W rzeczywistości sporo dorosłych ma „unikalne” hobby, jakim jest noszenie pieluch. Dla nich takie zachowanie może zapewnić poczucie bezpieczeństwa, komfortu i zabawy. Niektórzy robią to nawet, ponieważ czują, że otrzymują z tego wsparcie emocjonalne, a nawet satysfakcję seksualną! Chociaż nie jest to zabronione, nawyk noszenia pieluch może utrudnić Ci cieszenie się zdrowym i zrównoważonym życiem. Dlatego postaraj się poprawić równowagę życiową, postępując zgodnie z różnymi wskazówkami podsumowanymi w tym artykule.
Krok
Część 1 z 2: Ocena wzorców zużycia pieluch
Krok 1. Zastanów się, jaką moc nawyk ma nad twoim umysłem
Na przykład możesz ciągle myśleć o pieluchach i chcesz je nosić do tego stopnia, że trudno będzie ci wykonywać codzienne czynności. Jeśli tak jest, oznacza to, że noszenie pieluch stało się problematycznym nawykiem, a może nawet przerodziło się w nałóg!
- Jako inny przykład możesz mieć trudności z wypełnianiem codziennych obowiązków, ponieważ ciągle myślisz o pieluchach. Czy Twoja produktywność spadła lub zaczynasz mieć trudności z odrobieniem pracy domowej z tego powodu?
- Lub możesz mieć trudności ze skupieniem się, ponieważ twój umysł jest zbyt zajęty chęcią noszenia pieluchy.
Krok 2. Pomyśl o wpływie używania pieluch na codzienne życie
Jeśli masz problemy z realizacją normalnych, funkcjonalnych zachowań, takich jak wstawanie z łóżka, chodzenie do pracy, kupowanie codziennych potrzeb i sprzątanie domu, to noszenie pieluch stało się problematycznym nawykiem.
Pamiętaj, że problematyczne zachowanie może zakłócać twój stan emocjonalny. Dlatego tak ważne jest, abyś odzyskał kontrolę, zanim twoje życie naprawdę wymknie się spod kontroli
Krok 3. Strzeż się noszenia pieluch, które niszczą twoje relacje z innymi ludźmi
Jeśli twoje osobiste relacje z najbliższymi zaczynają być zaburzone przez nawyk noszenia pieluch, oznacza to, że takie zachowanie stało się cierniem w twoim życiu. Na przykład możesz zdecydować się na noszenie pieluch, nawet jeśli Twoja relacja z partnerem i/lub najbliższymi krewnymi zostanie przez to zniszczona. Jeśli nawyk zepsuje twoje życie towarzyskie, ale nadal nie chcesz go porzucić, oznacza to, że zachowanie przekształciło się w uzależnienie, na które warto zwrócić uwagę!
- Oceń, czy regularne noszenie pieluch powoduje zakłócenia relacji z przyjacielem, współpracownikiem lub partnerem.
- Niektóre z symptomów pogarszającej się jakości relacji to zmniejszona lub nawet nieobecna częstotliwość interakcji, napięta intensywność relacji lub trudności w komunikowaniu się ze sobą.
Krok 4. Monitoruj swoje zachowanie
Jeśli czujesz, że Twoje zachowanie zaczęło się zmieniać po założeniu pieluch, spróbuj przeanalizować wpływ na Twoje codzienne życie. W szczególności noszenie pieluch stało się uzależnieniem, jeśli czujesz, że nie możesz wyjść z domu bez pieluchy, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na czynnościach związanych z pieluszką, jeśli Twoje codzienne życie jest przez to zakłócone i/lub jeśli Twoje zainteresowanie jest w czymś, inni są zagubieni, ponieważ zbytnio skupiają się na noszeniu pieluch.
- Możesz mieć trudności ze zmniejszeniem częstotliwości używania pieluch, nawet jeśli chcesz to zrobić.
- Możesz nadal używać pieluch, nawet jeśli doświadczasz wielu strat, takich jak brak pieniędzy. Lub nawet próbowałeś zerwać z nawykiem, ale masz problem z jego realizacją.
Krok 5. Oceń uczucia, które pojawiają się podczas noszenia pieluch
Jeśli noszenie pieluch sprawia, że czujesz się szczęśliwy i zaspokojony seksualnie, nie ma się czym martwić! Z drugiej strony, jeśli zachowanie sprawia, że jesteś smutny, odizolowany lub przygnębiony, spróbuj to zmienić. Jeśli czujesz, że po użyciu pieluch występuje dysfunkcyjna reakcja emocjonalna, uważaj, ponieważ ten stan jest jednym z objawów uzależnienia! Niektóre przykłady dysfunkcyjnych reakcji, na które należy uważać, to uczucie niepokoju, gdy pieluch nie ma w magazynie lub gdy nie możesz ich nosić, czyniąc pieluchy jedynym przedmiotem, który cię uspokoi, oraz uczucie emocjonalnego uzależnienia od nawyku noszenia pieluch.
Pomyśl o emocjach lub odczuciach, które pojawiają się przed i podczas noszenia pieluch. Jednocześnie oceń obecność lub brak negatywnych emocji lub doznań związanych z używaniem pieluch
Krok 6. Zastanów się, czy nawyk noszenia pieluch skłonił Cię do odizolowania się od innych ludzi
Zasadniczo używanie pieluch może sprawić, że użytkownik poczuje się bezpieczniej w domu. W rezultacie osoba zainteresowana niechętnie, a nawet boi się wyjść z domu, ponieważ czuje się zakłopotana lub nieswojo z powodu nałogu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, rozważ noszenie pieluch tylko wtedy, gdy jesteś w domu.
- Bądź ostrożny, izolowanie się sprawi, że będziesz bardziej wyobcowany z otaczającego środowiska. W rzeczywistości nie jest to niemożliwe, jeśli twoje interakcje społeczne z innymi ludźmi w przyszłości będą jeszcze bardziej niezręczne i niewygodne. Zanim dojdziesz do tego punktu, upewnij się, że spędzasz jak najwięcej czasu na regularnych kontaktach z innymi ludźmi.
- Ustal harmonogram używania pieluch. Nie pozwól, aby noszenie pieluchy przeszkadzało Ci w radości życia i/lub relacjach z najbliższymi.
Krok 7. Szukaj wsparcia i pomocy u innych
Jeśli masz problem z nawiązaniem zdrowej relacji z pieluchą lub chcesz przełamać nałóg, nie wahaj się poprosić o pomoc zaufanego terapeutę! Nie martw się, profesjonalny terapeuta może pomóc Ci w radzeniu sobie z emocjami związanymi z noszeniem pieluch.
- Jeśli masz problem z całkowitym zdjęciem pieluchy, ale czujesz, że Twoje codzienne życie zaczyna przeszkadzać, spróbuj zbudować zdrowszą relację z pieluchą.
- Wizyta u terapeuty może pomóc w radzeniu sobie z wszelkimi wewnętrznymi konfliktami, które masz i/lub z dzieleniem się swoimi wyjątkowymi nawykami ze swoim partnerem.
Część 2 z 2: Zmiana nawyków
Krok 1. Walcz z pojawiającymi się myślami
W rzeczywistości obsesyjne myśli o przedmiocie mogą zakłócać twoje codzienne życie i życie towarzyskie. Więc zamiast dać się ponieść obsesji na punkcie pieluch, spróbuj z tym walczyć!
- Jeśli pojawia się potrzeba noszenia pieluch, spróbuj z nią walczyć, skupiając uwagę na jakiejkolwiek czynności, którą wykonujesz w danym momencie.
- Ćwicz swoje umiejętności medytacyjne. Aby to zrobić, skup swoją uwagę na jednym przedmiocie, takim jak oddech, zdjęcie lub kwiat. Jeśli twój umysł zaczął biec do innego obiektu, spróbuj go ponownie skoncentrować. Dzięki regularnej praktyce ten proces medytacji może pomóc w zarządzaniu myśleniem i poprawie zdolności mózgu do koncentracji.
- Jeśli czujesz, że potrzeba noszenia pieluchy przytłacza twój umysł i utrudnia ci koncentrację, przestań cokolwiek robisz! Następnie wstań z fotela na szklankę wody, zjedz przekąskę lub wybierz się na spokojny spacer.
Krok 2. Pomyśl o przeznaczeniu pieluchy
Na przykład możesz chcieć nosić pieluchy ze względów osobistych, finansowych i/lub środowiskowych. Następnie zastanów się, kiedy uważasz, że właściwe jest noszenie pieluch, na przykład gdy jesteś w domu, w łóżku lub kiedy masz zamiar odegrać rolę w stosunku seksualnym. Jeśli obawiasz się, że noszenie pieluch może negatywnie wpłynąć na Twoje życie osobiste lub zawodowe, najlepiej robić to tylko w domu, aby nie zakłócać życia towarzyskiego i zawodowego.
Czy zmniejszasz częstotliwość używania pieluch? Staraj się być realistą, zarówno pod względem finansowym, jak i emocjonalnym, planując, kiedy używać pieluch i jak często będą one zmieniane
Krok 3. Zdecyduj, ile pieluszek chcesz nosić w ciągu tygodnia
Aby zachować równowagę, staraj się oszczędzać na używaniu pieluch. Sztuką jest określenie pory używania pieluchy (cały dzień, tylko gdy jesteś w domu, tylko w nocy) i jej przeznaczenia (na rozgrzewkę przed seksem, dla osobistej przyjemności, oddawanie moczu). Jeśli do zbierania moczu używane są pieluchy, najprawdopodobniej będziesz potrzebować 3-5 pieluch dziennie, w zależności od grubości i objętości zebranego płynu.
Krok 4. Korzystaj z toalety, kiedy tylko jest to możliwe
Jeśli chcesz zmniejszyć częstotliwość używania pieluch, staraj się zawsze oddawać mocz i kał w toalecie! W ten sposób możesz zmniejszyć wydatki, jednocześnie zmniejszając liczbę noszonych pieluszek. Ponadto oddawanie moczu i wypróżnianie w toalecie sprawi, że będziesz wyglądać „normalnie”, zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu publicznym lub na imprezie towarzyskiej, na której patrzy się na ciebie wiele oczu.
- Staraj się, aby pieluchy były suche lub lekko wilgotne, aby uniknąć negatywnych reakcji lub zawstydzających chwil. Pamiętaj, innym osobom na pewno będzie przeszkadzał nieprzyjemny zapach z Twojej pieluchy!
- Jeśli ty i twój partner postrzegacie pieluchy jako obiekt fantazji seksualnych, nie krępuj się używać ich i ćwiczyć w domu, a nie publicznie, z szacunku dla osobistych granic innych ludzi. Pamiętaj, nawet jeśli zachowanie jest dla ciebie przyjemne, niekoniecznie musi mieć taki sam wpływ na innych.
Krok 5. Bądź dumny
Czy starasz się zmniejszyć częstotliwość używania pieluszek? Śmiało i zrób to, ale nie musisz się wstydzić tego przyzwyczajenia! Jeśli ty (i być może twój partner) zdecydujesz się nosić pieluchy codziennie, bądź dumny z tej decyzji. Jednak zawsze pamiętaj, że te osobiste wybory nie mogą naruszać osobistych granic innych ludzi, tak! Dopóki noszenie pieluchy nikomu nie zaszkodzi, ciesz się nią jako częścią codziennego życia.
Porady
- Spróbuj nosić pieluchy z tkaniny, aby ograniczyć wydatki i zmniejszyć narażenie na szkodliwe chemikalia znajdujące się w jednorazowych pieluszkach.
- Jeśli masz uzależnienie od pieluch, spróbuj przeglądać Internet, aby znaleźć fora dyskusyjne lub społeczności internetowe osób o podobnych zainteresowaniach.
Ostrzeżenie
- Niektórym osobom trudno jest odróżnić uzależnienie od noszenia pieluch od dewiacyjnych zachowań seksualnych z małymi dziećmi. W obliczu takich pytań spróbuj spokojnie wyjaśnić, że uzależnienie od noszenia pieluch jest jak noszenie obcisłych dżinsów lub lateksowych ubrań.
- Jeśli któryś z Twoich rodziców lub krewnych nadal nosi pieluchy, nie protestuj ani nie karz ich, aby sytuacja się nie pogorszyła.
