Jeśli czytasz ten artykuł w tej chwili, prawdopodobnie właśnie miałeś złe urodziny. To niesprawiedliwe mieć zły dzień w swoje urodziny, ponieważ jest to jeden z tych wyjątkowych dni, kiedy wszystko może skupić się na tobie. Ale ponieważ urodziny mają być tak magiczne, często mogą być dniem rozczarowania i smutku po uroczystości.
Krok
Część 1 z 4: Znowu czuję się dobrze
Krok 1. Zrób szybką imprezę użalania się nad sobą, a potem ruszaj dalej
Złe urodziny to ogromne rozczarowanie. Trzeba przyznać, że było to rozczarowujące i że ważne jest, aby przez chwilę żałować; jeśli udajesz, że się nie denerwujesz, może to prowadzić do trwałego złego nastroju. Zjedz lody lub wypłacz się z serca, a potem ruszaj dalej! Jest fajnie zaplanować.
Krok 2. Zorganizuj dla siebie przyjęcie urodzinowe
Jeśli twoje urodziny nie idą tak, jak chciałeś, przejmij kontrolę nad sprawą i postaraj się, aby były to twoje urodziny. Wybierz dzień do świętowania (upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby ludzie mogli go zaplanować) i zorganizuj imprezę. Kilka wskazówek, jak urządzić wspaniałą imprezę pourodzinową:
- Zaproś tyle osób, ile chcesz; Masz kontrolę nad listą gości!
- Jeśli impreza odbywa się na świeżym powietrzu, wybierz restaurację, która naprawdę Ci się podoba, a jeśli masz ochotę na przygodę, odwiedź nowe miejsce, do którego chciałeś się udać od dłuższego czasu.
- Jeśli przyjęcie odbywa się w domu, kup lub przygotuj jedzenie i dekoracje, aby podkreślić temat urodzin, lub rozważ wprowadzenie nietypowego motywu, takiego jak ulubiona pora roku lub trend, aby ożywić go.
- Kup lub upiecz ciasto, aby wyglądało jak prawdziwe świętowanie urodzin!
Krok 3. Zafunduj sobie dodatkowe przedmioty urodzinowe
Nie ma reguły, która mówi, że prezenty można otrzymywać tylko w dniu urodzin, więc wyjdź i zafunduj sobie prezenty! Podczas powtarzania urodzin pamiętaj, aby zrobić to w dzień (lub tydzień!), który Ci się spodoba. To naprawdę nie poprawi twoich urodzin, ale rozpieszczanie siebie może na chwilę złagodzić ból.
- Kup sobie prezent w postaci czegoś, na co liczyłeś, ale nie dostałeś.
- Wypożyczaj ulubione filmy i zamawiaj jedzenie w ulubionych restauracjach.
- Zaproś przyjaciół lub spędź sam dzień w spa.
Część 2 z 4: Wyrażanie nadziei
Krok 1. Zastanów się nad swoim rozczarowaniem
Poświęć trochę czasu, aby ocenić, dlaczego czujesz się, jakbyś miał złe urodziny: Czy chcesz od kogoś więcej uwagi. Czy są jakieś czynności, które chciałbyś zrobić, ale nie? Czy urodziny zawsze powodują rozczarowanie? Zrozumienie, dlaczego czujesz się rozczarowany, pomoże ci przezwyciężyć zły nastrój.
Krok 2. Oceń, czy spodziewałeś się rozczarowania
Dla niektórych ludzi urodziny są wtedy, gdy tak bardzo martwimy się o wielki dzień, zanim się wydarzy, że doświadczamy rozczarowania, jakby to już się wydarzyło. Gdy zbliżają się Twoje urodziny, zastanów się, czy:
- Skupianie się na tym, o co się martwisz, nie wydarzy się. Jeśli tak bardzo martwisz się, jaki prezent dostaniesz lub nie, albo czy ta wyjątkowa osoba zadzwoni w twoje urodziny, ważysz się jeszcze przed nadejściem urodzin. Takie myślenie budzi tyle niepokoju związanego z życzeniami urodzinowymi, że zabawa staje się ciężką walką.
- Czekamy na to, co może się wydarzyć. Zamiast martwić się o to, co się nie wydarzy, ten rodzaj myślenia jest o wiele bardziej pełen nadziei na wszystkie możliwości, które się wydarzą. Zamiast patrzeć w przyszłość z niepokojem o to, co może się nie wydarzyć, z niecierpliwością i niecierpliwością czekasz na urodziny.
Krok 3. Rozważ swoje oczekiwania
Oczekiwania na urodziny, czyli oczekiwanie na dzień, który często prowadzi do złych i rozczarowujących urodzin, można w zasadzie podzielić na jedną z następujących kategorii:
- Mam nadzieję, że sama uroczystość urodzinowa. Ponieważ wielu z nas spodziewa się, że urodziny będą dniem pełnym wielu ważnych rzeczy, które zasypują nas prezentami i uwagą, gdy ten poziom przyjemności nie zostanie osiągnięty, ogólne odczucie tego dnia staje się ogromnym rozczarowaniem. Jesteśmy zbyt skoncentrowani na tym, jak powinny wyglądać urodziny, więc nie cieszymy się nimi takimi, jakie są.
- Mam nadzieję, gdzie i jak powinno wyglądać nasze życie. Urodziny przychodzą raz w roku i są doskonałą okazją do refleksji nad minionym rokiem i myślenia o przyszłości. Dla niektórych oznacza to próbę zaakceptowania niedokładności harmonogramu celów, które sobie wyznaczyliśmy. Oczekiwania te są często trudniejsze do zniesienia i mogą naprawdę sprawić, że urodziny będą nieprzyjemne.
Część 3 z 4: Przekieruj swoje myślenie
Krok 1. Zrozum, że rozczarowanie pochodzi z wnętrza
Tak, urodziny to wyjątkowe dni, zasługujesz na to, by poczuć ciepło i miłość w urodziny. Ale nie ma reguły, że cały świat powinien się tego dnia skupić na tobie. Rozczarowanie to wewnętrzne uczucie, a uświadomienie sobie, że to ty stworzyłeś własne cierpienie, jest kluczem do zmiany sposobu, w jaki myślisz o tym dniu.
Krok 2. Znajdź dokładną przyczynę rozczarowania, które się pojawia
Ponieważ rozczarowanie jest uczuciem wewnętrznym, wyizolowanie emocji, które spowodowało rozczarowanie, może pomóc w przezwyciężeniu złego nastroju.
- Czy czujesz się odrzucony? Zwłaszcza, że wszystko jest publikowane w mediach społecznościowych, nawet małe odrzucenie, jak niewiele osób piszących „Wszystkiego najlepszego!” na twojej ścianie, to może być bolesne. Staraj się pamiętać, że każdy kontaktujący się z tobą w jakikolwiek sposób jest dobrym nastawieniem; to nie jest konkurs na przesyłanie lub zdobywanie jak największej liczby polubień.
- Martwisz się o niezwykłe cele? Jeśli oczekiwania dotyczące tego, jak powinno wyglądać teraz Twoje życie, powodują, że jesteś w złym nastroju, zastanów się, kiedy i dlaczego osiągnąłeś ten cel. Porównywanie się z innymi nigdy nie jest dobrym pomysłem, a być może cele, które sobie wyznaczyłeś, gdy byłeś młodszy, nie są już zgodne z tym, czego naprawdę chcesz dla siebie teraz.
- Czy zastanawiasz się nad kimś, kto nie wita cię w twoje urodziny? Może była dziewczyna lub sympatia nie zadzwoniła do ciebie w twoje urodziny, co może być bolesne. Zamiast myśleć o jedynej osobie, która nie zadzwoniła, pomyśl o ludziach, którzy dzwonili. Ponownie przeczytaj otrzymane karty i posty na ścianie i przekieruj swoje myśli.
Krok 3. Zostaw swoje rozczarowanie
Powtarzanie negatywnych rzeczy w tym dniu nie zmieni sytuacji ani osób, które Twoim zdaniem zignorowały Cię w Twoje urodziny. Myślenie o tym nie zmieni tego, co się stało, ale sprawi, że poczujesz się gorzej. Zamiast tego przekieruj swoje myśli i skup się na czymś pozytywnym. Na przykład:
- Pomyśl o tym, co osiągnąłeś w ciągu ostatniego roku i wcześniej. Możesz nie być tam, gdzie myślałeś, że jesteś teraz, ale nie powinieneś rezygnować z celów, które osiągnąłeś. Poświęć trochę czasu na sporządzenie listy „wygranych” roku!
- Zaplanuj, co chcesz osiągnąć w tym roku i później. Pamiętaj tylko, aby Twoje cele były rozsądne, aby nie narażać się zbytnio na coraz więcej rozczarowań w następnym roku.
- Zaplanuj faktyczne świętowanie czyichś urodzin. Jeśli zbliżają się urodziny twojego przyjaciela lub członka rodziny, zapomnij o swoim rozczarowaniu, pomagając upewnić się, że nie czuje się tak rozczarowany jak ty w jego wyjątkowy dzień. Poczujesz się lepiej, oraz sprawić, by poczuł się kochany.
Krok 4. Obniż swoje oczekiwania
Być może jako dziecko obchodziłeś tygodniowe urodziny, które zakończyły się wielkim przyjęciem z bardzo dużym tortem. W porządku, ale może to mieć ogromny wpływ na to, czego oczekujesz teraz na urodziny. Zamiast spodziewać się wielkiej uroczystości, spróbuj w przyszłym roku nie oczekiwać, że ktokolwiek coś zrobi. Może to zabrzmieć negatywnie, ale w rzeczywistości oznacza to, że cokolwiek dobrego się wydarzy, będzie nieoczekiwaną niespodzianką!
Część 4 z 4: Skuteczniejsza komunikacja
Krok 1. Zrozum, że możesz kontrolować tylko siebie
Nie możesz nakłonić przyjaciół i rodziny do świętowania twoich urodzin, ale masz kontrolę nad tym, co te rozczarowania mogą ci zrobić. Nie daj się kontrolować, ale też nie ignoruj. Przyznaj, że czujesz się rozczarowany, a następnie kontynuuj swój wewnętrzny dialog.
Krok 2. Poinformuj znajomych i rodzinę
Możliwe, że twoi przyjaciele i rodzina nie zdają sobie sprawy, że czujesz się, jakbyś miał złe urodziny. Może dlatego, że czują, że dobrze obchodzili twoje urodziny, a twoje oczekiwania są po prostu wyższe, a może urodziny nie są dla nich tak ważne. W każdym razie rozważ jeden z tych rozpoczynających rozmowę:
- „Myślę, że moje zmęczone ciało potrzebuje szybkiego masażu, ponieważ w zeszłym tygodniu były moje urodziny”. Dzięki temu wiedzą, że w dniu urodzin oczekujesz jeszcze większego rozpieszczenia.
- „Chcesz zorganizować wycieczkę na moje urodziny, mimo że jest późno?” Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc; w rzeczywistości nie tylko da im to znać, że Twoje oczekiwania nie są spełnione, ale także zapewni, że aktywność będzie dokładnie taka, jak chciałeś!
- „Wyszliśmy na kolację w moje urodziny, ale jeszcze z tobą nie tańczyłem. Chcesz?" Jest to subtelny, ale nie pasywno-agresywny sposób na pokazanie, że podobała Ci się urodzinowa aktywność, ale także chciałeś trochę więcej zabawy przed końcem dnia.
Krok 3. Ucz się z doświadczenia
Niezależnie od tego, czy nadal czujesz się rozczarowany swoimi urodzinami, czy jest to pierwszy rok, w którym masz złe urodziny, ucz się na swoich doświadczeniach i pozwól, aby ta wiedza wpływała na ciebie przez cały rok. Potraktuj to również jako perspektywę: Czy urodzinowe rozczarowanie będzie czymś, co zapamiętasz za 6 miesięcy? 3 miesiące? Bądź wdzięczny za wszystko, co masz! Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin!!
