Jeśli nie masz ochoty na interakcję z rodzicami lub współlokatorami, udawanie, że śpisz, może być na to sposobem. Oprócz uniemożliwienia ludziom przeszkadzania, możesz także słuchać, a nawet obserwować ich działania, nie będąc zauważonym. Ponadto możesz udawać, że spałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy, aby być w pełni aktywnym rano po długiej nocy na świeżym powietrzu.
Krok
Metoda 1 z 2: udawaj sen
Krok 1. Połóż się nieruchomo na łóżku
Naturalnie, kiedy śpisz, twoje ciało porusza się bardzo mało. Aby sprawić wrażenie, że rzeczywiście śpisz, zmniejsz ruchy ciała. O ile ktoś przez długi czas nie obserwuje, jak śpisz, najlepiej jest się nie ruszać.
Krok 2. Delikatnie zamknij oczy
Nie zamykaj oczu zbyt mocno. Aby sprawiać wrażenie prawidłowego snu, Twoje mięśnie, w tym mięśnie powiek, muszą być w stanie zrelaksowanym.
- Trzymaj oczy opuszczone, gdy je zamykasz, aby zapobiec drganiu powiek.
- Kiedy rzeczywiście śpisz, twoje oczy nie zawsze są całkowicie zamknięte. Pozwól, aby powieki delikatnie się zamknęły, aby nadal widzieć linię między powiekami.
Krok 3. Kontroluj swój oddech
Wdychaj głęboko i powoli. Zrelaksuj oddech i staraj się dopasować rytm najlepiej jak potrafisz. Licz w sercu każdą sekundę oddechu; następnie wydychaj przez taką samą liczbę sekund przez pewien czas.
Krok 4. Reaguj na hałas lub dotyk
Jeśli usłyszysz hałas lub twoje ciało jest dotykane, weź szybki, krótki oddech, a następnie lekko porusz ciałem. W stanie snu nasze ciała mogą pozostać świadome tego, co dzieje się wokół niego. Daj silne wrażenie, że naprawdę śpisz, pokazując, że twoje ciało podświadomie reaguje na dźwięki i ruchy, które dzieją się wokół ciebie.
- Gdy zareagujesz na zakłócenie, zrelaksuj swoje ciało i ponownie oddychaj.
- Nie uśmiechaj się ani nie otwieraj oczu. Jeśli to zrobisz, ludzie będą wiedzieć, że tylko udajesz, że śpisz.
Metoda 2 z 2: Udawanie, że mam wystarczająco dużo snu przez całą noc
Krok 1. Weź prysznic pod zimną wodą
Weź prysznic z zimną wodą, ponieważ Twoje tętno zwiększy się i przyspieszy metabolizm organizmu, który służy do ogrzewania ciała. Nie musisz brać długiego prysznica, wystarczy kilka minut.
Krok 2. Wykonuj rutynę rano
Pierwszym krokiem do wybudzenia się rano jest zmiana piżamy na codzienne ubranie. Wykonuj poranną rutynę, taką jak mycie twarzy i nakładanie makijażu.
- Użyj kremu do twarzy zawierającego kofeinę, aby zmniejszyć cienie pod oczami.
- Całą poranną rutynę wykonuj tak, jakbyś miał wystarczająco dużo odpoczynku przez całą noc, aby uniknąć wpływu braku snu na organizm.
Krok 3. Śniadanie z pokarmami energetycznymi
Zjedz śniadanie, które zawiera węglowodany i białka, takie jak płatki owsiane i jajka, aby uzyskać wystarczającą ilość energii. Unikaj pokarmów zawierających cukier, co spowoduje utratę energii.
Krok 4. Pij kawę
Szybkim rozwiązaniem na zwiększenie energii jest spożywanie kofeiny. Jeśli zwykle nie pijesz kawy, wystarczy pół filiżanki, aby nie zasnąć. Jeśli zazwyczaj potrzebujesz kawy do prawidłowego funkcjonowania, mimo dobrze przespanej nocy poprzedniej nocy, aby poradzić sobie z pozbawionym snu ciałem, wypij dwie filiżanki.
Krok 5. Nie przestawaj się poruszać
Wykonuj czynności nieprzerwanie, aby nie zasnąć. Jeśli usiądziesz, by odpocząć, twoje ciało poczuje się zmęczone, ponieważ poprzedniej nocy nie przespałeś wystarczająco dużo. Poruszaj ciałem, aby zmniejszyć senność.
Krok 6. Jedz przekąski przez cały dzień
Aby utrzymać poziom energii w organizmie, przez cały dzień jedz pożywne przekąski. Unikaj słodkich potraw i ciężkich dań, aby nie czuć się śpiącym, ponieważ jesteś pełny.
Porady
- Ćwicz udawanie, że śpisz samotnie, leżąc nieruchomo i oddychając powoli.
- Bądź przygotowany, aby udawać, że nie śpisz, jeśli coś Ci przeszkadza podczas udawania, że śpisz.
- Musisz pozostać psychicznie rozbudzony, kiedy udajesz, że śpisz, aby tak naprawdę nie spać.
- Aby stłumić uśmiech, zagryź jednocześnie kąciki ust. Zrób to w taki sposób, aby inni ludzie nie wiedzieli, że zrobiłeś to celowo.
