Mówienie „nie” nie jest łatwe, zwłaszcza że na pewno nie chcesz krzywdzić innych ludzi, zwłaszcza najbliższych przyjaciół, prawda? Ogólnie rzecz biorąc, każdy prawdziwy związek można utrzymać, stosując normę wzajemności. Jeśli przyjaciel zaprasza do zrobienia czegoś, w rzeczywistości coś ci daje (możliwość wspólnego spędzania czasu, zbliżenia się itp.). W rezultacie odmowa zaproszenia wskazuje na brak wzajemności, co grozi zranieniem osoby. Niestety, osobista krzątanina oczywiście utrudni ci zawsze przyjmowanie czyjegoś zaproszenia. Jeśli musisz powiedzieć „nie”, zachowaj to przynajmniej w pozytywny sposób, zwłaszcza jeśli przyjaźń jest dla ciebie ważna.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie się
Krok 1. Pamiętaj, że masz prawo powiedzieć „nie”
To, że ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, nie oznacza, że jesteś do tego zobowiązany, prawda? Jeśli przyjaciel poprosi cię o zrobienie czegoś, czego naprawdę nie chcesz robić, najlepiej, aby nie narzucał się, ponieważ twoje życzenia są również ważne do rozważenia.
Krok 2. Nie poddawaj się jego próbom wywołania w tobie poczucia winy
Niektórzy ludzie mogą być bardzo nachalni nawet po usłyszeniu Twojej odmowy. Jeśli jest to sytuacja, w której się znajdujesz, pozostań stanowczy, powtarzając powody odmowy.
Staraj się zachować przyjazną odpowiedź. Jeśli to konieczne, spróbuj zażartować z reakcji twoich znajomych, gdy w przeszłości dowiedzieli się o twoim odrzuceniu. Żart przypomni mu, że już odrzuciłeś jego zaproszenie, więc jego obecne działania mają na celu wyłącznie wywołanie w tobie poczucia winy
Krok 3. Pamiętaj, że nie odpowiadasz za reakcje znajomych
Tak długo, jak szczerze przeprosiłeś i wykonałeś swoją pracę, aby utrzymać przyjaźń żywą, reakcja twojego przyjaciela na odrzucenie nie jest już czymś, o co musisz się martwić.
- Innymi słowy, jego reakcja na twoje odrzucenie leży całkowicie w rękach tej osoby. Zawsze pamiętaj, że za każdym razem, gdy odrzucisz zaproszenie, powraca w twoim umyśle uczucie niechęci.
- Nie bój się reakcji znajomych. Ponownie, o ile spełniłeś swój obowiązek jako dobry przyjaciel, jego reakcja na odrzucenie nie jest twoją odpowiedzialnością. Innymi słowy, nie zawsze musisz akceptować zaproszenie. Jeśli reakcja jest negatywna, to może po prostu nie jest twoim najlepszym przyjacielem. Zawsze miej to na uwadze, jeśli strach lub niechęć powracają do twojego umysłu.
Krok 4. Pamiętaj, że Twój czas jest ograniczony
W rezultacie nie zawsze będziesz w stanie przyjąć zaproszenie od wszystkich, nawet jeśli ta osoba jest twoim bliskim przyjacielem. Twoje życie było wypełnione innymi zobowiązaniami i obowiązkami. Ponadto zawsze będą rzeczy, które są ważniejsze niż kontakty towarzyskie, takie jak ciężka praca, aby ustabilizować swoją sytuację finansową. Dlatego nie trzeba się wstydzić, jeśli trudno jest przyjąć czyjeś zaproszenie.
Część 2 z 3: Odrzucenie zaproszenia
Krok 1. Bądź gotów na kompromis
Jeśli nie masz ochoty spędzać z kimś czasu, ponieważ chce on wykonać czynność, której nie chcesz (lub nie masz na to czasu, np. podróżować przez cały dzień w weekendy), spróbuj iść na kompromis. Na przykład powiedz, że chcesz z nim podróżować, ale nie możesz zgodzić się na jego konkretne plany.
- Na przykład, jeśli chce spędzić z tobą cały weekend, ale masz wolne tylko soboty, spróbuj polecić zajęcia, które oboje lubisz i które możesz robić w soboty.
- Czy jest film, który oboje chcielibyście zobaczyć? Jeśli tak, spróbuj zabrać go do kina na film. W końcu wystarczy poświęcić na to tylko kilka godzin, prawda?
Krok 2. Wyraź swoje przeprosiny
Wyraź żal, że nie możesz przyjąć zaproszenia, zwłaszcza jeśli twoja przyjaźń jest dla ciebie bardzo ważna.
- Szczere przeprosiny nie powinny być wypowiadane zbyt pochopnie. Innymi słowy, poświęć jak najwięcej czasu na wyrażenie żalu i poświęcaj swojemu przyjacielowi pełną uwagę podczas mówienia.
- Jednym z przykładów szczerych przeprosin jest: „Naprawdę przepraszam, tak. Naprawdę chcę z tobą iść, ale tym razem naprawdę nie mogę. Znowu bardzo przepraszam. Czy możesz przełożyć plan, żebym mógł przyjść?
Krok 3. Podaj przyczynę
Jeśli nie masz nic przeciwko dzieleniu się prawdziwym powodem ze znajomymi (na przykład, jeśli powód nie jest osobisty), zrób to.
- Jeśli nie chcesz podawać prawdziwego powodu, spróbuj podać niejednoznacznie brzmiące stwierdzenia, takie jak „W weekendy jestem naprawdę zajęty” lub „W moim życiu jest teraz trochę bałaganu, więc nie mogę nigdzie iść w weekendy” lub „Dzięki za zaproszenie, ale przepraszam, naprawdę muszę zregenerować siły w ten weekend”.
- Jeśli chcesz podać konkretne powody, upewnij się, że brzmią logicznie, abyś nie wydał się kłamliwy.
- Oto kilka przykładów logicznych i uzasadnionych powodów, ponieważ masz już inne plany, jesteś zajęty innymi sprawami, czujesz się zmęczony w weekendy i potrzebujesz trochę czasu na samotność i odpoczynek.
Krok 4. Nie podawaj zbyt wielu powodów
Jeśli musisz odrzucić czyjeś zaproszenie, podaj przynajmniej jasny i prosty powód. Nie podawaj zbyt wielu fantazyjnych powodów, aby Twoja odmowa nie brzmiała „fałszywie” w jej uszach. Innymi słowy, przekaż tylko jedno przeprosiny i jeden szczery powód. Jeśli nie możesz przyjąć zaproszenia, ponieważ jesteś zbyt zajęty, przyznaj się.
Krok 5. Bądź uprzejmy
Wyraź grzecznie odmowę, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty i nie chcesz poruszać tematu. Pamiętaj, nikt nie lubi akceptować odrzucenia, nawet jeśli jest ono bardzo drobne i jest dokonywane przez bliskiego przyjaciela. Innymi słowy, ból serca czasami pozostanie.
- Z uprzejmych powodów wyraź nadzieję, że będzie się nadal dobrze bawił bez Ciebie. Ponadto poproś go również, aby powiedział ci rzeczy, za którymi będziesz później tęsknić.
- Jeśli chcesz, spróbuj polecić inną nazwę, która może „zająć twoje miejsce”. Robienie tego pokazuje, że naprawdę chcesz, aby się bawił, pomimo niemożności przyjęcia zaproszenia w tym czasie.
Krok 6. Nie bądź dwuznaczny
Wyraź swoją odmowę w sposób stanowczy, aby naprawdę wiedział, czego chcesz. Daj niejednoznacznie brzmiące odpowiedzi, takie jak „Spróbuję, tak” lub „Do zobaczenia później, dobrze? Przypomnij mi jeszcze raz, dobrze?”. Wiedząc, że naprawdę nie chcesz przyjąć zaproszenia, twój przyjaciel poczuje się wyobcowany w niepewności.
Takie zachowanie jest bardzo samolubne! Co jeśli chce robić inne plany, ale nie może, bo czeka na twoją ostateczną odpowiedź?
Krok 7. Spróbuj kupić czas, jeśli czujesz taką potrzebę
Chociaż nie powinieneś być dwuznaczny, spróbuj kupić sobie trochę czasu, jeśli nie jesteś pewien swojej decyzji. Sztuczka, przekaż, że skontaktujesz się z nim ponownie w najbliższej przyszłości, aby podjąć decyzję.
Wskaż termin złożenia decyzji. Okaż też swoją uprzejmość, informując go, że może snuć inne plany, jeśli uważa, że czas trwania jest dla niego zbyt długi
Krok 8. Zaproponuj plan kontynuacji
Jeśli nie możesz przyjąć zaproszenia, spróbuj zaproponować kontynuację planu i celowo poświęcić czas, gdy nie jesteś zbyt zajęty. Jeśli nie, wróci nowy pośpiech, więc musisz ponownie odrzucić zaproszenie.
Na przykład, jeśli byłeś zajęty w weekendy, kiedy poprosił cię o wejście na górę, spróbuj poprosić go o zmianę harmonogramu na następny tydzień. Jeśli utrzymanie przyjaźni jest dla Ciebie naprawdę ważne, upewnij się, że Twoi znajomi o tym wiedzą
Krok 9. Spróbuj przesunąć odrzucenie między dwiema akceptacjami
Jeśli nie może przyjąć twojego odrzucenia pozytywnie, spróbuj umieścić je pomiędzy dwiema akceptacjami.
Na przykład, jeśli chce iść z tobą na wędrówkę w weekendy, spróbuj odpowiedzieć, mówiąc: „Dziękuję, że mnie zabrałeś. Przyjaźń z tobą jest fajna, ponieważ mogę próbować wielu nowych, zabawnych rzeczy. Ale nie mogę wejść na górę w sobotę, chociaż bardzo chcę iść. A może pojedziemy następnego dnia, kiedy nie będę zbyt zajęty?
Krok 10. Bądź asertywny, nie zaniedbując empatii
Postaraj się postawić u stóp partnera i rozważyć całą rozmowę z jego perspektywy. Pokaż, że rozumiesz jego pragnienie zabawy z tobą, ale podkreśl, że w tym momencie nie możesz spełnić tego pragnienia.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z agresywnymi lub przymusowymi przyjaciółmi
Krok 1. Zacznij trzymać się od niego z daleka
Niektórzy ludzie mogą być bardzo agresywni lub nachalni podczas planowania. Jeśli twoja przyjaciółka natychmiast wpada w złość po usłyszeniu twojej odmowy lub ciągle namawia cię do zmiany zdania, staraj się trzymać ją z dala od niego, gdy będziesz rozważać swoją decyzję.
Na przykład, jeśli zaprosi Cię przez telefon i zmusi Cię do przyjęcia zaproszenia, poinformuj go, że skontaktujesz się z nim później
Krok 2. Odrzuć zaproszenie za pomocą najbardziej dogodnego dla Ciebie medium
Jeśli trudniej jest ci odrzucić zaproszenie w rozmowie twarzą w twarz, spróbuj wysłać SMS-a lub inny sposób odmowy, aby jego próby przekonywania cię nie były już skuteczne.
Jeśli próbuje do ciebie zadzwonić, nie odbieraj! W razie potrzeby poinformuj go, że w tej chwili nie możesz rozmawiać przez telefon
Krok 3. Spróbuj napisać skrypt zawierający zdania, które wypowiesz później
Jeśli twój przyjaciel ciągle naciska w zirytowanym tonie lub sprawia, że czujesz się przygnębiony i jesteś na skraju rezygnacji, spróbuj zawczasu zapisać wszystko, co mu powiesz. Czytaj skrypt w kółko, aby go zapamiętać! W ten sposób, jeśli zachowanie zacznie się powtarzać, pomoże ci to w bardziej płynnym i łatwiejszym odrzuceniu.
- Pisząc scenariusz, postaraj się pomyśleć o rozmowach, które zdołały przekonać Cię do poddania się ich zaproszeniom. Innymi słowy, postaraj się zapamiętać sposób, w jaki zachowywał się lub mówił, co w tamtym czasie wpłynęło na ciebie.
- Na przykład, jeśli w przeszłości oskarżał cię, że zawsze odrzucasz jego zaproszenia, spróbuj opowiedzieć o chwilach spędzonych z nim na odpieranie jego oskarżeń. Z zaplanowanym scenariuszem powinieneś być w stanie się obronić, jeśli zacznie stosować tę samą taktykę.
Krok 4. Wyraź stanowczo odmowę, a następnie szybko zmień temat
Jeśli ciągle cię popycha, spróbuj przekazać swoją odmowę bardziej asertywnym tonem. Następnie natychmiast zmień temat rozmowy, aby zdał sobie sprawę, że nie chcesz już rozmawiać o problemie.
- Na przykład, jeśli w weekendy zaprasza cię na kolację, spróbuj powiedzieć: „Dziękuję, że pytasz, ale powiedziałem ci, że nie mogę, prawda. A tak przy okazji, oglądałeś film (wstaw dowolny tytuł filmu)? Co myślisz?"
- Przypomnij znajomym, że każdy ma inną osobowość i ograniczenia czasowe. Dlatego niektórzy ludzie mogą częściej podróżować lub wykonywać czynności, które niekoniecznie są lubiane przez innych. Następnie potwierdź, że chcesz z nim podróżować, jeśli to możliwe. Jeśli jednak odrzucisz jego zaproszenie, oznacza to, że naprawdę nie możesz z nim podróżować, więc nie musi później reagować negatywnie.
Krok 5. Poproś przyjaciela, aby nie narzucał swojej woli
Jeśli wszystko inne nie działa, spróbuj bezpośrednio podkreślić, że czujesz presję, aby zrobić coś, czego nie chcesz robić. Przekaż również, że jego zachowanie zniszczyło twoją przyjaźń.
Na przykład możesz powiedzieć: „Doceniam naszą przyjaźń, ale czasami czuję, że zmuszasz mnie do zrobienia czegoś, czego nie mogę (lub nie chcę) zrobić. W końcu odniosłem wrażenie, że nie doceniasz mojej perspektywy i ograniczeń czasowych. Na pewno bym z tobą poszedł, gdybym mógł. Ale czasami mam już inne zajęcia, więc nie powinieneś się denerwować, jeśli kiedyś odmówię ci zaproszenia
Porady
- Nie rób niegrzecznie odmówił zaproszenia!
- Upewnij się, że od czasu do czasu podróżujesz z nim, aby nie sądził, że odrzucenie było spowodowane osobistymi powodami.
- Dopóki czujesz, że zaprzyjaźniłeś się z nim, nie musisz się martwić o jego reakcję na odrzucenie.
