Jeśli masz macicę, miesiączka jest normalną i naturalną częścią twojego życia. Jednocześnie miesiączka na ogół nie jest „zabawna”, więc wiele osób chce skrócić jej czas trwania. Przeciętnie miesiączka trwa zwykle 2-7 dni i nie zawsze jest regularna. Niektóre osoby doświadczają dłuższych okresów, z cięższymi krwawieniami miesiączkowymi niż inne. W tym artykule opisano kilka metod, które możesz wypróbować, a które okazały się skuteczne w skracaniu okresu i zwiększaniu przepływu krwi menstruacyjnej.
Krok
Metoda 1 z 8: Weź hormonalne pigułki antykoncepcyjne
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu hormonalnych pigułek antykoncepcyjnych
Wbrew powszechnemu przekonaniu, możesz zażywać tabletki antykoncepcyjne, nawet jeśli nie jesteś aktywna seksualnie. Wiele osób pije go, aby skrócić czas trwania miesiączki i złagodzić ból. Po wykonaniu badania lekarz przepisze Ci tabletki antykoncepcyjne, które są dla Ciebie odpowiednie, w oparciu o Twój stan zdrowia i powody, dla których chcesz je stosować.
- Zażywając niektóre rodzaje tabletek, możesz nawet całkowicie zniknąć okres. Wiele tabletek jest dostępnych w cyklu, w tym 21 tabletek na dzień na aktywne hormony i 7 tabletek na dzień na nieaktywne hormony. Możesz również poprosić o pigułki, które są wszystkie aktywne hormonalnie, jeśli chcesz, aby twój okres całkowicie ustąpił.
- Jeśli jesteś nastolatką i obawiasz się, że rodzice nie pozwolą na antykoncepcję, spróbuj sprawdzić przepisy (lub zapytaj o to zaufaną osobę dorosłą). Istnieje wiele miejsc, w których można uzyskać pigułki antykoncepcyjne bez konieczności zwracania się o zgodę rodziców. Jeśli mieszkasz w USA, niektóre stany na to pozwalają.
Metoda 2 z 8: Spróbuj użyć wkładki domacicznej (spirali), aby rozcieńczyć wyściółkę macicy
Krok 1. Wkładka domaciczna zawierająca hormon progestagen może skutecznie zmniejszyć krwawienie miesiączkowe
To urządzenie jest wszczepiane do macicy przez lekarza. Wkładka może trwać do 5 lat i w tym czasie wypłynie mniej krwi menstruacyjnej.
- Jeśli zwykle masz lekkie miesiączki, możesz nie mieć kolejnej miesiączki po włożeniu wkładki domacicznej.
- Typowe skutki uboczne wkładki domacicznej to: trądzik, wahania nastroju, plamienie i tkliwość piersi. Wkładki wewnątrzmaciczne czasami powodują również wzrost łagodnych torbieli w jajnikach, ale są one nieszkodliwe i zwykle ustępują samoistnie w ciągu 1 roku.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany włożeniem wkładki domacicznej. Urządzenia te bardzo rzadko powodują poważne komplikacje lub skutki uboczne. Jednak możesz nie mieć wkładki domacicznej, jeśli masz chorobę przenoszoną drogą płciową, raka szyjki macicy, infekcję miednicy lub raka macicy.
Metoda 3 z 8: Trzymaj się konsekwentnej rutyny ćwiczeń
Krok 1. Wykonywanie ćwiczeń przez 20 do 30 minut każdego dnia poprawi ogólny stan zdrowia
Badania pokazują, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą zmniejszyć bolesne skurcze przed i w trakcie miesiączki. Może również zmniejszyć krwawienie i skrócić miesiączkę. Uważaj, aby w ogóle nie przegapić swojego okresu. Ten stan jest czasami doświadczany przez sportowców, którzy intensywnie trenują. Regularne miesiączki to tak naprawdę znak, że twoje zdrowie nie jest problemem. Jeśli twój okres w ogóle się nie pojawia, twoje ciało może nie otrzymywać potrzebnych składników odżywczych.
Wykonuj czynności, które lubisz, aby ćwiczenia były zabawne. Wyznacz sobie cel, aby ćwiczenia służyły zdrowiu, a nie skupiały się tylko na wyglądzie. Długość okresu będzie zależeć od ogólnego stanu zdrowia, a nie od wagi
Metoda 4 z 8: Przyspiesz swój okres orgazmem
Krok 1. Orgazm może pomóc szybciej uwolnić krew menstruacyjną
Nie przeprowadzono zbyt wielu badań w tej sprawie, ale orgazm sprawi, że macica się skurczy. Jeśli masz orgazm podczas okresu, skurcze pomogą wypchnąć krew i tkankę menstruacyjną.
- Jeśli nie chcesz, aby twoja sypialnia była brudna i brudna, spróbuj uprawiać seks lub masturbować się w łazience.
- Pamiętaj, wbrew powszechnemu przekonaniu, jeśli uprawiasz seks podczas okresu, nadal możesz zajść w ciążę (chociaż szanse są bardzo niskie w porównaniu do innych czasów). Jeśli uprawiasz seks poprzez wkładanie penisa do pochwy, nie zapomnij użyć prezerwatywy, jeśli nie stosujesz innych form antykoncepcji.
Metoda 5 z 8: Weź syrop z mirtu, aby skrócić okres
Krok 1. Kup syrop mirtowy online lub w sklepie spożywczym
Starożytni Irańczycy używali tego syropu jako tradycyjnego środka na skrócenie miesiączki, a kilka badań naukowych wykazało, że ten syrop jest rzeczywiście skuteczny. Aby go użyć, wypij około 15 ml syropu 3 razy dziennie przez 7 dni od pierwszego dnia miesiączki.
- W badaniu czas trwania miesiączki skrócono o co najmniej 2 dni poprzez przyjmowanie syropu zgodnie z powyższymi instrukcjami.
- Chociaż ten syrop jest używany od setek lat, nie przeprowadzono żadnych badań oceniających jego skutki uboczne lub bezpieczeństwo przy długotrwałym stosowaniu. Zachowaj ostrożność i uważnie monitoruj skutki uboczne podczas korzystania z niego.
Metoda 6 z 8: Wypij 1 lub 2 filiżanki herbaty ziołowej, aby zmniejszyć krwawienie miesiączkowe
Krok 1. Herbata z liści maliny, imbiru i krwawnika pospolitego może skrócić okres
Aby uzyskać najlepsze wyniki, wypij kilka filiżanek gorącej herbaty codziennie, zaczynając na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Ta herbata może złagodzić skurcze i inne objawy związane z chorobami przenoszonymi drogą płciową (choroby przenoszone drogą płciową) oraz poprawić krążenie krwi. Nie ma ostatecznych dowodów z kilku badań naukowych wykazujących, że herbaty ziołowe mogą skracać okresy menstruacyjne. Jeśli jednak lubisz smak, warto spróbować tej ziołowej herbaty.
Badanie pokazuje również, że rumianek może zmniejszyć ilość krwi menstruacyjnej, co zmniejszy obfite krwawienie i potencjalnie skróci miesiączkę
Metoda 7 z 8: Użyj miseczki menstruacyjnej, aby skrócić okres
Krok 1. Niektórzy twierdzą, że używanie kubeczka menstruacyjnego może skrócić okres
Kubeczki menstruacyjne można kupić w sklepach internetowych lub sklepach z artykułami dla kobiet. Jak z niego korzystać: wystarczy włożyć złożoną miseczkę do pochwy, a kubek otworzy się, aby zebrać krew menstruacyjną. Przeczytaj wskazówki na opakowaniu kubka, aby dowiedzieć się, jak długo możesz go pozostawić w pochwie. Zdejmij kubek nad muszlą klozetową, aby zapobiec zabrudzeniu.
- Ta metoda nie jest poparta wieloma badaniami naukowymi, ale jeśli czujesz się komfortowo przy użyciu kubeczka menstruacyjnego, warto spróbować!
- Jeśli martwisz się o kapiącą krew, noś wkładki higieniczne lub majtki menstruacyjne. Oba mogą wchłaniać krew bez wsiąkania w ubrania. To ci to ułatwi.
Metoda 8 z 8: Zmniejsz krwawienie miesiączkowe, przyjmując ibuprofen
Krok 1. Ibuprofen może złagodzić skurcze i zmniejszyć ilość krwi menstruacyjnej. Zacznij przyjmować ibuprofen w dawce podanej na opakowaniu pierwszego dnia miesiączki i kontynuuj przez kilka dni później. Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka na opakowaniu, chyba że skonsultowałeś się z lekarzem i on Cię o to poprosi.
- Częste działania niepożądane to problemy żołądkowe, nudności, wymioty, ból głowy i senność. Przestań przyjmować ibuprofen, jeśli wystąpią te działania niepożądane. Jednak leki te są ogólnie bezpieczne w użyciu podczas okresu.
- Nie należy przyjmować leków zawierających kwas acetylosalicylowy (np. aspirynę), który działa przeciwzakrzepowo, ponieważ może zwiększyć ilość wydalanej przez organizm krwi menstruacyjnej.
