Wątroba jest największym i jednym z najważniejszych organów ludzkiego ciała. Wątroba nie tylko odpowiada za filtrowanie wszelkiego rodzaju szkodliwych toksyn, które mają zostać usunięte z organizmu, ale także pomaga trawić pokarm i magazynować energię. Wątroba jest również jednym z najbardziej podatnych na uszkodzenia narządów. Należy wziąć pod uwagę zdrowie wątroby, aby narząd nadal działał prawidłowo. Ten artykuł zawiera porady, jak utrzymać optymalne zdrowie wątroby, prowadząc zdrowy tryb życia, który nie przeciąża wątroby i unika narażenia na szkodliwe substancje, które mogą uszkadzać wątrobę. W tym artykule opisano również, jak rozpoznać niektóre z typowych objawów zaburzeń wątroby, które mogą pojawić się u Ciebie lub innych osób.
Krok
Część 1 z 3: Zdrowy tryb życia
Krok 1. Miej zdrową dietę
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej wątroby jest przestrzeganie zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów trans i fruktozy (takiej jak „syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy”). Tłuszcze trans i fruktoza znajdują się w różnych przetworzonych produktach spożywczych, takich jak chipsy, napoje gazowane, smażone potrawy itp. Wykazano, że oba te czynniki wpływają na czynność wątroby.
- Przetworzona żywność zawiera również szereg substancji chemicznych, które zapewniają jej świeży i trwały wygląd. Wątroba musi pracować, aby odfiltrować chemikalia zawarte w przetworzonej żywności.
- Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej wątroby (i całego ciała) jest zminimalizowanie spożycia paczkowanej i przetworzonej żywności. Zawsze, gdy masz czas, przygotuj dania od podstaw ze świeżych składników.
Krok 2. Kupuj żywność ekologiczną, aby zminimalizować narażenie na pestycydy i inne chemikalia
Żywność ekologiczna jest produkowana z minimalną ilością pestycydów w przypadku produktów roślinnych oraz minimalną lub zerową ilością hormonów lub antybiotyków w przypadku produktów zwierzęcych. Ta metoda zmniejsza ilość chemikaliów i dodatków, które muszą zostać przefiltrowane przez wątrobę.
Należy pamiętać, że żywność ekologiczna może nadal zawierać pozostałości pestycydów. Ponadto nadal dyskutowane są korzyści zdrowotne żywności ekologicznej. Jeśli jednak możesz kupić żywność ekologiczną, rób to, ponieważ żywność ekologiczna z pewnością nie szkodzi wątrobie, a środowisko również będzie w stanie pomóc
Krok 3. Pij kawę
Opublikowane niedawno badania w dziedzinie hepatologii wykazały, że u osób pijących kawę, w tym kawę bezkofeinową (bezkofeinową), poziom enzymów wątrobowych zmniejszył się nawet o 25%. Naukowcy nie znaleźli jeszcze przyczyny. Jednak picie kawy może pomóc w utrzymaniu zdrowej wątroby.
Krok 4. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrową wagę, ale są również dobre dla zdrowia wątroby. Badania wykazały, że ćwiczenia przez zaledwie 150 minut tygodniowo (około pół godziny, pięć dni w tygodniu) mogą poprawić poziom enzymów wątrobowych i poprawić ogólną czynność wątroby. Regularne ćwiczenia zmniejszają również ryzyko stłuszczenia wątroby.
Krok 5. Rzuć palenie
To tak, jakbyś nie miał wystarczających powodów, aby rzucić palenie: istnieje wiele badań, które pokazują, że palenie drastycznie zwiększa ryzyko marskości wątroby (powstawania blizny w wątrobie) i raka wątroby.
Krok 6. Zapobiegaj zapaleniu wątroby
Zapalenie wątroby to zapalenie wątroby, które zwykle jest spowodowane infekcją wirusową. Istnieją trzy główne typy zapalenia wątroby: A, B i C; wszystko jest zaraźliwe. Jednak wirusowe zapalenie wątroby typu C jest zwykle przenoszone tylko przez użycie zużytych igieł. Szczepionki przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B już istnieją.
- Utrzymuj ciało w czystości: nie zapomnij umyć rąk po skorzystaniu z toalety lub zmianie pieluszki dla dziecka.
- Wirusowe zapalenie wątroby typu B jest na ogół przenoszone przez seks bez zabezpieczenia. Dlatego zawsze noś prezerwatywę podczas stosunku płciowego.
- Nie używać zużytych igieł ani nie wchodzić w kontakt z krwią innych osób.
- Zdobądź szczepionki przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B.
Część 2 z 3: Trzymaj się z dala od szkodliwych substancji
Krok 1. Zmniejsz spożycie alkoholu
Kiedy wątroba przetwarza alkohol, uwalnianych jest wiele toksycznych chemikaliów, które mogą uszkodzić wątrobę. Alkoholowa choroba wątroby jest spowodowana nadmiernym spożyciem alkoholu i jest przyczyną 37% zgonów z powodu chorób wątroby. Osoby o wysokim ryzyku rozwoju alkoholowej choroby wątroby to alkoholicy, kobiety, osoby z nadwagą i osoby z genetycznymi czynnikami związanymi z tą chorobą. Regularne spożywanie alkoholu może również powodować stłuszczenie wątroby. Na szczęście wątroba regeneruje się lepiej niż jakikolwiek inny narząd w organizmie. Zaburzenia wątroby spowodowane spożyciem alkoholu często można zatrzymać, a nawet odwrócić!
- Jeśli spożywałeś alkohol w nadmiarze, całkowicie zrezygnuj z tego złego nawyku. Wątroba potrzebuje 2 pełne tygodnie bez alkoholu, zanim będzie mogła rozpocząć proces gojenia.
- Następnie spożycie alkoholu nie powinno przekraczać 3-4 jednostek dziennie (720 ml piwa) u mężczyzn lub 2-3 jednostek dziennie (480 ml piwa) u kobiet.
Krok 2. Paracetamol (Tylenol) należy stosować ostrożnie. Większość ludzi uważa, że paracetamol przeciwbólowy dostępny bez recepty jest bezpiecznym, łagodnym lekiem. Jednak przedawkowanie paracetamolu jest częstą przyczyną uszkodzenia wątroby i przyczyną śmierci ponad 1000 Amerykanów rocznie, z których większość jest przypadkowa. Pamiętaj, że paracetamol jest lekiem i należy go stosować zgodnie z zaleceniami!
- Pojedyncze przedawkowanie paracetamolu może prowadzić do zagrażającej życiu niewydolności wątroby.
- Zawsze skonsultuj się z pediatrą lub farmaceutą przed podaniem paracetamolu dziecku, aby upewnić się, że dawka jest prawidłowa.
- Trzymaj się z dala od alkoholu podczas przyjmowania paracetamolu. Przed zażyciem paracetamolu z innymi lekami skonsultuj się z lekarzem.
- Stosowanie paracetamolu u dzieci powinno odbywać się z najwyższą ostrożnością. Zmiany w etykietach i stężeniach dawek mogą być mylące. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z pediatrą lub farmaceutą w celu ustalenia właściwej dawki.
- Poznaj ukrytą zawartość paracetamolu. Wiele leków zawierających paracetamol nie jest oznaczonych jako „Tylenol”. Wielopostaciowe leki na przeziębienie, takie jak Nyquil, Alka Seltzer Plus, a nawet leki dla dzieci, takie jak triaminowy kaszel i ból gardła, zawierają paracetamol. Przeczytaj uważnie etykiety leków. Pamiętaj, aby nie przyjmować innych leków zawierających ten sam składnik aktywny.
Krok 3. Ostrożnie bierz leki na receptę
Wszystkie leki obciążają wątrobę, ponieważ powodują, że wątroba pracuje ciężej, przetwarzając leki i odfiltrowując substancje toksyczne. Jednak niektóre leki mogą przeciążać wątrobę i powodować uszkodzenia, zwłaszcza gdy są przyjmowane z innymi substancjami. Leki, które mogą potencjalnie uszkodzić wątrobę, obejmują statyny (leki obniżające poziom cholesterolu), amiodaron, a nawet niektóre antybiotyki, takie jak Augmentin, który jest często przepisywany przez lekarzy.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi stosowania leków i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem leków na receptę z alkoholem, suplementów, witamin lub leków dostępnych bez recepty.
- Nie wszystkie antybiotyki są zagrożone uszkodzeniem wątroby. Lepiej jednak trzymać się z dala od alkoholu podczas przyjmowania antybiotyków, aby organizm szybko się zregenerował.
Krok 4. Unikaj narażenia na substancje toksyczne
Narażenie na pestycydy, metale ciężkie, a nawet toksyny środowiskowe zawarte w zanieczyszczonej wodzie i powietrzu zwiększa ryzyko chorób wątroby. W miarę możliwości unikaj narażenia na szkodliwe substancje. Stosować sprzęt ochronny, jeśli nie da się uniknąć kontaktu z substancjami niebezpiecznymi.
- W miarę możliwości używaj naturalnych środków czyszczących w domu, aby zmniejszyć narażenie na chemikalia.
- Używaj filtrów wody i powietrza w domu, aby zmniejszyć narażenie na toksyny środowiskowe.
Część 3 z 3: Rozpoznawanie oznak zaburzenia dźwigni
Krok 1. Rozpoznaj różne objawy zaburzeń wątroby
Ponieważ wątroba pracuje cicho, wiele osób nie rozpoznaje objawów uszkodzenia lub choroby wątroby, dopóki nie są wystarczająco poważne. Oto niektóre objawy zaburzeń wątroby, które często pojawiają się stopniowo w czasie. Jeśli wystąpią niektóre lub wszystkie z poniższych objawów, zwłaszcza żółtaczka (żółtaczka), natychmiast udaj się do lekarza:
- Utrata apetytu
- Nudności i wymioty
- Biegunka
- Ciemny mocz i blade stolce
- Ból brzucha
- Żółtaczka: skóra i/lub białka oczu żółkną
Dowiedz się, jak rozpoznać objawy ostrej niewydolności wątroby. Ostra niewydolność wątroby może pojawić się bardzo szybko u zdrowych osób i często nie jest rozpoznawana, dopóki stan nie jest ciężki. Jeśli u Ciebie lub u kogoś innego nagle wystąpią niektóre lub wszystkie z poniższych objawów, zwłaszcza żółtaczka (żółte zabarwienie skóry lub białkówek oczu), niezwykłe zmęczenie, dezorientacja lub letarg bez powodu, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. włączać:
Krok 1.
- Żółtaczka: skóra i/lub białka oczu żółkną
- Ból w prawym górnym brzuchu
- Spuchnięty brzuszek
- Nudny
- Knebel
- Złe samopoczucie: złe samopoczucie
- Dezorientacja lub dezorientacja
- Nienaturalna senność
Krok 2. Wykonaj test działania dźwigni (LFT)
Ponieważ objawy zaburzeń wątroby pojawiają się stopniowo i po cichu, powinieneś podjąć inicjatywę, aby sprawdzić stan swojej wątroby. Jeśli podejrzewasz uszkodzenie wątroby spowodowane alkoholizmem, nadużywaniem leków, możliwym narażeniem na wirusowe zapalenie wątroby, historię choroby wątroby w rodzinie itp., skonsultuj się z lekarzem i regularnie przeprowadzaj LFT, proste badanie krwi, które może uratować życie!
Ostrzeżenie
Jeśli skóra lub białka oczu zmienią kolor na żółty, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską
Powiązany artykuł
- Jak diagnozować kamienie żółciowe
- Jak czyścić wątrobę
