Co zrobić, jeśli kogoś lubisz, ale nie dogadujesz się? Jak radzić sobie z kochankiem, który reaguje na twoją uwagę w sposób nonszalancki? Powszechna jest jednostronna miłość, ale to doświadczenie jest bardzo bolesne i trudne do zapomnienia. Czy to dlatego, że twoja sympatia cię nie lubi, czy twój chłopak nie odwzajemnia twojej uwagi, pokonanie złamanego serca nie jest łatwe i zajmuje dużo czasu. Ten artykuł wyjaśnia, jak uwolnić się od uczucia smutku i rozczarowania, zmieniając perspektywę i motywując się.
Krok
Metoda 1 z 11: Spróbuj zaakceptować to, jak się czujesz
Krok 1. Ta wskazówka to pierwszy krok, który musisz zrobić, aby się uspokoić
Podziel się wrażeniami z bliskim przyjacielem lub podziel się swoimi uczuciami, pisząc dziennik. Bez względu na to, jak poważni jesteście w waszym związku, ten krok odgrywa ważną rolę w procesie przezwyciężania smutku i rozczarowania złamanego serca.
Nie udawaj, że wszystko w porządku ani nie zachowuj się tak, jakbyś był w porządku. Jak sugerują psychologowie, możesz przezwyciężyć złamane serce, jeśli zaakceptujesz rzeczywistość i uznasz, co czujesz
Metoda 2 z 11: Nie bój się
Krok 1. Sprawy się pogorszą, jeśli będziesz się obwiniać
Podczas refleksji możesz znaleźć się w błędzie, ale pamiętaj, że w tej sytuacji nie ma nic złego. Jeśli facet nie dba o ciebie, oznacza to, że nie jesteście idealną parą.
Wypowiadaj afirmacje, takie jak „Zasługuję na miłość” lub „To nie moja wina”, aby przypomnieć, że nie musisz się obwiniać
Metoda 3 z 11: Doceń swoją niezależność
Krok 1. Wykonuj czynności, które lubisz w samotności dla zabawy
Wykorzystaj swój wolny czas na delektowanie się lodami, przejażdżkę samochodem po mieście lub spacer po parku. Praca w pojedynkę może być świetną zabawą. Oznacza to, że nadal możesz cieszyć się życiem, nawet jeśli nikogo nie ma z tobą.
Pomyśl o rzeczach, które możesz zrobić sam io aspektach życia, które nie wymagają wsparcia innych. Na przykład, czy jesteś niezależny finansowo? Co robisz, aby być szczęśliwym?
Metoda 4 z 11: Zapisz pozytywne aspekty swojej osobowości
Krok 1. Poświęć trochę czasu na podziwianie siebie
Przygotuj długopis i papier, a następnie zapisz 10 rzeczy, które są twoimi mocnymi stronami, takie jak cierpliwość, modność, uprzejmość, towarzyskość lub świetny kucharz. Przeczytaj tę notatkę, gdy czujesz się przygnębiony, aby znów się podekscytować.
- Odrzucenie może sprawić, że poczujesz się gorszy. Ten krok służy jako ćwiczenie przypominające sobie, jak bardzo jesteś cenny.
- Poproś o pomoc dobrych przyjaciół, ponieważ czasami nie widzimy naszych mocnych stron.
Metoda 5 z 11: Daj sobie trochę czasu
Krok 1. Czas to najlepsze lekarstwo na złamane serce
Nie bij się, nawet jeśli jesteś sfrustrowany, gdy dowiadujesz się, że okres rekonwalescencji po złamanym sercu jest dość długi. Sprawy się pogarszają, jeśli zachowujesz się tak, jakby nic się nie stało.
Nawet jeśli nie byłeś jeszcze w związku, straciłeś mężczyznę, którego kochasz. Dlatego musisz poświęcić dużo czasu na regenerację, nie oczekując, że pewnego dnia zostaniesz jego dziewczyną
Metoda 6 z 11: Ogranicz interakcję z nim
Krok 1. Nie pamiętaj gorzkich doświadczeń
Dobrym pomysłem jest ograniczenie interakcji z nim, ale nie unikaj ani nie przerywaj relacji. Rób różne wskazówki, które sprawią, że poczujesz się lepiej.
Jeśli oboje spotykacie się ze znajomymi w określonym miejscu, odwiedź nową lokalizację lub zaproś innych znajomych do czatu, aby wypełnić swój wolny czas. Dobrym pomysłem jest zablokowanie jego konta w mediach społecznościowych i numeru telefonu komórkowego
Metoda 7 z 11: Usuń zdjęcia, które Ci o nich przypominają
Krok 1. Ten krok jest bardzo skuteczny w radzeniu sobie ze stratą, nawet jeśli jest bolesny
Nie musisz usuwać wszystkich zdjęć (takich jak dobre wspomnienia z jego spotkań z przyjaciółmi), ale jeśli pamięć telefonu jest prawie pełna zdjęć was dwojga, to jest dobry moment, aby ją opróżnić. Możesz także przenieść zdjęcia na dysk flash, a następnie przechowywać je w szufladzie.
Zrób to samo, jeśli wyświetlasz zdjęcie w domu. Jeśli nadal chcesz zachować zdjęcia, ułóż je porządnie, a następnie włóż do tekturowej lub bibliotecznej szuflady
Metoda 8 z 11: Zarezerwuj czas na ćwiczenia
Krok 1. Wiedz, że uwalnianie endorfin sprawia, że czujesz się dobrze
Nawet jeśli nie ćwiczysz, gdy jesteś przygnębiony, badania pokazują, że ćwiczenia mogą zmniejszyć depresję i zwiększyć pewność siebie. Dlatego przeznacz czas na codzienne ćwiczenia, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub ćwiczenie jogi.
Regularne ćwiczenia sprawiają, że czujesz się upoważniony do kontrolowania swoich emocji i radzenia sobie z problemami. Aby utrzymać motywację do ćwiczeń, wyobraź sobie, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, dbając o zdrowie fizyczne, aby codzienne życie było przyjemnością
Metoda 9 z 11: Poproś o wsparcie innych
Krok 1. Wchodź w interakcję z ludźmi, którym naprawdę na Tobie zależy
Jeśli nie masz ochoty podróżować, zaproś znajomych na pogawędkę lub obejrzyj film w domu, delektując się gorącą kawą. Jeśli się odizolujesz, będziesz jeszcze bardziej przygnębiony. Dlatego polegaj na wspierających ludziach, aby zmniejszyć obciążenie.
Poproś o wsparcie członków rodziny lub osobę wspierającą. Powiedz rodzicom, rodzeństwu lub bliskim przyjaciołom, co ci się przydarzyło, a następnie wysłuchaj udzielonych rad i sugestii. Jeśli sytuacja nie pozwala na zajęcia poza domem, na przykład z powodu pandemii Covid-19, korzystaj z Internetu, aby nawiązywać kontakty towarzyskie lub wchodzić w interakcje z innymi ludźmi
Metoda 10 z 11: Rób nowe rzeczy podczas zabawy
Krok 1. Uwolnij swój umysł, poszukując nowych doświadczeń
W dzisiejszych czasach możesz bawić się sam, np. jeść w restauracji, oglądać film w kinie, odwiedzać miejsca turystyczne lub leczyć się w spa. Zacznij robić zajęcia hobbystyczne, które zostały opóźnione, sam lub z przyjaciółmi.
Jeśli nie możesz tego przeboleć, weź ze sobą 1 lub 2 osoby. Łatwo się rozproszyć, gdy jesteś z innymi ludźmi, więc możesz się dobrze bawić
Metoda 11 z 11: Skonsultuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego
Krok 1. Pomoże ci we właściwy sposób radzić sobie z zaburzeniami emocjonalnymi
Specjaliści ds. zdrowia psychicznego mają kompetencje, aby pomóc ludziom przezwyciężyć smutek, aby mogli żyć normalnie i budować zdrowe relacje w przyszłości.
Jeśli masz depresję i masz problemy z pokonaniem ludzi, którzy nie dbają o ciebie, specjalista od zdrowia psychicznego może ci pomóc, proponując rozwiązania, takie jak pójście na terapię, zorganizowanie spotkania grupy wsparcia lub podanie leków, które cię uspokoją
Ostrzeżenie
- Nie rób rzeczy, które wyrządzają ci krzywdę, takich jak branie narkotyków, picie alkoholu i swobodny seks. Nie pomaga to w pokonaniu osoby, która cię odrzuciła i pogarsza sytuację.
- Jeśli masz depresję lub myśli samobójcze, natychmiast poszukaj pomocy, aby się uspokoić. Skontaktuj się z Halo Kemkes dzwoniąc (numer kierunkowy) 500567.
