Nieśmiały ludzie często wzmacniają się w różnych sytuacjach społecznych. Często unikają interakcji społecznych z innymi i niechętnie dzielą się z kimkolwiek danymi osobowymi. Czy masz przyjaciela lub krewnego, który jest bardzo nieśmiały? Czasami jego natura może być dla ciebie bardzo frustrująca, zwłaszcza jeśli chcesz zbudować z nim bliższą relację. Nie martw się, wykonaj poniższe czynności i bądź cierpliwy. Z biegiem czasu zdecydowanie możesz go zachęcić do większego otwarcia się na Ciebie.
Krok
Metoda 1 z 5: Rozpuść je
Krok 1. Podejmij inicjatywę, aby zacząć jako pierwszy
Nie zrozum mnie źle, nieśmiali ludzie również chcą wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Jednak to pragnienie jest często hamowane przez nadmierny strach i niepokój. Dlatego rzadko rozpoczynają rozmowę z innymi ludźmi. Więc jeśli chcesz się do nich zbliżyć, przejmij inicjatywę, aby najpierw z nimi porozmawiać.
- Powoli podejdź do nieśmiałego przyjaciela lub krewnego. Nie zapomnij o rozluźnieniu swojej postawy. Podejścia i prezentacje, które są zbyt formalne, mogą w rzeczywistości sprawić, że będzie jeszcze bardziej nerwowy i niezręczny.
- Jeśli jesteś w nieznanym miejscu, podejdź do niego i powiedz, że cieszysz się, że w końcu poznasz kogoś, kogo znasz.
- Jeśli nigdy lub bardzo rzadko wchodziłeś w interakcję, najpierw wyjaśnij, skąd go znasz.
Krok 2. Poproś o pomoc, zadawaj pytania lub komentuj ogólnie rzeczy wokół ciebie
Skoncentruj się na pomysłach i/lub działaniach, a nie na uczuciach. Ułatwi Ci to reagowanie.
-
Zadawaj pytania, na które nie można odpowiedzieć tylko „tak” i „nie”. Ponadto zaplanuj rozmowę tak, aby można było zadawać dalsze pytania. Ta sztuczka ułatwi ci komunikację z nim.
Na przykład zapytaj: „Co chcesz zrobić później na zajęciach plastycznych?”. Gdy odpowie na twoje pytanie, poproś go, aby omówił więcej szczegółów i zadał dodatkowe pytania
Krok 3. Zrównoważ jego „siłę” i naśladuj jego postawę
Ta postawa jest w stanie pokazać twoje zainteresowanie bez potrzeby udawania agresywnego. Naśladowanie wzmocni również sygnały przywiązania i pomoże przyspieszyć proces rozwijania twojego związku.
- Pamiętaj jednak, że powinieneś skupić się bardziej na naśladowaniu jego nastroju i subtelnych ruchów. Naśladowanie jego zachowania zdecydowanymi i wyraźnymi ruchami może być przez niego odebrane negatywnie.
- Na przykład, jeśli opiera się plecami o ścianę, spróbuj zrobić to samo, ale nie kopiuj otwarcie wszystkich szczegółów jego ruchów w tym momencie.
Krok 4. Obserwuj jej mowę ciała
Jeśli twój przyjaciel lub krewny jest naprawdę nieśmiały, niechętnie powie ci o swoim dyskomfortie w tym czasie. Obserwuj jej mowę ciała; zauważ, czy wygląda na wygodnego i zrelaksowanego, czy po prostu niezręcznego i spiętego.
- Jeśli jego ręce są skrzyżowane na klatce piersiowej lub schowane w kieszeni spodni, może czuć się nieswojo. Z drugiej strony, jeśli jego dłonie zwisają mu po bokach rozluźnione, to znak, że jest z tobą wystarczająco komfortowo.
- Jeśli jego pozycja ciała jest od ciebie odwrócona, najprawdopodobniej będzie chciał natychmiast przerwać z tobą rozmowę. I odwrotnie, jeśli pozycja jego ciała jest skierowana w twoją stronę (w tym pozycja jego stóp), są szanse, że jest już wystarczająco wygodny.
- Jeśli jego ruchy wydają się niezręczne lub napięte, najprawdopodobniej czuje się nieswojo. Z drugiej strony, jeśli jego ruchy wydają się spokojne i stabilne, możesz założyć, że wszystko z nim w porządku.
- Jeśli utrzymuje z tobą stały kontakt wzrokowy, jest bardziej niż prawdopodobne, że będzie zainteresowany kontynuowaniem z tobą rozmowy. Z drugiej strony, jeśli często odwraca wzrok lub nie jest skupiony, to znak, że czuje się nieswojo.
Krok 5. Powoli skieruj rozmowę na rzeczy bardziej osobiste
Twoje rozmowy z nim powinny powoli przechodzić do spraw osobistych, aby mógł zarządzać swoim komfortem. Zapytanie jej o uczucia lub poglądy na temat, o którym mówisz, to najłatwiejszy sposób na powolne ześlizgnięcie się w bardziej osobistą sferę w naturalny sposób.
Aby pośrednio przenieść rozmowę na bardziej osobistą sferę, zapytaj „Co przyciągnęło Cię do projektu?” lub „Dlaczego wybrałeś ten projekt?”
Metoda 2 z 5: Skierowanie uwagi na rzeczy zewnętrzne
Krok 1. Skup się na rzeczach zewnętrznych
Nieśmiały ludzie mają tendencję do skupiania się bardziej na sobie i swoich niedoskonałościach. Przenosząc swoją uwagę na rzeczy zewnętrzne, jest bardziej prawdopodobne, że poczuje się bardziej zrelaksowany i będzie mógł swobodniej się komunikować.
Wstyd wzrasta, gdy czuje się upokorzony lub upokorzony. Omawianie wydarzeń lub tematów związanych z Twoim otoczeniem zmniejsza prawdopodobieństwo, że przypadkowo ich zawstydzisz
Krok 2. Skoncentruj się na tym, co zewnętrzne, przynajmniej do momentu, gdy rozmowa stanie się bardziej naturalna, a druga osoba będzie bardziej zrelaksowana
Nieśmiały ludzie są bardzo skrępowani; w rezultacie często unikają ruchów rąk lub mimiki w sytuacjach konwersacyjnych, które sprawiają, że czują się niekomfortowo. Kiedy ich ciała i mimika wydają się bardziej zrelaksowane, prawdopodobnie zmniejsza się ich samoświadomość.
Zbyt wczesne wejście w sferę osobistą tylko go przytłoczy i jeszcze bardziej odciągnie od ciebie
Krok 3. Zaangażuj go w swoje działania
Jest to przydatne, jeśli rozmowa nadal jest sztywna i powolna. Robienie czegoś razem może usprawnić przepływ komunikacji i zmniejszyć presję, jaką odczuwa podczas komunikowania się z tobą.
-
Wspólne granie w gry to świetny sposób na skupienie uwagi na rzeczach zewnętrznych.
Na przykład możesz zapytać: „Czy chcesz grać w gry dla zabicia czasu?”. Najprawdopodobniej zapyta Cię, w jaką grę zamierzasz grać, więc upewnij się, że masz gotową odpowiedź. Jeśli poleci inną grę, której nie znasz, nie martw się. Dając mu możliwość wydawania instrukcji dotyczących gry, nauczy go prowadzenia wygodniejszego dialogu
Krok 4. Powoli skieruj rozmowę na bardziej osobiste sprawy
Pamiętaj, zrób to tylko kiedy rozmowa wydaje się bardziej naturalna i mniej trudna dla obu stron. Oznacza to, że możesz z nim porozmawiać przez kilka minut bez konieczności ciągłego zastanawiania się, jak zmusić go do rozmowy.
-
Dobrym pytaniem, które może go sprowokować do mówienia o sobie, jest: „Co zwykle robisz w wolnym czasie?”. Następnie możesz zadawać dalsze pytania dotyczące jego hobby.
- Jeśli wydaje się, że się wzmacnia, zwróć rozmowę na sprawy zewnętrzne i uważnie obserwuj sytuację. Jeśli wygląda na bardziej komfortowego, spróbuj wrócić do swojego osobistego królestwa.
- Jeśli po kilku próbach nadal masz problemy z dotknięciem jego osobistego królestwa, daj mu znać, że podobało ci się spędzanie z nim czasu, a następnie zaproś go, aby ponownie wykonał tę samą czynność innym razem. To da mu dodatkowy czas na oswojenie się z twoimi interakcjami.
Metoda 3 z 5: Wyrażanie siebie w celu tworzenia relacji emocjonalnych
Krok 1. Stopniowo przekaż dane osobowe o sobie
To pokazuje, że jesteś gotów „osłabić” się przed nim, obdarzając go pełnym zaufaniem. Dzięki temu będzie w nim poczucie bezpieczeństwa i komfortu, by robić to samo. Najpierw opowiedz nam o swoich hobby i poglądach.
- Zacznij od powiedzenia nam, co zwykle robisz w wolnym czasie.
- Po podzieleniu się faktami, spróbuj zacząć dzielić się informacjami emocjonalnymi, aby stworzyć silniejszy związek emocjonalny.
- Nie spiesz się. Jeśli nadal wydaje się zdenerwowany lub nieswojo, nie spiesz się, aby podzielić się swoimi emocjonalnymi informacjami. Zacznij od podania prostych, pozytywnych szczegółów, takich jak „W zeszłym tygodniu obejrzałem świetny film. Mój nastrój był naprawdę dobry dopiero kilka dni później.
Krok 2. Pokaż swoją nerwowość w sytuacji
Oprócz wyrażania emocji ta postawa tłumi również jego zmartwienia; zrozumie, że nie jest jedyną osobą doświadczającą lęku społecznego. Kolejna zaleta, powoli buduje się naturalna intymność w rozmowie, zwłaszcza, że jesteś gotów wyrazić swoje uczucia do niego.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Właściwie byłem bardzo zdenerwowany, kiedy musiałem z tobą porozmawiać". Jest bardziej skłonny zapytać dlaczego. Jeśli uważasz, że komplement mógłby go zawstydzić, po prostu wyjaśnij, że często czujesz się zdenerwowany, kiedy musisz zbliżać się do innych ludzi.
- Nie wskakuj od razu w emocjonalne wyznanie; są szanse, że nie jest gotowy, aby to usłyszeć, czuje się nieswojo i odwraca się od ciebie.
Krok 3. Zapytaj go, na jaki poziom otwartości zasługuje
Zawsze szanuj wyznaczone przez niego granice i nie oczekuj zbyt wiele. Twoim celem jest, aby nauka była dla Ciebie otwarta. Tak więc, nawet jeśli nie był w stanie wyjawić ci swojego największego sekretu, przynajmniej twoja przyjaźń stopniowo się zwiększała.
- Spróbuj zapytać, jak się czuje w tej sytuacji. Przynajmniej to pytanie jest lżejsze, niż gdybyś spytał, co myśli o tobie lub twojej przyjaźni.
- Dobrym sposobem, aby z umiarem zagłębić się w jego uczucia, jest pytanie: „Jak wygodnie jest Ci teraz?”
- Następnie możesz zadawać pytania otwarte (które nie ograniczają się do odpowiedzi „tak” i „nie”). Na przykład możesz zacząć od pytania: „Co sprawia, że czujesz się w tej sytuacji…?”. Jeśli zaczyna wydawać się wycofany, wróć do bezpieczniejszych, „powierzchownych” pytań.
Metoda 4 z 5: Zapraszanie go do interakcji online
Krok 1. Skontaktuj się przez e-mail lub sieci społecznościowe
Czasami nieśmiali ludzie czują się bardziej komfortowo nawiązując kontakty społeczne z innymi ludźmi przez Internet. W cyberprzestrzeni mają zdolność do przekształcania się i zarządzania tym, jak postrzegają ich inni; w rezultacie ich lęk jest zmniejszony, ponieważ czują, że mają zdolność kontrolowania.
- Serwisy społecznościowe pozwalają nieśmiałym ludziom rozwijać relacje z innymi bez obawy o szybką reakcję, jak ma to miejsce w przypadku komunikacji twarzą w twarz.
- Jeśli chcesz porozmawiać z nim o sprawach osobistych, upewnij się, że korzystasz z sieci prywatnej (przez WhatsApp, Line lub krótką wiadomość na Facebooku). Może czuć się nieswojo, jeśli musi podać wszystkie informacje osobiste i wrażliwe w przestrzeni publicznej.
Krok 2. Rozpocznij rozmowę na temat, który również go interesuje
Oprócz podania tematów do dyskusji, poprawi to również nastrój między wami. Komunikacja online umożliwia również udostępnianie im filmów, zdjęć, gier lub ogólnej wiedzy.
Unikaj rozpoczynania rozmowy, nawet online, udostępniając lub prosząc o dane osobowe. Najprawdopodobniej poczuje się nieswojo i natychmiast się od ciebie wycofa
Krok 3. Ujawnij się, aby przenieść rozmowę na bardziej osobiste terytorium
„Osłabienie” się przed nim sprawi, że poczuje się bezpiecznie robiąc to samo. Jeśli nadal ma problemy z otwarciem się, przejmij kontrolę i poproś go, aby się z tobą podzielił.
- Oczekiwanie czegoś w zamian jest rzeczą naturalną i wartościową. Ale zawsze pamiętaj, że nie trzeba ustalać pewnych standardów i żądać ich spełnienia. Weź również pod uwagę ograniczenia, jakie to stwarza. Dla ciebie może to być po prostu małe ujawnienie siebie, które nie komplikuje rzeczy. Ale dla niego może to być niezwykły akt, który wykracza poza jego strefę komfortu.
- Weź również pod uwagę swoje słabości. Jeśli nie sądzisz, że odwzajemni twoje działania, rozważ tak naprawdę nie ujawnianie wszystkiego o sobie.
Metoda 5 z 5: Zrozumienie osobowości introwertycznej
Krok 1. Odróżnij nieśmiałych ludzi od introwertyków
Czasami, gdy ktoś jest uważany za „nieśmiałego”, w rzeczywistości jest introwertykiem. Chociaż nieśmiały i introwertyk mają podobne cechy, te dwa terminy są w rzeczywistości różne.
- Osoby nieśmiałe mają tendencję do odczuwania strachu lub niepokoju, jeśli muszą nawiązywać interakcje społeczne z innymi ludźmi. Ten strach lub niepokój sprawi, że będą unikać różnych interakcji społecznych, nawet jeśli chcą się w to zaangażować. Często nieśmiałość można skorygować, jeśli dana osoba chce zmienić swoje zachowanie i sposób myślenia.
- Tymczasem introwertycy to typ osobowości, który nie zmienia się na dłuższą metę. Introwertycy nie wchodzą w interakcje z innymi ludźmi, ponieważ są całkiem zadowoleni ze swojego obecnego wzorca interakcji (który zakłada się, że jest na niższym poziomie niż ekstrawertycy). Unikają interakcji społecznych nie z powodu niepokoju lub strachu, ale dlatego, że nie czują potrzeby zbyt częstego spotykania się.
- Badania pokazują, że osoby nieśmiałe i introwertycy nie mają silnej korelacji. Możesz być nieśmiały, ale naprawdę chcesz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Z drugiej strony możesz być introwertykiem, ale możesz naprawdę otworzyć się na niektórych z twoich najbliższych przyjaciół.
- Możesz zmierzyć swoją nieśmiałość i rozwiązywać quizy na podstawie badań na stronie internetowej Wellesley College.
Krok 2. Obserwuj cechy introwertyków
Większość ludzi znajduje się gdzieś pośrodku osobowości „introwertycznej” i „ekstrawertycznej”. W pewnych sytuacjach osobowość może się nawet zmienić. Jeśli podejrzewasz, że twój przyjaciel jest introwertykiem, spójrz na niektóre z poniższych cech:
- Woli być sam. W większości przypadków introwertycy wolą być sami. Nie będą czuli się samotni i często nie potrzebują „czasu w samotności”, aby odzyskać energię. Introwertycy nie są antyspołeczni; po prostu mają mniejszą potrzebę kontaktów towarzyskich.
- Wydaje się być bardzo wrażliwy na bodźce. Dotyczy to nie tylko stymulacji społecznej, ale także stymulacji fizycznej! W porównaniu z ekstrawertykami biologiczne reakcje introwertyków są bardziej wrażliwe na bodźce dźwiękowe, jasne światło i tłum. Dlatego unikają stymulujących środowisk, takich jak kluby nocne czy karnawały.
- Nienawidzi projektów grupowych. Zazwyczaj introwertycy wolą robić rzeczy samemu lub przynajmniej z jedną lub dwiema innymi osobami. Wolą rozwiązywać problemy bez pomocy z zewnątrz.
- Lubi spotykać się w mniej zatłoczonym środowisku. Czasami introwertycy również cieszą się obecnością innych ludzi wokół nich. Ale zbyt wiele interakcji społecznych (niezależnie od tego, jak interesujące może to być) może sprawić, że poczują się wyczerpani i poczują potrzebę „gromadzenia” samej energii. Dlatego często unikają zgiełku i wolą spędzać czas z najbliższymi przyjaciółmi.
- Lubi rutynę. Ekstrawertycy lubią próbować nowych rzeczy, ale introwertycy są odwrotnie. Wolą coś stabilnego i przewidywalnego. Lubią planować z wyprzedzeniem, robić to samo każdego dnia i dobrze się zastanowić, zanim zaczną działać.
Krok 3. Uświadom sobie, że niektórych cech nie można zmienić
Często możesz ulec pokusie poproszenia go o zmianę. Należy jednak pamiętać, że chociaż introwertycy mogą „zmienić się” na bardziej przyjaznych i otwartych, badania pokazują, że w mózgach introwertyków i ekstrawertyków istnieją systemy biologiczne, których nie można zmienić na zawsze.
- Na przykład ekstrawertycy mają tendencję do silniejszej reakcji na hormon dopaminę – chemiczną „nagrodę” jaką daje mózg – niż introwertycy.
- Ciało migdałowate (część mózgu odpowiedzialna za przetwarzanie emocji i reagowanie na bodźce) u ekstrawertyków również różni się od introwertyków.
Krok 4. Zaproś znajomych do wykonania testu osobowości
Zaufaj mi, fajnie, jeśli możecie nauczyć się wspólnie rozpoznawać swoje osobowości. Inwentarz osobowości Myersa-Briggsa jest jednym z najpopularniejszych testów do oceny typu osobowości. Ale aby przystąpić do oficjalnego testu, naprawdę musi Ci towarzyszyć specjalista od zdrowia psychicznego. Jednak w Internecie krążyła nieoficjalna wersja. Oczywiście wyniki nie będą w pełni miarodajne, ale przynajmniej mogą dać trochę wyobrażenia o Twojej osobowości.
