Ktoś, kogo uważałeś za swojego „idealnego” kochanka, myśli, że jesteś tylko przyjacielem? Chociaż znalezienie lepszej osoby może wydawać się prawie niemożliwe, możesz przezwyciężyć stratę i przejść dalej. Odpuszczanie miłości jest tak wyjątkowe, jak zakochanie się. Możesz odłączyć się emocjonalnie, wykonując następujące kroki.
Krok
Część 1 z 4: Zaakceptowanie faktu, że czujesz się smutny
Krok 1. Daj sobie czas na żałobę
Wyeliminowanie miłości sprawia, że jesteś smutny z powodu zakończenia związku. W takiej sytuacji naturalne jest odczuwanie głębokiego smutku. Emocjonalne obciążenie będzie cięższe, jeśli będziesz zachowywać się swobodnie i udawać, że nie jesteś smutny. Właściwym sposobem na pozbycie się miłości jest smutek przez chwilę, abyś mógł zaakceptować fakt, że związek się skończył.
Jeśli to możliwe, weź kilka dni wolnego na zajęcia, które sprawią, że poczujesz się komfortowo (i nie zrobisz sobie krzywdy). Obejrzyj smutny film, idź spać lub skosztuj miski lodów. Jeśli smutek jest nie do zniesienia, pamiętaj, że cierpienie będzie się stopniowo zmniejszać
Krok 2. Poświęć czas na zastanowienie się nad swoim niedawno zakończonym związkiem
Aby zapomnieć o doświadczeniu, które sprawiło, że poczułeś się smutny, pamiętaj o dobrych i złych (które są) w związku. Bądź wdzięczny za dobre, ale nie zapominaj o złych, ponieważ musisz pomyśleć o nowych możliwościach, które są teraz szeroko otwarte dla Ciebie.
- Kiedy smutek osiąga szczyt, możesz pamiętać tylko o tym, co dobre, a zapomnieć o wadach lub słabościach. Upewnij się, że pamiętasz oba.
- Bądź wdzięczny za zmiany, przez które przechodzisz i możliwość rozwoju dzięki kochaniu go, ale przyznaj, że są rzeczy, które Cię powstrzymują lub czujesz niepewność. Są lekcje, których można się nauczyć, gdy się uczysz i rozwijasz.
Krok 3. Upewnij się, że możesz być sam na chwilę
Nie wchodź ponownie w związek ani nie próbuj rozpraszać się, nawiązując kontakty towarzyskie i angażując się w różne czynności. Naucz się akceptować rzeczywistość i radzić sobie z rozczarowaniami, abyś mógł puścić miłość we właściwy sposób. Pomyśl w zrównoważony sposób, czego chcesz i czego potrzebujesz, a następnie spróbuj to zrealizować. Poproś o wsparcie emocjonalne i społeczne od przyjaciół i członków rodziny.
Jeśli chcesz podzielić się z kimś swoim doświadczeniem, spędź czas z bliskimi przyjaciółmi. Znajdź kogoś, kto jest wyrozumiały i daje Ci szansę podzielenia się swoim żalem. Jako osoba neutralna potrafi wyrażać szczere opinie zgodnie ze swoją perspektywą. Jeśli jesteś gotów zaakceptować wkład, dobra rada od bliskiego przyjaciela może pomóc Ci zaakceptować stratę i zacząć myśleć o przyszłości. Nie zastanawiaj się zbyt długo nad zerwaniem, nie doszukuj się winy ani nie myśl o swoim byłym. Zamiast tego skup się na sobie i na tym, co musisz zrobić, aby przezwyciężyć rozczarowanie, a następnie przejść dalej
Krok 4. Podziel się swoimi uczuciami
Ważnym aspektem procesu zdrowienia jest wyrażanie uczuć. Nie dziel się swoimi uczuciami ze wszystkimi, z wyjątkiem tych, którzy są godni zaufania. Poczujesz ulgę po prostu mówiąc, jak się czujesz.
- Poświęć czas na pisanie dziennika, wiersza lub opowiadania. Zacznij rysować lub malować, skomponuj piosenkę, naucz się grać na instrumencie muzycznym lub poćwicz czytanie poezji. Aktywność twórcza to sposób wyrażania smutku podczas tworzenia czegoś pięknego poprzez swoje doświadczenia.
- Jeśli nie jesteś zainspirowany lub nie jesteś miłośnikiem sztuki, odwiedź muzeum, obejrzyj przedstawienie w teatrze lub posłuchaj koncertu muzycznego. Czasami oglądanie lub słuchanie różnych interpretacji przez artystów pomaga zrozumieć to jako uniwersalne doświadczenie, które łączy Cię ze wszystkimi. Choć bolesne, to doświadczenie sprawia, że życie staje się bardziej sensowne. W końcu nie możesz czuć się naprawdę kochany, jeśli nigdy nie czułeś się zagubiony.
Część 2 z 4: Rozpoczęcie nowego życia
Krok 1. Ustal priorytety ważnych rzeczy
Aby zapomnieć o złych doświadczeniach i żyć normalnie, nie przesadzaj i pozbądź się wszystkiego, co Ci o nim przypomina. Zachowaj kilka rzeczy, które przypominają ci, jak najlepiej spędzałeś z nim czas, na przykład muszle, które znalazłeś na plaży lub zdjęcie waszej dwójki świętującej sylwestra. W ten sposób pozostajesz pozytywnie nastawiony i jesteś w stanie utrzymać prawidłowe postrzeganie tego, czego doświadczasz.
- Chociaż ten krok jest bardzo przydatny, możesz nie być na to gotowy w tej chwili. Umieść przedmiot, który chcesz przechowywać w kartonowym pudełku i umieść go poza zasięgiem wzroku. Możesz go wyjąć ponownie, gdy emocje się poprawią.
- Należą do nich pliki cyfrowe, które można przechowywać na dysku flash, a następnie usuwać z komputera.
Krok 2. Zachowaj kolejne przypomnienie
Po wybraniu elementów do zapisania musisz unikać innych przypomnień. Upewnij się, że nie widzisz niczego, co przypomina ci o nim w ciągu dnia.
Jeśli któryś z jego rzeczy nadal znajduje się w twoim domu, zwróć je. Odtaguj (odtaguj) swoje zdjęcia na Facebooku. Usuń wszystkie zdjęcia z konta na Facebooku i wszelkie inne pliki cyfrowe (takie jak nagrania głosowe w telefonie), które Ci o nich przypominają. Według badań przechowywanie rzeczy należących do byłych kochanków przedłuża uczucie smutku i utrudnia proces zdrowienia
Krok 3. Nie dowiaduj się o jego codziennym życiu
Aby o kimś zapomnieć, spróbuj odciąć się od przywiązania przynajmniej do czasu, gdy twoje emocje się ustabilizują i oboje znów będziecie przyjaciółmi (jeśli tego chcecie). Poza aspektem emocjonalnym miłość sprawia, że mózg przechodzi te same zmiany chemiczne, co uzależnienie od narkotyków. Za każdym razem, gdy widzisz byłego kochanka lub myślisz o nim, może to przezwyciężyć uzależnienie wywołane przez nałóg.
- Nie zapraszaj jej na kawę, nie dzwoń do niej ani nie pisz do niej. Nie pytaj przyjaciół, jak się czują. Przestań o tym myśleć i zacznij myśleć o sobie. Eksperci zalecają, aby nie kontaktować się z nim 30-90 dni po rozstaniu.
- Przestań obserwować/odprzyjaźnić się z kontem w mediach społecznościowych. Będziesz miał trudności z utratą miłości, jeśli zawsze będziesz próbował dowiedzieć się, jak sobie radzi, czy to celowo, czy nie. Dlatego w ogóle unikaj interakcji z nim za pośrednictwem mediów społecznościowych (przynajmniej na razie), aby móc myśleć o ważniejszych i przydatnych rzeczach, takich jak dbanie o siebie.
Krok 4. Nie spotykaj się przez jakiś czas ze wspólnymi przyjaciółmi
Spotykanie się ze wspólnymi przyjaciółmi po rozstaniu się jest szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego.
- Wyjaśnij, że musisz uspokoić swój umysł i chcesz być sam, aż poczujesz się bardziej stabilny. Dobrzy przyjaciele potrafią to zrozumieć.
- Do wspólnych znajomych zaliczają się również znajomi na Facebooku, zwłaszcza znajomi, którzy często przesyłają zdjęcia swojego byłego kochanka. Widząc lub słysząc małe rzeczy, które ci o nim przypominają, cały czas się smucisz. O ile to możliwe, odłączaj się od wspólnych znajomych na Facebooku, tymczasowo blokuj ich konta lub nie korzystaj z mediów społecznościowych, dopóki nie wyzdrowiejesz.
Krok 5. Określ odpowiedni czas, aby ponownie zaprzyjaźnić się
Jeśli związek jest w porządku, a rozstanie jest wzajemne lub oboje jesteście najlepszymi przyjaciółmi od dłuższego czasu, daj mu wystarczająco dużo czasu, zanim ponownie się z nim zaprzyjaźnisz. Miłości bardzo trudno się pozbyć, jeśli spotkasz się ponownie zaraz po rozstaniu.
- Wiele osób potrzebuje kilku lat, aby puścić głęboką miłość do kogoś, dopóki nie będą ponownie gotowi zostać najlepszymi przyjaciółmi. Być może musisz poczekać, aż oboje pokochacie drugą osobę i zaangażujecie się w nowy związek, zanim ponownie staniecie się przyjaciółmi.
- Czasami obie strony nie mogą już być przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli zerwanie nie było wzajemne.
Część 3 z 4: Skupienie się na sobie
Krok 1. Eksploruj, aby lepiej zrozumieć siebie
Po separacji możesz myśleć bardziej obiektywnie, bez konieczności myślenia o sprawach związanych z relacjami. Pomoże Ci to uzyskać wyraźniejszy obraz tego, kim naprawdę jesteś. Zacznij od poznania swoich mocnych i słabych stron. Pomyśl jeszcze raz o rzeczach, którym należy nadać priorytet lub o celach życiowych. Może chcesz czegoś, ponieważ rozważasz życie na zawsze ze swoim byłym, ale teraz możesz mieć inne pragnienie.
- Przyjaźń może być przykładem, który dobrze to wyjaśnia. Kiedy jesteś w romantycznym związku, rzadko możesz wchodzić w interakcje z kilkoma bliskimi przyjaciółmi. To dobry czas na przywrócenie przyjaźni.
- Pamiętaj, kim byłeś, zanim spotkałeś swojego byłego, a następnie żyj swoim życiem, gdy byłeś singlem. Na przykład lubisz oglądać programy w teatrze, on nie; lubi długie włosy, wolisz krótkie włosy. Kiedy wciąż z nim jesteś, być może porzuciłeś swoje hobby, odszedłeś od przyjaciół lub zmieniłeś niektóre cechy. Po rozdzieleniu możesz zdecydować, który aspekt siebie chcesz zachować.
Krok 2. Bądź niezależny
Zakochanie sprawia, że osoba jest bardzo zależna od swojego kochanka. Jeśli jednak chcesz żyć szczęśliwie i mieć trwały związek, musisz być niezależny. Aby móc polegać na sobie, musisz mieć pewność siebie i zdać sobie sprawę, że jesteś twardą osobą i potrafisz robić rzeczy samodzielnie. Zacznij ustalać sobie priorytety. Pamiętaj, że jesteś osobą, która ma pełną swobodę. Rób rzeczy, które zawsze chciałeś robić, ale nie miałeś na to czasu.
Daj sobie czas na zjedzenie posiłku w restauracji lub obejrzenie filmu w kinie. Lepiej, jeśli lubisz ulubione jedzenie lub oglądasz ulubiony film, który mu się nie podoba
Krok 3. Wykonaj nową czynność
Poza tym, że jest miła możliwość wyjścia na zewnątrz i cieszenia się nowymi rzeczami, ta metoda pomoże Ci o tym zapomnieć i sprawić sobie radość. Podejmij nowe hobby, zostań wolontariuszem lub naucz się nowych umiejętności. Szukaj nowej wiedzy przez Internet. Po tym nie wiesz, co lubisz.
- Podróżuj tak często, jak to możliwe. Podróże to świetny sposób na utrwalanie wspomnień i zdobywanie nowych doświadczeń, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Koncentrując się na nowych doświadczeniach, możesz zapomnieć (przynajmniej mniej myśleć o) przeszłych doświadczeniach i problemach.
- Pamiętaj, że podróżowanie niekoniecznie oznacza kupowanie biletu lotniczego za granicę, ponieważ podróżowanie poza miasto to także świetna zabawa! Ten krok jest najlepszą okazją do aktywności poza domem, odwiedzania różnych nowych miejsc turystycznych i robienia nowych rzeczy.
Część 4 z 4: Ponowny krok
Krok 1. Zaakceptuj fakt, że nie jesteście w związku
Jedną z najważniejszych rzeczy, aby przygotować się na kolejny krok, jest zaakceptowanie faktu, że nie mieliście być partnerami w życiu. Spróbuj zrozumieć, że związek nadal będzie miał problemy, jeśli on cię nie kocha lub jedna ze stron jest nieszczęśliwa, ponieważ ta sytuacja czyni cię nieszczęśliwym. Masz prawo być w związku z kimś, kto kocha cię tak samo, jak ty go kochasz, aby oboje uszczęśliwiali się nawzajem, ponieważ nikt inny nie może.
Bądź wdzięczny za dobre rzeczy, których doświadczasz w związku, na przykład za możliwość lepszego zrozumienia uczuć drugiej osoby i tego, czego oczekujesz od partnera. Ponadto umiejętność bycia wdzięcznym za możliwość pokochania go uwalnia cię od smutku, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że odczuwanie smutku ma swoje zalety
Krok 2. Zarezerwuj czas na poznanie nowych przyjaciół
Rozpocznij kontakty towarzyskie, aby znaleźć odpowiedniego partnera, chyba że wolisz być singlem. Nie spiesz się, ponieważ zajmie to trochę czasu. Nie zmuszaj się. Jeśli chcesz nawiązać kontakty towarzyskie, wyjdź na zewnątrz i nie rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
Poznaj nowych przyjaciół, wykonując zajęcia w grupach lub klubach. Dołącz do organizacji religijnych lub społecznych, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom. Podziel się swoim czasem i energią poprzez wolontariat. Zwróć też uwagę na ludzi w pracy, szkole lub w społeczności, którą ignorowałeś. Bądź przyjazny i uprzejmy dla wszystkich
Krok 3. Przygotuj się na ponowne otwarcie serca
Zakochanie się lub przynajmniej uświadomienie sobie, że wciąż jest ktoś godny miłości, jest ważnym aspektem pokonania byłego. Zamiast od razu iść na randkę, lepiej, jeśli jesteście przypadkowymi przyjaciółmi, dopóki się nie poznacie. Wiele osób potrzebuje trochę czasu, aby dojść do siebie. Nie daj się zranić uczuć innych ludzi, ponieważ nie jesteś w stanie wypełnić zobowiązań.
Wiedz, że jesteś gotowy na ponowne randkowanie, jeśli potrafisz kochać i szanować siebie. W rzeczywistości przyciągamy ludzi, którzy traktują nas tak, jak my traktujemy siebie. Jeśli zawsze żałujesz i wątpisz w siebie, nie możesz przyciągnąć kogoś, kto cię kocha za to, kim jesteś
Krok 4. Uświadom sobie, że nie musisz tracić miłości
Tak jak ćwiczenia mogą wydawać się przytłaczające, jeśli nie masz żadnego zainteresowania, tak nie „musisz” rezygnować z miłości. Jeśli kochasz kogoś prawdziwą miłością, może być bardzo trudno pozwolić mu odejść. Możesz jednak zostawić za sobą przeszłość, żyć życiem niekontrolowanym przez miłość i znaleźć nową, szczęśliwą miłość.
- Nie pozwól, aby twoje serce wypełniła nienawiść lub negatywne emocje. Aby przezwyciężyć rozczarowanie i przejść dalej, nieświadomie próbujesz nienawidzić swojego byłego. Jeśli kiedykolwiek cię zranił lub zaatakował, to normalne, że jesteś zły. Lepiej mu jednak wybacz, nie ze względu na niego, ale dla siebie. Trzymanie się nienawiści jest jak picie trucizny, która powoli niszczy radość życia i uniemożliwia zdrowy związek.
- Nie doszukuj się w nim winy i rejestruj wszystkie jego niedociągnięcia, aby stał się osobą, która zasługuje na nienawiść. Nie zmuszaj się do myślenia o rzeczach, o których nie powinieneś myśleć. To tylko wyzwala negatywne emocje w sercu, więc możliwość doświadczania pozytywnych rzeczy jest dla ciebie zamknięta.
Krok 5. Zakochaj się ponownie
Ten krok może być ostatnim aspektem procesu odzyskiwania. Nowa miłość ożywi twoją wiarę i pokaże ci, jak piękna jest miłość. Co ważniejsze, upewnij się, że kochasz osobę, która cię kocha. To jest miłość, na którą zasługujesz!
- Jeśli spotkasz kogoś, kto cię zna i kocha za to, kim jesteś, nie czuj się winny z powodu ponownego zakochania się w innej osobie. Nie zdradzasz ani nie umniejszasz przeszłych doświadczeń, aby znaleźć nową miłość. Opowiadania o wróżkach zawierają więcej niż jedną historię. Nasze serce to wielostronicowa książka.
- Jeśli nie byłeś zakochany od jakiegoś czasu, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. Niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu na powrót do zdrowia. Nadaj priorytet robieniu rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
Porady
- Nie rób z kogoś przedmiotu uczuć ani nie zakładaj, że nikt nie spełnia twoich kryteriów. Nie daj się zwieść czyjejś dobroci, ponieważ porównujesz ją do innych.
- Rozpoczynając nowe hobby, upewnij się, że nie ma ono nic wspólnego z osobą, o której chcesz zapomnieć. W przeciwnym razie ten krok będzie bardzo trudny.
- Nie pozostawaj w związku z kimś, kto jest spokrewniony z byłym kochankiem.
