Jeśli masz podwójny podbródek, możesz zauważyć obszar tłuszczu pod brodą. Być może w dzieciństwie miałeś podwójny podbródek, który zniknął dopiero w wieku dorosłym lub z powodu przybrania na wadze. Nie wszystkie podwójne podbródki są spowodowane przyrostem masy ciała, ponieważ niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do posiadania podwójnych podbródków. Dzięki dostosowaniu diety, ćwiczeniom lub leczeniu możesz pozbyć się podwójnego podbródka.
Krok
Metoda 1 z 3: Używanie makijażu i liftingu podbródka
Krok 1. Oczyść twarz i podbródek
Oczyść twarz produktem, którego zwykle używasz, a następnie nałóż krem nawilżający. Następnie użyj makijażu i pędzli. Będziesz potrzebować:
- Podkład o 1 ton ciemniejszy od zwykłego podkładu.
- bronzer. Jeśli masz oliwkową lub opaloną skórę, użyj złotego bronzera. Jeśli masz jasną karnację, użyj różowego bronzera.
- Świetny pędzel do makijażu.
Krok 2. Nałóż podkład wzdłuż linii podbródka
Palcami nałóż niewielką ilość podkładu wzdłuż linii podbródka, powyżej szyi. Nie używaj zbyt ciemnego podkładu. Kolor powinien być o 1 cień ciemniejszy niż normalny podkład. Zamiast go ukrywać, ciemny podkład może sprawić, że podwójny podbródek będzie bardziej widoczny.
Krok 3. Wygładź bronzer wzdłuż linii podbródka za pomocą pędzla
Nanieś trochę bronzera pędzlem do makijażu w dół wzdłuż linii podbródka. Miksuj, aż znikną zmarszczki i ślady, a bronzer dobrze wtopi się w skórę.
Po dokładnym wymieszaniu bronzera na linii podbródka, nałóż kolejny produkt do makijażu. Upiększ swoje oczy kredką do oczu i nie używaj jasnej szminki, aby odwrócić uwagę od podbródka
Krok 4. Trzymaj plecy i podbródek prosto podczas fotografowania
Poprawi to twoją postawę i zminimalizuje wygląd podbródka. Nie opuszczaj głowy podczas robienia zdjęcia, ponieważ spowoduje to wyróżnienie podwójnego podbródka. Podnieś czubek podbródka, aby linia szyi i podbródka wyglądała na dłuższą.
Krok 5. Nie rób zdjęć pod małym kątem
Zdjęcie wykonane pod niskim kątem może wyróżnić podwójny podbródek i zniechęci prawie każdego. Zrób zdjęcie pod kątem, który pokazuje twarz lub jedną stronę twarzy. Podczas fotografowania podnieś głowę do góry i na bok i odwróć wzrok od aparatu lub tylko w jedną stronę. Oczywiście nie zapomnij się uśmiechnąć.
Metoda 2 z 3: Ćwiczenia i dieta
Krok 1. Spróbuj wykonać ćwiczenie podbródka
Pamiętaj, że nie możemy spalać tłuszczu tylko w jednym obszarze ciała. W rzeczywistości ćwiczenia to świetny sposób na utratę wagi we wszystkich obszarach ciała, w tym podbródku i szyi. Ćwiczenia podbródka mogą rozciągać mięśnie podbródka, szyi, gardła i poprawiać postawę.
- Wykonaj uniesienie podbródka (podniesienie podbródka). Stań lub usiądź prosto. Podnieś głowę. Podnieś podbródek przez zaciśnięte usta (wieleun), patrząc w górę. Rozluźnij pozostałe mięśnie twarzy. Policz do pięciu, a następnie puść. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy. To ćwiczenie może być skuteczne we wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni szyi.
- Zrób toczenie szyi. To ćwiczenie doskonale nadaje się do rozluźnienia napiętych ramion i szyi. Stań lub usiądź prosto. Wdech i twarz w prawo. Niech broda dotyka prawego ramienia i spójrz w prawo. Zrób wydech i skieruj głowę do klatki piersiowej. Zrób to z wyprostowaną postawą i prostymi ramionami. Zrób wdech i podnieś głowę tak, aby dotykała lewego ramienia, patrząc w lewo. Powtórz 5-10 razy z każdej strony.
Krok 2. Wykonaj cotygodniowy program ćwiczeń
Schudnij, aby zredukować tkankę tłuszczową na szyi i podbródku. Większość programów ćwiczeń zaleca 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności przez 5 dni w tygodniu lub 150 minut w tygodniu. W zależności od aktualnego poziomu sprawności możesz wykonywać lekkie ćwiczenia codziennie lub bardziej intensywne co drugi dzień. Zamiast przesadzać, skup się na byciu konsekwentnym i posiadaniu realistycznego planu ćwiczeń, który pasuje do potrzeb Twojego ciała.
- Przygotuj harmonogram ćwiczeń, aby ćwiczyć każdego dnia o tej samej porze. Możesz ćwiczyć codziennie rano przed pracą na siłowni, w porze lunchu co dwa dni lub co wieczór kilka godzin przed snem. Spójrz na swój harmonogram na tydzień i dodaj czas ćwiczeń, aby go nie przegapić ani nie zapomnieć.
- Zawsze rozpoczynaj trening od lekkich ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby zapobiec rozciąganiu lub napinaniu mięśni. Lekko biegnij w miejscu przez 5-10 minut lub użyj liny do skakania po linie przez 5 minut.
- Zacznij powoli i zwiększ intensywność i czas trwania, zwłaszcza jeśli nie czujesz się dobrze. Skonsultuj stan organizmu w zależności od wieku i serca z lekarzem, aby upewnić się, że Twoje ciało jest wystarczająco zdrowe, aby wykonywać aktywność fizyczną.
Krok 3. Jedz zdrową żywność
Wiele osób ma podwójne podbródki z powodu przybierania na wadze z powodu niezdrowego jedzenia. Dostosuj spożycie kalorii, aby nie przejadać się ani nie jeść pustych kalorii. Większość dietetyków zaleca spożywanie 1800-2000 kalorii dziennie w celu utraty wagi. Ustal dzienne spożycie kalorii i trzymaj się diety, która nadal daje energię do ćwiczeń. Nigdy nie spożywaj mniej niż 1200 kalorii dziennie.
- Jedz dużo warzyw, zdrowych tłuszczów i niskotłuszczowego białka. Ułóż posiłki tak, aby zawierały jedno źródło białka, jedno źródło żywności o niskiej zawartości tłuszczu i jedno źródło warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Zalecane spożycie węglowodanów to 20-50 gramów dziennie.
- Ogranicz spożycie węglowodanów, cukru i tłuszczów zwierzęcych. Pokarmy bogate w węglowodany i cukier powodują, że organizm wytwarza insulinę, główny hormon magazynujący tłuszcz. Kiedy poziom insuliny spada, organizm może zacząć spalać tłuszcz. Nerki wydalają również nadmiar sodu i wody, zmniejszając w ten sposób masę płynów w organizmie.
- Unikaj pokarmów bogatych w skrobię i węglowodany, takich jak chipsy ziemniaczane, frytki i zwykły chleb. Unikaj także pokarmów zawierających dużo cukru, takich jak napoje bezalkoholowe, słodycze, ciasta i inne fast foody.
Krok 4. Przygotuj plan posiłków na siedem dni
Plan posiłków powinien obejmować trzy główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) i dwie małe przekąski (między śniadaniem a obiadem oraz między obiadem a kolacją) zaplanowane każdego dnia o tej samej porze. Zapewni to, że będziesz jadł w tym samym czasie przez siedem dni i nie pomijał posiłków. Spożywanie mniejszej ilości kalorii i regularne ćwiczenia mogą prowadzić do zdrowej utraty wagi.
- Zrób listę zakupów na podstawie swojego planu posiłków i rób zakupy co tydzień. Napełnij lodówkę wszystkimi składnikami, których potrzebujesz do przygotowania posiłków na tydzień, dzięki czemu możesz je szybko i łatwo przygotować.
- Spróbuj użyć aplikacji takiej jak MyFitnessPal, aby śledzić spożycie kalorii i upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość kalorii.
Krok 5. Zamiast słodkich napojów pij wodę
Woda pomoże utrzymać zdrowy układ odpornościowy, sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i nawodni Twoje ciało podczas ćwiczeń.
- Zamień słodkie napoje, takie jak napoje gazowane i sportowe, na wodę z dodatkiem plasterków cytryny lub limonki oraz napoje bezkaloryczne.
- Niesłodzona zielona herbata jest doskonałym substytutem słodkich napojów. Zielona herbata zawiera wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, aby pomóc organizmowi w walce z wolnymi rodnikami, które nasilają oznaki starzenia się organizmu.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z procedur medycznych i leczenia
Krok 1. Skonsultuj liposukcję laserową z chirurgiem plastycznym
Ten rodzaj liposukcji jest również określany jako Slim Lipo, Smart Lipo i Cool Lipo. Ta procedura wykorzystuje ciepło lasera do stopienia tłuszczu, w tym w szyi. Ponieważ włókno laserowe jest małe, pod skórę wprowadza się rurkę o średnicy 2,5 mm, aby usunąć tłuszcz. Ciepło z lasera może również spowodować skurczenie i ujędrnienie podwójnego podbródka.
Liposukcja laserowa jest mniej inwazyjna niż usuwanie tłuszczu z szyi i może mieć szybszy czas regeneracji. Skonsultuj się z wykwalifikowanym chirurgiem plastycznym przed wykonaniem jakiegokolwiek rodzaju liposukcji. Liposukcja laserowa podwójnego podbródka kosztuje około 75 milionów rupii
Krok 2. Omów z chirurgiem plastycznym procedurę liftingu szyi
Jeśli masz obwisłą i tłustą skórę szyi, możesz rozważyć zabieg liftingu szyi. Dzięki tej procedurze chirurg plastyczny usunie tłuszcz wokół podbródka, napręży luźne mięśnie szyi i usunie luźną skórę za uszami. Jednak ta procedura jest bardzo kosztowna i może kosztować 50-100 milionów rupii.
Po liposukcji laserowej lub liftingu szyi możesz doświadczyć siniaków na szyi i musisz zakryć brodę, szyję i głowę gorsetem pooperacyjnym. Proces odzyskiwania zajmie około 10 dni do 2 tygodni
Krok 3. Poproś lekarza o Kybella (zastrzyk, który pomaga pozbyć się tłuszczu z szyi)
W kwietniu 2015 r. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła stosowanie leku do wstrzykiwań o nazwie Kybella, aby pomóc w utracie tłuszczu na szyi. Lek do wstrzykiwań zawiera składnik aktywny zwany kwasem deoksycholowym. Kwas dezoksycholowy niszczy tkankę tłuszczową bez stosowania inwazyjnych zabiegów takich jak zabieg chirurgiczny czy liposukcja.
- Podczas leczenia w okolice szyi zostanie wstrzykniętych kilka małych igieł zawierających Kybella. Powinieneś to robić przez 2-6 miesięcy, każda sesja zajmuje około 20 minut. Efekty uboczne Kybelli to obrzęk, siniaki i łagodny ból w okolicy szyi. Większość objawów ustępuje w ciągu 48-72 godzin.
- Iniekcje muszą być wykonane prawidłowo przez certyfikowanego chirurga plastycznego lub lekarza przeszkolonego w tym zakresie. Cena Kybelli nie została jeszcze ustalona, ale prawdopodobnie będzie znacznie tańsza niż liposukcja lub lifting szyi.
