy lub marki. Jeśli tego doświadczysz, wypróbuj inną markę i zobacz, czy sytuacja się poprawi.
