Czystość jest ważną częścią zdrowego stylu życia. Czynności czyszczące pomagają wydalić zarazki chorobotwórcze. Utrzymanie higieny osobistej ma również pozytywny wpływ na twoje interakcje z innymi. Powinieneś skupić się na sprzątaniu siebie, a także swojego domu, takiego jak dom lub mieszkanie. Ponadto utrzymuj czystość na zewnątrz, np. podczas pracy lub podróży.
Krok
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie się w czystości
Krok 1. Regularnie bierz prysznic
Regularne czyszczenie jest ważną częścią codziennej higieny. Powinieneś brać prysznic raz lub dwa razy dziennie, ale nie za często, ponieważ może to wysuszyć skórę. Powinieneś także wziąć prysznic, jeśli dużo się pocisz, na przykład po ćwiczeniach lub przebywaniu na zewnątrz w upalną i wilgotną pogodę.
- Upewnij się, że czyścisz te części ciała, które najbardziej się pocą, w tym pachy, narządy płciowe i piersi. Powinieneś także myć stopy podczas kąpieli. Użyj myjki i mydła do czyszczenia przestrzeni między palcami a podeszwami stóp. Po umyciu stóp dokładnie je osusz. Pomaga to zapobiegać problemom, takim jak brodawki lub pchły wodne.
- Mycie włosów. Częstotliwość mycia szamponu zależy od rodzaju włosów. Cienkie i cienkie włosy należy częściej myć. Umyj włosy, gdy są tłuste i wiotkie.
- Musisz poeksperymentować, aby znaleźć odpowiednią częstotliwość mycia szamponem. Niezbyt częste mycie szamponem pomaga zebrać naturalne olejki z włosów i wzmacnia je.
Krok 2. Oczyść zęby i usta
Aby utrzymać higienę jamy ustnej i zapewnić świeży oddech, należy myć zęby dwa razy dziennie. Mycie zębów usunie resztki jedzenia i płytkę nazębną, która powoduje ubytki. Powinieneś też wyrobić sobie nawyk nitkowania raz dziennie.
- Myj zęby przez co najmniej dwie minuty, raz rano i raz wieczorem. Spróbuj użyć alarmu lub posłuchaj piosenki podczas mycia zębów. Najlepszym wyborem będzie szczoteczka o miękkim włosiu, ponieważ nie uszkodzi dziąseł.
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni od dziąseł i myj zęby krótkimi ruchami z góry na dół. Szczotkuj zewnętrzne i wewnętrzne zęby, trzonowce i język.
- Wybierz pastę do zębów z fluorem. Jeśli wybierasz pastę do zębów bez fluoru, zadbaj o swoje zęby. Unikaj wariantów wybielania, ponieważ mogą one niszczyć zęby.
Krok 3. Umyj ręce
Regularne mycie rąk zapewni Ci zdrowie i czystość. Najpierw zmocz ręce, zakręć kran i pocieraj ręce mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund. Spłucz czystą bieżącą wodą i osusz suchym ręcznikiem lub pozostaw do wyschnięcia samodzielnie. Powinieneś myć ręce w następujących godzinach:
- Jeśli twoje ręce wyglądają na brudne
- Przed przygotowaniem jedzenia lub jedzeniem
- Przed i po opiece nad chorymi
- Przed i po leczeniu ran
- Po wydmuchaniu nosa, kichaniu lub kaszlu
- Po skorzystaniu z łazienki
- Po trzymaniu śmieci
- Po pracy ze zwierzętami lub czyszczeniu odpadów zwierzęcych
- Po dotknięciu powierzchni, której często dotykają inne osoby
Krok 4. Traktuj skórę
Upewnij się, że myjesz twarz dwa razy dziennie, raz rano po przebudzeniu i raz przed pójściem spać. Jeśli się pocisz, natychmiast umyj twarz, aby zapobiec zatkaniu porów.
Powinieneś również złuszczać skórę twarzy. Aby mieć zdrową skórę, należy ją złuszczać raz w tygodniu. Peeling pomaga usunąć martwy naskórek. Wybierz peeling złuszczający z małymi okrągłymi granulkami, które nie podrażniają skóry
Krok 5. Posprzątaj
Utrzymuj porządek, abyś zawsze wyglądał czysto i harmonijnie. Oznacza to, że zwracaj uwagę na ogólny wygląd, od włosów i paznokci po ubrania.
- Regularnie przycinaj paznokcie rąk i nóg nożyczkami lub ostrym obcinaczem do paznokci. Jeśli to możliwe, przycinaj paznokcie krótko, ponieważ krótkie paznokcie są łatwiejsze do czyszczenia.
- Nie tnij skórek. Cięcie skórek może prowadzić do infekcji. Jeśli twoje paznokcie są brudne, wyczyść je szczoteczką do paznokci lub nieużywaną szczoteczką do zębów.
- Będziesz musiał usunąć złuszczający się lakier, aby Twoje dłonie wyglądały na czyste i zadbane. Gdy lakier do paznokci zacznie się łuszczyć, usuń go specjalną gumką. Następnie możesz ponownie nałożyć lakier do paznokci lub pozostawić nie zabarwione paznokcie.
- Powinieneś również zadbać o to, aby twoje włosy były zadbane i stylowe. Zaplanuj regularne strzyżenie, aby twoje włosy nie rosły zbyt długie ani nie rozdwajały się.
Krok 6. Zapobiegaj zapachowi ciała
Zapach ciała jest bardzo normalny, szczególnie po ćwiczeniach. Oczekuje się jednak, że każdy będzie utrzymywał zapach ciała w miejscach publicznych, takich jak szkoły czy biura. Możesz zapobiegać nieprzyjemnemu zapachowi ciała, regularnie nosząc dezodorant, a także po ćwiczeniach lub poceniu się. Wraz z nawykami kąpielowymi, dezodorant może sprawić, że Twoje ciało będzie pachnieć świeżo.
- Wiele dezodorantów z antyperspirantami zawiera aluminium, które niektórzy uważają za zagrożenie dla zdrowia. Jeśli jesteś zaniepokojony, wypróbuj naturalne alternatywy.
- Możesz także nosić perfumy lub wodę kolońską. Jednak nie używaj zapachów tylko po to, by zatuszować zapach ciała. Możesz użyć perfum lub wody kolońskiej z dezodorantem, aby ładnie pachniać.
- Niektóre pokarmy, takie jak brokuły, które zawierają siarkę, mogą powodować nieprzyjemny zapach ciała. Możesz ich unikać, jeśli martwisz się zapachem ciała.
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie domu w czystości
Krok 1. Często pierz ubrania
Powinieneś również utrzymywać porządek w swoim mieszkaniu, zbierając brudne ubrania z podłogi i wkładając je do kosza na pranie. Następnie wyrób sobie nawyk częstego prania ubrań, może raz w tygodniu. W ten sposób zawsze masz czyste ubrania, a twój dom nie jest pełen brudnych ubrań.
- Staraj się prać pościel i ręczniki raz w tygodniu, aby były czyste i wolne od zarazków. Raz w tygodniu należy również prać koce, dywany lub szmaty, aby były czyste i wolne od kurzu.
- Możesz wyznaczyć jeden dzień jako „dzień prania”, na przykład niedzielę, aby mieć pewność, że zawsze będziesz mył raz w tygodniu.
Krok 2. Oczyść i posprzątaj obszar, w którym mieszkasz
Musisz utrzymywać w czystości obszar, w którym mieszkasz, swój dom, mieszkanie lub własny pokój w domu rodziców. Oznacza to codzienne sprzątanie z kurzu oraz zamiatanie i mycie podłogi, aby nie była zakurzona ani brudna. Będziesz także musiał posprzątać wszystko, czego użyłeś i odłożyć wszystko na swoje miejsce, aby się nie rozpadło.
- Możesz zorganizować pokój, jeśli jest zbyt bałagan. Zorganizowany obszar będzie łatwiejszy do utrzymania w czystości i porządku.
- Używaj skutecznych środków czyszczących. Upewnij się, że używasz środka czyszczącego do wycierania powierzchni i mopowania podłóg. Do czyszczenia dywanów lub chodników należy również użyć specjalnego środka do czyszczenia dywanów.
Krok 3. Utwórz harmonogram sprzątania domu
Tworzenie i trzymanie się harmonogramu zapewnia porządek w domu. Harmonogram to idealny wybór, jeśli w tym samym miejscu mieszka kilka osób, na przykład przyjaciele lub krewni. Będziesz także musiał przypisać różne zadania każdej osobie lub rotować zadania, aby wszystkie zostały obsłużone.
- Na przykład „sprzątanie kuchni”, „wyrzucenie śmieci i recykling”, „sprzątanie łazienki” i „zamiatanie tarasu”. Zawrzyj umowy rotacji zadań z gospodarzem lub przydziel każde zadanie jednej osobie.
- Upewnij się, że wszyscy są odpowiedzialni za wykonanie swojej pracy. Wspólna praca zespołowa sprawi, że praca będzie łatwiejsza niż samodzielna praca.
Krok 4. Regularnie przeprowadzaj „głębokie czyszczenie”
Powinieneś także zaplanować „głębokie sprzątanie”. Dokładne czyszczenie raz w miesiącu utrzymuje dom w czystości i zapobiega gromadzeniu się kurzu i brudu.
- Zacznij od posprzątania bałaganu. Powinieneś również zacząć od góry do dołu, skupiając się na oczyszczeniu sufitu, ścian i podstawy ścian.
- Możesz także odkurzać od góry do dołu i czyścić okna wewnątrz i na zewnątrz, aby usunąć kurz i brud. Zasłony i zasłony należy czyścić szczotką przymocowaną do końcówki odkurzacza.
- Usuń cały kurz z powierzchni. Przenieś przedmioty na półkę lub stół i upewnij się, że cała powierzchnia jest wolna od kurzu.
- Zamieść i umyj podłogę oraz skup się na ewentualnych pęknięciach i szczelinach. Powinieneś również użyć profesjonalnego środka do czyszczenia dywanów do podłóg wyłożonych wykładziną.
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie czystości na zewnątrz
Krok 1. Utrzymuj miejsce pracy w czystości
Powinieneś także skupić się na utrzymaniu czystości i porządku w miejscu pracy. Czyste miejsce pracy pokazuje, że jesteś schludny i wyglądasz profesjonalnie.
- Upewnij się, że Twoje biurko jest czyste i uporządkowane. Możesz sprzątać swoje biurko co tydzień lub co miesiąc, aby pozbyć się papieru, karteczek samoprzylepnych lub artykułów papierniczych i biurowych, których już nie potrzebujesz.
- Jeśli masz szafkę, utrzymuj ją w czystości i wyrzuć wszystko, czego nie potrzebujesz, aby nie była pełna rzeczy i śmieci. Możesz także czyścić swoje szafki raz w miesiącu, aby pozbyć się przedmiotów, których już nie potrzebujesz lub nie używasz.
Krok 2. Regularnie czyść samochód
Jeśli masz samochód, wyrób sobie nawyk czyszczenia raz w tygodniu lub co miesiąc. Należy również wyczyścić karoserię i wnętrze, aby samochód wyglądał czysto i lśniąco.
- Sprawdź zawartość samochodu i wyrzuć pudełko na żywność lub papier. Wytrzyj wnętrze, aby usunąć kurz i brud. Jeśli dywan wygląda na brudny lub brzydko pachnie, możesz zdjąć dywan z samochodu i zlecić jego wyczyszczenie profesjonaliście.
- Zabierz swój samochód do myjni. Upewnij się, że samochód jest wysuszony i wypolerowany, aby znów wyglądał jak nowy.
- Możesz czyścić samochód tak często, jak pozwala na to Twój budżet, za każdym razem.
Krok 3. Utrzymuj go w czystości przez cały dzień
Ćwicz dobrą higienę w pracy i na zewnątrz, aby utrzymać czystość i porządek. Myj ręce przed i po jedzeniu oraz za każdym razem, gdy korzystasz z łazienki. Należy również umyć ręce po skorzystaniu z transportu publicznego, takiego jak autobusy czy pociągi.
Upewnij się, że Twój wygląd jest zawsze czysty i schludny. Na przykład, jeśli jesz coś z dużą ilością czosnku, umyj potem zęby, aby odświeżyć oddech. Jeśli ćwiczysz podczas przerwy na lunch, nie zapomnij wziąć prysznica, aby po powrocie do biura znów być świeży i czysty
Krok 4. Utrzymuj go w czystości po drodze
Jest to trudne, zwłaszcza jeśli odwiedzasz obszar, w którym nie ma standardowych łazienek lub idealnego poziomu czystości dla Twojego stylu życia. W przygotowaniu należy zabrać ze sobą własne środki czyszczące.
- Możesz zbierać specjalne zestawy, które możesz zabrać ze sobą na wycieczki. Dodaj antyseptyczny żel, chusteczkę, bandaż, krem przeciwsłoneczny i miętówki.
- Możesz również nosić mokre chusteczki w torbie, aby były zawsze gotowe, gdy są potrzebne. W razie potrzeby, gdy miesiączka przynosi w podróż tampony lub podpaski.
