Niechciana i nadmierna uwaga może być niewygodna, a nawet przerażająca. Powiedzenie osobie, że nie chcesz jej odwzajemnić, może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to były przyjaciel, współpracownik lub były kochanek. Sposoby radzenia sobie z niechcianą uwagą mogą się różnić w zależności od intencji osoby, która Cię ściga (na przykład, czy chce przyjaźni lub romantycznego związku) i tego, jak intensywnie jesteś ścigany. Oto kilka wskazówek, jak sprawić, by ktoś przestał cię gonić.
Krok
Część 1 z 3: Mówienie mu bezpośrednio
Krok 1. Bądź szczery
Daj mu znać, że nie jesteś zainteresowany; powiedz to stanowczo, ale nie okrutnie. Nie musisz wymieniać wszystkich wad i ranić jej uczuć. Po prostu wyjaśnij, że nie czujesz, że związek z nim (jakiegokolwiek rodzaju) zadziała i że wolisz, aby przestał się do ciebie zbliżać.
- Na przykład, jeśli wciąż próbuje cię umówić, a ty chcesz, żeby przestał, możesz powiedzieć „Słuchaj, przepraszam, ale nie jestem zainteresowany umawianiem się z tobą, czy mógłbyś przestać pytać?”
- Jeśli uczciwy powód może naprawdę zranić osobę (na przykład, jeśli uważasz, że jest irytujący), przeformułuj wymówkę, aby była mniej bolesna. Na przykład, jeśli zapyta, dlaczego nie chcesz się z nim umawiać, zamiast powiedzieć coś w stylu „Uważam, że jesteś denerwujący”, możesz powiedzieć: „Mamy różne osobowości i nie sądzę, żebyśmy się dogadali”. W ten sposób nie podkreślasz wad postaci i wyjaśniasz przyczyny w oparciu o dynamikę relacji między wami.
Krok 2. Stymuluj empatię
Empatia czyni ludzi bardziej prospołecznymi. Poinformuj go, że sposób, w jaki zachowywał się wobec ciebie, sprawiał, że czułeś się niekomfortowo lub przestraszony, a to doświadczenie sprawiało, że czułeś się niespokojny. Może nie zdawać sobie sprawy, że jego uwaga skierowana na ciebie sprawia, że czujesz się nieswojo; może mieć inny wniosek, że lubisz jego uczucie i uwagę. Zaangażuj jej uczucia, rozmawiając o tym, co naprawdę czujesz w związku z jej nieoczekiwanym zachowaniem.
Na przykład, jeśli nadal cię goni, nawet po tym, jak powiesz mu, że twoje osobowości się nie zgadzają, możesz powiedzieć: „Wiele razy ci mówiłem, że nie jestem zainteresowany i wydaje mi się, że nie chcesz słuchać ja, to sprawia, że czuję się nieswojo i nerwowo."
Krok 3. Nie zostawiaj luki
Nie daj mu szansy na błędną interpretację twoich słów. Jeśli dasz mu szansę, może po prostu zostać w pobliżu lub po prostu zachować dystans.
Zamiast mówić „Nie jestem zainteresowany umawianiem się z tobą teraz”, całkowicie zamknij tę lukę, mówiąc „Nie jestem zainteresowany umawianiem się z tobą”
Krok 4. Grożenie podjęciem kroków prawnych
W ciężkich przypadkach, gdy wszystkie opcje zawiodły i jesteś naprawdę niepewny, grozisz mu podjęciem kroków prawnych. Ten ruch może go przestraszyć i zmusić do wycofania się.
Poinformuj go, że masz szczegółowy zapis tego, co ci zrobił. Zapisuj wszystkie jego próby komunikacji z tobą
Część 2 z 3: Daj mu swoje wskazówki
Krok 1. Powiedz „nie” językiem ciała
Ten krok zadziała tylko wtedy, gdy będzie mógł cię widzieć podczas komunikacji. Mowa ciała, która się wyłącza lub wygląda, jakby się spieszył, może uświadomić mu, że jego próby komunikowania się z tobą są niepożądane.
- Kiedy do ciebie wróci, spróbuj odwrócić wzrok, pochylić się, wiercić się lub ziewać, aby wskazać, że nie jesteś zainteresowany.
- Uważaj, aby przypadkowo nie wysłać gestu zainteresowania językiem ciała, takim jak pochylanie się w jego kierunku lub śmiech.
Krok 2. Utrzymuj krótką komunikację między wami
Czasami samo powiedzenie komuś, że nie jesteś zainteresowany, nie wystarczy, a może nie ma wystarczająco dużo okazji, aby z nim porozmawiać i powiedzieć mu prawdę. Krótka i rzeczowa komunikacja, która ma miejsce między wami, pomoże mu zrozumieć oznaki, że nie jesteś zainteresowany. Ten krok utrudni mu również dalszą komunikację, ponieważ będzie mniej materiału do omówienia.
Na przykład, jeśli wyśle SMS-a i zapyta, jak się masz dzisiaj, i jeśli chciałbyś wyjść z nim na kolację, możesz zostawić pytanie o wiadomości i po prostu powiedzieć „Dziękuję za ofertę, ale nie martw się”
Krok 3. Zatrzymaj komunikację między wami
Jeśli nadal nie rozumie twoich wskazówek, a bezpośrednia rozmowa z nim nie pomaga, czas przerwać wszelką komunikację. Nie poddawaj się poczuciu winy, ponieważ zdecydowałeś się uciec z tej sytuacji. Jeśli uważasz, że usunięcie tej osoby ze swojego życia to dobry pomysł, miej to na uwadze, gdy zaczniesz żałować. Żal motywuje nas do poprawy relacji, ale czasami próbuje nas do tego zmotywować, nawet jeśli na dłuższą metę może nam to nie przynieść korzyści.
- Jeśli po tym, jak odrzucisz randkę, osoba próbuje sprawić, abyś użalał się nad sobą, mówiąc coś w stylu „Przechodzę teraz naprawdę ciężki okres, więc twoje odrzucenie naprawdę boli”, pamiętaj, że żal może być mylący i skłonić cię do złe decyzje.
- Tylko dlatego, że przerywasz komunikację, nie oznacza, że powinieneś usunąć wszystkie wiadomości, które Ci wysyła, zwłaszcza jeśli uważasz, że możesz być śledzony przez tę osobę. W takich przypadkach dobrym pomysłem jest prowadzenie rejestru całej istniejącej komunikacji na wypadek, gdyby była to potrzebna ze względów prawnych.
Krok 4. Uciekaj od niego
W ciężkich przypadkach, na przykład jeśli czujesz, że jesteś prześladowany, zmiana adresu e-mail, numeru telefonu lub, w najgorszym przypadku, zmiana adresu domowego i/lub służbowego znacznie wpłynie na Twoje szanse na to, aby niechciana osoba przestała przeszkadzać ty.
Część 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy z zewnątrz
Krok 1. Uzyskaj wsparcie społeczne
Podziel się swoją sytuacją z rodziną lub przyjaciółmi. Mogą być w stanie udzielić ci przydatnych porad, jak poradzić sobie z sytuacją.
Jeśli ci, którzy słyszą twoją historię, znają niechcianego ofiarodawcę, pamiętaj, aby przypomnieć komuś, kogo powiesz, aby zachował ją w tajemnicy i nie udostępniał informacji poza tymi, którzy Twoim zdaniem mogą znać
Krok 2. Znajdź odpowiednie źródło pomocy w zaistniałej sytuacji
Zastanów się nad powagą sytuacji, która cię otacza i czy nadszedł czas, aby szukać pomocy z zewnątrz. W Stanach Zjednoczonych istnieją przepisy regulujące stalking; zaangażowanie policji i inne interwencje prawne są opcjami w ciężkich przypadkach. Istnieją również gorące linie, aby pomóc w prześladowaniu, takie jak: https://www.stalkinghelpline.org/. W Indonezji prześladowanie nie jest szczegółowo regulowane przez prawo, ale policja nadal może udzielić pomocy, jeśli uważasz, że leczenie, które otrzymujesz, przekracza rozsądne granice. Sprawcy mogą być przedmiotem artykułów dotyczących nieprzyjemnych czynów, takich jak art. 335 Kodeksu karnego.
Krok 3. Skonsultuj się z wybranym źródłem pomocy
Skorzystaj ze znalezionych zasobów, zwłaszcza jeśli czujesz się zagrożony.
- Jeśli jest to problem związany z pracą, skontaktuj się z działem zasobów ludzkich w swoim biurze, aby uzyskać informacje o dostępnych zasobach pomocy w sytuacjach wymagających niepożądanej uwagi współpracowników.
- Jeśli problem dotyczy szkoły, skontaktuj się ze swoim nauczycielem lub dyrektorem, aby dowiedzieć się, czy mogą pomóc ci poradzić sobie z twoją sytuacją.
- Jeśli czujesz, że jesteś prześladowany, rozważ zaangażowanie policji.
Krok 4. Poinformuj osobę, że szukałeś wsparcia z zewnątrz
Jednak wykonaj ten krok tylko w określonych kontekstach. W niektórych przypadkach najlepiej jest zachować to w tajemnicy, na przykład gdy sytuacja jest zbyt poważna lub gdy problem występuje w pracy. W innych przypadkach, na przykład gdy czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, poinformowanie prześladowcy, że zaangażowałeś policję lub inne źródła pomocy, może spowodować, że się wycofa.
Porady
- Porozmawiaj z tą osobą na osobności, aby nie wprawiać jej w zakłopotanie w obecności innych osób, chyba że sprawi to, że poczujesz się nieswojo lub niepewnie.
- Jeśli czujesz, że jesteś nękany, prowadź rejestr wszystkich komunikacji i prób komunikacji od tej osoby.
- Jeśli jesteś prześladowany i planujesz zgłosić sprawę zgodnie z prawem, zachowaj kopię swojego zgłoszenia w łatwo dostępnym miejscu. W ten sposób możesz natychmiast wezwać policję, jeśli potrzebujesz pomocy i szybko przedstawić raport.
Ostrzeżenie
- Jeśli ktoś przeszkadza ci fizycznie lub psychicznie, natychmiast poszukaj pomocy. Porozmawiaj z kimś z władz, na przykład z pedagogiem szkolnym lub policją.
- Jeśli zachowanie tej osoby jest prawie prześladowanie, jak próba naśladowania Cię bez Twojej wiedzy, natychmiast poszukaj pomocy. Zadzwoń na policję, jeśli czujesz się niebezpiecznie.
