Utrata głosu może być dużym problemem i może być spowodowana zbyt głośnym mówieniem lub poważniejszym schorzeniem. Wielu wokalistów i ludzi, którzy używają swoich głosów przy dużej głośności przez długi czas, czasami traci głos. Jeśli utrata głosu jest spowodowana czymś innym niż nadmierne używanie głosu i jest tymczasowa, porozmawiaj z lekarzem o swoim stanie. Jeśli utrata dźwięku jest spowodowana chwilową głośnością lub nadmiernym używaniem głosu, możesz przyspieszyć powrót do zdrowia, wykonując następujące czynności.
Krok
Metoda 1 z 3: Ćwicz zdrowe zachowanie
Krok 1. Odpocznij dźwięk tak długo, jak to możliwe
Mówienie normalnym głosem może uszkodzić struny głosowe i potrwać dłużej, aby się zregenerować. Oczywiście są pewne sytuacje, które wymagają od Ciebie zabrania głosu. Ograniczenie używania strun głosowych może przyspieszyć proces gojenia, więc staraj się w ogóle nie mówić.
- Nie zaleca się szeptania. Jest to nienaturalne i powoduje większe obrażenia strun głosowych.
- Zawsze miej przy sobie mały zeszyt, abyś mógł zapisywać, czego potrzebujesz do zrobienia innych osób. To będzie świetna zabawa!
Krok 2. Płucz gardło słoną wodą
Płukanie gardła zwilży gardło, zmiękczy struny głosowe i przyspieszy proces odzyskiwania głosu. Istnieje również kilka dostępnych bez recepty płynów do płukania jamy ustnej, którymi można wypłukać usta, które również pomagają zabijać bakterie w gardle, które mogą powodować spadek głosu.
Jeśli podgrzewasz wodę w kuchence mikrofalowej, upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, ponieważ może spalić kanały gardła
Krok 3. Rozgrzej się jogą
Twój głos jest częścią twojego ciała, więc jeśli chcesz ogrzać swój głos, ogrzej całe ciało. Joga to świetny sposób na zwrócenie uwagi na swoje ciało i rozpoczęcie sygnalizowania pracy przepony. Jeśli nie jesteś zbyt chory, joga to dobry sposób na relaks. (jeśli bardzo cię boli, możesz po prostu chcieć leżeć w łóżku!)
Oto świetne ćwiczenie, aby przepona działała: usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami. Upewnij się, że oba kolana są zgięte i otwarte. Połóż ręce na kolanach i z rozpostartymi ramionami wykonaj głęboki wdech przez nos. Wydychaj mocno przez usta. Mocno przyciśnij dłoń znajdującą się powyżej kolana i rozsuń palce. Spójrz w górę, wyciągnij język i powiedz ryk lwa – to znaczy wydaj głośny, otwarty dźwięk „ahhh”. Upewnij się, że dźwięk dochodzi z przepony, a nie z gardła
Krok 4. Skorzystaj z mocy pary
Najważniejsze jest nawilżenie. Jeśli woda jest dostępna w twoim domu, masz szczęście. Jeśli nie chcesz korzystać z gorącego, parującego prysznica, przygotuj czajnik z gorącą wodą i połóż głowę nad czajnikiem. Owiń czubek głowy ręcznikiem, aby para mogła dostać się do jam zatok.
Pozostań w tej pozycji przez kilka minut. Zaczniesz czuć, że twoje zatoki są czyste (jeśli masz przeziębienie). Powtarzaj ten krok tak często, jak to możliwe
Krok 5. Rzuć palenie
Jeśli nie robiłeś tego od lat, palenie jest naprawdę szkodliwe dla wszystkich aspektów twojego zdrowia, w tym głosu. Palenie wysuszy przełyk! Może również palić struny głosowe.
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego powinieneś rzucić palenie, to rzucenie palenia jest tańszym i lepszym sposobem dla osób wokół ciebie, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka serca, płuc i pęcherza moczowego oraz sprawia, że każdy rodzaj ćwiczeń jest przyjemniejszy.
Krok 6. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli wczoraj wieczorem robiłeś karaoke kilka razy, prawdopodobnie nie musisz się tym zbytnio martwić. Jeśli jednak obudziłeś się pewnego ranka tydzień temu i od tego czasu nie możesz mówić, jest to ostrzeżenie. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co się stało.
Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie dolegliwości medyczne, które trwają dłużej niż kilka dni, wymagają wizyty lekarskiej. Lepiej być czujnym niż upartym. A jeśli towarzyszą inne objawy (kaszel, gorączka itp.), należy skonsultować się z lekarzem
Metoda 2 z 3: Lepiej jedz i pij
Krok 1. Pij dużo wody
Utrzymuj dobre nawodnienie podczas odzyskiwania głosu. Zwiększenie spożycia płynów pomaga gardłu wytwarzać zdrowe nawilżenie i przywracać funkcję głosu. Wilgotność to klucz do przywrócenia utraconego dźwięku.
Co jest przeciwieństwem wody? Alkohol. Alkohol wysuszy gardło i odwodni organizm. Jeśli chcesz szybko przywrócić utracony głos, musisz unikać alkoholu
Krok 2. Unikaj kwaśnych pokarmów i napojów
Kwaśne pokarmy i napoje, takie jak herbata, owoce cytrusowe i czekolada, nie mają bezpośredniego pozytywnego wpływu na struny głosowe, ale zamiast tego powodują podnoszenie się kwasu żołądkowego do przełyku (bardzo zła rzecz). Cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku może zaostrzyć stan zapalny i pogorszyć utracone głosy. Najlepszym sposobem na pozbycie się obcych substancji i bakterii, które pogarszają utracone głosy, jest picie dużej ilości wody.
Dobrze zdajesz sobie sprawę z tego, że herbata jest kwaśna i wszystko, co kwaśne, jest szkodliwe dla przewodu przełykowego. Ludzie, którzy uważają, że herbata ma na nich pozytywny wpływ, to dlatego, że „czują się” lepiej. Herbata działa kojąco na gardło, ale nie rozwiązuje problemu
Krok 3. Pij ciepłą wodę
Ponieważ prawdopodobnie nie tylko będziesz pił wodę, cokolwiek pijesz, powinno być ciepłe. Nie bądź za zimno ani za gorąco. Oba mają niekorzystny wpływ na krtań. Jeśli pijesz herbatę, herbata miodowa jest dla ciebie dobra.
Co powiesz na mleko? Produkty mleczne zakryją gardło. Mleko może przynieść ulgę, ale tylko zakrywa problem i jest tylko tymczasowym rozwiązaniem. Jeśli masz zamiar wystąpić publicznie, nie jedz nabiału na kilka godzin przed występem
Metoda 3 z 3: Stosowanie pastylek do ssania na gardło
Krok 1. Odwiedź aptekę, w której mieszkasz
Istnieje co najmniej pół tuzina produktów leczniczych, które twierdzą, że mają niesamowity wpływ na dźwięk. Niektóre produkty lecznicze twierdzą, że przywracają głos. Jeśli masz problemy z chrząknięciem, jeden z tych produktów może być dla Ciebie.
Ale tylko dla przypomnienia, woda, woda, woda, woda i odpoczynek dźwięk to najlepsze rozwiązanie. Nie polegaj na tych produktach dla magii
Krok 2. Użyj pastylek do ssania, aby zmniejszyć ból
Zmiany pogody lub suche środowisko mogą podrażniać gardło. Z tego powodu nawilżanie gardła może pomóc w podrażnieniu. Stosowanie pastylek do ssania to skuteczny sposób na nawilżenie gardła.
Guma do żucia może również pomóc w suchości w ustach. Im bardziej wilgotne i mokre gardło, tym lepszy będzie twój stan
Krok 3. Kup nawilżacz (urządzenie zwiększające wilgotność w pomieszczeniu)
Jeśli suche środowisko jest przyczyną podrażnienia hałasem, nawilżacz może również pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Działa to jak umieszczenie głowy nad czajnikiem z parującą gorącą wodą, ale para z nawilżacza krąży po całym pomieszczeniu.
Krok 4. Rozwiąż rzeczywisty problem
Utrata głosu jest często objawem większego problemu. Jeśli masz kaszel, przeziębienie lub ból gardła, zajmij się problemem, zamiast myśleć o brakującym głosie. Twój głos poprawi się, gdy zażyjesz antybiotyki i witaminę C lub dobrze się odżywiasz w przypadku przeziębienia i gorączki.
Ostrzeżenie
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twój głos nie poprawi się w ciągu kilku dni. Długotrwała utrata głosu może być objawem poważniejszego stanu wymagającego pomocy medycznej.
- Jeśli nie czujesz, że masz nadmiar śluzu w gardle, nie pij ciepłych płynów. Ból gardła jest w rzeczywistości wynikiem zapalenia strun głosowych. Struny głosowe reagują jak każda inna część ciała. Na przykład, jeśli twoja kostka jest spuchnięta, położysz na nią lód, ale jeśli będzie bolało, położysz na nią coś gorącego. Dzieje się tak, ponieważ zimno spowalnia krążenie i pomaga w obrzękach, a ciepło zwiększa krążenie i stan zapalny. Jeśli bólowi gardła nie towarzyszy śluz, należy pić ZIMNE płyny, aby złagodzić obrzęk strun głosowych.
