Przemoc może przybierać różne formy. Niezależnie od tego, czy jest to przemoc psychiczna, czy fizyczna, należy sobie z nimi poradzić szybko i bezpiecznie. Jeśli jesteś w agresywnym związku, musisz podjąć natychmiastowe działania, aby uratować własne samopoczucie i znaleźć sposób na powrót do zdrowia. Opracuj właściwy plan zakończenia agresywnego związku, zachowaj bezpieczeństwo i kontynuuj swoje życie.
Krok
Część 1 z 4: Ocena swojej sytuacji
Krok 1. Uzyskaj pomoc
Często istnieją lokalne służby, które mogą zapewnić pomoc ofiarom przemocy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub jeśli chcesz po prostu porozmawiać z kimś, aby sprawdzić, czy twój związek jest przemocą, czy nie, wypróbuj jedną z tych usług. Zachowaj ostrożność podczas korzystania z komputera domowego lub telefonu komórkowego, ponieważ wizyty na Twojej stronie i połączenia mogą być przechowywane w dziennikach lub dziennikach telefonów.
-
W Indonezji: całodobowa infolinia 082125751234 (Ministerstwo PP i PA) lub 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) pod numerem 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), Sekcja Psychiatrii SMF w szpitalu Sanglah lub zadzwoń (0361) 228824 (Bali)
Ponadto istnieją instytucje, które mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów związanych z przemocą w rodzinie, m.in. Fundacja PULIH, LBH APIK, PBHI (Indonezyjskie Centrum Pomocy Prawnej), Fundacja Kalyanamitra, SPEAK (Stany Zjednoczone przeciwko Przemocy)
-
W Stanach Zjednoczonych: krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej 1-800-799-7233 (BEZPIECZNY)
Mężczyźni w USA mogą skontaktować się z infolinią ds. przemocy domowej dla kobiet i mężczyzn
-
W Wielkiej Brytanii: Women's Aid 0808 2000 247
Mężczyźni w Wielkiej Brytanii mogą skontaktować się z ManKind Initiative
-
W Australii: 1800 Szacunek 1800 737 732
Mężczyźni w Australii mogą zadzwonić do jednego na trzy
Krok 2. Rozpoznaj przemoc
Jeśli jesteś celem fizycznego znęcania się partnera, oznacza to, że jesteś w agresywnym związku, kropka. Jednak przemoc może również przejawiać się w różnych innych formach, które są trudniejsze do wykrycia i są uważane przez ofiarę za normalne, tak że jest to uzasadnione. Pary nie muszą bić, aby można je było uznać za agresywne.
- Przemoc fizyczna oznacza uderzanie, popychanie lub stosowanie jakiejkolwiek innej formy fizycznego ataku na ciało. Napaść fizyczna jest niewybaczalna, nawet jeśli została dokonana tylko raz, a przemoc fizyczna może być podstawą do wniesienia oskarżenia i natychmiastowego rozwiązania stosunku pracy.
- Nadużycia emocjonalne może obejmować zawstydzanie, umniejszanie, ograniczanie zachowań, groźby, zastraszanie i poniżanie. Jeśli twój partner stale sprawia, że czujesz się bezwartościowy, żałosny lub nieszczęśliwy, możesz znaleźć się w agresywnej sytuacji.
- Przemoc finansowa ma miejsce, gdy sprawca przejmuje nad tobą pełną kontrolę, ściśle kontrolując twoje finanse do punktu, w którym tracisz wolność osobistą. Nadużycia finansowe mogą przybierać różne formy, w tym ograniczać zdolność do pracy, zabierać zarobione pieniądze i uniemożliwiać dostęp do wspólnego konta bankowego.
-
Przemoc seksualna niestety stają się powszechną częścią obraźliwych relacji. To, że uprawiałeś seks wcześniej, nie oznacza, że musisz być chętny na seks przez cały czas, a fakt, że byłeś w związku przez pewien czas, nie oznacza, że seks jest „koniecznością”.” Jeśli czujesz się zmuszony do uprawiania niechcianego, niebezpiecznego lub pozbawionego szacunku seksu, oznacza to, że doświadczasz przemocy.
Kolejnym elementem zawartym w przemocy seksualnej jest sytuacja, w której mężczyzna zapłodni kobietę bez jej zgody lub zmusza kobietę do przerwania ciąży, mimo że się temu sprzeciwia
Krok 3. Nie toleruj ani nie ignoruj agresywnego zachowania
Nie jest niczym nowym, jeśli sprawca przemocy prowadzi ofiarę do przekonania, że przemoc nastąpiła z winy ofiary. Jeśli ktoś zachowuje się wobec ciebie agresywnie, niegrzecznie lub manipulująco, to nie twoja wina. Miej świadomość, że nadal uważa się, że jesteś w agresywnym związku, nawet jeśli:
- Małżonkowie nigdy nie biją. Przemoc emocjonalna lub werbalna jest nadal uważana za przemoc.
- Przemoc nie wygląda tak źle, jak przykłady przemocy, o których słyszałeś.
- Przemoc fizyczna zdarzyła się tylko raz lub dwa razy. Każda przemoc fizyczna jest znakiem, że dalsza przemoc jest możliwa.
- Oznaki przemocy ustają, gdy jesteś bierny, przestajesz się kłócić lub powstrzymujesz się od wyrażania własnych myśli lub opinii.
Krok 4. Dokumentuj przemoc, która miała miejsce
Jeśli będziesz miał do czynienia ze sprawcą w sądzie, solidne dowody mogą pomóc w uzyskaniu nakazu zbliżania się, wygraniu bitwy o opiekę nad dzieckiem lub zapewnieniu, że tego rodzaju przemoc nigdy się nie powtórzy.
- Jeśli to możliwe, staraj się nagrywać rozmowy, które pokazują, że oprawca cię zastrasza lub grozi. Nagrania te znacznie pomogą w ustaleniu charakteru sprawcy, który prawdopodobnie będzie prezentował bardzo dobrą postawę w sądzie.
- Rób zdjęcia, które pokazują dowody fizycznego znęcania się. Staraj się zawsze natychmiast zgłaszać fizyczne znęcanie się władzom i natychmiast szukać pomocy medycznej. Dokumentacja medyczna i raporty policyjne uzupełnią dokumentację Twojego nadużycia.
Krok 5. Pamiętaj, że przemoc nie jest twoją winą
Nie ponosisz odpowiedzialności za działania swojego partnera, niezależnie od tego, co mówi sprawca. Nie „zasługujesz” na wykorzystywanie, nie robisz niczego, co powoduje przemoc i masz prawo do szczęśliwego życia wolnego od przemocy.
Myśli i wzorce zachowań, które powodują, że sprawca zachowuje się agresywnie, są spowodowane głęboko zakorzenionymi problemami emocjonalnymi i psychologicznymi, a nie twoimi działaniami. Niestety bez fachowej pomocy jest bardzo mało prawdopodobne, że problem ten sam się rozwiąże
Część 2 z 4: Sporządzanie planu zbawienia
Krok 1. Sporządź listę nazwisk osób, które mogą być Twoimi patronami, wraz z ich danymi kontaktowymi
Jeśli musisz zadzwonić do kogoś po pomoc, zapisz jego numer telefonu (aby w razie potrzeby móc zadzwonić do kogoś innego). Nie wskazywaj osób, do których Twój oprawca najpierw pomyślałby, że uda Ci się ukryć. Podaj również numery miejscowej policji, szpitali i schronisk.
- Ukryj listę lub zamaskuj ją jako coś innego, jeśli obawiasz się, że znalezienie listy spowoduje tylko gwałtowne działanie sprawcy.
- Jeśli masz dzieci, upewnij się, że mają dostęp do listy numerów telefonów, aby zadzwonić lub zadzwonić do sąsiada lub przyjaciela w nagłych wypadkach (innych niż numer 112).
Krok 2. Przypisz słowo kodowe
Możesz zdecydować się na użycie „bezpiecznych słów” lub słów kodowych, których będziesz używać w komunikacji z dziećmi, sąsiadami, przyjaciółmi lub współpracownikami, aby wskazać, że jesteś w stresie i potrzebujesz pomocy. Jeśli to zrobisz, osoba, która usłyszy Twoje słowo kodowe, powinna mieć konkretny plan reakcji, na przykład natychmiastowe wezwanie policji.
Krok 3. Stwórz plan awaryjny
Jeśli żyjesz w sytuacji przemocy, musisz przygotować plan radzenia sobie z możliwością przemocy. Dowiedz się, z których obszarów domu najbezpieczniej jest uciec (nie wchodź do małych pomieszczeń, które nie mają drogi ewakuacyjnej lub pomieszczeń z przedmiotami, które można łatwo wykorzystać jako broń).
Część twojego planu awaryjnego powinna zawierać plan ucieczki. Staraj się, aby benzyna w Twoim pojeździe była zawsze pełna, abyś mógł do niej łatwo dotrzeć. Jeśli to możliwe, ukryj dodatkowe kluczyki w miejscu, które można łatwo odzyskać, gdy próbujesz się wydostać. Ćwicz szybkie wychodzenie z domu i wsiadanie do samochodu, a jeśli masz dzieci, poproś je, aby ćwiczyły razem
Krok 4. Otwórz oddzielne konto bankowe i odłóż trochę pieniędzy na koncie
Jeśli masz czas, dobrym pomysłem jest zaplanowanie tego z wyprzedzeniem, otwierając osobne konto bankowe lub kartę kredytową na własne imię, a jeszcze lepiej wynająć skrzynkę pocztową, aby otrzymywać listy, których sprawca nie musi znać. Zacznij przelewać własne pieniądze na to konto i odłóż część swoich dochodów na oszczędności, abyś mógł zacząć od nowa, nie martwiąc się o pieniądze.
Ten krok może być trudny, jeśli sprawca dopuszcza się przemocy finansowej. Nie pozwól, aby konto z niskim saldem lub brakiem środków na wypadek sytuacji kryzysowej postawiło Cię w sytuacji przemocy. Schroniska, rodzina i przyjaciele mogą zaoferować pomoc finansową, dzięki czemu będziesz mógł wrócić i móc się utrzymać
Krok 5. Ukryj torbę zawierającą ubrania i zapasy na noc
Aby mieć pewność, że możesz od razu wyjść z domu, spakuj torbę podróżną i schowaj ją w bezpiecznym miejscu. Możesz zdecydować się na zatrzymanie go w czyimś domu, aby uniemożliwić sprawcy odnalezienia go. Staraj się, aby torba była lekka i łatwa do noszenia, aby móc ją chwycić i natychmiast wyjść, jeśli sytuacja jest pilna. W paczce znajdują się następujące materiały eksploatacyjne:
- Leki przepisane przez lekarza
- Oficjalne dowody osobiste i kopie ważnych dokumentów
- Ubranie
- Niektóre przybory toaletowe
Krok 6. Zrób plan dla dzieci
Powinieneś zadzwonić do schroniska, na infolinię lub do adwokata, aby omówić, czy powinieneś zabrać ze sobą dzieci, kiedy wychodzisz z domu. Jeśli są w niebezpieczeństwie, musisz zrobić wszystko, aby uchronić je przed niebezpieczeństwem. Jeśli nie grozi im niebezpieczeństwo, na początek prawdopodobnie bezpieczniej jest iść samemu.
Część 3 z 4: Ucieczka
Krok 1. Zakończ związek tak szybko, jak to możliwe
W zależności od tego, jak poważny jest twój związek, być może będziesz musiał przygotować się do wyjazdu, upewniając się, że twoja sytuacja jest tak bezpieczna, jak to tylko możliwe. Jeśli związek dopiero się zaczyna, możesz odejść, ale małżeństwo zawierające przemoc może być bardziej skomplikowane. Przygotuj plan i jak najszybciej wprowadź go w życie.
Nie czekaj, aż przemoc się nasili, zanim zaczniesz działać. Jeśli jesteś w związku, który zaczyna wykazywać oznaki przemocy, nie oczekuj, że twój partner się zmieni, ponieważ jest to bardzo mało prawdopodobne. Przemoc nie jest spowodowana zrobieniem przez ofiarę czegoś „niewłaściwego”, lecz sprawcą przemocy
Krok 2. Wybierz bezpieczny czas na wyjazd
Jeśli zamierzasz odejść, być może będziesz musiał to zrobić, gdy sprawcy nie ma w domu. Przygotuj plan i bądź przygotowany na odejście, gdy oprawca wyjdzie z domu. Poświęć wystarczająco dużo czasu, aby zabrać swoją torbę ratunkową, ważne dokumenty i wyjść, zanim będziesz mógł być śledzony.
- Nie musisz zostawiać wiadomości ani wyjaśnienia, dlaczego odchodzisz. Nie ma znaczenia, czy wyjedziesz od razu.
- Jeśli nie masz własnego środka transportu, umów się na kogoś, kto cię odbierze. Jeśli obawiasz się, że zbliża się niebezpieczeństwo, poproś policję, aby cię zabrała i wyprowadziła z domu.
Krok 3. Zostaw swój telefon komórkowy
Jeśli zapisałeś ważne numery, których potrzebujesz gdzie indziej, rozważ pozostawienie telefonu komórkowego, gdy wychodzisz z domu. Telefony komórkowe są identyfikowalne (przydatne do śledzenia zgubionych lub skradzionych telefonów, ale nie, jeśli chcesz uciec od sprawcy). Pozostawienie telefonu komórkowego w domu może pomóc w opuszczeniu sprawcy.
Rozważ zakup telefonu komórkowego na kartę i włożenie go do torby awaryjnej Ady. Umożliwi ci to wykonywanie ważnych połączeń telefonicznych związanych z twoją ucieczką i bezpieczeństwem bez potencjalnego kierowania na ciebie sprawcy
Krok 4. Poproś o nakaz ochrony
Nakaz ochrony to dokument wydany przez sąd, który pozwala uzyskać oficjalną ochronę przed przestępcami. Aby ubiegać się o nakaz ochrony, dostarcz do lokalnego sądu wszelkie dowody nadużycia, które posiadasz, wraz z listem opisującym twoją brutalną sytuację i relacje między tobą a sprawcą. Udzielą dalszych instrukcji, jak wypełnić odpowiednie akta, aby uzyskać formalny nakaz ochrony.
- Po złożeniu nakazu ochrony, jeśli zostanie on zatwierdzony, dokument musi zostać formalnie przedstawiony oprawcy, a ty musisz przedstawić dowód, że sprawca otrzymał list do sądu. Porozmawiaj z urzędnikiem sądu, jak to zrobić.
- Po uzyskaniu nakazu ochrony noś go zawsze przy sobie. Jeśli sprawca narusza warunki nakazu ochrony, być może będziesz musiał pokazać ten nakaz policji.
Krok 5. Zmień blokadę i hasło
Przemoc ex może zachowywać się bardzo okrutnie i niebezpiecznie po odejściu. Aby się chronić, musisz pozbyć się sposobów, w jakie twój były nie może ingerować w twoje życie ani w żaden sposób cię sabotować.
- W przypadku poważnej przemocy lub jeśli martwisz się o swoje życie, być może będziesz musiał ewakuować się w nowe miejsce. Możesz podjąć kroki, aby Twoja nowa lokalizacja była nieznana, na przykład złożyć wniosek o program zachowania poufności adresu lub wynająć skrzynkę pocztową do korespondencji, zmienić wszystkie informacje o koncie finansowym i poprosić o wyrejestrowanie numeru telefonu.
- Jeśli mieszkasz we własnym domu lub mieszkaniu i zakończyłeś związek z kimś, z kim nie mieszkasz, będziesz musiał zmienić zamki. Nawet jeśli uważasz, że twój były nie ma kluczy, może je skopiować bez twojej wiedzy.
Krok 6. Dbaj o bezpieczeństwo swoich informacji online
Jeśli próbujesz odejść lub niedawno opuściłeś toksyczny związek, zmień wszystkie swoje hasła. Twoje słowa kluczowe online dotyczące bankowości, mediów społecznościowych, poczty elektronicznej, a nawet pracy powinny zostać zmienione tak szybko, jak to możliwe. Powinieneś zrobić ten krok, nawet jeśli uważasz, że sprawca nie zna słów kluczowych.
Krok 7. Zablokuj sprawcy, aby nie kontaktował się z Tobą telefonicznie, e-mailem i w mediach społecznościowych
Nie możesz zmienić tego, jak twój były zareaguje na twoje odejście. Możesz jednak ograniczyć kontakt ze sprawcą po opuszczeniu domu. Gdy będziesz mieć taką możliwość, zablokuj swojemu ex od wszystkich linii komunikacji. Większość nowoczesnych urządzeń komunikacyjnych ma wbudowaną funkcję blokowania, ale może być konieczne skontaktowanie się bezpośrednio z operatorem telefonicznym, aby uniemożliwić przestępcy dzwonienie do Ciebie.
Jeśli sprawca znajdzie sposób, by cię nękać, zmień swoje dane kontaktowe. Zmiana wszystkich informacji kontaktowych i upewnienie się, że tylko Twoi bliscy przyjaciele i bliscy znają nowe informacje, może być uciążliwa, ale ten krok może zapobiec ponownemu skontaktowaniu się z Tobą przez sprawcę
Krok 8. Rozważ złożenie formalnego roszczenia
Jeśli naprawdę nie możesz pozbyć się oprawcy, wiedz, że masz do dyspozycji opcje prawne. Najważniejsze z nich to zakaz zbliżania się, a także zarzut napadu. Porozmawiaj z władzami i doradcami ds. przemocy domowej, aby uzyskać więcej informacji.
Jeśli jesteś w stanie pokazać dowody nadużycia w sądzie, nadal masz szansę na wygranie zakazu zbliżania się do byłego, który cię molestował. Jeśli oprawca zbliży się do ciebie na pewną odległość, jest to naruszenie prawa
Część 4 z 4: Przejście dalej
Krok 1. Połącz się z ludźmi, których kochasz
Kiedy już odejdziesz, spędź dużo czasu na rozmowach z ludźmi, którym ufasz i spraw, aby swobodnie z nimi rozmawiać. Wiele osób izoluje się od przyjaciół i rodziny, gdy są w agresywnym związku. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, spróbuj ponownie połączyć się z ludźmi, których tak długo tęskniłeś.
Jeśli nie masz wielu przyjaciół lub rodziny, spróbuj nawiązać nowe znajomości. Zaproś współpracowników, którzy byli zwykłymi „przyjaciółmi z pracy” na kawę po godzinach pracy lub zaprzyjaźnij się z nowymi sąsiadami, jeśli niedawno przeprowadziłeś się do nowego miejsca
Krok 2. Idź na spotkanie grupy wsparcia dla ofiar przemocy domowej
Jest wielu mężczyzn i kobiet, którzy przeżyli przemoc i wszyscy muszą o tym mówić. Znalezienie społeczności ludzi, którzy mieli podobne doświadczenia, może pomóc ci nauczyć się przetwarzać poczucie winy, frustrację i złożoność emocjonalną, których możesz doświadczyć po zakończeniu agresywnego związku. Nie próbuj robić tego sam. Grupy wsparcia mogą Ci pomóc w:
- Przetwarzanie winy
- Zrozumienie gniewu
- Badanie uczuć
- Znajdowanie nadziei
- Zrozumieć przemoc
Krok 3. Szukaj terapii
Większość ofiar przemocy doświadcza urazu emocjonalnego lub psychicznego w wyniku swoich związków. Terapeuta może pomóc ci zbadać twoje traumatyczne uczucia i pomóc ci stworzyć zdrowsze relacje w przyszłości.
Krok 4. Staraj się nie spieszyć do nowego związku
Wiele ofiar przemocy chce wejść w nowy związek, który wypełni pustkę miłości i intymności, której brakowało w poprzednim związku. Z biegiem czasu w końcu znajdziesz zdrowy związek i w tym związku będziesz szanowany, ale nie spiesz się, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Po wyjściu z obraźliwego związku możesz czuć, że nigdy nie znajdziesz odpowiedniego partnera. Nie daj się zwieść temu wzorcowi samo-sabotażu. Daj sobie jak najwięcej możliwości, a w końcu znajdziesz kogoś, kto jest dla ciebie odpowiedni i będzie cię szanował.
Krok 5. Nie dawaj „jeszcze jednej szansy” swojemu dawnemu oprawcy
Nie jest niczym nowym, że osoby stosujące przemoc przepraszają i mówią, że nigdy więcej nie będą cię znęcać. Jeśli twój partner podejdzie do ciebie i stwierdzi, że się zmienił, możesz współczuć swojemu partnerowi. Jednak bardzo ważne jest, aby na tym etapie trzymać się swojej decyzji. Ludzie, którzy znęcali się nad tobą w przeszłości, z większym prawdopodobieństwem zrobią to ponownie w przyszłości.
Istnieją programy doradcze i interwencyjne dla sprawców przemocy w rodzinie, które mają pomóc sprawcom przestać znęcać się nad innymi, ale rezultaty są mieszane. Wydaje się to być bardziej skuteczne, jeśli sprawcy nadużyć zdecydują się dołączyć do programu, zamiast otrzymać nakaz sądowy. Jeśli chcesz otrzymać Moduł Poradniczy dla Przestępców Domowych, skontaktuj się z biurem Mitra Perempuan pod numerem (021) 8379001
Krok 6. Unikaj agresywnych relacji w przyszłości
Gdy wyjdziesz z agresywnego związku, ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, to ponownie wpaść w ten sam związek. Chociaż nie wszyscy sprawcy mają dokładnie taki sam wygląd, istnieją pewne cechy, które na ogół częściej występują u przestępców stosujących przemoc:
- Posiadanie intensywnych emocji lub emocjonalnej zależności
- Prawdopodobnie będzie czarujący, popularny lub utalentowany
- Wykazuje ekstremalne wahania emocjonalne
- Może być ofiarą przemocy (zwłaszcza w dzieciństwie)
- Możliwość uzależnienia od alkoholu lub narkotyków
- Bądź powściągliwy
- Ukrywanie emocji
- Zwykle są nieelastyczne i osądzające
Krok 7. Zajmij się innymi sprawami
W okresie rekonwalescencji możesz odczuwać pokusę, by rozpamiętywać przeszłość. Staraj się iść tak daleko, jak to możliwe, z nowymi rutynami, hobby i zainteresowaniami. Twórz nowe wspomnienia i znajdź nowe sposoby na dobrą zabawę. Zajmij się czymś i zacznij znowu żyć swoim życiem.
Weź udział w różnych zabawnych i relaksujących zajęciach z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny. Możesz na przykład wziąć udział w lekcjach tańca, zacząć grać na gitarze lub nauczyć się nowego języka. Cokolwiek robisz, często rozmawiaj ze znajomymi. Potrafią uspokoić i doradzić w tych trudnych czasach
Porady
- Jeśli ktoś nie może cię szanować, natychmiast wyjdź z związku.
- Za każdym razem, gdy ktoś cię skrzywdzi, zadzwoń na policję. Musisz wyjść z domu lub z dowolnego miejsca i udać się w bezpieczne miejsce.
- Niektórzy ludzie pozostają w agresywnych związkach, ponieważ boją się, co stanie się z ich ukochanymi zwierzakami, jeśli odejdą. Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo jest najwyższym priorytetem i nie zatrzymuj się, jeśli doświadczysz prześladowań.
