Ciepłe okłady można stosować w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle i sztywność mięśni. O ile w aptece można kupić ciepłe kompresy, o tyle z prostych składników można łatwo zrobić własne w domu. Ciepłe okłady mogą pomóc złagodzić różne rodzaje bólu, takie jak ból menstruacyjny, ból mięśni brzucha i skurcze mięśni. Przed wypróbowaniem ciepłego kompresu dowiedz się, czy Twój stan można złagodzić za pomocą ciepłego lub zimnego kompresu. Przeczytaj ten przewodnik, aby dowiedzieć się, jak zrobić ciepły kompres.
Krok
Metoda 1 z 3: Robienie śmierdzącego ciepłego kompresu
Krok 1. Przygotuj niezbędne materiały
Aby zrobić zwykły ciepły kompres, potrzebujesz tylko skarpet, ryżu, fasoli lub owsa jako zawartości kompresu. Jeśli jednak chcesz zrobić ciepły kompres, który ładnie pachnie, przygotuj również sproszkowany miętowy, cynamonowy lub inny zapach. Możesz użyć ziół z kuchni, z herbat ziołowych lub olejków eterycznych.
Spróbuj dodać do kompresu kojący zapach lawendy, rumianku, szałwii lub mięty, aby uzyskać wygodniejszy kompres
Krok 2. Wypełnij skarpetki produktami pełnoziarnistymi, ryżem lub owsem, aż będą w połowie lub w trzech czwartych pełne
Pozostaw końcówkę skarpetki lekko pustą, aby można było ją zawiązać, chyba że chcesz uszyć skarpetę i zrobić z niej trwały ciepły kompres. Jeśli chcesz uszyć skarpetę, możesz ją całkowicie wypełnić.
Podczas wypełniania skarpetek można dodać proszek zapachowy lub przyprawy, dzięki którym kompres stanie się pachnący
Krok 3. Zamknij otwarty koniec skarpety
Możesz tymczasowo lub na stałe zakryć skarpetę, w zależności od tego, jak długo chcesz utrzymać ciepły kompres. Mocne zawiązanie skarpety tymczasowo zablokuje zawartość skarpety, ale nadal pozwoli na noszenie skarpety w późniejszym czasie. Możesz również uszyć otwarty koniec skarpety, aby stworzyć trwały kompres.
- Należy pamiętać, że szycie kompresu spowoduje, że kompres będzie gęstszy, a wiązanie kompresu spowoduje, że kompres będzie luźniejszy. Wypróbuj poziom gęstości kompresji przed zablokowaniem zawartości.
- Jeśli zrobisz luźny kompres, możesz łatwo umieścić kompres na szyi i ramionach, aby złagodzić ból w obu obszarach.
Krok 4. Piecz kompres w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund po zamknięciu
Po 30 sekundach możesz dotknąć kompresu i wypróbować poziom ciepła. Gdy ciepło będzie odpowiednie, możesz podnieść kompres i zacząć go używać, ale jeśli chcesz mieć cieplejszy, kontynuuj pieczenie w odstępach co 10 sekund, aż będzie wystarczająco ciepły.
Pamiętaj, że zbyt gorący kompres może spowodować oparzenia. Optymalna temperatura ciepłego kompresu to 21-27 stopni Celsjusza
Krok 5. Nałóż kompres na skórę
Jeśli czujesz, że kompres jest zbyt gorący, natychmiast usuń kompres, a następnie poczekaj, aż ochłodzi się nieco przed ponownym użyciem. Gdy kompres jest wystarczająco ciepły, przyłóż go do bolącego miejsca na 10 minut. Po 10 minutach zdejmij kompres, aby skóra ostygła, a gdy skóra ostygnie, możesz ponownie nałożyć kompres na kolejne 10 minut, jeśli chcesz.
Jeśli twoja skóra staje się czerwona, niebieska, ma czerwone i białe plamy, jest popękana, opuchnięta lub ma guzki, skontaktuj się z lekarzem. Twoja skóra może zostać uszkodzona przez ciepło
Metoda 2 z 3: Przygotowanie ciepłego kompresu parowego
Krok 1. Zwilż czystą szmatkę, aż będzie całkowicie mokra, a następnie umieść szmatkę w pojemniku Ziploc lub innym zamykanym plastikowym pojemniku
Starannie złóż pojemnik, aby upewnić się, że kompres jest ciepły, gdy wkładasz go do kuchenki mikrofalowej. W tej chwili nie zamykaj jeszcze pojemnika.
Krok 2. Umieść naczynie ze szmatką na środku kuchenki mikrofalowej i piecz przez 30-60 sekund na najwyższej mocy grzania
Jeśli kompres nie jest jeszcze gorący, zwiększaj czas pieczenia o 30 sekund.
Krok 3. Użyj czajnika jako alternatywy
Jeśli nie masz kuchenki mikrofalowej lub boisz się upiec plastik, możesz też podgrzać wodę w dzbanku. Umieść czystą szmatkę w misce, a następnie zalej ją gorącą wodą. Użyj szczypiec, aby włożyć szmatkę do pojemnika.
Możesz również zastosować ciepłą, wilgotną szmatkę, jeśli chcesz uzyskać wilgotne ciepło, na przykład, gdy masz infekcję zatok. Upewnij się, że kompres nie jest zbyt gorący przed kontynuowaniem
Krok 4. Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia plastikowej torby
Ponieważ użyta ściereczka jest mokra, gorąca para może rozprzestrzenić się na plastikową torbę. Zachowaj ostrożność podczas wyjmowania mokrej szmatki z kuchenki mikrofalowej, aby zapobiec poparzeniom. Gorąca para może spowodować oparzenia, nawet jeśli nie masz bezpośredniego kontaktu z gorącym przedmiotem.
Użyj szczypiec kuchennych, aby podnieść plastikową torbę, jeśli worek jest zbyt gorący
Krok 5. Uszczelnij pojemnik ręcznikami
Gdy ręczniki są wystarczająco ciepłe, zgrzej je za pomocą plastikowej osłony Ziploc, aby ręczniki nie ostygły szybko. Uważaj, aby się nie poparzyć. Zakryj ręce ściereczką lub ręcznikiem, aby chronić skórę podczas zamykania pojemnika.
Krok 6. Owiń plastikowy pojemnik czystym ręcznikiem
Nie przyklejaj plastikowego pojemnika bezpośrednio do skóry, ale użyj czystego ręcznika jako klina. Umieść pojemnik na środku ręcznika, a następnie owiń go wokół plastikowego pojemnika, aż plastik się nie ześlizgnie i między skórą a plastikowym pojemnikiem będzie tylko jedna warstwa zagnieceń.
Krok 7. Nałóż kompres na skórę lub ostudź kompres, jeśli jest za gorący
Pamiętaj, aby zdejmować kompres co 10 minut i nie zostawiaj go na dłużej niż 20 minut.
Jeśli twoja skóra staje się czerwona, niebieska, ma czerwone i białe plamy, jest popękana, opuchnięta lub ma guzki, skontaktuj się z lekarzem. Twoja skóra może zostać uszkodzona przez ciepło
Metoda 3 z 3: Wiedza, kiedy używać ciepłego kompresu
Krok 1. Użyj ciepłego kompresu, jeśli masz bóle mięśni
Ból mięśni jest zwykle spowodowany nagromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach. Kiedy nałożysz ciepły kompres na bolący mięsień, ciepło wywoła przepływ krwi do ściśniętego obszaru. Zwiększone krążenie krwi podniesie kwas mlekowy, dzięki czemu Twoje mięśnie będą lżejsze. Płynne krążenie krwi będzie również wciągać tlen do bolącego obszaru, dzięki czemu uszkodzone mięśnie szybciej się goją. Ciepłe odczucie kompresu uspokoi układ nerwowy, dzięki czemu podany sygnał bólowy zostanie zmniejszony.
Krok 2. Użyj ciepłego kompresu, jeśli masz skurcze mięśni
Jeśli skurcze mięśni trwają wystarczająco długo, odpocznij. Unikaj czynności wymagających ruchu mięśni. Odczekaj 72 godziny przed uciskaniem mięśnia, aby opuchlizna mięśnia opróżniła się. Po 3 dniach uciskaj spięty mięsień, aby przyspieszyć proces gojenia.
Krok 3. Użyj ciepłego lub zimnego kompresu, jeśli masz zapalenie stawów lub ból stawów
W przypadku problemów ze stawami można zastosować dowolny rodzaj kompresu, w zależności od upodobań. Możesz spróbować ciepłych i zimnych okładów, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego rodzaju kompresu.
- Zimne okłady zamrażają bolesność i zmniejszają obrzęki stawów poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Chociaż zimno może być nieprzyjemne, zimne okłady są bardzo skuteczne w zamrażaniu ostrego bólu.
- Ciepłe okłady rozbijają skrzepy krwi i zwiększają przepływ krwi, aby przyspieszyć proces gojenia. Ciepłe kompresy mogą również rozluźniać więzadła i ścięgna w niektórych obszarach, ułatwiając ruch więzadeł.
- Możesz również ogrzać bolący obszar, mocząc lub pływając w ciepłej wodzie.
Krok 4. Unikaj terapii gorącą wodą, jeśli jesteś w ciąży, masz cukrzycę, masz słabe krążenie krwi lub masz chorobę serca / wysokie ciśnienie krwi
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych stanów, porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem ciepłego kompresu na bóle mięśni lub bóle.
Jeśli masz 55 lat lub więcej, zawsze używaj warstwy materiału między źródłem ciepła a skórą, aby zapobiec poparzeniom
Krok 5. Nie używaj gorących okładów, aby złagodzić przypadkowe obrażenia
Gorące okłady są odpowiednie do leczenia chorób przewlekłych, takich jak utrzymujące się bóle mięśni, bóle czy bóle stawów, natomiast zimne okłady są odpowiednie do leczenia urazów spowodowanych wypadkami. Tak więc, jeśli właśnie miałeś wypadek, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć obrzęk. Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach, użyj gorącego kompresu, aby przyspieszyć proces gojenia.
Ostrzeżenie
- Nie pozostawiaj gorącego kompresu na tym obszarze zbyt długo, ponieważ może to spowodować oparzenia. Zsuwaj kompres co kilka minut podczas odpoczynku.
- Zachowaj ostrożność podczas wyjmowania kompresu z pojemnika, ponieważ kompres będzie gorący i parujący.
- Nie piec kompresu dłużej niż minutę. Pojemniki kompresu mogą się stopić z powodu przegrzania.
- Pamiętaj, że jeśli masz ponad 55 lat, zawsze powinnaś umieścić warstwę materiału między kompresem a skórą, aby zapobiec poparzeniom.
- Usuń kompres, jeśli czujesz się nieswojo.
- Nie używaj gorących okładów u dzieci i niemowląt.
