„Miłosne uchwyty” pojawiają się, gdy nadmiar tłuszczu z brzucha sprawia, że talia odstaje na bok. Niewłaściwy wybór odzieży sprawia, że wybrzuszenie tłuszczu jest wyraźniej widoczne, nawet ty wydajesz się mieć miłosne uchwyty, nawet jeśli ich nie masz! Chociaż trudne, miłosne uchwyty można usunąć podczas ćwiczeń. Ponadto możesz ukryć swoje miłosne uchwyty, nosząc odpowiednie ubrania, unikając błędów w doborze ubrań i odwracając uwagę innych od problematycznej części ciała.
Krok
Część 1 z 5: Wybór odpowiedniej sukienki
Krok 1. Noś spodnie z wysokim stanem
Ogólnie obwód talii jest mniejszy niż obwód bioder. Noszenie spodni z wysokim stanem sprawia, że krągłości talii i bioder wyglądają piękniej. Co więcej, figi z wysokim stanem nie zahaczają poniżej talii, przez co tworzą wybrzuszenie.
- Wybierz ubrania, które pasują do obwodu talii tuż nad lub nieco powyżej pępka.
- Ponadto szukaj spodni z szeroką talią, które mają co najmniej 2 guziki zapinane z tyłu wyżej niż przód. W ten sposób talia nie jest tak zawiązana, że kształt ciała wygląda dziwnie.
Krok 2. Noś imperium lub top model A
Koszule w stylu empirowym są szyte do pasa zgodnie z rozmiarem ciała i rozszerzane od pasa. Ten model uatrakcyjnia wygląd, ponieważ krzywizna talii jest widoczna, ale jest w stanie ukryć gruby brzuch i ukryć miłosne uchwyty.
Koszula w stylu A jest podobna do modelu empire, ale rozciąga się w dół zaczynając od biustu. Topy i sukienki modelu A sprawiają, że duża górna część ciała wygląda bardziej proporcjonalnie i ukrywają miłosne uchwyty
Krok 3. Wybierz kolor, który ma działanie wyszczuplające
Do tej pory uważa się, że ciemne ubrania wyszczuplają ciało, ale ta rada niekoniecznie jest przydatna. Zamiast nosić czarne bluzki i spodnie, aby ukryć miłosne rączki, aby uzyskać szczuplejszy wygląd, noś ciemne ubrania na dużych partiach ciała i jasne ubrania na małych partiach ciała.
Na przykład, jeśli chcesz zamaskować swój gruby brzuch, aby wyszczuplić ciało, załóż ciemne spodnie (szczególnie na brzuchu) i jaskrawe topy, takie jak noszenie spódnicy z wysokim stanem w stylu A i podwiniętej jaskrawej bluzki w dolną spódnicę
Krok 4. Wypróbuj różne style koszul
Niektóre modele koszul i sukienek są odpowiednie dla osób z dużą talią, ponieważ mogą odwracać uwagę od uchwytów, dzięki czemu czują się bardziej komfortowo, na przykład:
- Koszula w stylu kimono
- Kaftan
- Koszule i sukienki z paskami wiązanymi w talii lub na brzuchu
Krok 5. Noś top z kolorowym wzorzystym materiałem
Innym sposobem na ukrycie uchwytów miłosnych jest noszenie ubrań z krzykliwymi motywami, unikalnymi wzorami lub mnóstwem zmarszczek, aby ukryć mniej atrakcyjne części ciała.
- Wybierz top, który ma dużo zmarszczek lub ma drapowanie w talii.
- Spróbuj nosić ubrania z wyjątkowymi modelami, ukośnymi liniami i krzykliwymi motywami.
Krok 6. Załóż gorset
Bielizna zwana gorsetem bardzo skutecznie ukrywa miłosne rączki, ponieważ gorset ma na celu wyszczuplenie ciała i upiększenie krągłości ciała. Ponieważ służy jako bielizna, załóż gorset przed założeniem ubrania. Istnieje kilka rodzajów gorsetów do ukrycia uchwytów miłosnych:
- Gorset o długości od biustu do bioder jest bardzo przydatny, jeśli chcesz nosić obcisłą sukienkę.
- Gorsetowe spodnie zmniejszające obwód talii to świetny wybór, jeśli chcesz założyć obcisłe jeansy, legginsy lub krótką spódniczkę.
Część 2 z 5: Unikaj ubrań, które pokazują miłosne uchwyty
Krok 1. Nie noś bardzo ciasno owiniętych ubrań
Abyś mogła ukryć uchwyty miłosne, upewnij się, że jesteś w stanie zdecydować, które ubrania są dobre, a które złe. Obcisłe topy i przyleganie do skóry, która nie kształtuje ciała, sprawiają, że miłosne uchwyty są widoczne, zwłaszcza jeśli nosi się je z bardzo obcisłymi dołkami i niewłaściwym modelem.
Unikaj ubrań wykonanych z materiałów, które przyklejają się do skóry i mają krzywizny, takich jak satyna, czysty poliester lub T-shirty (spandex i lycra)
Krok 2. Nie noś prostych ubrań
W przeciwieństwie do modeli A i Empire, ubrania o prostym kroju podkreślą talię i brzuch, tak aby widoczne były miłosne uchwyty.
Zastosuj tę radę, nosząc bluzki, koszule i sukienki
Krok 3. Nie noś paska
Wiele osób uważa, że paski pomagają ukryć miłosne uchwyty. Jednak szeroki lub bardzo szeroki pas sprawia, że talia jest wiązana tak, że miłosne rączki stają się większe.
- Jeśli chcesz nosić bardzo szeroki pasek, wybierz taki, który można zapętlić nieco powyżej bioder i załóż luźną bluzkę.
- Możesz także nosić lekki pasek, ale nie pozwól, aby udusił się w talii.
Krok 4. Nie noś zbyt ciasnych spodni
Obcisła bielizna, szczególnie ta, która używa cienkich gumek lub ramiączek, może udusić talię tak, że miłosne uchwyty się powiększą. Do tego majteczki z małymi sznureczkami, które są bardzo ciasno wiązane, tworząc miłosne rączki, których wcześniej tam nie było.
Podobnie jak w przypadku koszuli z dołem, załóż spodnie z wysokim stanem i szeroką gumką
Krok 5. Unikaj ubrań, które nie pasują do obwodu talii
Unikaj również bielizny, która jest zbyt ciasna lub wygląda nieodpowiednio podczas noszenia. Nie zmuszaj się do noszenia ubrań, które nie pasują do ciała, zwłaszcza tych z wąską talią.
Na przykład obcisłe dżinsy są obecnie bardzo popularne, ale miłosne rączki są jeszcze większe, gdy nosisz rajstopy z niskim stanem
Część 3 z 5: Rozproszenie
Krok 1. Noś przyciągający wzrok naszyjnik
Oprócz ukrywania uchwytów miłosnych (lub innych mniej atrakcyjnych części ciała), wypróbuj różne sposoby na odwrócenie uwagi widza od patrzenia na ciebie, na przykład za pomocą akcesoriów. Wyjątkowy naszyjnik, który się wyróżnia, sprawia, że ludzie przyciągają Twoją szyję i klatkę piersiową, aby ich oczy odsunęły się od pasa.
Nie noś długiego naszyjnika, ponieważ uwagę ludzi przyciągnie twój żołądek
Krok 2. Noś szalik w jasnych kolorach lub wzorzysty
Podobnie jak w przypadku noszenia naszyjnika, okrążenie szyi jaskrawym szalikiem lub krzykliwym wzorem sprawia, że ludzie zwracają uwagę na twoją twarz i szyję, aby nie widzieć uchwytów miłosnych.
Możesz nosić szalik w porze suchej, ale wybierz lekki szalik z materiału pochłaniającego pot, takiego jak bawełna lub len
Krok 3. Noś efektowne kolczyki
Duże, długie lub zwisające kolczyki w uszach sprawiają, że ludzie zwracają uwagę na twoją twarz, a nie na brzuch. Dodatkowo możesz zmienić swój wygląd, jeśli masz dość noszenia naszyjników i szalików.
Jeśli nie lubisz lub nie powinieneś nosić długich kolczyków w pracy, poszukaj dużych, kolorowych kolczyków lub wyjątkowych krótkich kolczyków
Krok 4. Noś bluzkę o atrakcyjnym kształcie szyi
Innym sposobem na odwrócenie uwagi od uchwytów miłosnych jest sprawienie, by klatka piersiowa i szyja wyglądały atrakcyjnie. W tym celu załóż bluzkę z dekoltem w kształcie litery V, okrągłą lub drapowaną. Ten krok jest opcją dla osób, które nie mogą nosić biżuterii lub szalików w pracy.
Krok 5. Zawiąż sweter w talii
Miłosne rączki możesz ukryć, zawiązując rękawy swetra lub kurtki w pasie, ponieważ ułożony materiał może zakryć tłuste wybrzuszenia w talii.
- Sweter załóż na pośladki, rękawy swetra owiń wokół talii, a następnie zawiąż przed brzuchem.
- Oprócz swetra możesz ukryć miłosne rączki za pomocą wiązanej w pasie koszuli z długim rękawem.
Część 4 z 5: Ukrywanie uchwytów miłości dla mężczyzn
Krok 1. Nie wkładaj koszuli do spodni
Miłosne uchwyty będą widoczne, jeśli koszula zostanie wsunięta do spodni. Dlatego noś koszulę, która pasuje do twojego ciała i pozwól, aby dół koszuli zwisał, abyś czuł się bardziej komfortowo, a miłosne rączki były zakryte koszulą.
Jeśli koszulę trzeba schować, na przykład w pracy, załóż marynarkę lub marynarkę, aby ukryć miłosne uchwyty
Krok 2. Nie noś koszuli w jaskrawe lub wzorzyste kolory
Koszula, która przykuwa uwagę, sprawia, że inne osoby są zainteresowane zobaczeniem Twojego brzucha. Dlatego noś zwykłą, ciemną koszulę, aby nie zwracać na siebie uwagi. Nie noś też koszul:
- Jasny kolor
- Z uderzającym motywem lub modelem
- W paski lub w kratkę
Krok 3. Przyzwyczaj się do stania lub siedzenia prosto
Kiedy ciało się wygina, ramiona są wyciągane do przodu, a żołądek puchnie z powodu nacisku, tak że uchwyty miłości powiększają się.
- Kiedy siedzisz lub stoisz, lekko odciągnij ramiona do tyłu, jednocześnie prostując plecy. Trzymaj głowę w górze i angażuj mięśnie rdzenia, aby wspierać górną część ciała.
- Dobra postawa pomaga przy bólach pleców, bólach głowy i sprawia, że wydajesz się wyższy.
Krok 4. Noś spodnie z wysokim stanem
Zamiast nosić hipsterskie spodnie, wybierz te z wysokim stanem, aby ukryć miłosne rączki i sprawić, że będziesz wyglądać szczuplej. Spodnie hipster sprawią, że Twoje ciało poczuje się jak skrępowane w biodrach.
Talia to ta część brzucha, która ma najmniejszy obwód. Aby sprawdzić pozycję talii, owiń linę wokół brzucha tuż poniżej pępka
Krok 5. Noś obcisłą bieliznę
Ta bielizna jest zwykle nazywana modelem do modelowania sylwetki, ponieważ jest bardzo przydatna do ukrywania nagromadzonego tłuszczu, miłosnych uchwytów i sprawia, że wyglądasz na szczuplejszą.
Nabierz zwyczaju noszenia obcisłej bielizny przed założeniem koszuli
Część 5 z 5: Ćwiczenia, aby pozbyć się uchwytów miłości
Krok 1. Wykonuj ćwiczenia cardio
Chociaż nie można stracić tłuszczu tylko w niektórych częściach ciała, miłosne uchwyty można przezwyciężyć poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. W tym celu wykonuj czynności, które przyspieszają tętno, takie jak ćwiczenia cardio lub aerobowe. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, ćwicz co najmniej 30 minut dziennie 4-5 razy w tygodniu. Następujące sporty są korzystne dla treningu sercowo-naczyniowego:
- Pływanie
- Bieganie lub jogging
- Szkolenie obwodu
- Rower
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Krok 2. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie
To ćwiczenie jest bardzo korzystne, ponieważ pomaga budować mięśnie podczas spalania tłuszczu. Jeśli nie masz czasu na podnoszenie ciężarów na siłowni, znajdź czas na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie w domu z wykorzystaniem masy ciała wykonując:
- Przysiady 20 razy: stój prosto, rozkładając stopy na szerokość barków, a następnie ugnij kolana i powoli opuść ciało, aż uda będą równoległe do podłogi.
- Pompki 10 razy: połóż się twarzą w dół na podłodze, opierając się na palcach stóp i dłoniach, jednocześnie prostując łokcie. Powoli opuść ciało na podłogę, prostując ciało, a następnie podnieś je z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Wykrok podczas chodzenia 20 razy: wysuń prawą stopę do przodu, aby wykonać wykrok. Stań prosto i wysuń lewą stopę do przodu, aby wykonać wypad.
- Podnoszenie hantli 10 razy: przygotuj 2 krzesła, a następnie połóż prawe kolano na pierwszym krześle, a prawą dłoń na drugim krześle. Trzymając hantle (lub butelkę wody mineralnej lub puszkę farby) lewą ręką przy boku, powoli opuść hantle, a następnie podnieś je ponownie. Wykonaj ten ruch 10 razy z każdej strony.
- Pozycja deski przez 15 sekund: połóż się twarzą w dół na podłodze, opierając się na łokciach. Podnieś dolną część ciała z podłogi, tak aby spoczywać na przedramionach i śródstopiu. Upewnij się, że twoje ciało tworzy prostą linię od głowy do pięt.
- Pomiń gwiazdkę 30 razy.
Krok 3. Ćwicz mięśnie w pobliżu uchwytów miłosnych
Mięśnie, które należy ćwiczyć wokół uchwytów miłosnych, aby brzuch i talia były szczuplejsze, to mięśnie skośne. Miłosne uchwyty skurczą się i znikną, jeśli to ćwiczenie zostanie połączone z programem redukcji tkanki tłuszczowej. Wykonaj następujące ruchy, aby trenować mięśnie skośne.
- Pozycja deski bocznej od kolan do łokci: Połóż się na boku, podtrzymując ciało prawym łokciem. Podnieś biodra z podłogi, tak aby oprzyć się na prawym przedramieniu, zewnętrznej stronie prawej stopy i wewnętrznej stronie lewej stopy. Zegnij prawe kolano, zbliż je do lewego łokcia, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ten ruch 10-12 razy, a następnie powtórz, aby trenować drugą stronę ciała.
- Pompki, opuszczając łokcie pojedynczo na podłogę: połóż się twarzą w dół na podłodze, opierając się na palcach i przedramionach. Nie obracając bioder, przyciśnij prawą dłoń do podłogi i wyprostuj prawy łokieć, a następnie lewą rękę, aby podnieść ciało z podłogi. Powoli opuść prawy łokieć z powrotem na podłogę, a następnie lewy łokieć. Powtarzaj ten ruch (zaczynając od wyprostowania lewej ręki, potem prawej i odwrotnie) przez 30-45 sekund.
