Jak zapomnieć o nieodwzajemnionej miłości (ze zdjęciami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-19 22:13

Kochając kogoś, kto cię nie kocha, możesz poczuć się jak koniec świata. Ból, którego doświadczasz, jest prawdziwy. Nauka dowiodła, że odrzucenie aktywuje receptory bólu w ludzkim mózgu, tak samo jak wtedy, gdy odczuwamy ból fizyczny. Chociaż nie możesz kontrolować tego, jak się czujesz, możesz nauczyć się radzić sobie z bólem odrzuconej miłości i wrócić na właściwe tory życia.

Krok

Część 1 z 4: Dawanie sobie przestrzeni

Krok 1. Zrozum, że twój ból jest naturalny

Kiedy kochasz kogoś, ale on cię nie odwzajemnia, poczujesz ból. Jak się okazuje, „złamane serce” jest bardzo fizycznym uczuciem, ponieważ ból odrzucenia aktywuje przywspółczulny układ nerwowy organizmu, nerwy regulujące tętno i napięcie mięśni. To naturalne, że odczuwasz ból, jeśli twoja miłość zostanie odrzucona. Zaakceptowanie faktu, że ten ból jest naturalny, może pomóc Ci przetworzyć ból.

• Odrzucona miłość może w rzeczywistości wywołać taką samą reakcję mózgu, jakbyś uwolnił się od uzależnienia od narkotyków.
• Psychologowie szacują, że około 98% ludzi doświadcza nieodwzajemnionej miłości. Zrozumienie, że nie jesteś jedyną osobą, która go doświadcza, niekoniecznie musi złagodzić ból, ale ułatwi to znoszenie, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś sam.

• Odrzucenie może również prowadzić do depresji. Jeśli wystąpi co najmniej jeden z poniższych objawów, natychmiast poproś o pomoc specjalistę zdrowia psychicznego:

  • Zmiany wzorców jedzenia lub spania
  • Poczucie beznadziejności lub przygnębienia
  • Nastrój zmienia się od tego, do czego jesteś przyzwyczajony
  • Trudności w kontrolowaniu negatywnych myśli
  • Myśli o samookaleczeniu.

Krok 2. Pozwól sobie na żałobę

Nie ma nic złego w byciu smutnym, o ile nie wpadasz w pułapkę bycia smutnym przez cały czas. Z drugiej strony bycie smutnym jest zdrowsze niż trzymanie się uczuć. Zaprzeczanie lub tłumienie swoich uczuć, na przykład poprzez mówienie „Och, w porządku” lub „I tak naprawdę go nie kocham”, tylko pogorszy sytuację na dłuższą metę.

• Jeśli możesz to zrobić, poświęć trochę czasu na codzienną rutynę, aby przetworzyć swój smutek. Pomoże to stworzyć przestrzeń do powrotu do zdrowia, aby poradzić sobie z żalem. Na przykład, gdy po raz pierwszy zdasz sobie sprawę (lub powiedziano ci), że on cię nie kocha, musisz poświęcić specjalny czas, aby być gdzieś sam, nawet jeśli jest to tylko 15-minutowy spacer między pracą.
• Nie popadaj jednak w rozpacz. Jeśli przez kilka tygodni nie wychodziłeś z domu, nie brałeś prysznica i nadal masz na sobie stary, zniszczony T-shirt, który właściwie lepiej nadaje się do rzucania, to przesadzasz. To naturalne, że czujesz się smutny, ale jeśli nie spróbujesz ponownie skupić się na swoim życiu, utkniesz, myśląc o tej osobie i kochając ją.

Krok 3. Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować innych ludzi

Twoja natychmiastowa reakcja, gdy dowiadujesz się, że dana osoba nie kocha cię tak, jak tego chcesz, może polegać na pomyśle „sprawię, że mnie pokocha!” Ta myśl jest naturalna, ale nieprawdziwa i bezużyteczna. Jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować w życiu, są twoje własne działania i reakcje. Nie możesz namawiać, zmuszać lub grozić komuś, że ma pewne uczucia, których on nie ma.

Warto również pamiętać, że nie możesz też kontrolować własnych uczuć. Możesz jednak kontrolować swoją reakcję na pojawiające się uczucia

Krok 4. Poświęć kilka chwil, aby oddalić się od osoby

Częścią procesu tworzenia przestrzeni dla siebie do żałoby i pójścia dalej, jest usunięcie tej osoby, tak aby przestała być częścią twojego życia. Nie musisz całkowicie usuwać go ze swojego życia, ale musisz trzymać się od niego z daleka.

• Nie musisz być dla niego złośliwy ani niegrzeczny. Po prostu powiedz mu, że potrzebujesz trochę czasu, aby przezwyciężyć uczucia, przez które przechodzisz. Jeśli naprawdę mu na tobie zależy, da mu czas, nawet jeśli sam może czuć się niezadowolony z tego, że jest odrzucany.
• Jeśli byłeś tak emocjonalnie zależny od osoby, o której próbujesz zapomnieć, znajdź kogoś innego, kto wypełni tę rolę. Zapytaj innego przyjaciela, czy możesz się z nim skontaktować, gdy masz ochotę skontaktować się z osobą, o której chcesz zapomnieć.
• Zerwij z nim relację w mediach społecznościowych lub ustaw ją tak, aby nie widzieć najnowszych wiadomości od/o nim. Nie chcesz, żeby ci ciągle przypominano o nim io wszystkim, co robi. Utrudni ci to odejście.

Krok 5. Wyraź sobie swoje uczucia

Wyrażanie swoich uczuć może pomóc ci zaakceptować fakt, że przeżywasz bolesne doświadczenie. Dlatego nie chowaj uczuć i pozwól im narastać, aż w końcu same eksplodują. Kiedy doświadczamy poczucia straty lub rozczarowania, to naturalne, że jest ci trudno sobie z tym poradzić, przynajmniej na początku. Nie zniechęcaj się uczuciem w ten sposób i nie ignoruj wszystkich tych uczuć, mając nadzieję, że same odejdą. Wyraź to otwarcie i szczerze.

• Płacz, jeśli chcesz płakać. Płacz może być bardzo dobrą terapią. Płacz może zmniejszyć uczucie niepokoju i gniewu, a nawet zmniejszyć poziom stresu w twoim ciele. Jeśli chcesz skończyć pudełko chusteczek i wypłakać się z serca, po prostu to zrób.
• Unikaj aktów przemocy, takich jak krzyki, krzyki, uderzanie lub łamanie przedmiotów. Na początku może się to wydawać ulgą, ale badania pokazują, że użycie przemocy jako wyrazu gniewu (nawet w przypadku obiektu nieożywionego) może w rzeczywistości zwiększyć ten gniew. Zdrowszym i korzystniejszym sposobem jest zwracanie uwagi na to, jak się czujesz i dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.
• Wyrażanie uczuć poprzez dzieła twórcze, takie jak muzyka, sztuka lub ulubione hobby, może być bardzo korzystne. Jednak nadal musisz unikać rzeczy, które są bardzo smutne lub wściekłe, takich jak muzyka death metalowa. Takie rzeczy mogą sprawić, że poczujesz się gorzej, gdy jesteś naprawdę przygnębiony.

Krok 6. Uświadom sobie, że powinieneś trzymać się z daleka

Bez względu na to, jaki jest wspaniały, jeśli cię nie kocha, nie będziesz z nim szczęśliwy. Zakochanie się w kimś na długi czas może sprawić, że będziesz ślepy na jego wady. Wycofanie się z niej, aby obserwować rzeczywistość, bez bycia złośliwym lub niegrzecznym, pomoże ci zdystansować się od tego tragicznego uczucia odrzuconej miłości.

• Pomocne może być również zastanowienie się nad pewnymi aspektami osoby, które mogą powodować trudności, jeśli się z nią połączysz.
• Na przykład, być może jego nadmierny niepokój w sytuacjach społecznych może uniemożliwić mu okazanie akceptacji i uznania, których potrzebujesz w związku.
• Badania wykazały nawet, że uznanie negatywnych stron kogoś innego może pomóc w szybszym przezwyciężeniu odrzucenia.
• Nie daj się złapać w mówieniu o tej osobie złośliwych rzeczy, tylko po to, by poczuć się lepiej. W końcu ten sposób myślenia sprawi, że poczujesz się bardziej zgorzkniały i zły, zamiast pomóc ci szybko wyzdrowieć.
• Odrzucenie może tymczasowo obniżyć poziom IQ, niezależnie od tego, czy w to wierzysz, czy nie. Jeśli masz trudności z myśleniem o swoich uczuciach w rozsądny sposób, zaakceptuj, że możesz potrzebować trochę czasu, aby wrócić do „normalności”.

Krok 7. Unikaj obwiniania go

Tak jak nie możesz kontrolować uczucia zakochania się w nim, on nie może kontrolować uczucia, że nie jesteś w tobie zakochany. Jeśli obwiniasz go za to, że widzi cię tylko jako przyjaciela lub mówi, że jest wredny, ponieważ cię nie kocha, to jesteś niesprawiedliwy. Skupienie się na takiej goryczy tylko powstrzyma cię przed wyzdrowieniem.

Możesz czuć złość, że cię nie kocha, nie obwiniając go. Nie pozwól, aby twoi przyjaciele też go obwiniali. Jeśli twoi przyjaciele zaczną obwiniać ich o to, że cię nie kochają, podziękuj im za wsparcie, ale po prostu powiedz: „Nie jest w porządku obwiniać kogoś za coś, czego nie mogą kontrolować. Lepiej skupmy się na moim sukcesie, aby o nim zapomnieć”

Krok 8. Wyrzuć wszystkie wspomnienia o nim

Możesz płakać nad pamiątką, gdy się jej pozbędziesz, ale ten krok jest bardzo ważny w procesie zdrowienia. Zachowanie wspomnień o nim tylko utrudni ci pójście naprzód, a z pewnością nie jest to cel, którego chcesz!

• Patrząc wstecz na pamiątki jeden po drugim, pamiętaj chwile z nimi związane, a następnie wyobraź sobie, że umieściłeś te wspomnienia w balonie. Kiedy go wyrzucasz, wyobraź sobie, że balon odlatuje, aż zniknie z pola widzenia.
• Jeśli masz dobrą, użyteczną pamiątkę, rozważ przekazanie jej do sklepu z używanymi rzeczami lub schroniska dla bezdomnych. Wyobraź sobie wszystkie nowe szczęśliwe wspomnienia, które powstaną z tej super luźnej koszulki, misia lub płyty, które poczuje nowy właściciel, a następnie pozwól im stać się symbolem wielkich zmian zachodzących w Twoim życiu.

Część 2 z 4: Wdrażanie krótkoterminowych środków naprawczych

Krok 1. Unikaj upijania się, dzwonienia lub pisania SMS-ów

Zwłaszcza na początku możesz czuć się tak zdesperowany, że czujesz się zmuszony skontaktować się z tą osobą. Twoja wola powrotu do zdrowia może być w stanie wytrzymać tę potrzebę, gdy nie śpisz, ale wszyscy wiemy, że alkohol osłabia zdolność naszego umysłu do podejmowania decyzji. Upijanie się, znęcanie się nad drugą osobą za to, że cię nie kocha, lub lament nad tym, jak bardzo jesteś zraniony, może być zarówno bardzo wstydliwym doświadczeniem dla ciebie, jak i bardzo niewygodnym dla tej osoby. Może nawet pozbawić cię możliwości nawiązania z nim prawdziwej przyjaźni w późniejszym terminie. Jeśli uważasz, że nadal jesteś podatny na zrobienie czegoś, czego będziesz żałować, poproś o pomoc znajomych.

• Oddaj telefon swojemu przyjacielowi (najlepiej, jeśli ten przyjaciel jest tym, który będzie prowadził samochód, który nie będzie pił alkoholu), jednocześnie pouczając stanowczo, aby ci go nie oddawał, bez względu na to, jak pijany błagasz i z jakich powodów posługiwać się.
• Usuń informacje kontaktowe tej osoby z danych telefonu. W ten sposób nie możesz do niego zadzwonić ani wysłać SMS-a.

Krok 2. Odwróć swoją uwagę

Nie można w ogóle o niczym nie myśleć, ale nadal możesz skierować swój umysł na inne rzeczy, gdy zaczniesz o nim myśleć. Za każdym razem, gdy pojawia się bolesne wspomnienie, zajmij się innym tematem myśli, aktywności lub pracy.

• Zadzwoń do przyjaciela. Wybierz książki, które naprawdę przyjemnie się czyta. Oglądaj naprawdę śmieszne filmy. Zrób coś. Ogród. Czy problemy matematyczne. Znajdź coś, co utrzyma twoją uwagę na tyle długo, abyś przez chwilę o nim nie myślał. Im bardziej przyzwyczaisz się do niemyślenia o nim, tym łatwiej ci będzie.
• Przydatną sztuczką jest zarezerwowanie określonej ilości czasu na myślenie o nim. Nie bierz tego zbyt długo, po prostu ustaw na 10-15 minut. Kiedy zaczynasz myśleć o tej osobie, powiedz tej pojawiającej się myśli: „Nie. Nie teraz. Pomyślę o tobie później. Potem, kiedy nadejdzie harmonogram, pomyśl o nim. Po upływie wyznaczonego czasu wznów inne myśli lub czynności.

Krok 3. Pamiętaj, że nieodwzajemniona miłość również rani tę osobę

Może kiedy po raz pierwszy zostałeś odrzucony, poczułeś, że ten twój ból był jedyną rzeczą, która wypełniała świat. Jednak badania pokazują, że ludzie, którzy nie mogą lub nie mogą odwzajemnić twojej miłości, również mogą odczuwać ból. Większość ludzi nie lubi krzywdzić innych ludzi.

Pamiętanie, że druga osoba może również czuć smutek, że nie była w stanie odwzajemnić miłości, na którą liczyłeś, może dać ci pewną perspektywę. Zwykle, gdy ktoś cię nie kocha, to nie dlatego, że jest podły i nienawidzi cię lub chce cię skrzywdzić

Krok 4. Zrób listę swoich dobrych cech

Odrzucenie może sprawić, że uwierzysz, że wszystkie krytyki pod twoim adresem były prawdziwe. Nie pozwól sobie w to uwierzyć tylko dlatego, że druga osoba cię nie kocha i nie wierz, że nie zasługujesz na miłość. Badania pokazują, że kiedy przypominasz sobie, że jesteś godny miłości, szybciej pokonujesz odrzucenie i lepiej radzisz sobie z kolejnymi odrzuceniami.

• Zapisz wszystko, co przychodzi Ci na myśl, a które są w Tobie niesamowite. Jeśli masz problemy z myśleniem o tego typu rzeczach, poproś o pomoc znajomych.
• Wyraź swoją miłość do siebie. Na przykład powiedz: „Mogę teraz czuć się słaby, ale nadal jestem świetnym zawodem na rolkach i naprawdę lubię moje umiejętności”.

Część 3 z 4: Rozpocznij odzyskiwanie

Krok 1. Unikaj wyzwalaczy pamięci

Bardzo trudno jest wyzdrowieć z nieodwzajemnionej miłości, jeśli ciągle myślisz o tej osobie. Unikaj szukania piosenek lub miejsc, które ci o nim przypominają, ani dobrych chwil, które razem spędziliście.

• Tymi czynnikami wyzwalającymi mogą być wszystko, od obejrzenia jej zdjęcia na „Facebooku” po usłyszenie piosenki, która odnosi się do miłych chwil spędzonych z nią. W rzeczywistości tym czynnikiem może być również po prostu pewien zapach (jak zapach szarlotki, ponieważ na przykład raz brałeś z nim udział w konkursie na szarlotkę).
• Jeśli przypadkowo natkniesz się na coś, co Ci o nim przypomina, ponieważ może się to zdarzyć, najlepiej rozpoznać to wspomnienie i natychmiast przejść do czegoś innego. Nie rozpamiętuj uczuć, które z pewnością się pojawią. Na przykład, jeśli w radiu gra powiązana z nim piosenka, wyłącz radio lub zmień kanał. Zaakceptuj smutek i żal, które się pojawiają, i zwróć swoją uwagę na coś pozytywnego lub neutralnego (na przykład obiad, który masz zamiar zjeść lub wyjazd na wakacje, który wybierasz).
• Pamiętaj, że nie będziesz musiał wiecznie unikać tych rzeczy. Po prostu chcesz, aby powrót do zdrowia był tak łatwy, jak to tylko możliwe, podczas gdy ciągłe pamiętanie o tym sprawi, że proces powrotu do zdrowia będzie jeszcze trudniejszy. Jeśli udało ci się przywrócić swoje życie na właściwe tory, prawdopodobnie nadal będziesz je pamiętał, ale nie będzie to już tak bardzo bolało.

Krok 2. Porozmawiaj z kimś

Lepiej jest wypuścić trudne uczucia i rzeczy z tego procesu uzdrawiania i nie zatrzymywać ich w sobie. Jeśli nadal trzymasz się swoich uczuć, na dłuższą metę będzie ci trudniej je uwolnić. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać o tych uczuciach io tym, przez co przechodzisz.

• Upewnij się, że osoba, z którą rozmawiasz, ufa. Może to przyjaciel, o którym wiesz, że nie będzie próbował przyspieszyć twojego powrotu do zdrowia, albo członek rodziny, do którego możesz zadzwonić, jeśli kiedykolwiek się zdenerwujesz. Możliwe jest również, że dana osoba jest terapeutą, zwłaszcza jeśli walczysz o przezwyciężenie długotrwałej miłości lub miłości związanej z innym problemem.
• Możesz również zapisać swoje uczucia w dzienniku, jeśli uważasz, że nie możesz lub nie chcesz rozmawiać z innymi ludźmi. Jedną z zalet zapisywania swoich uczuć w dzienniku jest to, że będziesz mógł ponownie obserwować proces uzdrowienia, co udowodni, że jesteś w stanie zapomnieć o nieodwzajemnionej miłości.
• Rozmowa z kimś, kto przeszedł przez coś podobnego, może być bardzo korzystna. Możesz zapytać go o jego doświadczenie i jak przez nie przeszedł.
• Ludzie, którzy przeszli przez podobne doświadczenia, mogą naprawdę zrozumieć problemy innych ludzi. Będziesz musiał powiedzieć im tylko trochę, znacznie mniej, niż gdybyś powiedział komuś, kto tego nie doświadczył, a ci ludzie również będą w stanie lepiej zrozumieć twój problem.
• Nie mów komuś, kto nigdy wcześniej nie doświadczył podobnego bólu, zwłaszcza jeśli może się z ciebie wyśmiewać z problemu. Nie pozwól innym naśmiewać się z Ciebie tylko dlatego, że nie wiedzą, jak to jest i nie rozumieją Twojego problemu.
• Rozwijaj silniejszą osobistą relację z Bogiem. Ta duchowa moc może być dla ciebie bardzo przydatną bronią i pomóc ci przetrwać bardzo trudne czasy.

Krok 3. Wzmocnij swoją osobistą sieć wsparcia

Jednym z głównych skutków ubocznych wszelkiego rodzaju odrzucenia, zwłaszcza odrzucenia miłości, jest poczucie odłączenia i izolacji od drugiej osoby. Możesz nie być w stanie nawiązać z kimś pożądanej relacji, ale możesz wzmocnić swoje relacje z innymi ludźmi w swoim życiu.

• Badania pokazują, że interakcja z ludźmi, których kochasz, może przyspieszyć regenerację organizmu. Ponieważ ból emocjonalny często przybiera formę bólu fizycznego, spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz, może pomóc ci szybciej wyzdrowieć z tej nieodwzajemnionej miłości.
• Szczególnie ważnym efektem dobrej zabawy jest obniżenie poziomu złości i zwiększenie pozytywnego nastawienia. Śmiech to właściwie najlepsze lekarstwo. Śmiech uwalnia endorfiny, które są hormonami, które naturalnie poprawiają nastrój. Śmiech może nawet zwiększyć zdolność organizmu do znoszenia bólu. Oglądaj śmieszne filmy, śpiewaj jak szalony na karaoke, skacz na gigantycznych trampolinach lub rób cokolwiek, ważne jest, aby dobrze się bawić, śmiać się i nauczyć się regenerować.

Krok 4. Pokonaj bezużyteczne myśli

Pewne wzorce myślowe mogą sabotować proces zdrowienia i utrudniać powrót do zdrowia.

• Pamiętaj, że możesz żyć bez osoby, która Cię odrzuca i że nie jest idealna. Jesteś bardzo zdolny do kochania innych ludzi.
• Przypomnij sobie, że sytuacje i ludzie mogą się zmieniać. To, co teraz czujesz, nie przetrwa do końca twojego życia, zwłaszcza jeśli będziesz bardzo starał się zmienić to uczucie.

Krok 5. Potraktuj to doświadczenie jako lekcję

Nikt nie chce mieć złamanego serca, ale jeśli możesz postrzegać to odrzucenie miłości jako okazję do uczenia się i wzrastania z tego doświadczenia, ten czas będzie czymś cenniejszym niż smutek życia. Możesz go użyć do napędzania pozytywnego wzrostu na przyszłość.

• Na przykład szukaj rzeczy wartościowych ze swojego doświadczenia. Rzeczywiście oddałeś swoje serce tej osobie i okazuje się, że nie chce twojego. Jesteś jednak silny i odważny, więc możesz przetrwać te rozczarowane czasy! Bez chęci zaakceptowania tego rozczarowania nie możemy w ogóle odnosić się do innych ludzi ani odczuwać głębokich uczuć, takich jak radość i miłość.
• Zastanów się, czy jest to część większego wzoru. Niektórzy ludzie mogą zakochiwać się raz za razem w ludziach, którzy mają tendencję do odrzucania ich, zwłaszcza jeśli nie czuli się bezpieczni w emocjonalnym związku z rodzicami w dzieciństwie. Jeśli byłeś zakochany w ludziach, którzy odrzucili cię więcej niż raz, możesz podświadomie wybierać osoby na podstawie problemów, które miałeś z rodzicami. Skonsultowanie się z terapeutą w tej sprawie będzie dla Ciebie korzystne.
• Przypomnij sobie, że dzięki temu doświadczeniu nauczyłeś się wielu rzeczy, między innymi własnej siły i zdolności do wytrwania. Odrzucona miłość nie jest fajnym sposobem na naukę, ale jeśli skupisz się na nauce zamiast rozpaczać, w końcu wrócisz silniejszy. Być może nawet lepiej zrozumiesz własne uczucia i potrzeby.

Krok 6. Zmień swoją rutynę

Badania pokazują, że robienie czegoś nowego, na przykład wyjazd na wakacje lub wybranie innej drogi do pracy, jest jednym z najlepszych sposobów na przełamanie starych nawyków i zastąpienie ich nowymi.

• Jeśli nie możesz dokonać dużych zmian, wprowadzaj małe zmiany każdego dnia. Odwiedź inne strony swojego miasta. Wypróbuj nowe, zabawne miejsce w sobotni wieczór. Zmień aranżację mebli. Dołącz do nowego zespołu. Naucz się nowego hobby, takiego jak gotowanie lub wspinaczka skałkowa.
• Staraj się nie wprowadzać zbyt drastycznych zmian, chyba że naprawdę tego chcesz. W takich chwilach rzeczywiście wiele osób obcina włosy lub robi sobie tatuaże. Chociaż lepiej poczekać, aż zacznie się powrót do zdrowia, zanim zdecydujesz się na takie rzeczy.

Krok 7. Odkryj siebie na nowo

Ponieważ za bardzo kogoś kochasz, być może zapomniałeś, jak to jest być sobą. Odzyskiwanie nieodwzajemnionej miłości to dobry czas na poznanie siebie bez wpływu na to, co myślisz o innych ludziach.

• Staraj się rozwijać. Nie zmieniaj się tylko dlatego, że inni ludzie nie lubią czegoś w tobie. Jeśli jednak znajdziesz część siebie, którą chcesz rozwinąć lub poprawić, zrób to. Nauczyć się nowego języka. Ćwicz regularnie w centrum fitness. Zacznij grać na gitarze flamenco.
• Rozwijaj swoje unikalne strony. Kiedy spędzasz czas goniąc go, tak naprawdę wiele ważnych stron ciebie zaczyna zanikać. Ponownie zaangażuj się w rzeczy lub osoby, które rzadko robiłeś i spotykałeś wcześniej, gdy byłeś zajęty tą nieodwzajemnioną miłością.
• Oprzyj się pokusie założenia, że odrzucenie wynika z twoich osobistych niedociągnięć. Łatwo jest poczuć, że ta osoba cię odrzuca, ponieważ nie jesteś ładna/przystojna/inteligentna/fajna/cokolwiek. Jednak naucz się trzymać z daleka od tego niewłaściwego sposobu myślenia, aby nie zostać zbytnio zraniony. Ponadto pozbycie się złego sposobu myślenia uniemożliwi również próbę „naprawy” siebie, aby zdobyć serce dziewczyny/chłopca swoich marzeń. Zawsze pamiętaj, że odrzucenie nie było twoją winą.

Krok 8. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Próbowanie nowych rzeczy pomoże ci wyjść z rutyny i pozbyć się relacji z osobą, o której próbujesz zapomnieć. Będziesz zbyt zajęty próbowaniem i cieszeniem się nowymi rzeczami, więc nie masz czasu na obsesję na punkcie osoby, która cię nie kocha.

• Wyjście poza swoją strefę komfortu ma również kilka innych zalet. Wykazano, że bycie zbyt wygodnym zmniejsza motywację do zmiany. Odrobina wątpliwości może pomóc ci zmienić rzeczy w twoim życiu, które naprawdę muszą się zmienić.
• Nauka przekraczania granic komfortu uczy Cię również stawiania czoła wątpliwościom w przyszłości. Podejmowanie ryzyka (kontrolowanego, a nie dzikiego) i stawianie sobie wyzwań pozwoli ci zaakceptować niepewność jako fakt życia, więc nie poczujesz się tak zdruzgotany, jeśli następnym razem wydarzy się coś nieoczekiwanego.
• Jeśli poddasz się strachowi i będziesz przekonany, że to odrzucenie wynika z twoich własnych niedociągnięć, możesz bać się spróbować raz na zawsze. Zachęcanie się do podejmowania ryzyka, nawet niewielkiego, pomoże ci wyjść z cienia strachu.

Część 4 z 4: Wstań i wróć do życia

Krok 1. Określ czas, w którym jesteś gotowy do wznowienia życia

Nie ma określonego limitu czasu, jeśli chodzi o zmartwychwstanie z jednostronnej miłości. Każdy potrzebuje innego czasu. Istnieją jednak pewne oznaki, które wskazują, że jesteś gotowy iść naprzód i zapomnieć o osobie, która odrzuciła twoją miłość.

• Zaczynasz zauważać rzeczy, które przytrafiają się innym ludziom. Często, gdy jesteś w głębokim smutku, masz tendencję do bycia trochę samolubnym. Jeśli zaczynasz interesować się tym, co robią teraz inni ludzie, oznacza to, że robisz postępy w procesie zdrowienia.
• Za każdym razem, gdy słyszysz swój telefon (zwłaszcza z nieznanego numeru), przestajesz czuć, że może to on dzwoni, ponieważ teraz zdaje sobie sprawę, jak bardzo cię kocha.
• Przestajesz myśleć o swojej własnej historii z nim, kiedy widzisz/słyszysz filmy i piosenki o jednostronnej miłości. W rzeczywistości zaczynasz szukać innych rzeczy, które nie mają nic wspólnego z miłością lub cierpieniem z miłości.
• Przestajesz wyobrażać sobie, że nieodwzajemniona miłość nagle pojawi się i upadnie u twoich stóp, mówiąc, że zawsze cię kochał.

Krok 2. Unikaj ponownego kontaktu z tą osobą

Chociaż możesz czuć, że jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok naprzód, możesz popaść w stan nawrotu, jeśli nie będziesz ostrożny. To jest jak podniesienie rany, która nie zagoiła się całkowicie. rzeczywiście proces gojenia trwa, ale rana jeszcze się nie zagoiła.

• Unikaj robienia rzeczy z tą osobą lub pozwalania jej na ponowne wejście w twoje życie, dopóki nie będziesz absolutnie pewien, że nie doprowadzi to do ponownego zakochania się i nieszczęścia.
• Jeśli znowu wpadniesz w pętlę zakochiwania się, nie myśl o tym zbyt wiele! Próbowałeś o tym zapomnieć, a cały wysiłek w końcu się opłaci. Mogą się zdarzyć niepowodzenia, ale jeśli od razu się poddasz, na dłuższą metę będzie tylko trudniej.

Krok 3. Wracaj do siebie

Wyjdź i poznaj nowych ludzi. Uwodzij ludzi, których lubisz i ciesz się uczuciem pogoni za innymi. Musisz odbudować pewność siebie, poznając nowych, ciekawych ludzi. Właściwie za każdym razem spotkasz kogoś lepszego i ciekawszego niż osoba, którą wcześniej ścigałeś: ładniejszego/przystojnego, zabawniejszego, mądrzejszego, bardziej pokornego itp.; i zapamiętasz wszystkie te zalety. Wszystko to pomoże Ci uzyskać właściwą perspektywę.

• Nie musisz od razu rozpoczynać nowego związku miłosnego. Po prostu ciesz się obecnością nowych ludzi, jako bardzo pożyteczną zachętą życiową.
• Bądź ostrożny z ucieczką w związkach. Czasami eskapizm w postaci nowego związku może być zalecony przez lekarza, ale będzie pomocny tylko wtedy, gdy będziesz w pełni przygotowany, szczery ze sobą, że to tylko ucieczka i szczerze z nowym partnerem, że ten związek jest ucieczką. Nie pozwól, aby ta nowa osoba zakochała się w tobie do szaleństwa, tak jakbyś był zakochany do szaleństwa w osobie, którą próbujesz zapomnieć.

Krok 4. Bądź zmotywowany

Zapomnienie o tych, których kochamy, nie jest łatwe! Każdy postęp dokonany w procesie zapominania o tej osobie zasługuje na świętowanie. Pamiętaj też, że tylko dlatego, że ta osoba cię nie odwzajemnia, nie oznacza to, że nikt inny cię nie pokocha.

Porady

• Uświadom sobie, że zasługujesz na kogoś, kto traktuje ciebie tak samo jak ty.
• Pamiętaj, że miłość musi być wzajemna. W przeciwnym razie stracisz cenne lata swojego życia, po prostu czekając na coś, co nigdy się nie wydarzy!
• Naucz się kochać siebie, zanim zaczniesz szukać kogoś innego, w kim mógłbyś się zakochać.
• Nie bij się ani nie czuj się głupio z powodu tych uczuć. To może się przydarzyć każdemu i jesteś wystarczająco silny, aby przez to przejść. Więc bądź z siebie dumny.
• Bądź ostrożny dając swoją miłość i zaufanie.
• Stwórz nowy początek.