Stopy należy pielęgnować i utrzymywać w czystości w trosce o zdrowie ciała. Stopy mogą być codziennie narażone na duże zabrudzenia, dlatego bardzo ważna jest dodatkowa uwaga. Wybrane buty i rytuały czyszczące, które wykonujesz, mogą pomóc utrzymać Twoje stopy w czystości. Powinieneś również podjąć kroki, aby zapobiec drożdżom i innym infekcjom. Przy odrobinie czasu i troski Twoje stopy będą zawsze czyste.
Krok
Metoda 1 z 3: Dbanie o stopy
Krok 1. Codziennie myj stopy
Codziennie myj stopy mydłem i wodą. Samo podlewanie nie wystarczy. Umyj do uzyskania piany i przetrzyj ściereczką. Upewnij się, że cała stopa jest czysta, a nie tylko palce.
Unikaj moczenia stóp, ponieważ może to pozbawić Twoje stopy naturalnych olejków, których potrzebują, aby zachować nawilżenie i zdrowie
Krok 2. Całkowicie wysuszyć
Upewnij się, że Twoje stopy są całkowicie suche po kąpieli. Nie przeocz obszarów, o których na ogół się zapomina, np. między palcami. Nie zakładaj butów ani skarpet od razu, jeśli Twoje stopy nie są całkowicie suche. Pozostała wilgoć to żyzny grunt dla bakterii, które mogą powodować nieprzyjemny zapach i potencjalnie rozwijać pleśń.
Krok 3. Zastosuj balsam
Proces nawilżania może przywrócić stopom zdrowy olejek. Kup krem do stóp, który jest szeroko dostępny zarówno w supermarketach, jak i w Internecie. Upewnij się, że nakładasz krem na całe stopy, w tym między palcami.
Krok 4. Usuń szorstkie powierzchnie i pozostałości
Jeśli zauważysz szorstką lub podrażnioną skórę, która nie poprawia się po nawilżeniu, użyj pumeksu, aby ją zeskrobać. Pocieraj szorstki obszar, aby usunąć martwy naskórek. Pumeks można kupić w sklepie spożywczym lub przez Internet.
Krok 5. Unikaj chodzenia boso
Nie chodź boso, chyba że jesteś w pomieszczeniu. Chodzenie boso w nieznanych miejscach, zwłaszcza na zewnątrz, może narazić stopy na wiele bakterii. Noś obuwie, gdy nie ma Cię w domu.
Metoda 2 z 3: Unikanie pleśni i zapachu
Krok 1. Codziennie zmieniaj skarpetki
Nie noś tych samych skarpet dwa dni z rzędu. Skarpety pochłaniają dużo potu i wilgoci, stwarzają idealne warunki do rozwoju bakterii, które rozwijają grzyby. Wilgotne skarpetki również powodują nieprzyjemny zapach.
Krok 2. Dezynfekuj podczas prania skarpet
Podczas prania skarpet dodaj środek dezynfekujący podczas płukania. Środek dezynfekujący można kupić w zwykłym sklepie lub w internecie. Instrukcje użytkowania znajdują się zwykle na opakowaniu.
Aby wyprać pończochy, namocz je w roztworze dezynfekującym przed włożeniem do pralki
Krok 3. Noś skarpetki pochłaniające pot
Im mniej wilgoci na stopach, tym lepiej. Niska wilgotność zmniejszy ryzyko infekcji grzybiczych. Kupując skarpetki, szukaj materiałów, które pochłaniają pot, aby zminimalizować wilgoć.
Jest to szczególnie ważne w przypadku skarpet noszonych podczas ćwiczeń
Krok 4. Użyj sprayu lub proszku przeciwgrzybiczego
Aby zabić bakterie w butach, użyj sprayu lub proszku dezynfekującego. Produkty te są zwykle nakładane na stopy i wewnątrz butów. Ten krok pomaga zabijać bakterie i grzyby, zapewniając, że Twoje stopy są czyste i pozbawione zapachu.
Krok 5. Noś klapki w łaźniach publicznych
Jeśli musisz skorzystać z publicznej łazienki, na przykład na siłowni, upewnij się, że nosisz klapki. To ochroni Twoje stopy przed bakteriami żyjącymi na podłodze w łazience.
Metoda 3 z 3: Rozwijanie dobrych nawyków związanych z butami
Krok 1. Wybierz buty, które podniosą stopy z ziemi
Noś raczej wysokie buty, zwłaszcza sandały. Obuwie, które jest nieco wyższe niż powierzchnia, może chronić stopy przed brudem i zarazkami na drodze.
Pamiętaj jednak, że niewygodne obuwie nie jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia stóp. Jeśli zbyt wysokie obcasy sprawiają Ci dyskomfort, wybierz inne obuwie
Krok 2. Wybierz oddychający materiał
Buty wykonane z oddychającego materiału będą wchłaniać pot. Ta opcja sprawia, że Twoje stopy są czystsze i bezwonne. Ponieważ wilgoć może powodować pleśń, ten rodzaj materiału może również zapobiegać infekcjom grzybiczym.
Wśród materiałów oddychających znajdują się korek, skóra i guma
Krok 3. Wysusz buty przez noc
Buty stają się mokre podczas noszenia przez cały dzień z powodu narażenia na wilgoć z zewnątrz i pot ze stóp. W nocy umieść buty w dobrze wentylowanym miejscu do wyschnięcia. Dzięki temu buty są czystsze i mają świeższy zapach.
Jest to szczególnie ważne, jeśli zamierzasz nosić te same buty dwa dni z rzędu
Krok 4. Regularnie zmieniaj buty
Buty noszone na co dzień z pewnością będą pachnieć. Zapach sprawia również, że stopy wydzielają nieprzyjemny zapach. Pozwól butom wyschnąć przez kilka dni przed ponownym założeniem.
Jest to szczególnie ważne w przypadku butów, które nosisz do ćwiczeń, takich jak bieganie lub trening na siłowni
Krok 5. Wyrzuć stare buty
Buty nie trwają wiecznie, a stare buty, które są przechowywane przez długi czas, zdecydowanie nie są higieniczne. W butach mogą rozwijać się bakterie powodujące pleśń. Jeśli twoje buty są stare i zniszczone, wyrzuć je. Buty można prać lub spryskiwać płynem czyszczącym i sprayem przeciwgrzybiczym, ale stare buty, które uległy zniszczeniu od lat, należy wyrzucić.
Jest to szczególnie ważne, jeśli kiedykolwiek miałeś infekcję paznokci. Buty noszone podczas infekcji grzybiczej mogą ponownie zainfekować stopy
Porady
- Przed założeniem butów posyp je sodą oczyszczoną. Soda oczyszczona może wchłaniać pot i redukować zapach.
- Jeśli wszystkie te metody zawiodą, skontaktuj się z lekarzem. Śmierdzące stopy mogą być spowodowane poważniejszym problemem.
