Zastrzyki mogą być bardzo bolesne, ale niestety nie możemy ich uniknąć. Każdy w pewnym momencie swojego życia musi otrzymać zastrzyk. Myśl o igłach i krwi może wywoływać u niektórych mdłości, więc otrzymanie zastrzyku może ich przestraszyć. Oprócz tego będziesz musiała zmagać się również z bólem w miejscu wstrzyknięcia. Jednak odwracając uwagę i zachowując spokój podczas procesu wstrzykiwania, a następnie łagodząc ból w miejscu wstrzyknięcia, możesz poradzić sobie z bolesnymi wstrzyknięciami.
Krok
Część 1 z 2: Odwracanie uwagi i uspokajanie
Krok 1. Zauważ, że rozmiar igły jest obecnie mniejszy
Większość ludzi otrzymała zastrzyki w dzieciństwie i może mieć z nimi związane złe doświadczenia. Jednak upewnienie się, że rozmiar igły jest teraz znacznie cieńszy i mniej bolesny, może pomóc ukoić cię przed procesem wstrzyknięcia.
- Zapytaj lekarza lub wstrzykiwacza o rozmiar igły, jeśli to konieczne lub o rodzaj bólu, który będziesz odczuwać. W niektórych przypadkach mogą nie mieć nic przeciwko wskazaniu, jak mała jest igła.
- Wiedz, że nie jesteś jedyną osobą, która boi się igieł lub zastrzyków.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli się boisz, spróbuj porozmawiać z lekarzem lub pielęgniarką przed i w trakcie wstrzyknięcia. Ten krok może pomóc uspokoić i odwrócić uwagę.
- Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach lub obawach przed wstrzyknięciem. Poproś go, aby wyjaśnił, w jaki sposób wykona zastrzyk przed rozpoczęciem procesu.
- Poproś lekarza, aby rozmawiał z tobą podczas wstrzyknięć, aby odwrócić uwagę. Utrzymuj rozmowę lekką i niezwiązaną z twoim stanem zdrowia. Na przykład możesz powiedzieć mu o nadchodzących wakacjach i zapytać, czy ma jakieś sugestie na ich temat.
Krok 3. Odwróć twarz od wstrzykniętej części ciała
Ostatnie badania wykazały, że odwracanie uwagi od wstrzykniętej części ciała może być najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi. Skoncentruj się na obiekcie, który znajduje się naprzeciwko części ciała, która została wstrzyknięta.
- Spójrz na zdjęcia lub inne przedmioty w pokoju.
- Uważaj na swoje stopy. Może to pomóc w odwróceniu uwagi od części ciała, która została wstrzyknięta.
- Zamknięcie oczu może również pomóc Ci się uspokoić i uniemożliwić myślenie o procesie wstrzykiwania.
Krok 4. Odwróć swój umysł, korzystając z gadżetów
Zapominanie o wstrzyknięciu może pomóc Ci się zrelaksować i rozproszyć. Wypróbuj różne media, takie jak muzyka lub tablety.
- Powiedz lekarzowi, że chcesz odwrócić uwagę od wstrzyknięcia za pomocą noszonego urządzenia.
- Słuchaj kojącej, wolnej muzyki.
- Obejrzyj program lub film, który Ci się podoba.
- Oglądaj śmieszne filmy przed i podczas procesu wstrzykiwania, aby się uspokoić. Ten krok może pomóc skojarzyć zastrzyk z humorem zamiast z bólem.
Krok 5. Stosuj techniki relaksacyjne
Relaksacja całego ciała może pomóc Ci przejść przez proces wstrzykiwania. Możesz wypróbować ćwiczenia oddechowe do medytacji lub wypróbować różne techniki relaksacyjne przed i podczas wstrzyknięcia.
- Ściśnij kulkę naprężającą lub inny przedmiot sensoryczny dłonią naprzeciw ramienia, które ma otrzymać zastrzyk.
- Powoli weź głęboki oddech. Wdychaj głęboko do płuc przez cztery sekundy, a następnie wydychaj przez taki sam czas. Ten rodzaj rytmicznego oddychania, czasami nazywany pranajamą, może cię zarówno rozluźnić, jak i rozproszyć.
- Jeśli to konieczne, podwój swoją technikę relaksacyjną.
- Napinaj i rozluźniaj grupy mięśni od palców stóp po czoło. Napinaj te grupy mięśni na około 10 sekund, a następnie zrelaksuj się przez około 10 sekund. Weź głęboki oddech przed przejściem do następnej grupy mięśni, aby się zrelaksować.
- Weź leki przeciwlękowe, aby się zrelaksować. Proces wstrzykiwania jest bardzo szybki, a szanse na leki przeciwlękowe znacznie przewyższają odczuwany przez Ciebie niepokój. Tak więc weź ten lek tylko wtedy, gdy twój strach lub nerwowość są ekstremalne. Należy poinformować lekarza o wszelkich przyjmowanych lekach, aby przewidzieć wszelkie przeciwwskazania do wstrzyknięcia i poprosić kogoś o odwiezienie do domu po zakończeniu wstrzyknięcia.
Krok 6. Napisz scenariusz wtrysku
Stawanie w obliczu igły może cię obciążać. Stosuj taktyki behawioralne, tworząc scenariusze z wykorzystaniem obrazów, które pomogą Ci przejść przez proces wstrzykiwania.
- Zapisz „scenariusz” wstrzyknięcia. Na przykład zapisz, co chciałbyś powiedzieć lekarzowi i jaki rodzaj rozmowy chciałbyś. "Witaj dr. Munir, miło cię dzisiaj poznać. Przyszedłem dziś zrobić zdjęcie, ale szczerze mówiąc trochę się boję. Dlatego chciałbym opowiedzieć o moich wakacjach w Malang w przyszłym miesiącu, kiedy mi wstrzykniesz.
- W miarę możliwości trzymaj się scenariuszy, które tworzysz podczas procesu wtrysku. W razie potrzeby możesz robić notatki.
Krok 7. Wyobraź sobie wtrysk w prostym opisie
Wyobrażanie i reżyserowanie obrazów to techniki behawioralne, które mogą kształtować sposób, w jaki myślisz i reagujesz na określone sytuacje, traktując je jako zwyczajne i nudne. Od Ciebie zależy, jaką technikę wybierzesz, aby poradzić sobie z procesem wtrysku, z którym się spotkasz.
- Przemyśl proces wstrzykiwania jako „szybki jak błyskawica proces, który smakuje jak użądlenie pszczoły”.
- Kieruj się różnymi obrazami podczas procesu wtrysku. Na przykład wyobraź sobie, że jesteś na szczycie góry lub leżysz na ciepłej plaży.
- Podziel proces wtrysku na łatwe do opanowania części. Na przykład przerwij ten proces na powitanie lekarza, zadawanie pytań, odwracanie uwagi podczas podawania zastrzyku, a następnie szczęśliwy powrót do domu.
Krok 8. Zaproś kogoś do wsparcia
Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby towarzyszył Ci do lekarza w celu wykonania zastrzyku. Może ci powiedzieć coś, co cię uspokoi i rozproszy.
- Zapytaj swojego lekarza, czy osoba, którą przyprowadzasz, może wejść do gabinetu, w którym przeprowadzany jest zabieg.
- Usiądź przed towarzyszącą Ci osobą. Trzymaj ją za rękę, jeśli to cię uspokoi.
- Zaproś osobę, z którą jesteś, aby porozmawiała o czymś zupełnie innym, takim jak obiad lub film, który chcesz obejrzeć.
Część 2 z 2: Uśmierzanie bólu w miejscu wstrzyknięcia
Krok 1. Zwróć uwagę na miejsce wstrzyknięcia, aby zobaczyć zachodzącą reakcję
Nie zdziw się, jeśli w miejscu wstrzyknięcia pojawi się ból lub dyskomfort przez kilka godzin lub dni. To normalne. Obserwowanie oznak reakcji zapalnej po wstrzyknięciu może pomóc w ustaleniu najlepszego sposobu na złagodzenie bólu lub podjęcie decyzji o wizycie u lekarza. Te typowe objawy obejmują:
- Swędzący
- Zaczerwienienie w miejscu wstrzyknięcia
- Ciepłe uczucie
- Obrzęk
- Użądlenia
- Ból
Krok 2. Przeprowadź terapię lodem
Nałóż lód lub okład z lodu na miejsce wstrzyknięcia. Może to złagodzić swędzenie, obrzęk i ból poprzez ograniczenie przepływu krwi i chłodzenie skóry.
- Pozostaw lód w miejscu wstrzyknięcia na 15-20 minut. Wykonuj tę terapię trzy do czterech razy dziennie, aż ból ustąpi.
- Użyj torebki z mrożonymi warzywami, jeśli nie masz opakowania z lodem.
- Chroń skórę ręcznikiem przed nałożeniem lodu lub okładu z lodem, aby zminimalizować ryzyko odmrożeń.
- Użyj czystej, chłodnej, mokrej myjki na miejscu wstrzyknięcia, jeśli nie chcesz używać lodu.
- Nie nakładać niczego gorącego na miejsce wstrzyknięcia. Ciepło może zwiększyć obrzęk, ponieważ powoduje przepływ większej ilości krwi do obszaru problemowego.
Krok 3. Weź leki przeciwbólowe
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą złagodzić ból i obrzęk. Rozważ przyjęcie tego leku dostępnego bez recepty, jeśli ból lub obrzęk w miejscu wstrzyknięcia jest silny.
- Weź leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen sodu (Aleve) lub acetaminofen (Tylenol).
- Nie podawaj aspiryny dziecku lub nastolatkowi poniżej 18 roku życia, ponieważ może to zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a, stanu, który może być śmiertelny.
- Zmniejsz obrzęk za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen i naproksen sodu.
Krok 4. Odpocznij w miejscu wstrzyknięcia
Unikaj przesuwania części ciała, w której znajduje się zastrzyk, zwłaszcza jeśli niedawno miałeś zastrzyk kortyzonu. Da to miejscu wstrzyknięcia szansę na powrót do zdrowia i pozwoli uniknąć dalszego bólu lub komfortu.
- Dobrym pomysłem jest zminimalizowanie podnoszenia ciężarów, jeśli ostatnio miałeś zastrzyk w ramię.
- Odpocznij stopom, jeśli dostaniesz zastrzyk stopy.
- Jeśli niedawno miałeś zastrzyk sterydowy, unikaj ciepła przez 24 godziny, aby zapewnić maksymalną odpowiedź.
Krok 5. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej w przypadku reakcji alergicznej lub infekcji
W niektórych przypadkach wstrzyknięcie może wywołać reakcję alergiczną lub długotrwały ból. Zasięgnij pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów lub nie masz pewności, który lek przyjąć:
- Nasilają się ból, zaczerwienienie, ciepło, obrzęk lub swędzenie
- Gorączka
- dreszcze
- Ból mięśni
- Trudności w oddychaniu
- Wysoki lub niekontrolowany płacz u dzieci
